Dr. Jules Cormier

Dr. Jules Cormier MD, CCFP, DipABLM, Evidence-based nutrition and lifestyle medicine expert. 3X world ninja championships athlete. This is entertainment, not medical advice.
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Talk to your doctor before making any lifestyle changes!

05/15/2026

If carbs were the enemy, I’d be dead by now.

If you couldn’t build muscle on plant-based protein, you wouldn’t be watching this video.

And if all dietary fat was harmful, my LDL cholesterol wouldn’t be in the low twos.

We keep trying to demonize one macronutrient at a time.

Carbs. Protein. Fat.

But the real issue isn’t the macronutrient.

It’s the food it comes from.

Carbs from lentils, oats, berries, and vegetables aren’t the same as carbs from candy and pop.

Protein from beans, tofu, lentils, and tempeh comes packaged with fiber, phytonutrients, and very little saturated fat.

Healthy fats from walnuts, chia seeds, flaxseeds, avocados, and other whole plant foods can support heart health.

Your body doesn’t judge food based on internet fear. It responds to the full package.

That’s why the Canadian Food Guide keeps it simple:

• Half your plate: fruits and vegetables
• One quarter: whole grains
• One quarter: protein foods, with a focus on plant proteins

Your health will not be determined by one isolated food.

It will be shaped by your overall dietary pattern, repeated over weeks, months, and years.

Zoom out. Stop blaming carbs, protein, or fat.

Start looking at the quality of the foods you eat most often.

💚 Dr. Jules

Si les glucides étaient vraiment l’ennemi, je serais probablement mort depuis longtemps.

Si on ne pouvait pas développer de masse musculaire avec des protéines végétales, vous ne seriez pas en train de regarder cette vidéo.

Et si tous les gras alimentaires étaient mauvais, mon cholestérol LDL ne serait pas dans les bas 2.

On essaie constamment de diaboliser un macronutriment à la fois.

Les glucides. Les protéines. Les gras.

Mais le vrai problème, ce n’est pas le macronutriment.

C’est l’aliment dont il provient.

Les glucides provenant des lentilles, de l’avoine, des petits fruits et des légumes ne sont pas les mêmes que ceux provenant des bonbons et des boissons sucrées.

Les protéines provenant des haricots, du tofu, des lentilles et du tempeh viennent avec des fibres, des phytonutriments et très peu de gras saturés.

Les bons gras provenant des noix, des graines de chia, des graines de lin, des avocats et d’autres aliments végétaux entiers peuvent même favoriser la santé cardiovasculaire.

Votre corps ne juge pas les aliments selon les peurs véhiculées sur Internet.

Il réagit à l’ensemble du “package”.

C’est exactement pourquoi le Guide alimentaire canadien garde les choses simples :

• La moitié de votre assiette : fruits et légumes
• Un quart : grains entiers
• Un quart : aliments protéinés, avec une emphase sur les protéines végétales

Votre santé ne sera pas déterminée par un seul aliment isolé.

Elle sera surtout influencée par votre alimentation globale, répétée pendant des semaines, des mois et des années.

Il faut prendre du recul. Arrêtez de blâmer les glucides, les protéines ou les gras.

Et commencez à regarder la qualité des aliments que vous consommez le plus souvent.

💚 Dr. Jules

Big news for women everywhere!(Français ci-dessous)The name PCOS is officially changing.In May 2026, a major internation...
05/14/2026

Big news for women everywhere!

(Français ci-dessous)

The name PCOS is officially changing.

In May 2026, a major international consensus published in The Lancet announced that polycystic o***y syndrome will now be called Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome, or PMOS.

The decision followed a rigorous global process involving 56 medical organizations and input from more than 14000 patients and healthcare professionals worldwide.

This is far more than a cosmetic name change.

For decades, the term polycystic o***y syndrome created confusion for both patients and clinicians because the name never accurately reflected what the condition actually is.

One of the biggest problems was the word cysts.

Many patients diagnosed with PCOS believed they had abnormal cysts growing on their ovaries.

In reality, the small structures seen on ultrasound are not pathological cysts at all.

They’re follicles, small fluid-filled sacs that contain immature eggs. They simply appear in greater numbers than usual.

Unfortunately, the term “cyst” caused unnecessary fear and misunderstanding, especially for newly diagnosed patients.

The old name also framed the condition too narrowly as a gynecological disorder centered around the ovaries.

That description missed much of the biology happening underneath the surface.

PMOS isn’t just an ovarian condition, but a complex endocrine and metabolic syndrome that can affect nearly every system in the body.

Insulin resistance plays a major role in many patients and elevated androgen levels can contribute to acne, hirsutism, and irregular menstrual cycles.

The condition is also associated with increased risks of type 2 diabetes, cardiovascular disease, sleep apnea, infertility, anxiety, depression, and pregnancy complications.

For medical students and healthcare professionals, this renaming reflects an important shift in how the condition should be conceptualized clinically.

Rather than viewing it primarily through a reproductive lens, the new terminology emphasizes its multisystem nature and reinforces the importance of longitudinal metabolic screening and whole-person care.

The new name was intentionally constructed to better represent the underlying pathophysiology.

The term “polyendocrine” highlights that multiple hormonal systems are involved, including insulin signaling, androgen regulation, ovarian hormones, and neuroendocrine pathways.

“Metabolic” acknowledges the strong links with insulin resistance, dysglycemia, visceral adiposity, metabolic syndrome, and cardiometabolic risk.

“Ovarian” remains part of the name because ovarian dysfunction is still central to the syndrome, but the misleading term “cysts” has been removed.

And “syndrome” remains appropriate because PMOS isn’t a single disease with one singular cause.

It’s a cluster of interconnected features that can present differently from one person to another.

Importantly, the condition itself has not changed.

The diagnostic criteria remain the same. The treatments remain the same. Lifestyle interventions, nutrition, exercise, sleep optimization, weight management when appropriate, mental health support, fertility care, and medications such as metformin or hormonal therapies still play the same roles they did before.

The difference is that the name now better reflects the biology of the condition and the lived experience of patients.

This shift may also help address one of the biggest problems surrounding the condition: underdiagnosis.

Research suggests that up to 70% of affected individuals remain undiagnosed.

Many patients report seeing multiple healthcare professionals before finally receiving answers.

Part of this delay likely stems from how narrowly the condition was framed. When clinicians primarily associate PCOS with infertility or menstrual irregularities, patients without obvious reproductive symptoms may be overlooked.

The term PMOS may help broaden awareness among family physicians, endocrinologists, internists, cardiometabolic specialists, and mental health professionals, not just gynecologists.

The change also carries important implications for research and public policy.

Historically, conditions framed primarily as reproductive disorders have often received less research attention and funding than diseases perceived as systemic metabolic disorders.

By emphasizing the endocrine and metabolic nature of PMOS, experts hope the condition will receive broader recognition within healthcare systems, research initiatives, and public health policy.

There is precedent for this type of renaming in medicine.

More recently, nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) was renamed MASLD, metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease, to better reflect its metabolic origins and reduce stigma associated with the word “fatty.”

Similarly, diabetes insipidus underwent renaming efforts because confusion with diabetes mellitus occasionally led to dangerous treatment errors when critical medications were mistakenly withheld.

Names matter in medicine.

They shape how patients understand their diagnosis. They influence how clinicians conceptualize disease. They affect stigma, funding, awareness, screening, and even treatment priorities.

PMOS represents an attempt to align the name with the science.

And for millions of women living with this condition, this may ultimately improve not only understanding, but care itself.

💚 Dr. Jules

Grande nouvelle pour les femmes partout dans le monde!

Le nom SOPK change officiellement.

En mai 2026, un important consensus international publié dans The Lancet a annoncé que le syndrome des ovaires polykystiques sera désormais appelé Syndrome Ovarien Métabolique Polyendocrinien, ou SOMP.

Cette décision fait suite à un processus mondial rigoureux impliquant 56 organisations médicales et la participation de plus de 14 000 patients et professionnels de la santé à travers le monde.

Il ne s’agit pas simplement d’un changement esthétique de nom.

Pendant des décennies, le terme syndrome des ovaires polykystiques a créé de la confusion autant chez les patientes que chez les cliniciens, parce que le nom ne reflétait pas réellement la nature du trouble.

L’un des plus grands problèmes venait du mot « kystes ».

Plusieurs patientes diagnostiquées avec un SOPK croyaient avoir des kystes anormaux qui se développaient sur leurs ovaires.

En réalité, les petites structures observées à l’échographie ne sont pas des kystes pathologiques.

Ce sont des follicules, de petits sacs remplis de liquide contenant des ovules immatures. Ils sont simplement présents en plus grand nombre que la normale.

Malheureusement, le terme « kyste » causait beaucoup d’anxiété et de malentendus, surtout chez les personnes nouvellement diagnostiquées.

L’ancien nom présentait également la condition de façon trop limitée, comme un trouble gynécologique centré uniquement sur les ovaires.

Cette description passait à côté d’une grande partie de la biologie qui se cache sous la surface.

Le SOMP n’est pas seulement une condition ovarienne, mais un syndrome endocrinien et métabolique complexe pouvant affecter presque tous les systèmes du corps.

La résistance à l’insuline joue un rôle majeur chez plusieurs patientes et l’élévation des androgènes peut contribuer à l’acné, l’hirsutisme et les cycles menstruels irréguliers.

La condition est aussi associée à un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, d’apnée du sommeil, d’infertilité, d’anxiété, de dépression et de complications pendant la grossesse.

Pour les étudiants en médecine et les professionnels de la santé, ce changement de nom reflète une évolution importante dans la façon de conceptualiser la condition sur le plan clinique.

Au lieu de la voir principalement comme un trouble reproductif, la nouvelle terminologie met davantage l’accent sur sa nature multisystémique et renforce l’importance du dépistage métabolique longitudinal ainsi que d’une approche globale centrée sur la personne.

Le nouveau nom a été construit intentionnellement afin de mieux représenter la physiopathologie sous-jacente.

Le terme « polyendocrinien » souligne que plusieurs systèmes hormonaux sont impliqués, notamment la signalisation de l’insuline, la régulation des androgènes, les hormones ovariennes et certaines voies neuroendocriniennes.

Le mot « métabolique » reconnaît les liens importants avec la résistance à l’insuline, la dysglycémie, l’adiposité viscérale, le syndrome métabolique et le risque cardiométabolique.

Le terme « ovarien » demeure parce que la dysfonction ovarienne reste centrale dans le syndrome, mais le mot trompeur « kystique » a été retiré.

Et le terme « syndrome » demeure approprié puisque le SOMP n’est pas une maladie unique avec une seule cause précise.

Il s’agit plutôt d’un ensemble de manifestations interconnectées pouvant se présenter différemment d’une personne à l’autre.

Il est important de préciser que la condition elle-même n’a pas changé.

Les critères diagnostiques demeurent les mêmes. Les traitements demeurent les mêmes.

Les interventions en mode de vie, la nutrition, l’activité physique, l’optimisation du sommeil, la gestion du poids lorsque pertinente, le soutien en santé mentale, les traitements de fertilité ainsi que des médicaments comme la metformine ou les thérapies hormonales continuent de jouer les mêmes rôles qu’auparavant.

La différence est que le nom reflète maintenant beaucoup mieux la biologie de la condition et l’expérience vécue par les patientes.

Ce changement pourrait aussi aider à corriger l’un des plus grands problèmes entourant cette condition : le sous-diagnostic.

Les recherches suggèrent qu’environ 70 % des personnes atteintes demeurent non diagnostiquées.

Plusieurs patientes rapportent avoir consulté plusieurs professionnels avant d’obtenir enfin des réponses.

Une partie de ce re**rd provient probablement de la façon trop étroite dont la condition était perçue. Lorsqu’on associe principalement le SOPK à l’infertilité ou aux irrégularités menstruelles, les patientes sans symptômes reproductifs évidents risquent davantage d’être ignorées.

Le terme SOMP pourrait contribuer à élargir la sensibilisation chez les médecins de famille, les endocrinologues, les internistes, les spécialistes cardiométaboliques et les professionnels en santé mentale, et pas seulement chez les gynécologues.

Ce changement comporte aussi des implications importantes pour la recherche et les politiques de santé publique.

Historiquement, les conditions perçues principalement comme des troubles reproductifs ont souvent reçu moins d’attention et de financement que les maladies considérées comme des troubles métaboliques systémiques.

En mettant davantage l’accent sur la nature endocrinienne et métabolique du SOMP, les experts espèrent que cette condition recevra une reconnaissance plus large au sein des systèmes de santé, des initiatives de recherche et des politiques publiques.

Il existe déjà des précédents pour ce type de changement de nom en médecine.

Plus récemment, la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) a été renommée MASLD, soit « metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease », afin de mieux refléter ses origines métaboliques et de réduire la stigmatisation associée au mot « gras ».

De façon similaire, des efforts ont aussi été faits pour renommer le diabète insipide, puisque la confusion avec le diabète sucré entraînait parfois des erreurs de traitement potentiellement dangereuses.

Les noms ont une importance en médecine.

Ils influencent la façon dont les patientes comprennent leur diagnostic. Ils modifient la manière dont les cliniciens conceptualisent les maladies. Ils influencent la stigmatisation, le financement, la sensibilisation, le dépistage et même les priorités thérapeutiques.

Le SOMP représente une tentative d’aligner le nom avec la science.

Et pour les millions de femmes vivant avec cette condition, ce changement pourrait ultimement améliorer non seulement la compréhension, mais aussi les soins eux-mêmes.

💚 Dr Jules

Electrolytes are the new wellness obsession.A few years ago, everything was about protein bars and protein powders. Toda...
05/12/2026

Electrolytes are the new wellness obsession.

A few years ago, everything was about protein bars and protein powders. Today, electrolyte packets and hydration mixes are everywhere.

Electrolytes are not magical performance enhancers.

They’re simply minerals:
• Sodium
• Potassium
• Magnesium
• Calcium
• Chloride

And sodium is by far the most important one during exercise.

Lately, I’ve been getting a lot more questions about electrolyte drinks, both online and in the clinic.

Many people now assume that if something contains electrolytes, it must automatically be healthy or necessary.

For most people, that’s simply not true.

If you consume a normal balanced diet, you are already getting enough electrolytes through food to replace daily losses and moderate exercise.

In fact, major nutrition organizations don’t recommend routine electrolyte supplementation for the general public because there’s little evidence supporting widespread use in healthy individuals.

So how much electrolytes do we actually lose during exercise?

That depends on:
• Exercise intensity
• Heat and humidity
• Genetics
• Sweat rate
• Sport type

But during about one hour of intense exercise, the average person may lose approximately:

• Sodium: 460 to 1200 mg
• Chloride: 400 to 1100 mg
• Potassium: 120 to 300 mg
• Calcium: 15 to 40 mg
• Magnesium: 6 to 20 mg

Sodium losses are the most clinically important by far. Many people are already consuming well over 1000 mg more than the RDA of 2300 mg.

Some athletes, especially “salty sweaters,” can lose massive amounts of sodium during prolonged exercise.

You’ll often see white salt stains on their clothing or skin after training.

This is where electrolyte replacement can become useful, when it’s used responsibly.

Electrolyte supplementation may help:
• During endurance exercise lasting over 2 hours
• During prolonged exercise in extreme heat
• In heavy sweaters or endurance athletes
• During the first days of heat acclimatization
• During recovery when another intense session follows within 12 hours
• During illnesses causing vomiting or diarrhea

But for the average person doing a 45 minute gym workout or casual run, plain water and regular meals are usually more than enough.

Ironically, some people now consume more electrolytes during a light workout than elite marathon runners consumed 20 years ago.

The wellness industry has done an incredible job convincing healthy people that normal physiology is somehow a deficiency.

Most people don’t need an expensive powder to survive a spin class.

And remember this important that drinking excessive fluids, even electrolyte drinks, can sometimes become dangerous if intake greatly exceeds what the body can eliminate.

More is not always better. Some of these electrolyte drinks contain anywhere from 500-1000 mg of sodium. That’s not considering that the average North American already consumes anywhere between 2800-3400 mg, way above recommended levels.

In specific situations, for specific people, electrolyte supplementation can absolutely be beneficial, but throwing a fluorescent powder containing 1000 mg of sodium into your water for a gym session is probably harming you more than helping you.

💚 Dr. Jules

Les électrolytes sont devenus la nouvelle obsession du monde du bien-être.

Il y a quelques années, tout tournait autour des barres protéinées et des poudres de protéines. Aujourd’hui, ce sont les sachets d’électrolytes et les mélanges d’hydratation qu’on voit partout.

Mais voici la réalité.

Les électrolytes ne sont pas des substances magiques qui améliorent automatiquement vos performances.

Ce sont simplement des minéraux :
• Sodium
• Potassium
• Magnésium
• Calcium
• Chlorure

Et durant l’exercice, le sodium est de loin le plus important.

Dernièrement, je reçois beaucoup plus de questions sur les boissons électrolytiques, autant sur les réseaux sociaux qu’en clinique.

Plusieurs personnes semblent maintenant croire que si un produit contient des électrolytes, il est automatiquement santé ou nécessaire.

Pour la majorité des gens, ce n’est tout simplement pas vrai.

Si vous consommez une alimentation équilibrée normale, vous obtenez déjà suffisamment d’électrolytes par votre alimentation pour remplacer les pertes quotidiennes et celles liées à l’activité physique modérée.

D’ailleurs, les grandes organisations en nutrition ne recommandent pas la supplémentation systématique en électrolytes pour la population générale, puisqu’il existe très peu de données scientifiques soutenant leur utilisation chez les personnes en santé.

Alors, combien d’électrolytes perdons-nous réellement pendant l’exercice?

Ça dépend de plusieurs facteurs :
• L’intensité de l’exercice
• La chaleur et l’humidité
• La génétique
• Le taux de transpiration
• Le type de sport pratiqué

Mais durant environ une heure d’exercice très intense, une personne moyenne peut perdre approximativement :

• Sodium : 460 à 1200 mg
• Chlorure : 400 à 1100 mg
• Potassium : 120 à 300 mg
• Calcium : 15 à 40 mg
• Magnésium : 6 à 20 mg

Les pertes de sodium sont de loin les plus importantes sur le plan clinique.

Et pourtant, plusieurs personnes consomment déjà bien au-delà de l’apport quotidien recommandé de 2300 mg de sodium.

Chez certains athlètes, surtout ceux qu’on appelle les “salty sweaters”, les pertes de sodium peuvent devenir très importantes durant les longues séances d’entraînement.

On voit souvent des traces blanches de sel sur leurs vêtements ou leur peau après l’effort.

C’est dans ce contexte que les électrolytes peuvent devenir utiles, lorsqu’ils sont utilisés de façon appropriée.

La supplémentation en électrolytes peut être pertinente :
• Durant des exercices d’endurance de plus de 2 heures
• Lors d’efforts prolongés dans des conditions très chaudes
• Chez les personnes qui transpirent énormément
• Durant les premiers jours d’acclimatation à la chaleur
• Lorsqu’un autre entraînement intense est prévu moins de 12 heures plus t**d
• Lors de vomissements ou de diarrhée

Mais pour la personne moyenne qui fait un entraînement de 45 minutes au gym ou une course légère, l’eau et une alimentation normale sont généralement largement suffisantes.

Ironiquement, certaines personnes consomment aujourd’hui plus d’électrolytes pendant un entraînement léger que des marathoniens élites il y a 20 ans.

L’industrie du bien-être a réussi à convaincre beaucoup de gens qu’une physiologie normale représente maintenant une carence à corriger.

La majorité des gens n’ont pas besoin d’une poudre fluorescente contenant 1000 mg de sodium pour survivre à un cours de spinning.

Et il ne faut pas oublier un point important :

Boire trop de liquide, même des boissons électrolytiques, peut parfois devenir dangereux si les apports dépassent largement ce que le corps peut éliminer.

Plus n’est pas toujours mieux.

Dans certaines situations précises, chez certaines personnes, les électrolytes peuvent absolument être bénéfiques.

Mais ajouter systématiquement des boissons très riches en sodium à une alimentation nord-américaine déjà trop salée risque probablement de faire plus de mal que de bien.

💚 Dr. Jules

05/11/2026

My podcast has allowed me to tackle subjects that simply cannot be explained in a two sentence catchphrase or a ten second reel.

And this year, I had the privilege of interviewing, and being interviewed by, some incredibly high achievers.

What struck me the most was that high achievers are not fearless people.

They’re people who repeatedly put themselves in situations where they could fail.

Situations that intimidate them. Situations that make them uncomfortable, physically and mentally.

And yet, they still follow through. When I started training for Ninja Warrior competitions in 2018, I was terrified.

For weeks before every competition, my brain manufactured countless excuses to avoid going.

Even during the drive there, both my wife and I, who competed together, would list all the reasons why turning around would make sense.

But we kept going and eventually, we fulfilled a dream we once thought was impossible and competed at the World Ninja Championships for three consecutive years.

Those competitions scared the living daylights out of us.

We intentionally placed ourselves in situations where we knew we could fall hard in front of hundreds of people. And fall we did. I partially tore my freaking quadriceps muscle at worlds and finished the course.

Then came another challenge.

I wanted to help create a lifestyle medicine training program for future physicians.

Once again, the same doubt, fear, and resistance showed up.

What if it failed? What if nobody applied? What if people criticized the idea? What if no one cared.

But I pushed through anyway.

And now, in only a few months, we will welcome the very first cohort of future doctors training toward board certification in both family medicine and lifestyle medicine.

These trainees are high achievers too.

Not because they’re perfect, but because they willingly step into adversity to discover what they’re truly capable of becoming.

Over the years, I have become very comfortable being uncomfortable.

Because long ago, I learned one of the most important lessons of personal growth:

Growth rarely happens inside your comfort zone.

💚 Dr. Jules

Mon podcast m’a permis d’aborder des sujets qui ne peuvent tout simplement pas être expliqués en deux phrases ou dans un reel de dix secondes.

Et cette année, j’ai eu le privilège d’interviewer, et d’être interviewé par, des personnes incroyablement performantes.

Ce qui m’a le plus marqué, c’est que les gens qui accomplissent de grandes choses ne sont pas des gens sans peur.

Ce sont des gens qui se placent volontairement dans des situations où ils pourraient échouer.

Des situations qui les intimident. Des situations qui les rendent inconfortables, autant physiquement que mentalement.

Et malgré tout ça, ils passent à l’action.

Quand j’ai commencé à m’entraîner pour les compétitions de Ninja Warrior en 2018, j’étais terrifié.

Pendant des semaines avant chaque compétition, mon cerveau fabriquait toutes sortes d’excuses pour éviter d’y aller.

Même pendant le trajet, ma femme et moi, qui compétitionnions ensemble, énumérions toutes les raisons pour lesquelles faire demi-tour semblait logique.

Mais on a continué malgré tout. Et finalement, on a réalisé un rêve qui nous semblait impossible à l’époque, participer aux Championnats du monde de Ninja Warrior pendant trois années consécutives.

Ces compétitions nous terrorisaient.

On se mettait volontairement dans des situations où on savait qu’on pouvait tomber durement devant des centaines de personnes. Et tomber, on est tombés. J’ai même subi une déchirure partielle du quadriceps pendant les mondiaux… et j’ai quand même terminé le parcours.

Puis un autre défi est arrivé.

Je voulais contribuer à créer un programme de formation en médecine du mode de vie pour les futurs médecins.

Encore une fois, les mêmes doutes, les mêmes peurs et la même résistance sont apparus.

Et si ça échouait? Et si personne ne s’inscrivait? Et si les gens critiquaient l’idée? Et si personne ne s’y intéressait?

Mais j’ai avancé quand même.

Et maintenant, dans seulement quelques mois, nous accueillerons la toute première cohorte de futurs médecins qui suivront une formation menant à une certification en médecine familiale et en médecine du mode de vie.

Ces résidents sont eux aussi des personnes très performantes.

Pas parce qu’ils sont parfaits, mais parce qu’ils acceptent volontairement de traverser l’adversité pour découvrir ce dont ils sont réellement capables.

Avec les années, je suis devenu très confortable à être inconfortable.

Parce qu’il y a longtemps, j’ai appris une des leçons les plus importantes de la croissance personnelle :

La croissance arrive rarement à l’intérieur de notre zone de confort.

💚 Dr Jules

I have become completely disconnected with the way medical information is shared online. (Français ci-bas)Honestly, I of...
05/10/2026

I have become completely disconnected with the way medical information is shared online.

(Français ci-bas)

Honestly, I often feel like doctors are completely outnumbered by grifters trying to create problems so they can sell you solutions.

Complex topics like lifestyle medicine, nutrition, and chronic disease prevention simply cannot be understood in a ten second reel or a thirty word caption.

Yet this is what most people rely on today.

How many of you still watch the 6pm news? Me neither.

Research now suggests that over 85% of people get their news from a phone or a tablet. And social media is also where most people get their health information, typically from their favourite influencers.

Now, I could post about the hantavirus that made headlines and I’m sure it would help grow my page, but that would create fear about something that’s incredibly rare and highly unlikely to ever impact anyone of you.

But do you know what will? Chronic disease. Cardiovascular disease will kill a third of people reading this and cancer will kill 1/5.

And if you add those two things together, that means half of people here will die from those two things that are greatly impacted by lifestyle.

The internet leads us to believe the outside world is a lot more dangerous than it is. While it’s actually our own internal struggles that create most of problems.

A few years ago, I decided to create a space that was different.

My content will never go viral, and so it’s been supported entirely by you who interact and engage with my work.

Years ago, I launched a private and completely free Facebook community where we review complex topics through short, easy to follow videos.

I still aim to keep things concise, but most videos fall between ten and twenty minutes so we can cover the science properly without cutting corners.

The content I share there is completely different from my podcast episodes.

The group has now grown to more than 4600 members, and I regularly post in both French and English so everyone can follow along comfortably.

If you want to learn more about lifestyle medicine, plant-based nutrition, and the other pillars of health presented in a way that is simple enough for the public yet detailed enough for medical professionals, I would be delighted to have you join my private group, Plant-Based Buddies.

The link is in the comments.

I post when I can and I talk about subjects that are suggested by the group members that engage the most.

If you ask yourself why doctors are now trying to be influencers, it’s because influencers are trying to be doctors.

I’m not trying to influence you to do anything you don’t want to do, but I do think health decisions need to be based on high-quality peer reviewed research.

And once you’ve got your facts straight, then you are free to choose the life you desire.

If I saw you in the clinic, I’d try to support you as best as possible, I’d try to meet you where you are and I’d try to provide the best care possible, whether we agree or not on how to get there.

I can’t even imagine how confusing it must be to navigate contradictory messages online.

Check out the comments if you’d like to become a member of our free community.

💚 Dr. Jules

Je me sens de plus en plus déconnecté de la façon dont l’information médicale est partagée en ligne.

Des sujets complexes comme la médecine de mode de vie, la nutrition et la prévention des maladies chroniques ne peuvent tout simplement pas être compris dans un reel de dix secondes ou un post de trente mots.

Pourtant, c’est maintenant comme ça que la majorité des gens s’informent.

Combien d’entre vous regardent encore les nouvelles de 18 h? Moi non plus.

Les données suggèrent maintenant que plus de 85 % des gens obtiennent leurs nouvelles à partir d’un téléphone ou d’une tablette. Et les médias sociaux sont aussi devenus l’endroit principal où plusieurs vont chercher leur information en santé, souvent auprès de leurs influenceurs préférés.

Je pourrais publier sur le hantavirus qui a fait les manchettes récemment et je suis certain que ça aiderait à faire grandir ma page. Mais ça créerait surtout de la peur autour d’une maladie extrêmement rare et très peu probable d’affecter la majorité d’entre vous.

Mais savez-vous ce qui risque réellement de vous affecter? Les maladies chroniques.

Les maladies cardiovasculaires vont tuer environ une personne sur trois qui lit ceci. Le cancer en touchera environ une sur cinq.

Et quand on additionne ces deux réalités, ça veut dire qu’environ la moitié des gens ici mourront de deux conditions fortement influencées par nos habitudes de vie.

L’Internet nous donne souvent l’impression que le monde extérieur est beaucoup plus dangereux qu’il ne l’est réellement. Pourtant, ce sont souvent nos luttes internes, nos habitudes quotidiennes et notre mode de vie qui créent la majorité des problèmes.

Il y a quelques années, j’ai décidé de créer un espace différent.

J’ai lancé un groupe Facebook privé et entièrement gratuit où l’on décortique des sujets complexes à travers de courtes vidéos simples à comprendre.

J’essaie encore de garder le contenu concis, mais la plupart des vidéos durent entre dix et vingt minutes afin qu’on puisse vraiment expliquer la science correctement, sans couper les coins ronds.

Le contenu que je partage dans ce groupe est complètement différent de celui de mon podcast.

Le groupe compte maintenant plus de 4600 membres et je publie régulièrement en français et en anglais afin que tout le monde puisse suivre confortablement.

Si vous voulez en apprendre davantage sur la médecine de mode de vie, la nutrition à base de plantes et les autres piliers de la santé, présentés d’une façon assez simple pour le grand public mais assez détaillée pour les professionnels de la santé, ça me ferait sincèrement plaisir de vous accueillir dans mon groupe privé, Plant-Based Buddies.

Le lien est dans les commentaires.

Je publie quand je peux et je parle surtout des sujets suggérés par les membres du groupe qui génèrent le plus d’intérêt et de discussions.

Si vous vous demandez pourquoi les médecins essaient maintenant d’être des influenceurs, c’est probablement parce que les influenceurs essaient maintenant d’être des médecins.

Je n’essaie pas de vous influencer à faire quoi que ce soit que vous ne voulez pas faire. Mais je crois sincèrement que les décisions en santé devraient être basées sur des données scientifiques solides et des études révisées par les pairs.

Et une fois que vous avez les faits en main, vous êtes libres de choisir la vie que vous souhaitez vivre.

Si je vous voyais en clinique, j’essaierais simplement de vous soutenir du mieux possible, de vous rencontrer là où vous êtes rendus et de vous offrir les meilleurs soins possibles, même si nous ne sommes pas toujours d’accord sur la façon d’y arriver.

Je n’arrive même pas à imaginer à quel point ça peut être mélangeant de naviguer à travers tous les messages contradictoires qu’on retrouve en ligne.

💚 Dr Jules

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