12/14/2025
Yoga et Ayurvéda au rythme des saisons
Tout comme la nature obéit à des cycles, notre corps répond à un rythme biologique, le respect de ces rythmes biologiques et physiologiques maintient l’équilibre intérieur.
AYURVÉDA signifie connaissance ou science de la vie qui soutient la Vitalité.
Selon l’ayurvéda, chacun de nous est une combinaison des cinq éléments (éther, air, feu, eau, terre). Ces cinq éléments sont gérés à l'intérieur de nous par trois forces vitales ou dosha (vata, pitta, kapha).
Si nous sommes en équilibre et en santé, nous jouissons pleinement de la forme équilibrée des dosha et de leurs qualités.
Par notre mode de vie et l'alimentation, nous laissons les énergies de nos dosha s'accumuler et déborder. C'est toujours par un excès que le déséquilibre s'installe.
Nous traversons actuellement la saison où Kapha s’accumule dans le corps, une période de l’année où l’énergie de l’eau et de la terre domine.
L’hiver est en général froid, humide et gris, nous pouvons nous sentir plus paresseux, moins envie de bouger, avoir tendance à manger plus et plus lourd, le système digestif est au ralenti tout comme nous.
Le risque est de sombrer dans l’inertie et la léthargie: ne plus avoir envie de sortir, fatigue, siestes interminables, pouvant même, à l’extrême, mener à l’introversion, générer des idées noires, voir des tendances dépressives.
Lorsque Kapha s’accumule, l’organisme devient plus vulnérable aux congestions, aux refroidissements, aux rhumes et aux états grippaux. C’est aussi une période où notre système immunitaire, a besoin d’être soutenu pour offrir au corps la stabilité, la clarté et la résistance nécessaires pour traverser cette période sans s’épuiser.
Yoga et Ayurvéda sont des outils puissants au service de l’équilibre du corps et de l’esprit
Alimentation : alléger sans affaiblir.
En saison Kapha, l’alimentation doit être chaude, légère et stimulante
Privilégiez :
• Les repas chauds et fraîchement préparés
• Les légumes cuits, légèrement épicés
• Les soupes claires, les bouillons digestes
• Le gingembre frais, le poivre noir, le curcuma
• Le miel
Évitez autant que possible :
• Les aliments froids, lourds ou industriels
• Les excès de produits laitiers
• Les sucres raffinés
• Les grignotages entre les repas
Une digestion fluide est l’un des piliers majeurs à la santé et à l’équilibre
Routines quotidiennes pour soutenir la vitalité :
La saison Kapha appelle à plus de mouvement conscient, sans épuisement
• Se lever plus tôt
• Favoriser une respiration ample et consciente
• Marcher quotidiennement
• Privilégier une chaleur douce (douches tièdes)
• Éviter les siestes prolongées en journée
• Des pratiques de yoga régulières, dynamiques et soutenues; des respirations réchauffantes, stimuleront et généreront de la chaleur et du mouvement dans le corps.
Ces gestes simples préviennent l’inertie et soutiennent la vitalité globale.
Prendre notre santé en main, agir avec conscience et volonté, rétablir l’équilibre et bénéficier d’une vitalité rayonnante.
Le yoga et l’ayurvéda favorise une santé parfaite, une vitalité optimale et une conscience supérieure.
Nous avons tous à l’intérieur de nous le potentiel d’une Santé parfaite 👌
