Sarah Girard Psychoéducatrice

12/12/2025

Il y a des périodes dans la vie où tout semble déraper sans qu’on l’ait vu venir. Pour moi, ce fut le mois de novembre. Rien de dramatique, mais assez pour me faire perdre pied. Ces soucis de santé m’ont fait lâcher le contrôle sur bien des choses auxquelles je tenais : mon sapin de Noël que je voulais installer tôt, le calendrier de l’Avent que je rêvais d’offrir à mes enfants, ces petites surprises que je voulais préparer pour les gens que j’aime. Tout ça est resté en suspens.

J’ai dû arrêter ma course, mettre mon entraînement sur pause, annuler des engagements qui me tenaient à cœur. J’ai dû dire non, ou plutôt je n’ai pas pu dire oui, parce que mon corps m’envoyait un message clair. Et malgré le fait que je savais que c’était nécessaire, la culpabilité s’est installée. Cette impression d’avoir laissé tomber, d’avoir pris du re**rd, de ne pas avoir été à la hauteur.

Mais en même temps, tout cela m’a amenée à un constat : on s’en met beaucoup sur les épaules. Beaucoup trop. Moi la première. Et je sais que je ne suis pas la seule. On s’impose des attentes, on se crée des obligations qui, dans le fond, ne sont ni essentielles ni vitales. Elles rajoutent simplement une charge mentale de plus, un poids invisible qui finit par nous essouffler.

Cette pause forcée m’a ramenée aux bases. À l’essentiel. À cette évidence qu’on oublie souvent : notre santé. C’est la fondation de tout. Sans elle, rien ne tient. Et même si, en général, je pense faire attention à moi, j’ai réalisé que je prends parfois des décisions qui ne m’honorent pas, qui ne me respectent pas. Que mes priorités sont parfois tournées vers l’extérieur, vers ce que je donne, vers ce que j’accomplis, plutôt que vers comment je vais réellement.

Ça m’a fait réfléchir à la vitesse à laquelle on vit : la routine, le travail, les projets, l’envie de bien faire, l’enthousiasme qui nous entraîne… On se perd vite dans le mouvement.

Alors, ce mois de novembre, il m’a invité à revoir mes priorités, à relativiser, à alléger ma charge mentale, à remettre en question tout ce que la société nous pousse à faire « parce qu’il faut ». J’ai envie de douceur, de simplicité, d’espace. D’être dans ce qui a vraiment du sens, dans des valeurs plus humaines, plus calmes.

Et peut-être que, si toi aussi tu lis ceci, ça peut te faire réfléchir à la nouvelle année qui s’en vient. À ce qu’on veut changer, à ce qu’on veut déposer, à la façon dont on veut se traiter, au quotidien, pas seulement quand la vie nous arrête de force.

Parce qu’au bout du compte, la santé, la paix intérieure, la légèreté… ce ne sont pas des luxes. Ce sont des essentiels.

11/27/2025

Le temps pour faire le deuil de quelque chose appartient à chaque personne...

11/27/2025

Ce texte exprime bien ce que je vis depuis quelques temps en ne voyant plus aussi difficilement ou de la même façon certaines périodes de ma vie mais aussi de ce que je constate chez ceux que j'accompagne. J'espère qu'il parlera à certains qui sont dans ce processus... 😇💫💫💫

11/23/2025

Bon dimanche ! Voici un outil qui pourra peut-être en aider certains 😉.

À partager si le cœur vous en dit 💙.

11/18/2025

Petite réflexion qui apaisera peut-être certains coeurs 🕊🕊🕊...

Il y a des journées où le doute s’installe plus facilement. Des journées où tout semble plus lourd, où chaque regard, chaque commentaire, chaque silence même, peut venir ébranler quelque chose en nous. Il y a des moments où je me surprends à croire que je suis “la méchante” dans l’histoire, simplement parce que je ne réponds pas aux attentes de certaines personnes. Comme si le fait d’être moi-même pouvait parfois déranger.

Mais la vérité, c’est que tu ne peux jamais faire l’unanimité. Personne ne peut. Et c’est difficile, très difficile parfois, de faire face au jugement des autres. Ça nous remet en question, ça ravive de vieilles blessures, ça nous oblige à revisiter des parts de nous qu’on croyait guéries.

Dans ces moments-là, je pense qu’il est essentiel de revenir à l’essentiel : mes actions.
Sont-elles en accord avec qui je suis vraiment ?
Avec la personne que j’ai envie de devenir ?
Avec mes valeurs, avec mon cœur, avec mon intégrité ?

Parce qu’au fond, l’important, ce n’est pas de plaire à tout le monde. C’est de pouvoir se regarder dans le miroir et être fier de ce qu’on voit. Pas parce que c’est parfait, mais parce que ça avance. Parce que ça progresse. Parce que ça évolue dans la bonne direction. Parce que rien n'est simple, parce que parfois ce n'est pas tout noir ou tout blanc et qu'on fait simplement de notre mieux.

Alors, lorsque tout devient brouillé, ramenons-nous à l’essentiel :
À ce reflet dans le miroir.
À cette personne qui fait de son mieux, même quand c’est difficile.
À cette fierté qui n’a pas besoin de l’approbation de tous pour EXISTER.

Parce qu’à la fin, c’est ça qui compte le plus : être en paix avec soi.

11/14/2025

Aujourd’hui, j’ai eu la chance d’offrir une conférence au Centre de formation professionnelle de La Jonquière, devant des équipes provenant de trois établissements différents. Des gens engagés, qui travaillent chaque jour dans ces milieux, étaient réunis pour assister à ma conférence.

Je ressors de cette expérience remplie de gratitude pour la qualité de l’écoute que j’ai reçue. L’auditoire était composé d’environ 80 % d’hommes, et il est parfois facile de croire que des sujets comme la vulnérabilité, les émotions, l’autocompassion ou l’amour de soi pourraient être accueillis avec réserve dans un contexte majoritairement masculin.

Mais aujourd’hui, j’ai été témoin du contraire. Le contact visuel, les réactions, les regards attentifs… tout indiquait que mes mots trouvaient réellement un écho. Je sentais des personnes touchées, présentes, en réflexion. Et surtout, une véritable ouverture.

Je suis profondément reconnaissante pour cette rencontre, pour cette écoute authentique et pour la sensibilité qui s’est dégagée de cette conférence.

Ps: jai oublié de me prendre en photo durant la conférence donc mon fils m'a prise en photo un peu plus t**d, alors que je venais de lui parler de ma conférence, avec encore un sourire qui en dit long sur comment je me sens 😇.

10/24/2025

💫 Prendre du recul avant de juger... ce n'est pas toujours facile à faire mais j'essaie le plus souvent possible d'aller dans cette voie.

Quand nous voyons une situation qui nous bouleverse — comme des jeunes qui en blessent d’autres, qui se moquent, qui humilient — notre cœur réagit fort.

Nous pouvons ressentir de la colère, de la tristesse, parfois même de la révolte.
Et c’est normal. Ce sont nos valeurs, notre sens de la justice et notre compassion qui s’expriment.

Mais souvent, derrière les gestes blessants, il y a d’autres blessures.
Derrière l’intimidation, il y a parfois un cri silencieux.
Ces jeunes qui font mal aux autres portent, bien souvent, une douleur qu’ils ne savent pas comment exprimer. Ils rejouent parfois, sans le vouloir, ce qu’ils ont eux-mêmes vécu : le rejet, la peur, les traumatismes, la violence, la honte, etc.

Cela ne veut pas dire qu’il faut tout excuser.
Cela ne veut pas dire de minimiser les gestes commis.
Cela ne veut pas dire de ne pas sérieusement agir et poser des actions concrètes.
Et surtout, cela ne veut pas dire que les victimes ne sont pas importantes.

Mais cela nous invite à voir plus loin que le geste.

À comprendre avant de condamner.

À répondre par la conscience plutôt que par la réaction.

Car nos mots, notre attitude, notre manière d’intervenir, peuvent soit nourrir la colère, soit ouvrir une porte vers quelque chose de plus constructif.

10/21/2025

Une personne qui me suit sur les réseaux sociaux m'a écrit un message et m'a dit qu'il avait hâte d'être heureux comme moi. Et ça m'a fait réfléchir à plusieurs choses dont au fait que je ne veux surtout pas projeter cette image quand j'écris ou fait des vidéos. Il est important que vous gardiez en tête que peu importe la personne que vous voyez sur les réseaux sociaux, elle vit aussi des moments plus difficile, des hauts et des bas comme nous tous.

Sur ce chemin vers la guérison que j'ai choisi d'emprunter, on vit une vie riche en émotions et ce n’est pas toujours facile, même si l’on partage des vidéos ou des textes positifs.

Il y a des jours où le cœur est lourd, où les petites irritations s’accumulent comme des pierres dans le sac à dos. Le doute s’invite, le souvenir d’événements passés résonne, et l’ego peut tirer vers le jugement ou la culpabilité. Dans ces moments-là, je me rappelle que la guérison n’est pas une destination mais un voyage, avec des détours, des zones d’ombre et des pauses nécessaires.

L'autocompassion est la boussole qui me guide: accueillir l’autre et moi-même autant que possible sans fuir la réalité de mes émotions. Cela ne supprime pas la douleur, elle la rend plus consciente. Je peux éprouver de la tristesse, de la colère, de l’anxiété, mais aussi de la douceur, de l’espoir et de la gratitude. La variété des émotions est une preuve que je suis vivante, engagée dans un processus qui demande du temps, de la patience et de la douceur envers moi-même.

J’apprends à accepter que les émotions plus difficiles ne signifient pas un échec sur le chemin de la guérison. Elles sont des signaux, des informations précieuses qui m’indiquent ce qui mérite mon attention, mon temps et ma compassion. La guérison, c’est aussi apprendre à regarder ces émotions avec curiosité et à choisir des actes qui nourrissent mon bien-être à long terme: respiration, patience, connexion avec les proches, la nature et parfois introspection silencieuse.

Alors oui, ma vie est un mélange de lumière et d’ombre.

Je vous envoie tout plein d'amour 🫶💫🙏

10/19/2025

Je me parle de plus en plus à moi-même comme à un adulte qui sait écouter. Cet adulte, c’est moi ici et maintenant, celui qui porte une responsabilité bienveillante envers la petite moi, autrefois fragile et parfois effrayée. La petite moi avait des rêves grands et des doutes plus grands encore. Elle cherchait le regard rassurant, le mot qui dit "tu es digne", la présence qui dit "tu n’es pas seul·e".

Aujourd’hui, en tant qu’adulte, je reconnais ce qui a été difficile pour elle. Je ne lui reproche pas ses peurs ni ses larmes. Je la rencontre avec douceur: « Je suis là, petite moi. Je suis avec toi. Tu n’as pas à porter tout ce fardeau seule. » Dans cette rencontre, je deviens le pont entre hier et maintenant, le véhicule qui transporte l’empathie d’un monde qui a parfois manqué de façons simples de s'apaiser.

Être adulte pour ma petite moi, c’est aussi lui permettre de rêver encore, mais avec la sagesse des années. Je l’invite à prendre son temps, à apprendre que la valeur n’est pas dans la performance, mais dans la constance bienveillante envers soi. Je lui donne l’espace pour se tromper, pour recommencer, pour essayer encore sans se détruire en chemin. Ce n'est pas un chemin facile et j'apprends à chaque jour et j'ai encore des blessures non guéries....mais je crois que le chemin est ce qui importe et qu'aucun humain n'est parfait dans cette quête 😇🫶.

10/13/2025

Vendredi dernier, j'ai fait une conférence dans l'école où je travaille 3 jours semaine.

J'espérais avoir beaucoup de monde afin de faire du bien à ces gens de coeur qui travaillent au scolaire et qui ne l'ont pas toujours facile, avec les coupures, les ressources qui ne sont pas toujours disponibles, nos jeunes qui sont souffrants, etc.

Je n'ai pas eu beaucoup de monde finalement, et avant de commencer ma conférence, mon EGO a voulu se mettre de la partie et ça m'a rendu plus stressée...

Or, les gens qui étaient là souhaitaient vraiment y être, et la dynamique du groupe a été vraiment cool. C'est la conférence où j'ai le plus intéragi avec les gens et franchement, j'ai adoré. J'ai vraiment ri souvent et j'ai eu beaucoup de plaisir. J'ai aussi senti que les gens étaient touchés.

Enfin, j'ai eu mon premier bouquet de fleurs que mes collègues m'ont offert et ça m'a vraiment touché. Donc finalement, cette conférence a été touchante, drôle et humaine et merci à ceux qui ont rendu ça possible 💙💙💙.

Ma belle amie et collègue a même prise des photos de moi que je vous partage 🥰.

10/10/2025

KAIZEN est une approche japonaise qui consiste à faire de petits changements graduels dans sa vie pour évoluer et atteindre nos objectifs, nos rêves et plus encore.

Et le documentaire KAIZEN est inspiré par cette approche puisque le jeune homme dans ce film, n'ayant jamais fait d'alpinisme, décide de commencer, jour après jour, à s'entraîner, monter des monts, apprendre une technique après l'autre dans le but de monter un an plus t**d l'Everest. Il y a des leçons précieuses dans ce documentaire comme le fait que la plupart des gens ne croyaient pas qu'il allait y arriver et qu'il a décidé que ce n'était pas à eux de décider de quoi il était capable ou non.

C'est une pépite à visionner et ce que je retiens principalement de mon côté : Oser essayer des choses, peu importe le résultat, ne pas s'empêcher par peur d'échouer puisque même dans l'échec il y a du beau et nous grandissons!

Sur Disneys ou YouTube
Bon visionnement 🏔

10/07/2025

Voici mon entrevue qui vient de sortir avec ma belle amie Cynthia Girard qui est aussi psychoéducatrice.

J'y parle de plusieurs sujets que j'aborde dans ma conférence donc ça vous donnera une idée en attendant de venir me voir 😉.

Bon visionnement 🥰

Cette semaine Cynthia rencontre Sarah Girard, psychoéducatrice. Équilibre tes Relations est une émission à vocation sociale animée par Cynthia Girard, psycho...