https://www.facebook.com/103950385206834/

With Dr Shahnaz Choudhury, Edmonton, AB (2025)

09/26/2025

মালয়েশিয়ার সেরা স্ট্রিট ফুড: Nasi Lemak থেকে ভাপা পিঠা! | Malaysian Street Food Tour

মালয়েশিয়া মানেই শুধু টুইন টাওয়ার নয়, এর আসল সৌন্দর্য লুকিয়ে আছে রাস্তার পাশের হাজারো স্বাদের খাবারের মধ্যে। এই পর্বে আমি আপনাদের নিয়ে গিয়েছি মালয়েশিয়ার জিভে জল আনা স্ট্রিট ফুডের দুনিয়ায়, যেখানে মালয়, চাইনিজ, ইন্ডিয়ান আর আমাদের বাঙালি স্বাদের এক অসাধারণ মিশ্রণ ঘটেছে।

এই ভিডিওতে যা যা থাকছে:
মালয়েশিয়ার জাতীয় খাবার নাসি লেমাক (Nasi Lemak)
ঝাল-মিষ্টি স্বাদের নাসি গোরেং (Nasi Goreng)
সকালের নাস্তায় রোটি চানাই (Roti Canai) আর মিষ্টি রোটি টিস্যু (Roti Tisu)
ডেজার্ট হিসেবে ম্যাঙ্গো স্টিকি রাইস (Mango Sticky Rice)
প্রবাসে দেশের স্বাদ - ভাপা পিঠা!
তাজা বিদেশি ফল - ডুরিয়ান, র‍্যামবুটান ও আরও অনেক কিছু।
জিভে জল আনা বারবিকিউ চিকেন উইংস ও সি-ফুড।

ভিডিওটি ভালো লাগলে অবশ্যই লাইক দিন এবং আপনার মতামত কমেন্টে জানান। মালয়েশিয়া বা অন্য কোনো দেশের ফুড ভ্লগ দেখতে চাইলে আমাদের চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।

09/26/2025

মনকে ফিরিয়ে আনতে যা যা করলাম | Back to Balance EP 4| With Dr. Shahnaz Choudhury
মন হয়তো চুপচাপ, কখনো অস্থির, কখনো হঠাৎ কান্না আসে। শরীর ঠিক থাকলেও মনের যত্ন নেওয়াও জরুরি।

এই ভিডিওতে (Back to Balance EP 4), আমি আমার মনকে শান্ত রাখতে এবং নিজেকে ফিরে পেতে প্রতিদিনের যে সহজ অভ্যাসগুলি (habit) শুরু করেছি, সেগুলি শেয়ার করেছি। এই ৪টি অভ্যাস আপনারও মুড বুস্ট করতে এবং মানসিক চাপ (stress) কমাতে সাহায্য করবে।

ভিডিওতে যা যা থাকছে:
১. সকালে সূর্যের আলো কেন মন ভালো করে? (0:30)
২. ৩টি Gratitude লেখার সহজ উপায়।
৩. জার্নালিং বা ডায়েরি লিখলে মন হালকা হয় কীভাবে?
৪. নিজের সাথে কথা বলার গুরুত্ব।

মনের যত্ন নেওয়া মানে শুধু পজিটিভ থাকা নয়— বরং নিজেকে বোঝা। চেষ্টা করুন আজ একবার নিজের সাথে বসে কথা বলতে।

পরের পর্ব: কেন 'ব্যালান্স' মানেই পারফেকশন না!

➡️ নতুন ভিডিও পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন: [আপনার চ্যানেলের লিঙ্ক দিন]
🔔 বেল আইকনটি প্রেস করে রাখুন!

#মনকেফিরিয়েআনতেযাযা করলাম #নিজেরযত্ন #মনভালোরখারারউপায় #মানসিকস্বাস্থ্য #মুডবুস্ট

09/25/2025

মানসিক শান্তির ঠিকানা: মালয়েশিয়ার ফ্লোরা পার্কে একদিন | Nature Heals | With Dr. Shahnaz Choudhury

শহরের ক্রমাগত চাপ, স্ক্রিনের ব্যস্ততা আর কোলাহল থেকে একটু মুক্তি চান? আমার সাথে ঘুরে আসুন মালয়েশিয়ার ক্যামেরুন হাইল্যান্ডসের ফ্লোরা পার্ক (Flora Park, Cameron Highlands)। প্রকৃতির মাঝে এক দিনে শরীর আর মন কীভাবে রিচার্জ হয়, এই ভিডিওতে আমি দেখাবো ফ্লোরা পার্কের সবুজ দৃশ্য, রঙিন ফুল, আর এখানকার পরিষ্কার বাতাস। কীভাবে প্রাকৃতিক নিশ্বাসে শরীর হালকা লাগে এবং মানসিক ক্লান্তি দূর হয়। ভিডিওতে গ্রিন থেরাপি (Green Therapy) এবং ফাইটনসাইটস (Phytoncides) এর বৈজ্ঞানিক গুরুত্ব নিয়েও আলোচনা করা হয়েছে—যা প্রমাণ করে Nature Heals।

#মানসিকশান্তি #গ্রিনথেরাপি #প্রকৃতিরকোলে #ভ্রমণ #ক্যামেরুনহাইল্যান্ডস #ফুল #গাছপালা #রিচার্জ

09/22/2025

খাওয়াদাওয়া ঠিক করার সহজ রুটিন: ফিরে পান সুস্থ শরীর | With Dr. Shahnaz Choudhury

বাইরে ঘোরাঘুরি বা অতিরিক্ত অনিয়মিত খাওয়াদাওয়ার পর শরীরকে আবার সঠিক ছন্দে ফিরিয়ে আনার রুটিন খুঁজছেন? এই ভিডিওতে আমি শেয়ার করেছি আমার নিজস্ব কিছু সহজ টিপস, যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করবে। এখানে আমি আলোচনা করেছি— সঠিক সময়ে খাওয়ার গুরুত্ব, হজমের জন্য উপকারী খাবার এবং প্রলোভন সামলানোর জন্য আমার '৩-বাইট রুল'।

এই ভিডিওটি আপনাকে সাহায্য করবে:
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শুরু করতে।
শরীরের হজম ক্ষমতা উন্নত করতে।
খাবার খাওয়ার সময় একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলতে।
আপনার প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবার কোনটি? কমেন্টে জানান। ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক করুন এবং আরও এমন কন্টেন্ট দেখতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে রাখুন।

#সুস্থথাকারউপায় #খাদ্যাভ্যাস #সুস্থশরীর #হজমশক্তিবাড়ানোরউপায় #ব্যালান্সডডায়েট #ফিরেপানসুস্থশরীর #খাবারেররুটিন #সঠিকসময়েখাওয়া #ডায়েটরুটিন

09/22/2025

ট্যুর থেকে ফিরে নিজেকে আবার ব্যালেন্স করবেন কি ভাবে? | With Dr. Shahnaz Choudhury

“ভ্রমণ শেষে শরীর-মন ক্লান্ত হয়ে যায়। ঘুম, খাবার, এক্সারসাইজ আর কাজের মধ্যে কীভাবে আবার ব্যালেন্সে ফিরবেন, সেই সহজ টিপসগুলো জানুন এই ভিডিওতে। 🌿”

#ট্যুর_টিপস #ভ্রমণ_পরবর্তী_যত্ন #ভ্রমণ_স্বাস্থ্য #বাংলা_হেলথ_টিপস

09/21/2025

জিম ছাড়াই সুস্থ থাকার গোপন রহস্য! | সুস্থ থাকার সহজ টিপসWith Dr. Shahnaz Choudhury
অনেকেরই ধারণা, ফিট থাকতে বা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে রোজ জিমে যেতে হয় এবং অনেক কঠিন ওয়ার্কআউট করতে হয়। কিন্তু সত্যিটা হলো, জিমে না গিয়েও আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে পারেন। এই ভিডিওতে আমরা আলোচনা করেছি এমন ৫টি সহজ অভ্যাস নিয়ে, যা আপনার জীবনযাত্রার অংশ করে নিলে আপনি সুস্থ এবং ফিট থাকতে পারবেন। নিয়মিত হাঁটা, ঘরে তৈরি খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, প্রচুর পানি ও ফল খাওয়া, এবং মানসিক চাপ কমানোর মতো ছোট ছোট পরিবর্তনগুলোই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বড় পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে।

আপনার ফিটনেস জার্নি শুরু করতে বা আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চাইলে এই ভিডিওটি দেখুন!

ভিডিওতে যা যা থাকছে:
জিমে না গিয়েও সুস্থ থাকার সহজ উপায়
স্বাস্থ্যকর খাবার ও ঘুমের গুরুত্ব
মানসিক চাপ কমানোর টিপস
কেন ছোট ছোট পরিবর্তনও বড় প্রভাব ফেলে

09/20/2025

ওজন কমাতে চাই? প্রথমে এই ভুলগুলো বাদ দাও | With Dr. Shahnaz Choudhury

এই ভিডিওতে আমরা ওজন কমানোর ৩টি সাধারণ ভুল নিয়ে আলোচনা করেছি যা অনেকেই করে থাকেন। না খেয়ে থাকা, শুধু এক্সারসাইজ করা এবং প্রতিদিন ওজন মাপার মতো ভুলগুলো কীভাবে আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়, তা জানতে পারবেন। সঠিক উপায় কী এবং কীভাবে স্মার্টলি ওজন কমানো যায়, তা জানতে পুরো ভিডিওটি দেখুন।

ভিডিওর মূল বিষয়:

❌ ওজন কমানোর ৩টি মারাত্মক ভুল

✅ ওজন কমানোর সঠিক উপায়
⭐ কেন না খেয়ে থাকা ওজন বাড়ায়?
⭐ শুধু এক্সারসাইজ কেন যথেষ্ট নয়?
⭐ প্রতিদিন ওজন মাপার খারাপ দিক

আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং দ্রুত ফলাফল পেতে চান, তাহলে এই টিপসগুলো অবশ্যই ফলো করুন।
#ওজনকমানো #ওয়েটলস #ওজনকমানোরউপায় #মেদকমানো #হেলথটিপস #স্বাস্থ্যটিপস #ওজন

09/20/2025

ফল খেলেই সুস্থ থাকবেন না! কখন, কীভাবে, কতটা ফল খাবেন?

আপনি কি শুধু ফল খেয়ে সুস্থ থাকার কথা ভাবছেন? তাহলে সাবধান! ফল উপকারী হলেও অতিরিক্ত বা ভুল সময়ে ফল খেলে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে। এই ভিডিওতে আমরা আলোচনা করেছি ফল খাওয়ার সঠিক নিয়ম, কখন ফল খাওয়া উচিত এবং প্রতিদিন কতটুকু ফল খাবেন। এই টিপসগুলো মেনে চললে আপনি ফল থেকে সর্বোচ্চ উপকারিতা পাবেন এবং সুস্থ থাকবেন।

#ফল াওয়ার_নিয়ম #স্বাস্থ্য #স্বাস্থ্য_টিপস াওয়ার_সময় াওয়ার_উপকারিতা #স্বাস্থ্য_সচেতনতা াওয়ার_অপকারিতা ানো #ডায়াবেটিস

09/19/2025

Off to Dhaka from Johur Bahru Malaysia.

09/19/2025

রাত জাগলে শরীরের কী ক্ষতি হয়? | With Dr. Shahnaz Choudhury
রাতে দেরি করে ঘুমানো কি আপনার অভ্যাস? Netflix, মোবাইল বা গেমের জন্য রাত জাগছেন? তাহলে জেনে নিন, নিয়মিত রাত জাগলে আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের কী কী মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এই ভিডিওতে আমরা বিজ্ঞান-সম্মত ৫টি কারণ নিয়ে আলোচনা করেছি, যা আপনাকে ভালো ঘুমের গুরুত্ব বুঝতে সাহায্য করবে।

ভিডিওতে যা যা থাকছে:
রাত জাগলে ব্রেইন কেন স্লো হয়ে যায়
হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণ
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া
ত্বকের সমস্যা, যেমন ব্রণ ও ডার্ক সার্কেল
ভালো ঘুমের জন্য কিছু সহজ টিপস
আপনার যদি এই ভিডিওটি ভালো লাগে, তাহলে লাইক, কমেন্ট ও সাবস্ক্রাইব করে পাশে থাকুন।

#রাতজাগারক্ষতি, #ভালোঘুম, #ঘুমেরউপকারিতা, #স্বাস্থ্য, #স্বাস্থ্যটিপস, #অনিদ্রা, #হরমোন, #ব্রেইনেরযত্ন, #হেলথটিপসবাংলা, #ঘুম, #ইনসোমনিয়া

09/18/2025

এক দেশে বসে দুই দেশ দেখা এপারে মালয়শিয়া ওপারে সিঙ্গাপুর ।

09/17/2025

মালয়শিয়া ট্যুরের শেষ পর্যায়ে আজ জহুর বাহরুতে ।

With Dr Shahnaz Choudhury

09/26/2025

09/26/2025

09/25/2025

09/22/2025

09/22/2025

09/21/2025

09/20/2025

09/20/2025

09/19/2025

09/19/2025

09/18/2025

09/17/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category