ZK Nutriplus

08/27/2025

Vous participez au en septembre? Il n'est pas trop t**d pour prendre RDV avec une de nos nutritionnistes en nutrition sportive pour optimiser votre performance!

En attendant de prendre RDV, voici quelques conseils:
🍝 Mangez suffisamment. Le corps est comme une auto; il faut lui fournir du carburant pour rouler (ou courir) plus vite et plus loin. Essayez de manger 3 repas et 2-3 collations par jour.

💦 Commencez la course en étant bien hydraté. Si votre urine est jaune foncé, on risque déjà d'être déshydraté!

🍯 Faite l'expérience avec des combinaisons différentes de gels/boissons sportives avant le jour de la course pour voir ce que votre corps tolère.

Pour prendre RDV 👉🏼
www.zknutriplus.com

07/10/2025

✨Voici Marie-Claude, membre de notre équipe de diététistes agréées! ✨

Elle est titulaire d’un baccalauréat en nutrition ainsi que d’un baccalauréat en activité physique obtenus à l’Université Laval. Elle est également massothérapeute agréée diplômée de l’école Kiné-Concept. Membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) et de la Fédération québécoise des massothérapeutes (FQM), elle allie ses expertises pour offrir un accompagnement complet et personnalisé.

En nutrition, elle aide ses clients à adopter et à maintenir des habitudes de vie saines à long terme. Elle place les besoins et les motivations de chacun au cœur de son approche. Convaincue que l’écoute active et le travail d’équipe sont essentiels à une relation de confiance, elle implique le client dans l’établissement des objectifs afin qu’il soit motivé et acteur de son propre changement, tout en lui offrant soutien et encadrement.

Son parcours professionnel lui a permis de développer une expertise diversifiée touchant plusieurs domaines : gestion du poids, prise de masse musculaire, oncologie, troubles gastro-intestinaux (comme le syndrome de l’intestin irritable, la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn), hypertension, diabète, stéatose hépatique (foie gras) ou cirrhose, troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie), nutrition sportive, alimentation intuitive, végétarisme et troubles métaboliques. Communicatrice naturelle, elle sait transmettre ses connaissances de manière claire et accessible.

Elle accompagne donc chaque personne dans l’atteinte de ses objectifs, tout en l’aidant à développer une relation saine et durable avec l’alimentation. Son approche, à la fois bienveillante et professionnelle, vise à maintenir la motivation et la confiance nécessaires pour un cheminement vers une meilleure santé. Son expérience comme entraîneuse sportive est également un atout précieux pour celles et ceux qui souhaitent intégrer davantage d’activité physique à leur mode de vie.

Prenez rendez-vous avec Marie-Claude dans nos succursales de Saint-Léonard et Rivière-des-prairies , ou virtuellement✨

www.zknutriplus.com

📞 514-427-4033

06/24/2025

06/12/2025

Existe-t-il un excès d'aliments transformés ? 🍪

Il faut maintenant définir ce qu'est un aliment transformé, car tout est transformé à un certain degré, qu'il s'agisse de notre pain de blé entier ou de notre yaourt grec nature. Lorsque la plupart des gens posent la question, ils font probablement référence aux aliments ultra-transformés, c'est-à-dire aux aliments auxquels on a ajouté du sucre, de la graisse ou du sel pour en améliorer le goût, ou des conservateurs pour en préserver la fraîcheur plus longtemps.

Les aliments ultra-transformés ont certainement leur place dans une alimentation globalement équilibrée. Nous devons nous rappeler que nous ne choisissons pas seulement les aliments en fonction de leur valeur nutritionnelle, mais aussi en fonction de leur prix, du temps et de l'énergie nécessaires à leur préparation, des compétences culinaires requises, des valeurs personnelles, des traditions, des besoins individuels et des préférences des autres membres de la famille. Dans le monde rapide d'aujourd'hui, je peux comprendre que l'on veuille se tourner vers des repas et des en-cas préparés, et c'est normal ! C'est d'autant plus vrai si la préparation d'un repas ou d'un en-cas est source de stress financier ou émotionnel, ce qui, nous le savons, peut être préjudiciable à la santé. N'oublions pas que la santé ne se résume pas à l'alimentation !

Bien sûr, certains aliments transformés sont plus nutritifs que d'autres, mais cela ne signifie pas qu'ils sont interdits, car ils peuvent offrir d'autres avantages, comme le plaisir. Une alimentation équilibrée contient des aliments qui nourrissent notre corps et des aliments qui nourrissent notre âme.

Attention, cela ne veut pas dire qu'il ne faut manger que des aliments transformés. Bien sûr, si vous aimez cuisiner et que vous souhaitez obtenir davantage de conseils et de stratégies pour planifier et préparer vos repas et vos collations, n'hésitez pas à nous contacter!

05/28/2025

Joignez-nous mardi prochain à 19h30 pour un atelier virtuel portant sur la nutrition des enfants de 3 à 6 ans! L'atelier portera sur les besoins nutritionnels des enfants et proposera plusieurs astuces et recettes pour faciliter la tâche des boîtes à lunch.

Lien pour vous inscrire: https://forms.gle/MHm5K1A3z9dRTpug6

04/24/2025

✨Le bien-être émotionnel : Trouver du réconfort dans la nourriture✨

L'alimentation et les émotions sont profondément liées. Les repas que nous prenons influencent la chimie de notre cerveau, affectant l'humeur et le niveau de stress. Les aliments réconfortants, comme un bol de soupe chaude ou un plat cuisiné à la maison, fournissent plus que de l'énergie, ils offrent un sentiment de sécurité et de connexion.

Cependant, l'alimentation émotionnelle peut être un défi lorsque la nourriture est notre seul mécanisme d'adaptation ou lorsqu'elle n'offre pas le soulagement que nous recherchons. La clé est de trouver un équilibre : apprécier des repas nourrissants qui nous réconfortent tout en adoptant des habitudes alimentaires réfléchies. En étant plus conscient de l'influence de la nourriture sur nos émotions et de l'influence des émotions sur nos habitudes alimentaires, nous pouvons créer une relation positive avec ce qui se trouve dans notre assiette.

Conseil : si la nourriture ne vous apporte pas le soulagement que vous recherchez, essayez un autre mécanisme d'adaptation comme la lecture, la marche, la méditation ou le bain.🛁

04/20/2025

Joyeuses Pâques !🐰

En cette période gourmande, votre équipe de nutritionnistes vous souhaite de savourer chaque moment, en équilibre et en douceur. Que cette fête soit remplie de bonheur, de vitalité... et de chocolat!🍫

04/14/2025

✨Voici Allison, membre de notre équipe de diététistes agréées dans notre succursale de l'Ile-Perrot! ✨

Allison est membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) et diplômée du Brescia University College en Ontario. Engagée dans une approche fondée sur des données probantes, Allison aide les individus à prendre le contrôle de leur santé.

Convaincue que l’alimentation est une médecine préventive, elle reconnaît son pouvoir de guérir, de protéger et de soutenir à la fois le corps et l’esprit. Axée sur des plans nutritionnels personnalisés, Allison s’efforce de simplifier la nutrition et de l’adapter au mode de vie unique de chaque personne. Son expérience couvre plusieurs domaines spécialisés dans la gestion des maladies chroniques, notamment la gestion de la glycémie et du diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, l’hypercholestérolémie, la gestion du poids et les maladies rénales chroniques. Elle met également l’accent sur l’importance d’améliorer sa relation avec l’alimentation, en encourageant une approche intuitive et consciente, tout en favorisant un mode de vie sain et durable.

Elle collabore avec ses clients pour élaborer des stratégies nutritionnelles personnalisées qui leur permettent de s’épanouir à chaque étape de leur parcours. Et oui, elle croit fermement à une dose quotidienne de chocolat pour maintenir un équilibre et un plaisir dans l’alimentation ! Allison est déterminée à aider chacun à devenir le véritable guerrier de sa santé.

Prenez rendez-vous avec Allison dans notre succursale de L'Ile Perrot✨

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📞 514-427-4033

04/10/2025

🍓 Et si vous pouviez retrouver la paix avec la nourriture ?

Imaginez savourer vos repas sans culpabilité.
Imaginez faire confiance à votre corps, et vraiment l’écouter.

✨ L’alimentation intuitive, c’est :
💬 Reconnecter avec vos signaux de faim et de satiété
🌿 Manger avec bienveillance, sans jugement
🧘‍♀️ Apprendre à vous écouter, sans vous contrôler
💛 Retrouver une relation saine et sereine avec votre corps
👩‍⚕️ Accompagnement personnalisé avec une nutritionniste certifiée — douce, humaine, sans pression.

Ici, pas de règles. Juste de la reconnexion.
👉 Réservez maintenant: (514) 427-4033

En ligne: https://zknutriplus.clinicmaster.com?clinicId=5089&lang=fr-CA
&partner=7218c28d-4816-f011-8b3b-002248ae9ac3

04/03/2025

✨Voici Mia, membre de notre équipe de diététistes agréées dans notre succursale de Bois-Franc! ✨

Diplômée en nutrition de l’Université de Montréal et membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ), Mia a toujours eu un profond intérêt pour la nutrition. Ayant grandi dans une famille libanaise où la nourriture occupait une place centrale, elle a développé ses compétences culinaires dès son jeune âge.

Passionnée par la santé et le bien-être, elle adopte une approche bienveillante et personnalisée, fondée sur l’écoute et l’adaptabilité. Elle accompagne ses clients vers des changements alimentaires durables, en tenant compte de leurs objectifs, de leur mode de vie et des recommandations scientifiques les plus récentes.

Mia offre un accompagnement complet en nutrition, que ce soit pour la performance sportive, la santé digestive, la gestion du diabète, de l’hypertension ou de l’hypercholestérolémie. Son objectif : aider ses clients à développer une relation saine et équilibrée avec l’alimentation.

Prenez rendez-vous avec Mia dans notre succursale de Bois-Franc✨
📞 514-427-4033

03/25/2025

🌿 Nourrir chaque aspect du bien-être grâce à la nutrition 🥗

Voici quatre dimensions essentielles du bien-être : physiologique, émotionnel, mental et socioculturel. Aujourd'hui nous focussons sur le bien-être physiologique.

💪 Bien-être physiologique : Les bons nutriments fournissent de l’énergie, soutiennent le système immunitaire et favorisent une vitalité globale. Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres permet à votre corps de recevoir tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

💧L’hydratation est également essentielle : la déshydratation peut entraîner de la somnolence, un manque de concentration et une sensation de fatigue. Lorsque nous nourrissons notre corps avec des aliments sains et équilibrés, nous favorisons une énergie durable et une bonne santé à long terme.

✅ Astuce : Mangez toutes les 3 à 4 heures pour maintenir un niveau d’énergie stable.

Restez connectés pour découvrir comment la nutrition améliore chaque aspect de notre bien-être !

03/12/2025

✨Voici Andréanne, membre de notre équipe de diététistes agréées! ✨

Andréanne est diététiste, titulaire d'un baccalauréat en diététique de l'Université McGill et membre de l'Ordre des Diététistes-Nutritionnistes du Québec (ODNQ). Elle a débuté sa carrière à l'hôpital Royal Victoria, où elle a acquis une expertise précieuse dans la gestion des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et les maladies rénales chroniques, ainsi que dans la réadaptation des personnes atteintes de cancer.

Convaincue du rôle central de la nutrition dans la santé et le bien-être, Andréanne adopte une approche ouverte du poids et suit les principes de l'alimentation intuitive. Son objectif est d'aider ses clients à établir une relation positive avec la nourriture tout en tenant compte de leurs besoins individuels. En dehors de sa vie professionnelle, elle aime apprendre de nouvelles choses, passer du temps à l'extérieur et s'entraîner pour des triathlons. Passionnée de cuisine, elle est toujours à la recherche de nouvelles techniques et de nouvelles saveurs.

Prenez rendez-vous avec Andréanne dans notre succursale de Villeray ✨
📞 514-427-4033