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Centre d'entrainement MPN Training center

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Dorion-Vaudreuil, QC
Centre d'entrainement MPN Training center

Entrainement personnalisé / personalized workout
Entrainement de petit groupe / small group workout Venez nous rencontrer!

Bienvenue au centre d'entraînement et nutrition sportive MPN. Nous offrons des entrainements individuels, de groupes, encadrement en nutrition sportive et supplementation naturel.

12/16/2025

On me demande souvent :
« C’est quoi ta base? »
Pas mon programme.
Pas mes exercices.
Ma structure.

Quand tu vis en mode urgence, ce n’est pas parce que tu manques de volonté.
C’est parce que tu manques de cadre.

👉 Chez MPN360, tout repose sur 2 fondations :

🔥 𝗟𝗲𝘀 𝟳 𝘃𝗲𝗿𝘁𝘂𝘀

Rigueur.
Courage.
Générosité.
Courtoisie.
Intégrité.
Dignité.
Loyauté.

Pas des mots inspirants.
Des standards de comportement, surtout quand tu es fatigué, stressé, débordé.

🧱 𝗟𝗲𝘀 𝟱 𝗽𝗶𝗹𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁é

Nutrition saine.
Exercice équilibré.
Repos réparateur.
Hygiène adéquate.
Attitude positive.

La science est claire : quand un seul pilier est négligé, tout le système devient instable.
Tu peux t’entraîner fort… si tu dors mal, tu recules.
Tu peux bien manger… si ton stress est chronique, tu stagnes.

Les meilleurs coachs en performance (Poliquin, Cazeault, Stoppani) l’ont toujours répété :
👉 la constance bat l’intensité
👉 la structure bat la motivation

Moi, je ne cherche pas à te rendre parfait.
Je veux te rendre stable, discipliné et en contrôle.

Parce qu’un high performer qui se respecte…
commence toujours par se structurer lui-même.

Dis-moi :
𝘀𝘂𝗿 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘀𝗲 𝗧𝗔 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 — 𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗼𝘀 𝗼𝘂 𝘂𝗻 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗰𝗮𝗱𝗿𝗲?

12/12/2025

Tu dors 5h… depuis trop longtemps.
Et tu le sais.

5h, c’est de la survie.
7h, c’est de la performance.

Tu veux pousser plus lourd, être plus focus, perdre du gras plus vite, avoir un système nerveux qui ne crash pas?
Ce n’est pas ton pré-workout le problème…
C’est ta récupération.

Poliquin, Cazeault, Stoppani… tous disent la même affaire :
Un corps qui récupère mal ne progresse pas.
Point final.

Tu veux être sharp au gym ET dans ta business?
Commence par protéger ta nuit comme ton meeting le plus important.

Alors je te pose la vraie question :
Tu dors combien d’heures… pour vrai?

12/10/2025

Tu gères ton équipe, tes clients, tes projets…
mais toi? Tu passes toujours en dernier.

Ce n’est pas un manque de motivation.
C’est un manque de système.

Quand tu n’as pas de structure claire :
– ton stress explose
– tes choix deviennent impulsifs
– ton sommeil se dégrade
– et ta récupération tombe à zéro.

Un high performer ne devrait jamais fonctionner en mode survie.
Chez MPN360, on t’aide à reprendre le contrôle — un plan clair, une structure qui pense pour toi, et des résultats qui durent.

Tu te reconnais là-dedans? À quel point tu passes en dernier d’habitude?

12/08/2025

Tu veux profiter du temps des Fêtes sans exploser ton énergie, ta discipline et ta shape?

La réalité, c’est que tu n’as pas besoin d’être parfait.
Tu as juste besoin d’avoir un plan simple, un minimum non négociable, et un mindset de high performer… même quand la table déborde.

Ce n’est pas la bouffe le problème.
Ce n’est pas l’alcool.
Ce n’est même pas ta volonté.

C’est ton manque de structure quand la routine explose.

Chez MPN360, on coach des entrepreneurs, des dirigeants, des parents débordés… et le message est toujours le même :
Ce que tu fais un peu chaque jour compte plus que ce que tu fais parfaitement une fois de temps en temps.

Tu veux survivre au temps des Fêtes?
Gère ton stress.
Dose ton assiette.
Bouge un minimum.
Bois ton eau.
Et surtout… reviens sur la coche dès le lendemain.

La constance > la perfection. Toujours.

C’est quoi TON non négociable pour traverser les Fêtes sans te perdre?

11/03/2025

« Horaire atypique. Fatigue. Douleurs aux genoux.

Il aurait pu trouver 100 raisons d’abandonner.

À la place ?
Il a trouvé une solution.

Gym 24h. Réveil à 5h du matin.
Musique dans les oreilles. Personne autour. Juste lui… et sa discipline.

Il s’est pointé. Jour après jour.

T’as pas besoin de conditions parfaites.
T’as besoin de décision. »

10/31/2025

« Elle avait un objectif clair : réussir son test physique pour décrocher un job.

Mais au départ ? Elle se sentait pas prête.

3 mois plus t**d :
✔️ 3 entraînements par semaine
✔️ Constance + effort
✔️ Résultat : elle est prête, confiante… et FIERTE.

Comme elle dit :
“Je suis passée de je suis pas prête à je me sens prête.”

C’est ça, une vraie transformation.
Pas juste physique. Mentale.

Toi aussi tu veux te sentir prêt(e) pour ce qui s’en vient ?
Écris-moi “PRÊT(E)” en DM. »

10/29/2025

J’ai jamais été le meilleur… p*s c’est pour ça que je comprends les athlètes.

J’étais pas le plus fort.
J’étais pas le plus poche non plus.
J’étais ce gars-là dans le 2e tiers... celui que tu pognes dans le milieu quand tu fais des équipes.

P*s c’est exactement ça qui m’a permis d’essayer plein de sports, de comprendre c’est quoi performer sans nécessairement être un prodige.

Aujourd’hui, j’aide des athlètes, des passionnés, des anciens joueurs, à optimiser leur shape avec une approche intelligente.
Pas des plans de coach TikTok.
Des vraies stratégies adaptées à ton corps, ton sport, ta réalité.

T’as rien à perdre. Tu veux commencer à optimiser?
Like la page.
P*s check le contenu gratuit que je drop chaque semaine.

Tu veux aller plus loin?
Écris-moi en DM.

10/22/2025

T'es pas obligé de tout faire en même temps.

Tu veux tout changer en même temps… mais t’es brûlé, tu dors mal, t’as pas d’énergie, t’as juste plus de jus. P*s pourtant, tu continues à performer.
C’est ça le problème des high performers : c’est tout ou rien.
Mais y’a une solution. Tu commences par UNE chose. Juste UNE.
Tu la règles pendant 4 semaines.
P*s ensuite, tu passes à la suivante.
Pas besoin d’être parfait. T’as juste besoin d’un plan qui respecte ta réalité.

Tu veux savoir par quoi commencer pour avoir des résultats concrets rapidement?
Écris-moi en DM. Je vais t’aider à prioriser.

10/17/2025

Non, je vais pas te chanter une symphonie.
P*s non, je serai jamais chanteur.

Mais aujourd’hui, on va parler de quelque chose de plus important :
L’attitude positive.

Et là, soyons clairs :
Avoir une attitude positive, ça veut PAS dire…

→ Que t’as plus de stress
→ Que tout va bien
→ Que tes problèmes ont disparu

Ça veut dire :
Choisir consciemment comment tu te parles.
Même quand ça va moyen.

Exemples concrets :

Tu t’es pas rendu à 100% sur ton plan alimentaire?

❌ Mauvaise version :
« J’ai échoué, je suis pas capable. »

✅ Bonne version :
« J’ai atteint 80% cette semaine. Prochaine étape : bâtir là-dessus. »

Tu lèves juste 5 lbs au gym p*s tu trouves ça pathétique?

❌ Mauvaise version :
« Je suis poche, ça vaut pas la peine. »

✅ Bonne version :
« Je lève déjà 5 lbs! Hâte de voir jusqu’où je peux aller! »

Changer ton discours intérieur, c’est ça une attitude positive.
Pas de la magie. Juste du mindset fonctionnel.

P*s si t’as de la misère à faire ce switch-là :
Écris-moi.
Je vais te donner des phrases, des astuces, p*s on va t’aider à reprogrammer tout ça, à ton rythme.

Tu veux bâtir un mental qui travaille POUR toi, pas CONTRE toi?
Like la page.
Le contenu ici va t’aider à avancer sans t’auto-détruire.

Et non… je finirai pas ça en chanson.
Promis.

10/14/2025

3 étapes pour avoir un meilleur équilibre émotionnel (sans devenir un moine bouddhiste).

Chez MPN360, on transforme des vies.

Mais qui dit transformation, dit déclencheur émotionnel.
Et chez les high performers? Les émotions sont déjà à fond.

→ Gestion d’équipe
→ Pression de croissance
→ Résistance au changement
→ Vie perso chargée

Bref… y’a déjà du feu dans la baraque.
Alors quand on implante un nouveau système? BOOM.
Ça déstabilise.

C’est pour ça qu’on enseigne ces 3 états d’esprit simples et puissants pour mieux naviguer le chaos intérieur :

1. Vigilance.
Arrête-toi 2 secondes.
Pose-toi la vraie question :
« Qu’est-ce que je vis là, maintenant? »

Est-ce que c’est interne (mon propre stress)?
Est-ce que c’est externe (quelqu’un qui m’a trigger)?
Juste de reconnaître ce qui se passe… ça change tout.

2. Esprit éclairé.
Maintenant que t’as nommé l’émotion…
Demande-toi :
« Est-ce que ce que je vis, c’est vrai… ou c’est de la fiction? »

Est-ce que t’es en train de réagir à un fait?
Ou à une histoire que t’es en train de te conter?

3. Trouver l’équilibre.
Voici un petit truc perso qui m’a sauvé plus d’une fois :

Quand quelqu’un m’irrite ou me frustre, je me demande :
« Est-ce que cette personne s’est levée ce matin en se disant :
‘Aujourd’hui, je vais faire c***r Coach Eric?’ »

La réponse est non.
Presque toujours.

Les gens vivent leurs propres défis.
Ils ne vous visent pas personnellement.
Et juste ce recul-là… ça t’aide à RESPIRER.
À calmer le feu.
À avoir une discussion constructive.

Ton mindset = ton outil le plus puissant.
Maîtrise tes émotions, et tu vas maîtriser ton impact.

Like la page pour d’autres outils simples, concrets et applicables dans la vraie vie.

10/10/2025

Ce que t’appliques en ce moment…
C’est basé sur la réalité?
Ou sur de la poudre de perlimpinpin?

Je te pose la vraie question.

Parce que le nombre de gens qui appliquent des méthodes vues dans un Reels, un PDF gratuit, ou la dernière mode TikTok… c’est fou.

Moi?

Quand j’ai commencé à me former, j’ai décidé de faire l’inverse :
→ Une certification à la fois
→ Appliquer ce que j’apprends
→ Maîtriser la base avant de chercher le flafla

Je collectionne pas les papiers.
J’ai pas un mur tap*ssé de diplômes inutilisés.

J’ai des résultats.
Et j’ai un système qui marche sur le terrain.

MPN 360, c’est pas une méthode théorique sortie d’un PowerPoint.
C’est bâti sur le réel.
Sur ce qui fonctionne pour vrai avec les clients.
Sur des principes adaptables, pas des promesses magiques.

Tu veux quelque chose de simple, solide, qui livre des résultats concrets?
Tu veux bâtir sur une fondation qui tient?

Alors oublie la poudre de perlimpinpin.
Like la page, reste connecté.
Parce que ce que je partage ici, c’est du vrai.
Testé, appliqué, maîtrisé.

09/08/2025

𝟭𝟮 𝗔𝗡𝗦 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗶.
P𝗮𝘀 𝟭𝟮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀. 𝗣𝗮𝘀 𝟭𝟮 𝗺𝗼𝗶𝘀.
1𝟮 𝗔𝗡𝗦.

Aujourd’hui, je vous présente Win.
49 ans. Consultant TI dans le domaine bancaire.
3 décennies d'expérience professionnelle.
Et 12 ans de constance en entraînement personnalisé.

Oui, tu as bien lu.
12 ans à garder le cap, à se fixer des objectifs, à progresser… sans jamais décrocher.

Quand on s’est rencontrés en 2013, Win voulait se préparer pour des courses à obstacles : Spartan Race, X-Man, RX Nation…
Il avait un objectif. Il avait besoin d’un plan.

Depuis ?
Il a tout fait : prise de masse, recomposition, perte de gras, préparation perfo…
Et surtout : il s’est toujours donné à 100 %.

« 𝘾𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚𝙨 𝙜𝙚𝙣𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙧𝙚𝙣𝙣𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙖𝙨, 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙 𝙩𝙪 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚𝙨 𝙟𝙖𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙚, 𝙩𝙪 𝙛𝙧𝙖𝙥𝙥𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙢𝙪𝙧. 𝙈𝙤𝙞 𝙟’𝙖𝙞 𝙟𝙖𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙙é𝙘𝙧𝙤𝙘𝙝é 𝙥𝙖𝙧𝙘𝙚 𝙦𝙪’𝙤𝙣 𝙖𝙟𝙪𝙨𝙩𝙖𝙞𝙩 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙡𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨. »

Chaque 6 semaines, une nouvelle version.
Un nouveau défi.
Un nouveau cap à atteindre.

Et quand la motivation baisse ?
C’est la discipline et la structure qui prennent le relais.

« 𝘾’𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙟𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙙’𝙖𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙪𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙚. 𝘾’𝙚𝙨𝙩 𝙙’𝙖𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙦𝙪’𝙪𝙣 𝙦𝙪𝙞 𝙩𝙚 𝙨𝙪𝙞𝙩, 𝙦𝙪𝙞 𝙨’𝙖𝙟𝙪𝙨𝙩𝙚, 𝙦𝙪𝙞 𝙩𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚. »

Aujourd’hui, Win est encore avec nous.
Et on a encore des objectifs à atteindre. Parce que la game est jamais finie.
Et c’est exactement ça, la vraie réussite en entraînement.

Pas de “transfo rapide”.
Juste de la constance, de l’intelligence et du progrès.

La vidéo complète du parcours d'Erwin : https://youtu.be/qMAHLPb6vf0

Si toi aussi, tu veux expérimenter le parcours MPN, envoie-moi un DM dès aujourd'hui!

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184 Boulevard Harwood
Dorion-Vaudreuil, QC
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Website

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