ADSP Coaching

12/14/2023

So grateful for heartfelt reviews and incredible clients who entrust us with their fitness journey.

Each success story fuels our passion to continue making a positive impact.

Thank you for being part of the ADSP Coaching family ❤️🙏

12/04/2023

Discover the game-changing benefits of having an online personal trainer in your life with ADSP Coaching:

✅ Personalization: Tailored fitness plans designed just for you, ensuring efficient and effective workouts.

✅ Flexibility: Exercise on your schedule, seamlessly integrating fitness into your busy life.

✅ Expert Guidance: Receive checkmarque-certified expertise and unwavering support from our dedicated trainers.

✅ Anywhere Access: Achieve your fitness goals from the comfort of your home or on the go.

Ready to transform your fitness journey? Join ADSP Coaching and experience the unparalleled advantages of online personal training 💪🏅

11/27/2023

ADSP Coaching's CYBER MONDAY LAST CALL 🚨

Seize Personalized Meal Plans: Now only $350 for three months (was $482.97) 🍽️

Exclusive offer on Your Personalized Training Plan at $399.99 (was $587.97) - Final Day 🏋️‍♀️

🚀 Act now for the Ultimate Transformation Bundle: Both plans at an incredible $200 a month (was $788.97 for 3 months)

📆 Final Hours! This exclusive offer expires tonight, November 27! Drop us a DM for a FREE consultation and jumpstart your journey to a healthier you at these phenomenal prices 📩

11/20/2023

ADSP Coaching is here to help you embrace the fire within. Rise above the challenges, sculpting a stronger, healthier you with every rep and drop of sweat 💧

Together, let's redefine your fitness journey, one powerful step at a time.

11/03/2023

An inspiring night for ADSP Coaching at the RAEM Gala alongside Member of Parliament for Pontiac .chatel celebrating entrepreneurship. 🤝

11/01/2023

Transform Your Upper Body Strength 💥

Building upper body strength isn't just about looking great; it's the key to better posture, more stability, and superior performance.

Ready to take your fitness journey to new heights? Book your free consultation today 📲

10/30/2023

10/24/2023

10/20/2023

Get ready for an exciting weekend with ADSP Coaching 👏🏻

Tonight, we're thrilled to be part of the RAEM Multicultural Entrepreneurship Gala, celebrating entrepreneurship, diversity, and innovation.

And in just two days, on October 22, join us at the RAEM Multicultural Entrepreneurship Fair, where we'll be supporting and connecting with immigrant entrepreneurs as they embark on their business journeys.

RAEM, a non-profit organization, is at the forefront of empowering multicultural entrepreneurs in the region. We're proud to be a part of this incredible initiative.

Join us on October 22 at Gatineau City Hall for a chance to win a free month of personalized coaching 🤝

10/13/2023

Ready to crush your weekend workout?

Here are 3 tips to supercharge your fitness journey 🚀

1. Weekend Warm-Up: Begin your weekend workout with a dynamic warm-up. Focus on movements that increase your heart rate, warm your muscles, and enhance mobility. This sets the stage for a safe and effective session.

2. Interval Power: Incorporate interval training into your weekend workout. Alternate between short bursts of high-intensity exercise and brief recovery periods. It's a powerful way to boost calorie burn, improve endurance, and challenge your fitness limits.

3. Mindful Recovery: After your workout, don't skip the cooldown and stretching. Dedicate time to stretching the muscles you've worked, and practice mindfulness to help your body recover faster and reduce post-workout soreness.

Make this weekend's workout a total win 💥

10/09/2023

The secret to reaching your dream physique? no, it’s not working out 7 days a week and never eating your favourite meal.

BUT, Aiman has the necessary ingredients to help you unlock that dream body. With:

☑️ Motivation: Aiman fuels your drive to push harder and reach new heights.
☑️ Knowledge: With his expertise, you'll master workouts and nutrition like a pro.
☑️ Personal Touch: Aiman tailors your fitness journey to match your unique goals.

Having Aiman as your fitness mentor means having a dedicated partner committed to your achievements 🚀

09/29/2023

Struggling to achieve your fitness goals?

Unlock Your Fitness Potential with ADSP Coaching! 🌟

When it comes to overcoming challenges, having a dedicated fitness coach can make all the difference. Coach Stephanie and Coach Aiman are here to provide personalized guidance, motivation, and support on your journey to your success.

Ready to conquer your fitness obstacles? DM us today and start your transformation now! 💪🏋️‍♀️

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Vous avez des difficultés à atteindre vos objectifs de fitness?

Atteignez votre potentiel de mise en forme avec ADSP Coaching ! 🌟

Lorsqu'il s'agit de surmonter les défis, avoir un coach fitness dévoué peut faire toute la différence. Coach Stephanie et Coach Aiman sont là pour vous fournir des conseils personnalisés, de la motivation et du soutien dans votre parcours vers votre réussite.

Prêt à conquérir vos obstacles fitness ? Envoyez-nous un message privé aujourd'hui et commencez votre transformation dès maintenant ! 💪🏋️‍♀️

09/08/2023

Ready to transform your health and fitness journey? ADSP Coaching offers a range of services tailored to your needs, both online and in-person. 💪🍏

🥗 Personalized Meal Plan: Get a custom meal plan or personalized macronutrient guidance, complete with weekly email follow-ups, goal-based updates, monthly video calls, supplement protocols, and 24/7 communication with 24-hour response time.

🏋️‍♂️ Personalized Training Plan: Elevate your workouts with a personalized training plan, whether you prefer the gym or working out at home. Receive weekly email follow-ups, goal-oriented updates, monthly video calls, supplement guidance, and 24/7 communication with a quick 24-hour response.

Achieve your fitness and nutrition goals with ADSP Coaching! Visit our website [link in bio] to learn more about our personalized plans and start your journey today. 🚀

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Prêt à transformer votre parcours de santé et de fitness ? ADSP Coaching propose une gamme de services adaptés à vos besoins, à la fois en ligne et en personne. 💪🍏

🥗 Plan Alimentaire Personnalisé : Améliorez votre nutrition avec un plan alimentaire personnalisé ou des conseils en macronutriments sur mesure. Ce programme comprend des suivis par e-mail hebdomadaires, des mises à jour en fonction de vos objectifs, des appels vidéo mensuels et une communication 24/7 avec une réponse en 24 heures.

🏋️‍♂️ Plan d'Entraînement Personnalisé : Poussez vos séances d'entraînement à un niveau supérieur avec un plan d'entraînement personnalisé. Des suivis par e-mail hebdomadaires, des mises à jour axées sur vos objectifs, des appels vidéo mensuels, des conseils en suppléments, et une communication 24/7 avec une réponse rapide en 24 heures.

Prêt à entamer votre parcours de fitness et de nutrition ? Notre équipe d'experts est là pour vous guider. Visitez notre site web [lien dans la bio] pour en savoir plus sur nos plans personnalisés et commencez votre transformation dès aujourd'hui. 🚀

09/08/2023

Ready to transform your health and fitness journey? ADSP Coaching offers a range of services tailored to your needs, both online and in-person. 💪🍏

🥗 Personalized Meal Plan: Get a custom meal plan or personalized macronutrient guidance, complete with weekly email follow-ups, goal-based updates, monthly video calls, supplement protocols, and 24/7 communication with 24-hour response time.

🏋️‍♂️ Personalized Training Plan: Elevate your workouts with a personalized training plan, whether you prefer the gym or working out at home. Receive weekly email follow-ups, goal-oriented updates, monthly video calls, supplement guidance, and 24/7 communication with a quick 24-hour response.

Achieve your fitness and nutrition goals with ADSP Coaching! Visit our website [link in bio] to learn more about our personalized plans and start your journey today. 🚀

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Prêt à transformer votre parcours de santé et de fitness ? ADSP Coaching propose une gamme de services adaptés à vos besoins, à la fois en ligne et en personne. 💪🍏

🥗 Plan Alimentaire Personnalisé : Améliorez votre nutrition avec un plan alimentaire personnalisé ou des conseils en macronutriments sur mesure. Ce programme comprend des suivis par e-mail hebdomadaires, des mises à jour en fonction de vos objectifs, des appels vidéo mensuels, des protocoles de suppléments, et une communication 24/7 avec une réponse en 24 heures.

🏋️‍♂️ Plan d'Entraînement Personnalisé : Poussez vos séances d'entraînement à un niveau supérieur avec un plan d'entraînement personnalisé. Que vous préfériez le gym ou à la maison, nous avons ce qu'il vous faut. Attendez-vous à des suivis par e-mail hebdomadaires, des mises à jour axées sur vos objectifs, des appels vidéo mensuels, des conseils en suppléments, et une communication 24/7 avec une réponse rapide en 24 heures.

Prêt à entamer votre parcours de fitness et de nutrition ? Notre équipe d'experts est là pour vous guider. Visitez notre site web [lien dans la bio] pour en savoir plus sur nos plans personnalisés et commencez votre transformation dès aujourd'hui. 🚀

09/01/2023

The dream team of fitness and wellness, Aiman and Stéphanie! 🌟💪

They bring the perfect balance of personalized workouts and nutrition, all while infusing fun into your fitness journey. Whether you're aiming for weight loss, muscle gain, or simply a healthier lifestyle, they've got you covered.

Join this dynamic team and experience a fitness journey like never before. Book your first consultation today and take that exciting step toward a healthier, happier you! 🚀💫

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L'équipe de rêve du fitness et du bien-être, Aiman et Stéphanie ! 🌟💪

Ils apportent l'équilibre parfait entre des séances d'entraînement personnalisées et une alimentation équilibrée, tout en insufflant du plaisir dans votre parcours de remise en forme. Que vous visiez la perte de poids, le gain de muscle ou simplement un mode de vie plus sain, ils sont là pour vous accompagner.

Rejoignez cette équipe dynamique pour vivre une expérience fitness hors du commun. N'hésitez plus, réservez dès aujourd'hui votre première consultation, et engagez-vous dans cette passionnante démarche vers une version plus saine et plus épanouie de vous-même ! 🚀💫

08/10/2023

Did you know that engaging in consistent physical activity not only improves your physical health, but also has incredible benefits for your mental well-being? 🧠🌿

Studies show that regular physical activity releases endorphins, also known as "feel-good" hormones, which can help reduce stress, anxiety and even symptoms of depression.

Lace up your shoes and get one step closer to a happier, healthier you! 🏃‍♀️

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Saviez-vous qu'une activité physique constante améliore non seulement votre santé physique, mais a également des avantages incroyables pour votre bien-être mental ? 🧠🌿

Des études montrent que l’activité physique régulière libère des endorphines, aussi dites les hormones du «bien-être», qui peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et même les symptômes de la dépression.

Enfilez vos souliers et faites un pas de plus vers un vous plus heureux et en meilleure santé ! 🏃‍♀️

08/07/2023

✨MONDAY MOTIVATION✨

Evolving your relationship with your body also means having a healthy mind. Train your thoughts as you would train your body. Always remember to think in a way that benefits you and uplifts your daily life.

By working on your emotions and actions, you offer yourself love, compassion and gratitude.

Now, let’s get to work! 💫

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✨MOTIVATION DU LUNDI✨

Faire évoluer sa relation avec son corps, c'est aussi avoir un esprit sain. Entraînez vos pensées comme vous entraînez votre corps. N'oubliez jamais de penser d'une manière qui vous est bénéfique et qui améliore votre vie quotidienne.

En travaillant sur vos émotions et vos actions, vous vous offrez de l'amour, de la compassion et de la gratitude.

Maintenant, au travail ! 💫

07/13/2023

Having a hard time balancing work and fitness? ⚖️

We know that it’s not always an easy task to find the energy, the time or the motivation to workout after a long day at work.

This is why our fitness plans are structured to PRIORITIZE your wellbeing and our team is there to SUPPORT you through your fitness journey!

It’s never too late to focus on YOU! 🙏

For more tips on how to juggle work and fitness, send us a message !

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Avez-vous du mal à concilier travail et entraînement physique ? ⚖️

Nous savons qu'il n'est pas toujours facile de trouver l'énergie, le temps ou la motivation pour s'entraîner après une longue journée de travail.

C'est pourquoi nos programmes de remise en forme sont structurés de manière à PRIORISER votre bien-être et notre équipe est là pour vous SOUTENIR à chaque étape de votre parcours de remise en forme !

Il n'est jamais trop t**d pour se concentrer sur VOUS ! 🙏

Pour plus de conseils sur la façon de jongler travail et entraînement, envoyez-nous un message !

07/11/2023

It is summer time and we are here for some fun healthy popsicles for when it is HOT outside.🍭

Recipe down below:
1 cup of Greek yogurt;
1 soft banana;
1 cup of raspberries;
1 tbsp of honey.

Send us a DM for more fun recipes!

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L'été est arrivé et nous sommes ici pour des sucettes glacées amusantes et saines pour quand il fait CHAUD dehors. 🍭

Recette ci-dessous :
1 tasse de yaourt grec;
1 banane molle;
1 tasse de framboises;
1 cuillère à soupe de miel.

Envoyez-nous un DM pour plus de recettes amusantes !

07/06/2023

Our favorite thing about our community is that we are surrounded by like-minded people who believe in each other’s goals! 🥹

We are happy that we get to connect with you guys on a daily basis, but also extremely grateful to know that we are never alone in this journey!

We have each other! 💪

Join ADSP Coaching today and be part of our strong community!

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Ce que nous apprécions le plus dans notre communauté, c'est que nous sommes entourés de personnes qui partagent les mêmes aspirations et qui croient aux objectifs de chacun ! 🥹

Nous sommes heureux de pouvoir nous connecter avec chacun au quotidien, mais nous sommes aussi extrêmement reconnaissants de savoir que nous ne sommes jamais seuls dans ce cheminement !

Nous sommes là les uns pour les autres ! 💪

Rejoignez ADSP Coaching dès aujourd'hui et faites partie de notre belle communauté !

07/03/2023

Just a reminder that sometimes in order to push ourselves harder, we just need to rest first! 💤

It’s important to always listen to your body!

What matters most is consistency over a long period of time! ✨

Save this for the days you are feeling guilty! We are here to remind you that it's OKAY!

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Juste un rappel que parfois, pour nous pousser plus fort, nous avons juste besoin de nous reposer d'abord ! 💤

Il est important de toujours écouter son corps !

Ce qui compte le plus, c'est de rester assidu sur une longue période ! ✨

Sauvegardez ceci pour les jours où vous vous sentez coupable ! Nous sommes là pour vous rappeler que c'est OK !

06/25/2023

Congratulations to one of our clients, Holman, for his impressive transformation!

Holman came to us because he wanted to gain muscle mass. He has been following a customized training program for the past 3 months. Holman has made incredible progress in the gym with his form and the results prove it.

Are you READY to reach your goals?

Send us a message now and let's start this great adventure together.

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Félicitations à l’un de nos clients, Holman, pour son impressionnante transformation!

Holman est venu vers nous parce qu'il voulait prendre de la masse musculaire. Il suit un programme de formation sur mesure depuis 3 mois. Holman a fait des progrès incroyables en salle avec sa forme et les résultats le prouvent.

Êtes-vous PRÊT à atteindre vos objectifs?

Envoyez-nous un message maintenant et commençons cette belle aventure ensemble.

06/21/2023

What is the difference between STATIC and DYNAMIC stretching? When should they be done?

DYNAMIC stretching uses active movements to prepare muscles for exercise and increase blood flow and heart rate. These stretches should be completed prior to exercising.

STATIC stretching involves holding muscles in one position to increase flexibility and relax muscles. These stretches should be completed after exercising and preferably before going to bed.

If you have any questions, send us a DM! 🙂

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Quelle est la différence entre les étirements STATIQUES et DYNAMIQUES ? Quand devraient-ils être faits?

Les étirements DYNAMIQUES utilisent des mouvements actifs pour préparer les muscles à l’exercice et augmenter le flux sanguin et la fréquence cardiaque. Ces étirements doivent être terminés avant l’exercice.

L’étirement STATIQUE consiste à maintenir les muscles dans une position pour augmenter la flexibilité et détendre les muscles. Ces étirements doivent être complétés après l’exercice et de préférence avant d’aller se coucher.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un DM! 🙂

06/19/2023

✨MONDAY MOTIVATION✨

Here are 5 things I wish I knew when starting my fitness journey !

-Be patient with yourself;
-Food is fuel, so your calories are important for your -
ENERGY levels;
-Be mindful of your form;
-SLEEP, SLEEP, SLEEP;
-It’s not a chore, but your personal journey towards a healthier lifestyle.

Now, go be great! 🙏

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✨MOTIVATION DU LUNDI✨

Voici 5 choses que j'aurais aimé savoir lorsque j'ai commencé mon parcours de remise en forme !

-Soyez patient avec vous-même ;
-La nourriture est un carburant, donc vos calories sont importantes pour votre niveau d'ÉNERGIE ;
-Soyez attentif à votre forme ;
-DORMEZ, DORMEZ, DORMEZ ;
-Il ne s'agit pas d'une corvée, mais d'un voyage personnel vers un mode de vie plus sain.

Alors, allez-y foncer! 🙏

06/12/2023

✨MONDAY MOTIVATION✨

Coach transformation ALERT! 🚨

It is always rewarding and fun to see client transformations, but it can also be motivating to see your coach’s transformation.

Here is Aiman’s fitness journey!

Aiman has been training CONSISTENTLY for 8 years. For him, it’s more than training just for the physical aspect. Working out is his escape, his safe zone.

We hope that his transformation can motivate you to start your journey, but also show you that with a little bit of patience, everything is possible!

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✨MOTIVATION DU LUNDI✨

ALERTE: transformation de coach 🚨

Il est toujours gratifiant et amusant de voir les transformations des clients, mais il peut aussi être motivant de voir la transformation de votre coach.

Voici le parcours d'Aiman !

Aiman s'entraîne de façon constante depuis 8 ans. Pour lui, l'entraînement ne se limite pas à l'aspect physique, mais c'est aussi son échappatoire, sa zone de confort.

Nous espérons que sa transformation vous motivera à commencer votre parcours, mais aussi qu'elle vous montrera qu'avec un peu de patience, tout est possible !

06/07/2023

A big thank you to our client, Steve, for this beautiful testimony! 🙏🏻

Steve started working with us a few months ago because he wanted structure in his workouts and wanted to lose weight. He has been showing up every week and doing the work. We are very happy to be able to help you in your fitness journey.

Would you like to be part of our great team? Click on the link in our bio or send us a private message!
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A big thank you to our client, Steve, for this great testimonial! 🙏🏻

A few months ago, Steve started working with us to get more structure in his workouts and to lose weight. He is very consistent and works very hard to achieve his goals. We are so happy to see your progress and to be able to help you on your fitness journey!

Would you like to be part of our great team? Click on the link in our bio or send us a private message!

06/05/2023

Remember, the journey may not always be smooth, but with support and unity, we can conquer any challenge that comes our way!

I could not have done this bodybuilding prep without Aiman's support. He pushed me when I was tired, helped me with my mindset and reminded me of my goal when needed.

05/15/2023

✨MONDAY MOTIVATION✨

Just a reminder that it's OK not to be motivated, it’s OK to have a bad day, it’s OK not to drink that 3L of water, it’s OK to eat that burger.

Remember, we’re only human! 🙏

Listen to your body and take a break when you need to! Trust the process and over time, make consistency your goal.

Tomorrow, your journey continues! 🚀

Save this for the days you’re feeling overwhelmed! ADSP has your back!

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✨MOTIVATION DU LUNDI✨

Un petit rappel : c'est normal de ne pas être motivé, c'est normal d'avoir une mauvaise journée, c'est normal de ne pas avoir bu ces 3 litres d'eau, c'est normal de vouloir manger un hamburger.

Nous ne sommes que des êtres humains !
🙏

Écoute ton corps et fais une pause quand tu en as besoin ! Fais confiance au processus et, avec le temps, fais de la régularité ton objectif.

Demain, ton parcours se poursuit ! 🚀

Sauvegardez ceci pour les jours où tu te sens dépassé ! ADSP vous soutient !