ANMA-Massothérapie/ Massage therapy

02/04/2022

Auto Massage Abdominal

Voici un massage facile et efficace qui est utilisé dans le but de traiter une grande variété de problème de santé, spécialement ceux reliés à l’estomac, tels les problèmes de digestion, constipation et ballonnement.

en plus d'améliorer la fonction digestive, ce massage abdominal pourrait favoriser la détente, libérer les spasmes musculaires,
favoriser une bonne circulation sanguine et
relaxer les muscles abdominaux.

Voici comment procéder:

* s’étendre sur le dos.

* Afin de décontracter le bas du dos, mettre un coussin sous les genoux ou, plier les genoux (genoux vers le haut).

* Du bout de vos doigts, faire des mouvements circulaires en suivant le sens d’une aiguille.

* Utiliser une pression douce mais ferme.

* Commencer les mouvements à gauche (bras gauche) de haut en bas (vers l’os pubien). 4-5 fois;

* ensuite du haut de l’estomac, faire les mouvements de droit à gauche.4-5 fois;

* finalement faire des mouvements à droite de bas en haut.4-5 fois;

* Répéter ces massages circulaires plusieurs fois, appuyer légèrement plus de pression sans jamais ressentir aucune douleur. 5 à 10 minutes suffisent.

* Terminer le massage simplement en plaçant une main contre l’autre et masser votre estomac de façon circulaire une dizaine de fois (toujours dans le sens d’une aiguille d’une montre, jamais l’inverse!).

Note: en cas de doute/si vous êtes enceinte, il est toujours préférable de communiquer avec un médecin.

01/30/2022

11/16/2021

Regard Sur: Le Muscle Trapèze

Le trapèze se divise en trois faisceaux: supérieur, moyen et inferieur. C'est un vaste muscle superficiel de la région cervico-dorsale qui s'étend depuis la base du cou, s'étend jusqu'aux épaules et le milieu du dos. Il aide aux mouvements de la tête, du cou, des bras, des épaules et du torse. Il stabilise la colonne vertébrale et les scapulas et aide donc a une bonne posture.

Le faisceau supérieur:
Origines et Terminaisons: Ligament nuchal, le muscle sterno-cléido-mastoïdien, la protubérance occipitale externe. Il relis les processus épineux des vertèbres cervicales de C1 à C7. Se termine sur le bord postérieur et légèrement sur la face supérieure du 1/3 latéral de la clavicule.

Le faisceau moyen:
Origines et Terminaisons: le triangle aponévrotique des épineuses; les ligaments inter-épineux des C7 (septième vertèbre cervicale) à T4 (quatrième vertèbre thoracique). Se termine sur le bord médial de l’acromion et l'épine de la scapula (omoplate).

Le faisceau inferieur:
Origines et Terminaisons:
les processus épineux et les ligament inter-épineux de Th4 (quatrième vertèbre thoracique) à Th10 (dixième vertèbre thoracique)*. S'insère sur le bord postérieur de l'épine de la scapula.
*variations anatomiques jusqu’à T12.

Ses Fonctions:

Son faisceau supérieur:
hausser les épaules (uni/bilatéralement),
d'étendre la tête en arrière (bilatéralement),
de tourner la tête et de l'incliner (en contraction unilatérale)
extension de la tête en arrière en position bilatérale.

Son faisceau moyen:
rapprocher la scapula de la colonne vertébrale
étirer l'épaule vers l'arrière.

Son faisceau inférieur:
abaisser les épaules
faire basculer en dedans l'angle inférieur de la scapula.

10/26/2021

Présentement en voie d’obtenir ma certification, c’est avec grand plaisir que j’offre des séances de massage suédois et ce, dans le simple but de pratiquer, et à tarif abordable.*

Qu’est-ce que le massage suédois?
C’est une technique à la fois relaxante et thérapeutique qui vise à détendre et tonifier les muscles; favoriser une bonne circulation sanguine et lymphatique et de manière générale, aider le/la patient/e à relaxer corps et âme, à l’aide de différentes manœuvres propre au massage suédois.

C’est un massage du corps complet soit: le dos, les jambes, bras, épaules, nuque, tête, visage, mains, pieds.
Bien sûr, le massage peut être adapté selon les besoins de la personne qui le reçoit.
Si vous avez une douleur à un endroit précis, plus de temps sera alloué à cette zone.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous.

*les tarifs sont une distribution volontaire