У Ксю на кухне

03/30/2026

Не знаю как вы, а я очень люблю бургер, еще и с удовольствием его ем.

Булка - содержит не только сложные углеводы, но и витамины группы В, фолиевую кислоту, марганец, селен и даже железо.

Сыр - кальций, витамин K2

Котлета - железо, В12, B6, цинк, селен, фосфор, В3

Томаты - витамин С, калий, К1, фолиевая кислота

Салат - витамин С, К, А, кальций, калий, фолиевая кислота

Маринованные огурцы помимо клетчатки содержат высокое количество натрия. Напомню, что ежедневная норма натрия - до 500 мг.

В среднем бургер содержит 300-500 ккал. Биг Мак - 580 ккал. Ну и не так страшно, как многим может показаться.
Сам по себе бургер достаточно сбалансированный, по этому, если у вас есть возможность выбрать, что добавить к бургеру - картошку или салат, конечно же выбирайте картошку салат😉

03/18/2026

03/14/2026

Постоянные мысли о еде:
«Что съесть, чтобы не набрать вес?» отнимали у Марьяны много энергии.
Благодаря школе Марьяна смогла нормализовать пищевое поведение, обрела спокойствие и избавилась от тревожных мыслей о еде.

Опыт диет, по классике, тормозит снижение веса. Но!
Марьяна начала формировать свой рацион правильно и как результат - у нее увеличилось количество энергии в течение дня.

Сейчас Марьяна не терпит голод и постепенно, шаг за шагом идёт к своей цели.

23 марта начинает работу весенний поток NazarchukSchool.
Напишите в директ, мой ассистент расскажет, как присоединиться к группе.
Всех обняла 🫶🏻

03/12/2026

03/10/2026

Этот завтрак уже полюбился многим в моем директе и на моем сопровождении. Быстро и вкусно. Давайте разберём - чтобы же мы еще съедим с этими продуктами:

Яйца - витамины А, В5, В12, В2, фолиевая кислота, фосфор, селен

Тунец - омега3, витамин Д, селен

Йогурт - витамины В12, В2, В5, А, кальций, фосфор, калий, цинк, селен

Авокадо - витамины С, Е, К, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота, магний, калий, медь, марганец

Хлеб - витамины В1, В2, В2, фолиевая кислота, марганец, селен, железо (негемовое)

Руккола - витамины С, К, А, кальций, калий, фолиевая кислота.

03/07/2026

23 марта всех жду в школе осознанного питания NazarchukSchool.

Будем учиться худеть без диет.
И я помогу вам выстроить то тело, о котором вы так долго мечтаете.

P.S. Напишите в комментариях слово «Секрет».
Я добавлю вас в свой закрытый тг-канал.

03/07/2026

Ирина прошла NazarchukSchool год назад.
Благодаря знаниям, полученным в школе, Ира вернула свой комфортный, здоровый вес, который был у неё до беременности и родов.

Сотни историй клиентов, их отзывы подтверждают эффективность системы питания NazarchukSchool.

Это те знания, которые действительно работают!

Если ваша цель:
- избавиться от лишних килограмм без диет;
- улучшить качество кожи и тела;
- профилактировать либо закрыть дефициты без добавок;
- привести в порядок работу ЖКТ;
- иметь здоровые волосы и сияющую кожу 👇

Присоединяйтесь к весеннему потоку школы, который начинает работу 23 марта.

Сейчас идёт активная бронь мест в группе.

Напишите в директ, мой ассистент расскажет, как оформить бронь.
У нас супер лояльные условия и есть комфортная рассрочка.

03/03/2026

Подумала, что для весны то, что надо пост👌🏻