With Dr Shahnaz Choudhury

  • Home
  • With Dr Shahnaz Choudhury

With Dr Shahnaz Choudhury Healthy Lifestyle Simplified
(12)

21/08/2025

আপনার খাবারই বাড়াচ্ছে সুগার? | With Dr. Shahnaz Choudhury

আপনার প্রতিদিনের খাবারই ঠিক করে দিচ্ছে আপনার রক্তে চিনির মাত্রা!

এই ভিডিওতে জানুন:
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (Glycemic Index) কী
কোন খাবার রক্তে গ্লুকোজ দ্রুত বাড়ায়
কোন খাবার ধীরে শর্করা ছাড়ে – যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
কেন শুধু ডায়াবেটিস রোগীদের না, সবার GI জানা দরকার
একই খাবার একভাবে খেলেও প্রভাব আলাদা হতে পারে – জানুন কীভাবে

ভাত, রুটি, ফল – কোনটা কতটা স্বাস্থ্যকর GI স্কেলে?
ভিডিওটি দেখার পর আপনি জানবেন কীভাবে খাবার বেছে নিলে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন আরও সহজে — ডায়াবেটিস, ওজন বা হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন খাবারের মাধ্যমেই।

ভিডিওটি আপনার বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন — সচেতনতা ছড়িয়ে দিন।

#গ্লাইসেমিকইনডেক্স #স্বাস্থ্যটিপস #ডায়াবেটিসনিয়ন্ত্রণ #খাদ্যইহোকঔষধ #রক্তেশর্করা #ভাতরুটি #ডায়াবেটিসটিপস #স্বাস্থ্যকরখাবার

21/08/2025

রোগমুক্ত থাকতে চাইলে যেসব খাবার নিয়মিত খাবেন | With Dr. Shahnaz Choudhury

আপনার প্লেটই হতে পারে আপনার সবচেয়ে বড় ওষুধ!

এই ভিডিওতে জানুন – কোন ৫টি খাবার প্রতিদিন খেলে আপনি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারবেন এবং দূরে রাখতে পারবেন নানা অসুখ-বিসুখ যেমন: ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, গ্যাস্ট্রিক, সংক্রমণ এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকিও।

আমরা আলোচনা করেছি:
রোগ প্রতিরোধে কার্যকর শাকসবজি ও ফল
বাদাম, বীজ ও স্বাস্থ্যকর চর্বির উপকারিতা
মাছ ও ওমেগা‑৩ কীভাবে প্রদাহ কমায়
প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক: রসুন, আদা, হলুদের গুণ
প্রোবায়োটিক খাবার হজম ও ইমিউন সিস্টেমে কিভাবে সহায়তা করে

সাথেই জেনে নিন কোন খাবারগুলো একেবারে এড়িয়ে চলা উচিত!

এই তথ্যগুলো বিশ্বস্ত উৎস (WHO, Harvard Health, WebMD) থেকে নেওয়া, যাতে আপনি পাচ্ছেন নির্ভরযোগ্য গাইডলাইন।

ভিডিওটি আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন – সচেতনতা ছড়িয়ে দিন।

#স্বাস্থ্যটিপস #সুস্থথাকুন #রোগপ্রতিরোধ #পুষ্টিকরখাবার #খাদ্যইহোকঔষধ
#রোগপ্রতিরোধ #স্বাস্থ্যকরখাবার #সুস্থজীবন #রোগমুক্ত #হেলথিডায়েট #রোগপ্রতিরোধক্ষমতা

20/08/2025

প্রিয় প্রবাসী দর্শকবৃন্দ,

আলহামদুলিল্লাহ! বাংলাদেশ পার হয়ে বিশ্বের নানা প্রান্ত থেকে আপনারা আমার ভিডিও দেখছেন – এটা আমার জন্য অনেক আনন্দ ও গর্বের বিষয়। 🌍🇧🇩

বিশেষ করে ইউকে, ইউএসএ, কানাডা, অস্ট্রেলিয়া এবং মধ্যপ্রাচ্য থেকে আপনারা যেভাবে সাড়া দিচ্ছেন, তা আমার প্রতিটি কন্টেন্ট তৈরির পেছনে অনুপ্রেরণা হয়ে দাঁড়ায়।

আমি জানতে চাই – আপনারা প্রবাসে থাকাকালীন স্বাস্থ্যসংক্রান্ত কোন ধরনের ভিডিও দেখতে চান?
যেমনঃ
✔️ ঘুমের সমস্যা
✔️ প্রেশার বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ
✔️ মানসিক চাপ
✔️ প্রবাসে ব্যায়াম বা হেলদি খাবার
– আপনারা যে বিষয়গুলো জানতে চান, প্লিজ কমেন্টে জানান।

আর অবশ্যই জানাবেন, আপনি কোন দেশ থেকে আমার ভিডিও দেখছেন।

আপনাদের এই ভালোবাসা ও সাপোর্টই আমার চলার পথের শক্তি।
আল্লাহ আপনাদের সুস্থ রাখুন, নিরাপদ রাখুন।

20/08/2025

হার্ট ফেলিউর (Heart Failure): একটি নীরব বিপদ

হার্ট ফেলিউর — নামটা ভয়ংকর শোনালেও সময়মতো ধরা পড়লে এটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য। এই ভিডিওতে সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে হার্ট ফেলিউর কী, এর লক্ষণ, কারণ, পরীক্ষাগুলো কীভাবে হয়, এবং চিকিৎসা ও প্রতিরোধের উপায়। মেডিকেল শিক্ষার্থী থেকে শুরু করে যেকোনো স্বাস্থ্যসচেতন দর্শকের জন্য এটি একটি জরুরি ভিডিও।”

ভিডিওটি উপকারে এলে লাইক দিন, শেয়ার করুন ও চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না


#হার্টফেলিউর







20/08/2025

মহিলাদের কেন বেশি ঘুমের প্রয়োজন? | With Dr. Shahnaz Choudhury

আপনি কি কখনও ভেবেছেন, নারীদের ঘুমের প্রয়োজন কেন একটু বেশি? অনেকেই এটিকে আলসেমি মনে করলেও, বিজ্ঞান বলছে ভিন্ন কথা! এই ভিডিওতে আমরা আলোচনা করেছি—নারীদের মস্তিষ্কের বহুকার্যক্ষমতা, এবং ঘুমের চাহিদার পেছনের বৈজ্ঞানিক কারণ।
বিশ্বখ্যাত Loughborough University’র ঘুম গবেষণাসহ আরও নানা তথ্যের ভিত্তিতে বোঝানো হয়েছে—ঘুম নারীদের জন্য বিলাসিতা নয়, বরং স্বাস্থ্যকর জীবনের এক অপরিহার্য অংশ।

#ঘুমেরপ্রয়োজন #নারীরস্বাস্থ্য #ঘুম #ঘুম #মহিলাদেরস্বাস্থ্য
#বেশিঘুম #ঘুমেরউপকারিতা

19/08/2025

সারাদিন ক্লান্তি? বিশ্রামেও কিছু হচ্ছে না?
এটা হয়তো সাধারণ স্ট্রেস নয় — হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি, থাইরয়েড হরমোন বা হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি।

এই ভিডিওতে জানুন এমন ৩টি গুরুত্বপূর্ণ মেডিকেল টেস্ট সম্পর্কে, যেগুলো ক্লান্তির প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।

ভিডিওতে পাবেন:
• ভিটামিন ডি টেস্টের উপকারিতা
• থাইরয়েড ডিসফাংশনের লক্ষণ ও টেস্ট
• রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) ধরার সহজ উপায়
• কখন টেস্ট করাবেন এবং কোথায় করবেন
• ও ক্লান্তির সমাধানে করণীয়

সতর্ক থাকুন, সচেতন হোন। আজই নিজের যত্ন নিন।
ভিডিওটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন, যেন আরও অনেকেই নিজেদের শরীরের সিগন্যাল বুঝতে পারেন।

#রক্তস্বল্পতা #থাইরয়েড #ভিটামিনডি #বাংলায়স্বাস্থ্য

19/08/2025

সকালে উঠলেই জীবন বদলাবে! জানুন ৯টি অবিশ্বাস্য উপকারিতা

আপনি কি সকালে ওঠা নিয়ে যুদ্ধ করেন? তবে এই ভিডিও আপনার জন্য!
জানুন সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার ৯ টি বৈজ্ঞানিক ও স্বাস্থ্যসম্মত উপকারিতা—যা শুধু আপনার শরীর নয়, মন ও প্রোডাক্টিভিটিতেও বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

সকালের রুটিন গড়ে তুলুন, নিজের জীবনে আনুন শৃঙ্খলা ও সাফল্য।

প্রতিটি উপকারিতার পেছনে রয়েছে যুক্তি, বিজ্ঞান ও বাস্তব অভিজ্ঞতা।
ভালো ঘুম
বাড়তি এনার্জি
ফোকাস ও মানসিক শান্তি
সুন্দর ত্বক ও স্বাস্থ্য
…আরও অনেক কিছু!

ভিডিওটি শেয়ার করুন এবং আপনার বন্ধুকেও উৎসাহিত করুন সকালের শক্তি কাজে লাগাতে।

#সকাল #সকালবেলা #সকালেওঠা #স্বাস্থ্যটিপস #সফলজীবন #ঘুম #সকালেররুটিন #বাংলাভাষায়স্বাস্থ্য

18/08/2025

Deep Vein Thrombosis (DVT) – নীরব ঘাতক | With Dr. Shahnaz Choudhury

Deep Vein Thrombosis (DVT) – একটি নীরব ঘাতক, যা আপনার অজান্তেই মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে।

এই ভিডিওতে জানবেন:
DVT কী?
কী লক্ষণে বুঝবেন আপনার DVT হচ্ছে?
কারা এই রোগে বেশি ঝুঁকিতে?
কীভাবে আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন DVT?
এবং প্রাথমিক চিকিৎসা ও সচেতনতার গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলো।

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, বিমানে বা বাসে দীর্ঘ ভ্রমণ, গর্ভাবস্থা বা বড় সার্জারির পর বিশ্রামে থাকা — এইসব পরিস্থিতিতে DVT-এর ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

সময় থাকতে সচেতন হোন। নিজের শরীরের লক্ষণ বুঝুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা নিন।

ভিডিওটি আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন — সচেতনতা পারে জীবন বাঁচাতে।

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #বাংলায়স্বাস্থ্য #ডিপভেইনথ্রম্বোসিস #স্বাস্থ্যটিপস #স্বাস্থ্যসচেতনতা #নীরবঘাতক #হৃদরোগ

I've just reached 600K followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each one of you. ...
17/08/2025

I've just reached 600K followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each one of you. 🙏🤗🎉

17/08/2025

Toxic লাইফ পার্টনারকে কীভাবে সামলাবেন? | With Dr. Shahnaz Choudhury

Toxic relationship থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয় — কিন্তু নিজেকে ভালোবাসা জরুরি।
এই ভিডিওতে আমরা আলোচনা করেছি কীভাবে চিনবেন একটি বিষাক্ত সম্পর্ককে, কীভাবে নিজের সীমারেখা তৈরি করবেন, আর কখন সরে আসা প্রয়োজন।

আপনার যদি মনে হয় আপনি একজন toxic পার্টনারের সাথে আছেন, এই ভিডিও আপনার জন্য।

মানসিক চাপ, অপমান, আর নিয়ন্ত্রণ—এসবকে আর স্বাভাবিক ভাববেন না।

নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দিন।
প্রয়োজনে কাউন্সেলিং বা আইনি সহায়তা নিতে ভয় পাবেন না।

আরও ভিডিওর জন্য ফলো করুন এবং শেয়ার করে অন্যদেরও সচেতন করুন।

#টক্সিকর‍িলেশনশিপ #টক্সিকপার্টনার #বিষাক্তসম্পর্ক #সম্পর্ক #মানসিকস্বাস্থ্য #রিলেশনশিপটিপস

17/08/2025

রক্তচাপ (Blood Pressure) বেশি হলে অনেকেই বলে থাকেন — তেঁতুল ভিজিয়ে পানি খাও।
কিন্তু এটি কি শুধুই দাদি-নানির টোটকা, নাকি এর পেছনে আছে বৈজ্ঞানিক ভিত্তি?

এই ৫ মিনিটের ভিডিওতে জানুন:
তেঁতুলে কী কী উপাদান আছে (Potassium, Antioxidants, Polyphenols)
কিভাবে এগুলো রক্তনালিকে রিল্যাক্স করে, প্রেসার কমায়
কারা তেঁতুলের পানি খেতে পারবেন, কারা একদম খাবেন না
সঠিক উপায়ে বানানো ও খাওয়ার নিয়ম
সতর্কতা — যাদের Low Pressure, ডায়াবেটিস বা গ্যাস্ট্রিক আছে

🧪 উল্লেখযোগ্য গবেষণা:
Journal of Ethnopharmacology অনুযায়ী, তেঁতুলের নির্যাস প্রাণীর দেহে মৃদু প্রেসার কমানোর প্রভাব দেখিয়েছে।

মনে রাখবেন: তেঁতুলের পানি চিকিৎসার বিকল্প নয় — এটি একটি প্রাকৃতিক সহায়ক মাত্র।

ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক দিন
শেয়ার করুন — যাদের প্রেসার সমস্যা আছে
কমেন্টে জানান — আপনি কি আগে কখনো তেঁতুল ভিজিয়ে খেয়েছেন?

#তেঁতুলেরপানি #প্রেসারকমানো #রক্তচাপ #বাংলাহেল্থটিপস #প্রাকৃতিকচিকিৎসা

16/08/2025

ভালো ঘুম কেন জরুরি ? — পাঁচটি কারণ | With Dr. Shahnaz Choudhury

ভালো ঘুম শুধু আরাম নয় — এটি স্বাস্থ্যকর জীবনের অন্যতম স্তম্ভ।

এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
মনোযোগ ও কাজের দক্ষতা বাড়ায়
ব্যায়ামে আগ্রহ ও শারীরিক সক্ষমতা বাড়ায়
হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে
মানসিক অবস্থা ও সামাজিক আচরণ উন্নত করে

প্রতিদিন অন্তত ৭–৯ ঘণ্টা ঘুম আপনার শরীর ও মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে অপরিহার্য।
ঘুম ঠিক রাখুন, জীবন ঠিক থাকবে।

Source: Healthline (16 Jan 2025)

#ভালোগ্ঘুম #ঘুমেরউপকারিতা #ঘুম

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when With Dr Shahnaz Choudhury posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share