Mélanie Lepage, TRA, Thérapeute en relation d'aideᴹᴰ

04/08/2026

Assumer sa valeur avec humilité — Conférence-atelier
📆 Mardi 21 avril 2026
⏰ 19h à 21h — Heure de Montréal
✏️ Inscription [12$ +tx] : bit.ly/assumer-valeur

Animation : Dahlia Phaneuf, Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDC®

Est-il possible de parler de ses réussites avec assurance sans craindre de paraître prétentieux ?

Souvent, la peur du jugement ou du regard de l'autre nous pousse à minimiser nos forces, comme si l'humilité exigeait l'effacement de soi.

Cette conférence-atelier vous propose d'explorer une voie différente : celle d'une présence solide qui n'a plus besoin de s'excuser d'exister.

Nous aborderons ensemble la distinction entre la saine confiance et la vantardise, les freins relationnels qui entravent votre élan et les attitudes intérieures pour incarner votre valeur avec simplicité.

Apprendre à s'assumer, c'est choisir d'exister avec justesse, sans supériorité ni fausse modestie.

12/04/2025

Il y a des gens comme Raymond, qui ne cherchent pas à briller... mais qui illuminent le monde et le font grandir.
Merci, Raymond, de semer l'humanité. 🌱💛

12/03/2025

Parfois, on s’attend à ce que le deuil s’efface avec le temps… mais il ne disparait jamais vraiment, parce qu’on ne peut oublier.

« On apprend à vivre avec, dans quelque chose qui ressemble parfois à une reconstruction, parfois à un apprivoisement. Le deuil reste, mais la vie finit par pousser autour. » 🤍

☁️ Il y a cette idée très répandue selon laquelle le deuil finirait par s’atténuer, comme si le temps avait pour mission de le réduire jusqu’à le rendre presque invisible. Pourtant, ce que décrit Lois Tonkin, et que beaucoup de personnes endeuillées reconnaissent intimement, c’est tout l’inverse. Le deuil ne rétrécit pas, il garde sa forme, son poids, sa couleur. Il peut devenir plus silencieux, moins envahissant, mais il ne disparaît pas.

Ce qui change, c’est la vie autour. Elle s’élargit, doucement, souvent malgré nous, par petites touches. Un moment de douceur inattendu, une relation qui nous fait du bien, un projet qui revient, une émotion qui circule à nouveau. La vie retrouve de la place et finit par englober ce deuil pour lui offrir un espace plus vaste où il peut coexister avec le reste.

On n’oublie pas, jamais. On apprend à vivre avec, dans quelque chose qui ressemble parfois à une reconstruction, parfois à un apprivoisement. Le deuil reste, mais la vie finit par pousser autour.

Est-ce que toi aussi tu sens que ton deuil n’a pas vraiment changé… mais que c’est ta vie qui a commencé à se réouvrir autour de lui ? 🩷

(c’est une illustration que j’ai vu en anglais mais que j’ai trouvé tellement juste et parlante que j’ai trouvé important de vous la proposer 🕯️). Sources : Tonkin, L. (1996). Growing around grief - another way of looking at grief and recovery. Bereavement Care, 15(1).

12/01/2025

Pour semer du bonheur et vous aider à cultiver votre mieux-être, voici un calendrier de l’Avent créé avec affection pour vous.

Un décompte pour se faire du bien à soi et aux autres!

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d’aide

10/22/2025

Connaissez-vous le service ANDC-Aide pour deuil du Centre de Relation d'Aide de Montréal - CRAM - EIF?

Avec ce service, les personnes endeuillées bénéficient d’un accompagnement gratuit offert par une ou un TRA®, Thérapeute en relation d’aide®, gradué et encadré par des superviseurs expérimentés dans le cadre de sa formation spécialisée en accompagnement du deuil.

Pour vous aider à mieux vivre un deuil 🤍

ANDC-Aide 🕊️ Pour mieux vivre un deuil

La perte d’un être cher bouleverse profondément l’équilibre intérieur, autant chez les enfants que chez les adultes.

Chaque deuil est unique, et chacun a besoin d’un espace pour comprendre, exprimer et apprivoiser ce qu’il ressent.

C’est pour soutenir cette traversée que le service ANDC-Aide pour le deuil existe.

✏️ Inscrivez-vous à 60$ +tx : bit.ly/therapie-andc-aide

Avec ce service, les personnes endeuillées bénéficient :
• D’un accompagnement gratuit offert par une ou un TRA®, Thérapeute en relation d’aide®, gradué et encadré par des superviseurs expérimentés dans le cadre de sa formation spécialisée en accompagnement du deuil
• D’un espace d’écoute sécurisant, confidentiel et bienveillant
• De l’Approche non directive créatrice® (ANDC®) de Colette Portelance, centrée sur l’accueil, le respect et l’authenticité

Concrètement
• 10 séances gratuites de thérapie individuelle pour personne endeuillée
• Seulement 60$ +tx de frais d'inscription
• Service offert en présentiel ou en ligne

Un service humain et porteur de sens
Depuis 40 ans, des milliers de personnes ont bénéficié de ce service unique. C’est une porte d’entrée précieuse pour explorer ce que la relation d’aide peut offrir, tout en soutenant la formation de futurs TRA, Thérapeutes en relation d’aide® par l'ANDC® spécialisés dans l’accompagnement du deuil.

10/15/2025

🩷🩵🤍 15 octobre – Journée québécoise de sensibilisation au deuil périnatal 🩷🩵🤍

Le deuil périnatal est une douleur silencieuse, souvent vécue dans l’ombre, et pourtant si réelle et tellement profonde. Aujourd’hui, je prends un moment pour mettre de la lumière sur cette réalité, offrir une voix à ce silence, et rappeler qu’aucune famille ne devrait avoir à traverser cette épreuve seule.

Afin de souligner cette journée qui me tient particulièrement à coeur, je vous partage un article que j’ai publié l’année dernière. Il vise à outiller l'entourage des parents endeuillés dans le soutien qu'il est possible d'offrir aux parents vivant la perte de leur bébé. Il est nécessaire de parler de cette réalité et d’offrir un espace aux parents pour pleurer le départ précipité de leur enfant en toute légitimité, sans être jugés, ni se sentir pressés.

Article : https://melanielepage.com/activit%C3%A9s/f/soutenir-un-parent-endeuill%C3%A9-d%E2%80%99un-tout-petit-b%C3%A9b%C3%A9

En ce 15 octobre, prenons le temps de reconnaître le deuil périnatal, d’exprimer notre compassion aux familles touchées, et d’honorer la mémoire de tous ces petits bébés partis trop tôt. ✨

Pour tous ces parents pour qui le deuil périnatal s’inscrit dans leur histoire de famille, mon cœur est avec vous.

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d'aide
Spécialisée en accompagnement du deuil périnatal

La mort en général nous rend souvent mal à l’aise. Juste penser prononcer le mot mort, peut faire peur. Il est normal que l’idée d’aborder le sujet nous angoisse, nous déstabilise ou nous paralyse peut-être même. Chose c...

02/28/2025

Même si on porte en nous ce désir profond d’être aimé de tous, de ne déplaire à personne… on ne peut malheureusement pas contrôler la perception que les autres ont de nous. C’est plate, mais c’est ça. 🤷🏻‍♀️

Parfois, même en ayant les meilleures intentions du monde, même en ayant l’impression de n’avoir rien fait de mal, on se retrouve malgré tout dans le rôle du “méchant” aux yeux de quelqu’un d’autre. Ce décalage de réalité peut être frustrant, blessant, injuste… Parce que même en cherchant à comprendre, on n’a parfois aucune idée de ce qu’on a pu faire de “pas correct”.

Il faut se rappeler qu’on n’a aucun pouvoir sur la façon dont les autres nous perçoivent. Leur récit est façonné par leurs blessures, leurs expériences, leurs peurs et leurs croyances. Parfois, ont devient ce qu’ils ont besoin qu’on soit pour donner du sens à leur histoire. Un mécanisme de défense, une manière d’expliquer une douleur, d’éviter de se confronter à ce qui est inconfortable…

On ne peut pas contrôler la perception des autres, mais on peut choisir d’être en paix avec cette réalité. Accepter que chacun construit sa propre version de l’histoire, même quand l’histoire qu’on raconte… n’est pas la nôtre.

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d’aide

02/26/2025

La peur, c’est une émotion normale. Tout le monde ressent la peur. 😰

Peur de ne pas être à la hauteur, de faire rire de soi, de décevoir, de blesser, de ne pas réussir, peur de ce que les autres vont penser, d’être abandonné, rejeté… voire de ne plus être aimé. 💔

La peur c’est une émotion normale. C’est un petit drapeau rouge qui se lève en nous quand on ressent une menace. Un signal d’alarme qu’on ne contrôle pas. Dans certaines circonstances, la peur nous permet d’assurer notre survie, de nous éloigner d’une menace réelle. Mais parfois, quand le danger est imaginaire ou associé à des expériences négatives du passé, la peur nous paralyse et freine notre passage à l’action. Et voilà que par peur, on s’éloigne trop souvent de nos rêves et des projets qu’on aurait vraiment envie de réaliser. Parce qu’on a peur de (...).

Surmonter ses peurs, ça demande du courage. Le courage d’inviter notre peur à s’asseoir à notre table plutôt que de la fuir. Le courage d’apprendre à danser avec elle, même si parfois elle peut nous piler sur les pieds. Le courage de l’écouter, pour entendre murmurer le besoin qui se cache derrière. Parce que créer une vie à la hauteur de nos désirs, ça demande beaucoup de courage.

Et toi, que ferais-tu si tu n’avais plus peur?

🎨 Parce que les images me parlent, je partage cette petite bande dessinée d’Elise Gravel, une artiste que j’affectionne beaucoup❤️. Parce que c’est tellement ça!

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d’aide

02/21/2025

Qu’est-ce que la relation d’aide? 👥

La relation d’aide est un accompagnement basé sur l’écoute, l’empathie et le respect de l’autre. Elle vise à soutenir une personne sans la juger ni lui imposer des solutions.

Le but n’est pas de conseiller ou de résoudre les problèmes à la place de l’autre, mais de lui offrir un espace de confiance où il peut explorer ses émotions et trouver ses propres solutions.

Parce que les problèmes ne sont pas le centre de la relation, mais la personne elle-même. ✨

En tant que professionnelle de la relation d’aide, je suis là pour vous aider à y voir plus clair en faisant un bout de chemin avec vous lorsque la route devient difficile. Ce que vous vivez a de l’importance pour moi et j’ai envie de vous aider à voir en vous les ressources nécessaires qui vous permettront de retrouver votre équilibre.

Au plaisir de vous accompagner,

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d’aide

02/19/2025

🌿 Empathie vs Sympathie 🌿

Dans nos interactions quotidiennes, on utilise souvent les notions de sympathie et d’empathie comme s’il s’agissait de synonymes. Pourtant, ces deux concepts, bien que proches, traduisent des attitudes et des niveaux d’implication émotionnelle très différents. Selon Brené Brown, l’empathie favorise la connexion authentique entre les individus, tandis que la sympathie peut créer une certaine distance émotionnelle.

👥 La sympathie, c’est voir la douleur de l’autre avec une certaine distance et essayer de la « réparer » avec des phrases comme « Au moins, ça aurait pu être pire… ». Ça met une distance au lieu de créer une vraie connexion.

💞 L’empathie, c’est se connecter à son ressenti, écouter sans juger, ni minimiser: « Je vois que c’est difficile. Je suis là avec toi. » Parce que l’autre n’a pas besoin de solutions toutes faites… juste qu’on soit présent.

Dans cette courte vidéo d’animation, Brené Brown nous rappelle que nous ne pouvons créer un véritable lien d'empathie que si nous sommes assez courageux pour faire face à notre propre vulnérabilité.

🎥 https://youtu.be/1Evwgu369Jw?si=7w19pM7h-AusycUr

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d’aide

What is the best way to ease someone's pain and suffering? In this beautifully animated RSA Short, Dr Brené Brown reminds us that we can only create a genuin...

02/14/2025

En ce jour de St-Valentin, je vous invite à cultiver votre amour pour la magnifique personne que vous êtes. Parce que l’amour de soi, c’est la base de toutes les autres relations.

L’amour de soi, c’est savoir qu’on a une valeur. C’est s’accepter comme on est et savoir qu’on est « assez ». C’est s’aimer pour ce qu’on est et non pour ce qu’ont fait. Plus vous vous aimerez tel que vous êtes, dans vos limites, vos zones sensibles mais aussi dans vos forces, plus les autres vous renverront ce miroir.

Aimez-vous comme vous avez envie qu’on vous aime.

Bonne fête de l’amour 💕

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d’aide

02/04/2025

Arrivez-vous à identifier vos émotions? Quelle est votre réaction face à un surplus d’émotions? Êtes-vous capable de bien les gérer? Nathalie Parent, Psychologue propose dans cet article, des exercices pour nous permettre d’y arriver et renforcer notre intelligence émotionnelle.

Essentielle au bien-être personnel, professionnel et collectif, l’intelligence émotionnelle est un atout précieux pour naviguer avec succès dans la vie quotidienne et dans nos relations avec les autres.

Bonne lecture!

Mélanie
TRA, Thérapeute en relation d’aide

Comment savoir si on a une bonne intelligence émotionnelle? Voici 17 exercices pour nous exercer à identifier et à gérer nos émotions, même quand elles débordent!