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Au détour du tapis

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Chandler, QC
Au détour du tapis

J'offre des cours de yoga dans Rocher-Percé. Les cours sont multi-niveaux et se veulent accessibles au plus grand nombre.

Que votre tapis soit tout neuf ou bien usé, vous êtes bienvenus à venir le dérouler avec moi!
- Emilie

02/09/2026

𝗠𝗼𝗻 𝗼𝗯𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗶𝗿𝗲

"Pas le lombaire!!
"Vous ne devriez pas le sentir dans les lombaires!"
"Dos long, coccyx vers les talons!"
"C'est pas le bas du dos qui force!"

Si vous pratiquez avec moi, vous connaissez mon obsession pour "pas le lombaire". Tellement que dans un de mes cours il y a quelques semaines, une élève a dit que je devrais me partir une page FB "Paul Lombaire" (comme dans "pas'l'lombaire")!

J'étais à Pont Rouge avec les enfants dimanche. Et, croyez-le ou non, j'ai eu une discussion de lombaire avec un étranger. Parce que comme adulte, "le cul dans un beigne", on a tendance à se faire mal dans le dos! Pourquoi? Parce qu'on laisse le dos se creuser! On se retrouve en compression lombaire.

Le truc pour ne pas avoir mal dans le dos dans ledit beigne? On allonge le bas du dos! On bascule le bassin pour le ramener neutre. Le yoga est partout, même dans les beignes des glissades de Pont Rouge!

02/07/2026

𝗧 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗻, 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗰... 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮̀ 𝗿𝗲𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲!

Ce matin, je donnais mon premier atelier. Sérieux, j'avais le trac! Je me sentais vraiment comme un bébé prof! Je ne suis plus souvent nerveuse quand j'enseigne, sauf en début de session ou devant des proches. Mais là, c'était différent. 2h d'enseignement, de postures, de théorie et de pratique mises ensemble.

Pour ce premier atelier, j'avais envie d'explorer les nombreuses possibilités qu'offre le traversin en yoga. Huit braves yogis ont déroulé leur tapis avec moi. Peut-être s'attendaient-elles à quelque chose de plus relax... Je les ai fait travailler fort! Pas mal plus que mon garçon sur cette photo!

Je tire plein d'apprentissages de cette première expérience. J'ose espérer que les participantes aussi! Perso, c'était un plaisir de travailler un samedi matin. Chose certaine, j'ai vraiment envie de refaire des ateliers!

D'ailleurs, vous voudriez qu'on explore quoi? Laissez-moi vos propositions en commentaires!

EDIT: Quand je dis que je me sentais comme un bébé prof, ce n'est pas que j'ai du mal à faire les postures. C'est plutôt que je veux m'assurer que vous pouvez y entrer et en sortir de façon sécuritaire et en toute confiance. C'est là tout mon défi de prof: vous faire explorer des postures plus difficiles ou qui représentent un plus grand défi sans vous perdre en chemin.

02/04/2026

𝗦𝗮𝗹𝗮𝗯𝗵𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮, 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝘂𝘁𝗲𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲... 𝘀𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗶𝘀𝗲!

Parce que tout le monde ne peut pas aller au sol ou se coucher sur le ventre, il est possible de faire salabhasana sur chaise et de profiter des mêmes bienfaits.

Dans sa version la plus accessible, elle se fait en 2 temps:
1) Ouverture de la poitrine dos à la chaise
2) Allongement des jambes (1 à la fois) face à la chaise

À la recherche d'un plus grand défi? On part de la planche, mais sur la chaise, et on descend/ouvre vers la sauterelle.

Dans tous les cas, le dos doit toujours rester bien long, avec le bassin au neutre (coccyx vers les talons).

La sauterelle sur chaise est une belle adaptation pour les femmes enceintes!

02/02/2026

𝗦𝗮𝗹𝗮𝗯𝗵𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮, 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝘂𝘁𝗲𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲

Incomprise, "plate", mal aimée et sous-estimée... j'ai nommé: salabhasana ou la sauterelle. Ça donne le goût, hein? 😅

Mais pourtant, c'est une belle posture. Pas aussi facile qu'elle en a l'air. Très satisfaisante. Et avec de super bénéfices:
- elle renforce le dos, les jambes et les épaules
- elle soulage les douleurs lombaires légères
- elle améliore votre posture (notamment en ouvrant la poitrine)
- elle favorise la confiance en soi (t'sais, quand on a une belle posture, on se perçoit différemment... et les autres aussi!)

Quelle est votre version préférée? Et celle qui représente le plus grand défi?

01/28/2026

𝗣𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀

Voici l'horaire complet pour la session d'hiver 2026.

Sachez qu'il est possible de reprendre un cours manqué dans un autre groupe (sauf s'il est écrit PRIVÉ), et ce, à votre convenance, avant la fin de la session.

Si vous connaissez déjà les dates de votre(vos) absence(s), vous pouvez m'en faire part et prévoir d'avance vos reprises.

N'hésitez pas à m'écrire pour toute question!

01/26/2026

𝗥𝗔𝗣𝗣𝗘𝗟 - 𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝘀𝘂𝗿 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗻

𝙄𝙣𝙨𝙘𝙧𝙞𝙫𝙚𝙯-𝙫𝙤𝙪𝙨 𝘼𝙑𝘼𝙉𝙏 𝘿𝙄𝙈𝘼𝙉𝘾𝙃𝙀 1𝙚𝙧 𝙁𝙀́𝙑𝙍𝙄𝙀𝙍!

Venez découvrir comment utiliser votre traversin dans votre pratique du yoga. On explorera différentes postures relaxantes et restauratrices certes, mais aussi d'autres qui viendront solliciter force et/ou flexibilité.

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱? 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟳 𝗳𝗲́𝘃𝗿𝗶𝗲𝗿 𝟭𝟬𝗵 𝗮̀ 𝟭𝟮𝗵
Où? Salle communautaire de Pabos Mills
Pour qui? Pour les yogis qui pratiquent au moins une fois par semaine et qui ont déjà une base en yoga
Coût? 35$

Matériel requis: vous devez avoir votre propre traversin et votre tapis; j'aurai des blocs et sangles à prêter, comme toujours

N'hésitez pas si vous avez des questions.

Écrivez-moi en privé pour vous inscrire. Les places sont limitées!

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