Jenipher Bisson - Kinésiologue spécialisée en périnatalité

12/12/2025

CALENDRIER DE L’AVENT ✨❄️

Exercice puissant et challengeant en ce vendredi!

Tu en veux plus? 🤩
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OU

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Parce qu’un CORE solide c’est ton capital santé physique 😉




Jour 12 - Piston down alterné
https://youtu.be/bWRr1STb2peu

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12/11/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🤩❄️

Savais-tu que ce qui me tient le plus à coeur c’est de guider les femmes enceintes pour que leur grossesse soit le plus possible confortable ET d’aider les nouvelles mamans à récupérer après l’accouchement.

J’adore proposer des exercices spécifiques qui répondent à ces divers besoins !

Aide-moi à aider le PLUS DE FEMMES POSSIBLE !

Identifie en commentaires tes amies à qui mes exercices pourraient venir en aide 🙂




Jour 11 - Table avec extension de la hanche à l’horizontal
https://youtu.be/W1ddVlRKs2seeciinsciuoiIB

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12/10/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🗓️🎅🏻

Jour 10 déjà!

Si tu as été en mesure de faire les exercices des jours précédents GOOD JOB!! 👍🏻

L’exercice du jour est une progression de l’exercice du jour 9!

Hihihi! J’aime bien pimenter les choses 🌶️ 🔥

Augmenter le niveau de difficulté ou l’intensité amène une meilleure progression et plus de résultats 📈

Tu aimerais prendre les choses en main, améliorer la force et l’aspect de ton ventre?

1- Commente: Calendrier 🗓️ et je t’envoie la version intégrale de mon programme 24 jours pour retrouver ton ventre d’avant. (1 exercice par jour pendant 24 jours) GRATUITEMENT

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3- Intègre mes cours en groupe CORE pré-post natal offert les jeudis MIDIS en virtuel LIVE ou en présentiel à Chateauguay pour une session de 8 semaines pour 186$ (dès le 15 janvier 2026) en complétant ce formulaire: https://gforms.app/Txi8rmb

4- Écris-moi 📥 pour de l’encadrement privé!

Tu n’as qu’à choisir ce qui te convient 😉

LETS GO!




Jour 10 - Bascule bassin up
https://youtu.be/4_yeLMMX_NA

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12/09/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🎁🎄

Engager ces abdominaux profonds
ET son plancher pelvien
TOUT en respirant adéquatement ET dans le bon sens
est un ART 😅

Viens tester cet exercice et dis-moi en commentaire si tu avais l’instinct de respirer à l’envers 😂🤦🏻‍♀️🙃

Aucun jugement ici!

C’est EXACTEMENT pourquoi j’enseigne cet exercice À TOUS LES JOURS 🤓

Pour une plus grande variété d’exercices dans le même genre:

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Jour 9 - Transverse + périné position 4 pattes

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12/08/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🎅🏻✨

🌟 Aimerais-tu avoir le ventre plus tonique?

🌟 Aimerais-tu te débarrasser de ta lourdeur au bas ventre?

🌟 Sens tu que ton ventre est flasque et trop étiré?

🌟Souffres-tu d’une descente de vessie?

🌟 Aimerais-tu améliorer ta circulation et ta digestion?

🌟 Aimerais-tu être moins essoufflée sans avoir à faire du cardio?

Ce fabuleux exercice est POUR TOI!

Découvre cet exercice HYPOPRESSIF qui a la faculté de rééquilibrer les pressions dans ton corps (augmenter la pression dans la cage thoracique pour réduire la pression au niveau du ventre)! Rééduque ta respiration et réveil efficacement tes abdominaux profonds.

Tu devras sans doute refaire plusieurs fois l’exercice en écoutant bien chacune des étapes avant de comprendre et maîtriser l’exercice. Mais je te garantis que les résultats en valent la peine 😉

Tu me remercieras plus t**d! 👋🏻 ✌🏻

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Jour 8 - Exercice hypopressif penché

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12/07/2025

CALENDRIER DE L’AVENT ✨❄️

Aujourd’hui avec ce magnifique exercice tu découvriras une belle alternative à la traditionnelle planche abdominale.

Dans cette version, tu seras beaucoup plus en contrôle!

- Moins de force nécessaire dans les épaules, donc moins de tension au niveau du cou.

- Plus de facilité à maintenir l’engagement des abdominaux.

- Mouvement fluide pour permettre au bassin de bouger et permettre un meilleur alignement de la colonne.

Enjoy 😉
Et n’hésite pas à l’enregistrer et le partager!

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Jour 7 - Planche dynamique en position push up sur les genoux

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12/06/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🌟🎁

Tu ne sais pas trop par où commencer, quels exercices sont favorables et sécuritaires pour ton plancher pelvien, ton dos, etc.

I GOT YOU!

Que tu sois nouvellement maman OU que tu sois simplement intéressé(e) à tonifier ton ventre (pas simplement pour le look) pour renforcer tout ton CORE et ta posture, je t’invite à débuter mon calendrier de l’Avent.

Viens découvrir des exercices EFFICACES pour tes abdominaux et pour te construire une BASE SOLIDE.

N’attends pas le 1er janvier 2026 pour te remettre en forme 😉
Débute maintenant dans le confort de ton salon avec ces petits exercices.

Si tu n’as pas la motivation/discipline de prendre 5 minutes pour faire 1 exercice par jour en décembre,
il se pourrait fort bien qu’en janvier tu n’es pas plus la constance et la volonté nécessaire pour t’entraîner pendant 60 minutes 3x par semaine.

Bâtis ta motivation 1 action à la fois en décembre, et je te garantis que ta motivation de janvier sera au rendez-vous 😉

Il vaut mieux plusieurs petites actions réussies qu’un plus gros défi échoué.

LETS GO! 💪🏻 🔥

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Jour 6 - Pression oblique

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12/04/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🌟🎄

Une bonne habitude se construit en 21 jours, alors profite des prochains jours pour intégrer du CORE training dans ton quotidien.

À qui s’adresse ce type d’exercice:

- Aux nouvelles mamans qui ont accouchées dernièrement;
- Aux hommes et aux femmes qui se plaignent de douleurs aux dos;
- Aux gens qui pratiquent des activités qui nécessitent des transferts de poids, de la coordination bras-jambes;
- Aux femmes qui rapportent une descente de vessie;
- À tout ceux qui prennent des enfants ou des charges dans leur bras;

BREF 😮‍💨 à TOUT LE MONDE 😂

Les exercices proposées sont idéaux pour les débutants ! Apprendre et maîtriser les bases c’est LA BASE.

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Jour 4 - Table glissée
https://youtu.be/wlqpBPomTGwie

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12/03/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🎄🎁

Fais-toi un cadeau cette année pour Noël 🎅🏻
Celui d’honorer ton corps à sa juste valeur.

Offre-toi l’espace, 4-7 minutes par jour, pour réactiver tes abdominaux et ainsi tonifier ton ventre.

Ça suffit les maux de dos, les régimes minceurs et les gaines pour supporter ton ventre. Offre à tes abdominaux l’entraînement qu’ils ont tout simplement besoin.

Tu me remercieras plus t**d 🤶 😉

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Jour 3 - Bascule du bassin + presse du ballon
https://youtu.be/J1cTIUTLr9wrpi

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12/02/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 🎁🎄

Parce que faire un décompte jusqu’à Noël 🎅🏻 c’est agréable,

Je te propose de faire un exercice par jour qui cible ton ventre!

Prends 4-7 minutes pour découvrir de nouveaux exercices qui travaillent tes abdominaux profonds, ton plancher pelviens et tes obliques!

Parce qu’une posture saine passe OBLIGATOIREMENT par un CORE solide, initie-toi et profite de mon calendrier de l’Avent.

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Jour 2 - Transverse + Périné couché

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12/01/2025

CALENDRIER DE L’AVENT
pour tes abdominaux 😉

Post-partum ou non, si tu sens que tu as besoin de reprendre le contrôle sur cette partie de ton corps, je t’invite à naviguer à travers tous les exercices que je te suggère pour les 24 prochains jours avant Noël 🎄

OPTE pour un calendrier 🗓️ d’un exercice par jour plutôt qu’un 🍫 chocolat par jour 😉

Ton ventre te remerciera 🙏🏻

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Jour 1 - Exercice hypopressif debout

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11/28/2025

Tu aimerais bouger dans le confort de chez toi?

J’ai pour toi, 8 entraînements conçu pour les futures et nouvelles mamans!

Je m’appelle Jenipher Bisson et je suis kinésiologue certifiée en périnatalité ;)

19$ pour découvrir des exercices efficaces pour t’aider à supporter le poids de ton bébé pendant ta grossesse 🤰🏼 OU des exercices spécifiques pour rééduquer les muscles de ton ventre et te soulager de tes maux de dos après l’accouchement.

Viens découvrir mon approche et enfin te sentir solide ;)