Psychologue pour enfants/adolescents Josée Barsalou M.Sc.

11/19/2025

Bonjour à vous, mes chers clients,
Plus d’un an après mon accident, je sors enfin de la convalescence. Je vais beaucoup mieux globalement.
Je viens toutefois, de prendre la décision de ne pas recommencer la prise en charge, au bureau avec les enfants et les parents. Ce fut une décision très difficile à prendre. Mais compte tenu que ma concentration demeure fragile, et que mon énergie demeure plus limité qu’avant, je ne veux pas prendre de chance de donner un service qui ne serait pas à la hauteur de vos attentes et de vos besoins.
Je vais continuer de m’occuper de ma ressource, La Liste d’Attente, pour aider les gens à distance.
Je vous remercie de m’avoir donné la chance de vous connaître, et de suivre vos cheminements, vos efforts et vos espoirs. Ce fut un privilège.
Je vous souhaite de poursuivre sur la voie de la détermination et du courage d’être vrais. Vous me manquez déjà. Je resterai avec vous en pensées.
Josée Barsalou M.Sc. Psychologue

05/06/2025

Bonjour à vous,

Pour ceux qui ne sont pas au courant, le 13 octobre 2024 j’ai eu un accident grave, qui m’oblige à être encore en convalescence.

Ce matin, toutefois, j’ai réussi à refaire mon activité préférée, la course à pied, pour la première fois en sept mois moins 9 jours. Au bas de l’échelle. Telle une débutante. Des intervalles à un rythme si lent, qu’un enfant aurait pu marcher à côté de moi. Mais, il reste que je suis redevenu une coureuse. J’étais tellement contente qu’en débarquant du tapis roulant, j’ai pleuré dans les bras de mon conjoint. Au moins 60 secondes de sanglots, le visage dans son dessous de bras (déjà mouillé de toute manière 🤢). J’évacuais l’idée, trop souvent ressassée, que je ne pourrais peut-être plus jamais faire ce que j’aime. Bref, pleurer de joie pour faire changement, ça m’a fait du bien.

C’était donc dans le but de vous dire que je guéris lentement mais sûrement, et aussi pour nous rappeler de ne jamais perdre espoir, que j’ai eu envie de ce partage.

(Bon. J’en conviens, une telle exposition émotionnelle en public n’était pas ultra mature. Pour me pardonner, je me dis qu’au moins, ce n’était pas de la colère que j’ai exposé à mes semblables du tapis roulant. C’est à suivre xx)

02/08/2025

Mon enfant refuse de participer aux activités familiales, même si je lui répète à quel point ce sera amusant pour lui. Pourquoi ?
Pour comprendre, il est judicieux de questionner l’enfant sur ses refus. L’écoute nous apporte souvent des réponses utiles. De son côté, l’enfant doit apprendre à expliquer ses raisons de refuser. « Ça ne me tente pas » n’est pas une réponse suffisante. Dans l’attente de services spécialisés, consultez La Liste d’Attente© pour vous aider en ce sens.🎨

« Mais pourquoi ne peut-il pas juste participer, sans en faire toute une discussion? »

Parce que les enfants ont besoin d’échanger avec les adultes. De plus, ce sont les intentions, les croyances et les émotions qui sont à l’origine des comportements. Quelque chose l’habite donc en ce sens, qui explique ses réticences. L’aptitude à discuter des intentions, croyances et émotions, est à la base d’une santé mentale solide. Cette aptitude est nommée; mentalisation. Cela se développe de façon très précoce, grâce à des parents qui observent et prennent le temps de discuter de cela avec leur enfant.🌱🎨👨‍👩‍👧‍👦

02/07/2025

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02/07/2025

Mon élève montre des signes d’anxiété intense. Que puis-je faire ?
D’abord, il est important de collaborer avec les parents et avec les services spécialisés pour fournir un soutien adapté à l’enfant concerné.
Une autre des actions possibles durant l’attente d’un suivi spécialisé, est de questionner le jeune sur ses objectifs, car certains de ceux-ci sont anxiogènes.
Pour en savoir plus, consulter La Liste d’Attente ©. 👨‍👩‍👧‍👦

« Mais comment un objectif peut-il être anxiogène ? »

La recherche nous montre que les objectifs trop ambitieux, trop vagues, tout comme ceux trop faciles à atteindre, ou ceux qui visent quelqu’un d’autre, rendent anxieux. Donc, dans le but de permettre à votre jeune de prendre en charge une des sources de son anxiété, invitez-le à observer ses différents objectifs, aux différents moments de la journée. Par exemple, que vise-t-il face à un examen, face aux explications sur tel sujet, lorsqu’il entre en classe, lorsqu’il arrive dans la cour d’école, lorsqu’il est avec les spécialistes, etc.
N’hésitez pas à lui proposer des objectifs personnalisés, par exemple : ton objectif lors de l’examen est de te remémorer telle notion. Ton objectif pendant le dîner est de pratiquer tel comportement spécifique, ou de dire cette phrase particulière à un ami, etc. 💡👨‍👩‍👧‍👦✨

02/06/2025

Comment savoir si votre adolescent est déprimé ?
Sensibilité accrue, retrait social, changements d'humeur, sont certains des indicateurs à considérer. Il en existe plusieurs autres. La dépression est un problème sérieux à ne pas négliger.
Pendant que vous attendez pour consulter un psychologue spécialisé, La Liste d’Attente© vous offre des informations utiles sur ce thème. 👨‍👩‍👧‍👦

« Mais comment percevoir tout ça »?
Les signes de la dépression chez les adolescents peuvent effectivement être subtils. Des changements particuliers dans leurs habitudes, une perte/baisse d’énergie que le repos et le sommeil n'arrivent pas à corriger, une démotivation qui perdure, un isolement nouveau, une baisse de l’appétit, des sentiments d’impuissance, en sont quelques exemples. De plus, l’anxiété est souvent liée à la dépression, donc les signes dépressifs peuvent aussi être des manifestations d’anxiété. Pour l’aider, n’hésitez pas à engager la discussion sur ces sentiments difficiles que vous percevez. 👨‍👩‍👧‍👦🛡️❤️

02/06/2025

J’aime mes élèves et leur stress me touche le coeur. Que puis-je faire?
Une des façons de réagir à l'anxiété de vos jeunes est d'explorer le grand sujet du bonheur.
Dans l'attente d'un suivi psychologique spécialisé, La Liste d’Attente© vous aide à travailler sur leur force intérieure. Rejoignez-nous dans cette mission essentielle. ❤️

« Mais pourquoi parler du bonheur » ?

"S’employer à créer son bonheur", et "Chercher à éviter les dangers futurs", sont deux exercices mentaux distincts, que l’on gagne à différencier, et à choisir consciemment, car le premier conduit au bonheur, le second conduit à l’anxiété. La recherche nous apprend aussi que le bien-être favorise la réussite, la maîtrise de soi, et une plus grande persistance dans les situations difficiles (comme apprendre et étudier). Cela aide à surmonter l'amnxiété.❤️

Donc n'hésitz pas à exposer vos jeunes à des textes, travaux ou discussions sur le bonheur. Ce sujet vous permettra aussi d'améliorer votre lien avec eux, et de dépister les élèves à référer aux services plus spécialisés. Cela leur permettra aussi d'augmenter leurs compétences à observer leurs propres sentiments. ❤️📘 💡

02/06/2025

Mes précieux abonnés,

Voici en rafale quelques publications que j’ai mises sur le groupe La Liste d’Attente© (lalistedattente.ca). Je vous invite à transférer à cet endroit pour voir toutes mes publications. D’ici quelque temps, je devrai fermer notre groupe ici, pour centraliser nos échanges à un seul endroit. Je vous remercie de votre compréhension. Au plaisir de vous retrouver là 😊.

02/05/2025

Parler d'émotions avec ma fille, est-ce essentiel pour être un bon père ?
Effectivement, ouvrir le dialogue sur les sentiments construit une relation de confiance, et aide votre enfant à s'épanouir globalement. Cela se fait toutefois à certaines conditions. Par exemple, l’empathie ET la sympathie doivent être au rendez-vous. Vous devriez aussi respecter de votre style personnel, car l’authenticité est nécessaire à toute relation solide et constructive. Dans l'attente de rencontrer votre propre psychologue, apprenez en plus en découvrant les outils concrets de La Liste d’Attente©.💡

« Mais quelle est la différence entre la sympathie et l’empathie »?

La sympathie représente tout le désir d’apporter du bien-être à l’autre. L'empathie représente la capacité à percevoir et à échanger sur les intentions et les émotions de l’autre. Être sympathique sans être empathique, nous expose à la souffrance et aux conflits. Par exemple, imposer un sport à son enfant pour son bien, mais sans tenir compte de son intérêt peut occasionner son lot de tensions, ou de sentiments d'incompréhension. À l'inverse, être empathique sans être sympathique nous mène également vers la souffrance et les conflits. Par exemple, percevoir les sentiments de solitude de son jeune, sans avoir envie de l'aider, peut occasionner colères ou autodépréciations…❤️📘💡

12/20/2024

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Je n’ai ni l’envie ni le temps de tout apprendre sur l’anxiété. Est-ce vraiment nécessaire ?

Se sentir réticent à tout comprendre sur l’anxiété est tout à fait normal. Heureusement, il n’est pas nécessaire de devenir un expert pour faire une différence : quelques notions de base peuvent déjà atténuer l’anxiété.

Dans l’attente des rencontres avec votre psychologue spécialisé, La Liste d’Attente © est là pour vous offrir ces informations essentielles, et ce, de façon accessible pour vous et vos enfants. 🌿

« Mais pourquoi un minimum d’information est-il nécessaire pour résoudre ce problème? »

La recherche d’informations est une des 8 étapes pour résoudre tout problème. Nous avons rarement des problèmes dans les domaines que nous connaissons bien.
L’anxiété est un sujet très documenté par les chercheurs. Pour vous y retrouver, prioriser les informations dont les sources sont issues de recherches scientifiques. Méfiez-vous des opinions, des pseudos-spécialistes, ou des procédures miracles. 🌿👨‍👩‍👧 ✨

12/20/2024

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Je perds l’espoir. J’ai fait le tour de mes ressources personnelles pour gérer l’anxiété de mon enfant et rien n’y fait. Est-ce vraiment possible de surmonter cela ?

L’anxiété pousse souvent le parent à dépasser ses limites personnelles. En étant bien guidé, vous pouvez surmonter cela.

La raison d’être de La Liste d’Attente © est d’augmenter vos ressources personnelles en matière d’anxiété, dans l’attente des rencontres avec votre psychologue spécialisé; 💪

« J’ai pourtant essayé plusieurs choses. Qu’existe-t-il d’autre? »

Les stratégies d’intervention pour le traitement d’un trouble anxieux sont nombreuses et efficaces. En voici quelques exemples : la flexibilité cognitive, la réinterprétation des symptômes, l’acquisition de connaissances pertinentes, la rééducation respiratoire, l’entraînement à la relaxation, l’entraînement à la résolution de problèmes, l’entraînement aux habiletés sociales, l’entrainement aux auto-instructions, etc. Il est normal que les parents ne connaissent pas tous ces outils. L’espoir est de mise, car ces stratégies sont à votre portée. 💪🌱🏠