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Comment la DME favorise les moments familiaux 👫🧍‍♀️🧍‍♂️L'introduction des premiers aliments solides est une étape passio...
01/23/2024

Comment la DME favorise les moments familiaux 👫🧍‍♀️🧍‍♂️

L'introduction des premiers aliments solides est une étape passionnante et significative dans la vie de votre bébé, et le choix de la méthode d'alimentation qui convient le mieux à votre famille peut avoir un impact profond. 🧡

✨ La DME (diversification menée par l'enfant) est une approche qui favorise non seulement le développement alimentaire de bébé, mais qui a également des avantages familiaux considérables.

✨En encourageant l'interaction, la convivialité et l'autonomie, la DME peut renforcer les liens familiaux tout en ouvrant la porte à une exploration alimentaire enrichissante.

✨Pour en connaître plus sur les bénéfices et les fausses croyances entourant cette pratique, consultez cet article !
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/des-repas-qui-unissent-comment-la-dme-favorise-les-moments-familiaux

Brochettes de tofu au rub au café 🤯Si vous mangez souvent le tofu de la même façon, vous allez adorer ces brochettes cui...
01/18/2024

Brochettes de tofu au rub au café 🤯

Si vous mangez souvent le tofu de la même façon, vous allez adorer ces brochettes cuisinées avec le rub au café de la marque Café Barista . Cet assaisonnement donnera une explosion de saveurs à votre tofu. De plus, pas besoin d’allumer le barbecue pour cette recette, car elle requiert seulement une friteuse à air!

Simplement ajouter un féculent en accompagnement pour avoir un repas complet tel que notre salade grecque au millet faible en FODMAP.

La recette toute simple juste ici !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/brochettes-de-tofu-au-rub-au-cafe

Recette et photo par notre nutri Meri Makaryan✨

🥢 Recette de riz frit au porc et kimchi 🥢Découvrez ce plat savoureux, riche en fibres pour favoriser la satiété et idéal...
01/11/2024

🥢 Recette de riz frit au porc et kimchi 🥢

Découvrez ce plat savoureux, riche en fibres pour favoriser la satiété et idéal pour la gestion du poids. L'ajout du kimchi, aliment fermenté par excellence, ajoute une dimension de bienfaits pour la santé digestive. Une combinaison délicieuse et bénéfique pour votre santé !

Bon appétit! 😋
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/riz-frit-au-porc-et-kimchi

🍇 Comprendre les fringales : Ce que votre corps vous dit  🍇Notre corps a une manière sophistiquée de nous signaler ses b...
01/09/2024

🍇 Comprendre les fringales : Ce que votre corps vous dit 🍇

Notre corps a une manière sophistiquée de nous signaler ses besoins nutritionnels, souvent sous forme de fringales ou de cravings. Être à l'écoute de ces signaux corporels peut vous aider à ajuster votre régime alimentaire de façon à satisfaire vos besoins nutritionnels de manière équilibrée sur le long terme. 🍴

Bien que le message ne soit pas toujours clair, il peut s'agir d'un besoin en calories ou en macronutriments spécifiques, comme les glucides. Par exemple, si vous évitez les féculents lors des repas principaux, vous pourriez ressentir des fringales en fin d'après-midi ou en soirée.

Lisez notre article complet ici !
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/comprendre-les-fringales-ce-que-votre-corps-vous-dit

🍇🥕🥦 10 idées pour rendre les fruits et les légumes attrayants pour les enfants 🥦 🍇🥕Nous savons tous que les enfants peuv...
01/04/2024

🍇🥕🥦 10 idées pour rendre les fruits et les légumes attrayants pour les enfants 🥦 🍇🥕

Nous savons tous que les enfants peuvent être particulièrement sélectifs quand il s'agit de manger des fruits et des légumes. Toutefois, la santé et le bien-être de nos enfants étant primordiaux, il est possible de rendre ces aliments à la fois plaisants et intéressants sans avoir à recourir à des recettes compliquées. Vous êtes prêts?

Voici 10 idées de formes amusantes pour faire de la dégustation de fruits et légumes une aventure inoubliable et saine pour les petits. 🤩
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/10-idees-pour-rendre-les-fruits-et-les-legumes-attrayants-pour-les-enfants

❤️ Milkshake au moka réconfortant ❤️Ce milkshake au moka est parfait si vous recherchez des saveurs d’automne mais préfé...
01/02/2024

❤️ Milkshake au moka réconfortant ❤️

Ce milkshake au moka est parfait si vous recherchez des saveurs d’automne mais préférez les boissons froides. Avec le café moulu Cremone de Barista aux notes de chocolat noir, le goût du chocolat est présent à tous les niveaux dans cette recette! 👌

Voici les ingrédients dont vous aurez besoin:
- 1 espresso court fait avec le café moulu Cremone de Barista
- 1 carré (10g) de chocolat noir 75%
- 80 ml (⅓ tasse) de yogourt grec nature 2% m.g.
- 80 ml (⅓ tasse) de boisson d’amandes non sucrée
- 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
- 5 ml (1 c. à thé) de poudre de cacao
- 4 glaçons
Note : Pour obtenir une version plus protéinée, il est possible d’ajouter ½ mesure de poudre de protéines.

Pour la préparation, c'est juste ici !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/milkshake-au-moka

🌲😍 Biscuit au micro-onde beurre d’arachide et chocolat 😍🌲Une envie soudaine d’un bon biscuit aux brisures de chocolat ? ...
12/28/2023

🌲😍 Biscuit au micro-onde beurre d’arachide et chocolat 😍🌲

Une envie soudaine d’un bon biscuit aux brisures de chocolat ? Voici la recette parfaite pour combler ton envie en claquant des doigts. Parfait en dessert ou même en collation, avec 4g de fibres et 9g de protéines, ce biscuit minute comblera tous tes besoins et te rassasiera jusqu’à ton prochain repas et ce en 6 minutes top chrono !

La recette juste ici !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/biscuit-au-micro-onde-beurre-darachide-et-chocolat

✨ 10 résolutions intelligentes pour la nouvelle année ✨Alors que nous nous apprêtons à accueillir le mois de janvier, c'...
12/27/2023

✨ 10 résolutions intelligentes pour la nouvelle année ✨

Alors que nous nous apprêtons à accueillir le mois de janvier, c'est le moment idéal pour réfléchir à des habitudes qui favorisent notre bien-être et notre santé. 🤍

Les résolutions suggérées sont axées sur des changements simples mais significatifs, des ajustements quotidiens nous permettant de faire un grand pas vers un mode de vie plus équilibré. Avec des objectifs clairs et réalisables, ces résolutions sont conçues pour être intégrées facilement dans votre quotidien, vous guidant vers une année plus saine et plus heureuse.

Voyez nos 10 résolutions de l'année juste ici ! 🥰
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/10-resolutions-intelligentes-pour-la-nouvelle-annee

Tarte aux pommes réduite en sucre 🍏🥄Cette fameuse tarte aux pommes saura réchauffer vos cœurs, autant comme dessert ou p...
12/21/2023

Tarte aux pommes réduite en sucre 🍏🥄

Cette fameuse tarte aux pommes saura réchauffer vos cœurs, autant comme dessert ou petit plaisir d’après-midi. L’huile d’olive utilisée pour faire la croûte réduit considérablement la teneur en gras saturés des tartes classiques : dégustez-la donc en toute tranquillité pour votre santé cardiovasculaire. Une douceur pour les papilles… et le corps! 🤍

La recette complète juste ici !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/tarte-aux-pommes-reduite-en-sucre

Recette par note nutritionniste Élodie Robillard ✨

🍌 Pain aux bananes protéiné 🍌Bienvenue à tous les amateurs de délices sains ! Découvrez un délicieux pain aux bananes, r...
12/15/2023

🍌 Pain aux bananes protéiné 🍌

Bienvenue à tous les amateurs de délices sains ! Découvrez un délicieux pain aux bananes, riche en protéines, une fusion parfaite de la gourmandise et de la nutrition. Cette recette est enrichie avec des céréales de bébé pour augmenter la teneur en fer. À manger en collation ou en dessert !

Pour la recette !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/pain-aux-bananes-proteine

🫑 🥦 🥕 Comment apprivoiser les fruits et les légumes chez les enfants 🥕 🥦 🫑Inutile de le répéter, les fruits et les légum...
12/05/2023

🫑 🥦 🥕 Comment apprivoiser les fruits et les légumes chez les enfants 🥕 🥦 🫑

Inutile de le répéter, les fruits et les légumes sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Or, réussir à les intégrer au menu de vos enfants peut parfois s'apparenter à une mission impossible. Pas de panique ! Nous vous avons concocté une liste de 10 trucs pour rendre ces aliments plus attrayants pour vos petits. ☺️
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/comment-apprivoiser-les-fruits-et-les-legumes-chez-les-enfants

🥚 Collation d’oeufs Mimosa 🥚Vous avez la dent plus salée que sucrée pour vos collations ? En manque d’idées originales e...
11/30/2023

🥚 Collation d’oeufs Mimosa 🥚

Vous avez la dent plus salée que sucrée pour vos collations ? En manque d’idées originales et nutritives pour patienter jusqu’au prochain repas ? Nous avons la solution pour vous. Des œufs cuits durs, 3 versions succulentes pour varier vos collations et succomber à vos fringales d’une délicieuse façon. 😍

Pour la recette complète, c'est juste ici !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/collation-doeufs-mimosa

🤍 Carré aux Rice Krispies protéinés 🤍Une collation ultra-facile à faire et « grab and go » qui saura vous donner l’énerg...
11/24/2023

🤍 Carré aux Rice Krispies protéinés 🤍

Une collation ultra-facile à faire et « grab and go » qui saura vous donner l’énergie nécessaire à votre entrainement, ou encore favoriser votre récupération après celui-ci. Qui n’aime pas les carrés aux Rice Krispies ?! Voici votre nouvelle version « boostée » qui vous fera retomber en enfance tout en s’alignant avec vos objectifs santé.

Bon appétit! 😊
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/carre-aux-rice-krispies-proteines

🍷 Est-ce que l'alcool et la perte de poids sont compatibles ? 🍷À travers les saisons, de la chaleur des étés aux soirées...
11/22/2023

🍷 Est-ce que l'alcool et la perte de poids sont compatibles ? 🍷

À travers les saisons, de la chaleur des étés aux soirées frisquettes d'hiver, nombreux sont les Canadiens qui se posent une question simple : peut-on consommer de l'alcool tout en suivant une démarche de saine gestion du poids?

Des barbecues ensoleillés aux rassemblements festifs de Noël, comment l'alcool s'intègre-t-il dans une démarche d'alimentation équilibrée ou un programme de perte de poids? Laissez-nous vous éclairer.

Apprenez-en plus ici !
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/lalcool-et-la-perte-de-poids-est-ce-compatible

Une salade savoureuse et légère, idéale pour les repas rapides et les lunchs.💛   À noter que si vous n’avez pas d’enjeu ...
11/16/2023

Une salade savoureuse et légère, idéale pour les repas rapides et les lunchs.💛

À noter que si vous n’avez pas d’enjeu de digestion particulière vous pouvez utiliser les pâtes de votre choix ainsi qu’utiliser les légumes que vous avez dans votre réfrigérateur ! Le fait d’ajouter des graines de lin moulues à nos salades permet d’augmenter notre apport en fibres et en oméga-3 sans altérer les saveurs de notre plat !

Pour la recette !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/salade-dorzo-la-truite-faible-en-fodmap

Fan de club sandwich ? 😍 En plus d’être hyper simple et rapide à faire, il suffit de choisir des ingrédients plus intére...
11/14/2023

Fan de club sandwich ? 😍

En plus d’être hyper simple et rapide à faire, il suffit de choisir des ingrédients plus intéressants que ceux de la cantine du coin pour en faire un repas sain, complet et nutritif. Voici une version savoureuse avec 25% moins de calories, 4 fois plus de fibres et 2 fois moins de gras que celui de la version classique du St-Hubert.

La recette juste ici !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/club-sandwich-sante

🌾 Le rôle des fibres dans la gestion du poids 🌾Les fibres alimentaires sont souvent associées à la digestion, mais elles...
11/09/2023

🌾 Le rôle des fibres dans la gestion du poids 🌾

Les fibres alimentaires sont souvent associées à la digestion, mais elles jouent un rôle beaucoup plus vaste dans la gestion du poids. Dans cet article, on va démythifier le rôle des fibres et expliquer pourquoi elles sont cruciales pour un mode de vie sain et équilibré.

On va également discuter de la manière d’intégrer des sources riches en fibres dans votre alimentation quotidienne, sans tomber dans le piège des diètes restrictives.
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/le-role-des-fibres-dans-la-gestion-du-poids

🥑 🥕 Guide du débutant pour une alimentation consciente 🥕🥑Saviez-vous que la manière dont vous consommez vos repas peut g...
11/02/2023

🥑 🥕 Guide du débutant pour une alimentation consciente 🥕🥑

Saviez-vous que la manière dont vous consommez vos repas peut grandement influencer votre santé globale? L'alimentation consciente n'est pas une méthode de perte de poids, mais plutôt une manière harmonieuse de s’alimenter tout en favorisant votre bien-être. Dans cet article, nous vous guidons à travers les principes fondamentaux de cette pratique.

Pourquoi choisir l'alimentation consciente et intuitive? 🧡
1- Pour un bien-être physique
2- Pour une santé mentale équilibrée
3- Pour une image corporelle positive

Lisez l'article complet ici !
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https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/guide-du-debutant-pour-une-alimentation-consciente

Fantômes de fraises pour l’Halloween 👻Voici une recette amusante et délicieusement effrayante pour Halloween : les Fantô...
10/30/2023

Fantômes de fraises pour l’Halloween 👻

Voici une recette amusante et délicieusement effrayante pour Halloween : les Fantômes de Fraises ! Ces petites friandises glacées feront sensation lors de vos festivités. Préparez-vous à régaler vos papilles avec ce dessert créatif qui marie la fraîcheur des fraises au doux parfum de yogourt grec et de chocolat. Un vrai régal pour petits et grands monstres ! 🧡

La recette de Meri juste ici !
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https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/fantomes-de-fraises-pour-lhalloween

Adapter son alimentation à son volume d'entrainement 💪Lorsque vous vous entraînez régulièrement, que ce soit pour une ac...
10/24/2023

Adapter son alimentation à son volume d'entrainement 💪

Lorsque vous vous entraînez régulièrement, que ce soit pour une activité sportive spécifique, pour améliorer votre condition physique générale ou pour perdre du poids, il est important d'adapter votre alimentation en conséquence.

Votre corps a besoin de nutriments adéquats pour soutenir votre dépense énergétique et optimiser vos performances. Dans cet article, nous vous présenterons les meilleures pratiques pour adapter votre alimentation en fonction de votre volume d'entraînement.

Pour le lire, c'est juste ici ! 👇
https://equipenutrition.ca/blog-nutritionniste-dietetiste/adapter-son-alimentation-en-fonction-de-son-volume-dentrainement

   « Butter board » au fromage de chèvre et figues 😍Découvrez un délice ultime avec notre recette de « Butter board » au...
10/19/2023

« Butter board » au fromage de chèvre et figues 😍

Découvrez un délice ultime avec notre recette de « Butter board » au fromage de chèvre et aux figues. Une combinaison céleste de fromage de chèvre crémeux et de délicieuses figues, parfaite pour une expérience culinaire exquise.

🔸 Les ingrédients qu'il te faut :
250 g de fromage de chèvre (12% m.g.)
45 ml (3 c. à soupe) de noix de Grenoble rôtis
2 tranches de prosciutto sans nitrates déchiré en morceaux
1 poignée de roquette fraîche
1 figue fraîche, coupée en quartiers
15 ml (1 c. à soupe) de réduction balsamique
125 ml (½ tasse) de framboises
1 baguette multigrain tranchée en rondelles, grillées

Pour les étapes de la préparation, c'est juste ici !
👇
https://equipenutrition.ca/recette-nutritionniste-dietetiste/butter-board-au-fromage-de-chevre-et-figues

Adresse

101 Street NW Edmonton (AB)
Edmonton, AB
T5J3S4

Heures d'ouverture

Lundi 8:30am - 7pm
Mardi 8:30am - 7pm
Mercredi 8:30am - 7pm
Jeudi 8:30am - 7pm
Vendredi 8:30am - 5pm

Téléphone

+18254678700

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