Sauge et Citron

11/03/2025

Diffuser la magie avant l’heure!

Le mois de novembre s’installe, avec son cortège de matins frisquets et de soirées où l’on rêve déjà de cocooning. C’est une période que j’aime tout particulièrement — non pas pour le froid, mais pour tout ce qu’il annonce : les plats mijotés, les bougies qui crépitent, et ces parfums réconfortants qui embaument la maison.

À cette période de l’année, j’aime transformer mon intérieur en véritable havre de douceur. Quelques gouttes d’huiles essentielles suffisent à créer une ambiance apaisante, festive ou enveloppante selon l’humeur du moment. Encore faut-il choisir le bon diffuseur — idéalement à brumisation ultrasonique pour préserver les propriétés aromatiques — et surtout, bien sélectionner les huiles essentielles si des animaux partagent votre foyer. Certaines, comme le pin, la menthe poivrée ou l’eucalyptus, peuvent être irritantes pour leurs voies respiratoires.

Ma synergie d’huiles essentielles “Magie de Noël avant le temps”
Voici mon mélange préféré pour faire entrer la féérie de Noël dans la maison :

- 3 gouttes d’orange douce – pour la bonne humeur et la lumière intérieure

- 2 gouttes d’épinette noire – pour l’énergie et la vitalité du grand air

- 1 goutte de cannelle (écorce ou feuille) – pour la chaleur et le côté gourmand
-
1 goutte de clou de girofle – pour la profondeur et la force du souvenir

Facultatif : 1 goutte de vanille ou de benjoin – pour une touche sucrée et enveloppante

Diffusez ce mélange 10 à 15 minutes à la fois, dans une pièce bien aérée, et laissez la magie opérer.

C’est une véritable invitation à ralentir, à se recentrer et à savourer la douceur de la saison.

Variante douce pour les foyers avec animaux

Si vos compagnons à quatre pattes partagent votre quotidien, voici une version plus légère, respectueuse de leur odorat et de leur bien-être :

- 3 gouttes d’orange douce – pour l’ambiance joyeuse et lumineuse

- 2 gouttes de sapin argenté – pour la pureté de l’air et l’effet “forêt d’hiver”

- 1 goutte d’encens (oliban) – pour l’harmonie et la sérénité intérieure

Ce mélange se diffuse doucement, sans agressivité, et parfume l’espace d’une senteur boisée, fraîche et légèrement sucrée.
L’esprit de Noël est toujours là — simplement plus doux, plus respectueux, et tout aussi enveloppant.

Les conseils de l’herboriste

- Durée de diffusion : 10 à 15 minutes suffisent pour embaumer la pièce. Inutile de diffuser en continu — la subtilité est souvent plus apaisante que l’intensité.

- Aération : Pensez à bien aérer la maison chaque jour, même en hiver. L’air neuf aide les senteurs à se renouveler et soutient les voies respiratoires.

- Entretien du diffuseur : Un nettoyage régulier (eau tiède + un peu de vinaigre blanc) évite les dépôts et préserve la qualité olfactive des huiles.

- Choix des huiles : Privilégiez des huiles 100 % pures et naturelles, chémotypées, issues d’une distillation douce — elles sont plus vivantes et plus subtiles à la diffusion.

Et surtout... diffusez avec plaisir, dans un esprit de partage. Les huiles essentielles ne sont pas seulement des parfums : elles sont des émotions à respirer.

10/18/2025

Scutellaria lateriflora – L’alliée des nerfs à fleur de peau

La scutellaire est sans conteste l’une de mes plantes préférées.
Elle est fine, discrète, presque timide… mais d’une efficacité remarquable. Elle agit comme un sédatif nerveux doux mais profond, capable d’apaiser l’agitation mentale, les tensions corporelles et les accès d’anxiété, même soudains.

Une vraie caresse pour le système nerveux.

C’est probablement l’une des meilleures plantes que je connaisse contre les crises de panique, l’hypervigilance ou l’épuisement émotionnel. Elle calme sans abrutir, détend sans alourdir.

Je l’aime particulièrement en synergie avec l’avoine lactée, nourrissante et réparatrice du système nerveux, et la verveine bleue, apaisante et antispasmodique. Cette trilogie végétale offre un soulagement quasi immédiat lors d’une montée d’angoisse, d’un surmenage ou d’un stress aigu. Ensemble, elles tonifient aussi en profondeur le système nerveux central, les glandes surrénales et soutiennent le système endocrinien tout entier.

La scutellaire est précieuse dans les cas d’hypersensibilité sensorielle : elle soulage l’irritabilité liée au bruit, à la lumière, et même aux stimulations émotionnelles trop intenses.

Et quand le mental tourne en boucle au moment du coucher ? Elle fait des merveilles en duo avec la passiflore. Un esprit agité trouve enfin le repos, et le sommeil devient possible.

Voici une belle recette douce que j'aime préparer parce qu'elle fonctionne. En tout cas pour moi. :

Lait de lune à la scutellaire

Une préparation réconfortante, à boire une heure avant de se coucher. Elle allie plantes calmantes, lait végétal onctueux et un soupçon de magie botanique.

Ingrédients (pour 1 tasse) :
- 1 c. à café de scutellaire séchée
- 1 c. à café de passiflore séchée
- 1/2 c. à café de verveine bleue ou citronnée
- 200 ml de lait d’avoine ou d’amande (non sucré)
- 1 c. à café de fleurs de lavande (facultatif, pour l’arôme)
- 1 pincée de vanille en poudre ou quelques gouttes d’extrait naturel
- Miel de tilleul ou sirop d’érable (facultatif)

Préparation :
1. Dans une petite casserole, chauffer le lait à feu doux.
2. Ajouter les plantes directement dans le liquide (ou dans une boule à infusion).
3. Laisser frémir à feu doux 5 minutes, puis éteindre et couvrir.
4. Infuser encore 5 à 10 minutes hors du feu.
5. Filtrer, sucrer si souhaité, et déguster au calme, en fin de soirée.

Pourquoi ça fonctionne ?

La Scutellaire (Scutellaria lateriflora) contient des flavonoïdes (dont la baicaline) et des diterpènes qui modulent l’activité du système nerveux central, notamment en favorisant l’action du GABA, un neurotransmetteur inhibiteur qui agit comme un frein naturel en cas de surcharge émotionnelle. Résultat : le corps et l’esprit ralentissent.

La Passiflore (Passiflora incarnata) agit aussi sur les récepteurs GABAergiques, mais elle est particulièrement utile lorsque le stress se traduit par des pensées répétitives, de la rumination ou un mental "en boucle". Elle favorise l’endormissement sans provoquer de somnolence excessive.

La Verveine bleue (ou citronnée) apporte une touche antispasmodique, idéale pour relâcher les crispations corporelles liées au stress (mâchoires, nuque, ventre…). Elle calme aussi les tensions digestives, souvent liées à l’anxiété.

Le lait végétal (avoine ou amande) ajoute une texture douce et nourrissante, qui crée une expérience sensorielle réconfortante. Le lait d’avoine, en particulier, a un effet légèrement apaisant.

La lavande et la vanille, en touche facultative, activent les voies olfactives associées au calme, à la sécurité, à l’enfance — ce qui augmente la détente par effet psycho-émotionnel.

Vous retrouverez la scutellaire bio chez Sauge et Citron!

10/12/2025

En cette journée d’Action de grâce, je prends un moment pour exprimer toute ma gratitude envers vous, nos étudiants, anciens, nouveaux et futurs ainsi qu'à nos clients chez Sauge et Citron.

Merci de nous avoir choisis pour vous accompagner dans votre parcours.

Depuis maintenant 38 ans, vous êtes nombreux à nous témoigner votre fidélité, votre confiance et votre soutien.

C’est grâce à vous que notre mission se poursuit et s’enrichit d’année en année.

L'Académie de Massage et d'Orthothérapie ainsi. que sauge et Citron, c’est une entreprise familiale, de père en fille et de mère en fils, animée par la même passion : celle de former des thérapeutes professionnels, compétents et humains et de leur offrir des produits de qualités.

Et lorsque nous vous disons « Bienvenue dans la famille » lors de votre inscription, ce n’est pas une formule… c’est une réalité.
Car même après votre formation, nous restons présents, à vos côtés, pour vous encourager, vous conseiller et célébrer vos réussites.

À chacune et chacun d’entre vous : merci du fond du cœur.
Vous êtes la raison d’être de cette belle aventure humaine. ❤️

Véronique et toute l'équipe de l'Académie et de chez Sauge et Citron.

09/25/2025

Une saison 6 un peu plus technique, mais quand on veut comprendre les plantes médicinales, il faut comprendre leurs composants clés!

Voici le 2ième épisode qui met en vedette les polyphénols. Pas besoin d'un cours en chimie pour bien comprendre!
Bon écoute

https://open.spotify.com/episode/0wniYb8UjdwUzZC2sJ5u2C?si=a3a27da26a074ac2

L' Apothicaire · Episode

09/17/2025

L'automne tout près de nous, ramène avec lui le premier épisode de la sixième saison de l'Apothicaire.

Bon écoute!

https://open.spotify.com/episode/5K8XWMSragKsgfjjZCJYKW?si=f72574f5640145f4

L' Apothicaire · Episode

09/13/2025

Quand les savoirs anciens refont surface

Si vous êtes attiré par les plantes médicinales, sachez que ce n’est pas un hasard. Les savoirs anciens ne disparaissent jamais vraiment : ils dorment dans la mémoire du vivant, et refont surface quand l’humanité en a besoin. Peut-être vous sentent-ils prêt·e. Peut-être vous choisissent-ils, aujourd’hui, pour votre ouverture d’esprit, pour votre amour de la nature, pour cette sensibilité qui sait reconnaître le beau, cultiver le bon et chercher à faire le bien.

Apprendre à connaître les plantes médicinales, c’est renouer avec une lignée de sagesse qui traverse le temps. Ces savoirs nous relient à nos ancêtres, à leurs gestes simples et essentiels, à leur art de soigner avec ce que la terre offrait. Et ce lien, chacun de nous peut le porter et le transmettre.

Pour moi, ce n’est pas seulement une connaissance, c’est une mémoire d’amour, transmise par mon père et nourrie par le milieu de vie dans lequel j’ai grandi. Et aujourd’hui, je ressens combien il est important de partager cela avec vous. Parce que les plantes ne sont pas seulement des alliées de santé : elles sont des compagnes de route, des enseignantes silencieuses, qui nous rappellent que la santé, l’harmonie et la beauté se trouvent déjà autour de nous.

C’est d’ailleurs pour cette raison que j’écris actuellement un livre : pour transmettre cet amour du vivant, cette mémoire qui m’habite. Ce livre verra le jour quelque part en 2026, comme une invitation à cheminer, à votre tour, avec les plantes

07/19/2025

Lanterne vintage – Élégance rétro, technologie moderne

Apportez une touche de magie à vos soirées extérieures avec cette lanterne au charme d’antan et à l’âme résolument moderne.

Inspirée des anciens modèles de lanternes de camp, elle combine verre texturé, accents de cuivre et forme rétro pour créer une ambiance chaleureuse et enveloppante. Que ce soit autour d’un feu de camp, sur une table de pique-nique ou suspendue à une branche, elle devient un véritable point focal de lumière et de convivialité.

Ses atouts :

Design intemporel avec verre texturé et détails métalliques

Lumière chaude de style Edison, réglable selon l’ambiance souhaitée

Autonomie impressionnante : jusqu’à 100 heures à faible intensité ou 3,5 heures à pleine puissance

Rechargeable par batterie ou port USB – idéale pour les longues escapades

Robuste et élégante, parfaite pour le camping, les soupers en plein air, ou même comme déco intérieure

Contenu de l’ensemble :
1 lanterne Barebones
1 batterie rechargeable
1 câble de chargement USB

Que vous l’offriez en cadeau ou que vous l’adoptiez pour vos aventures, cette lanterne est plus qu’un accessoire pratique : c’est un compagnon de lumière qui transforme chaque moment en instant inoubliable.

Ajoutez une touche de chaleur à vos soirées – commandez-la dès maintenant.

Choix de couleur et un 20% de rabais!!!

Regardez cette beauté. Nous sommes tombés sous le charme de la touche moderne de cette lanterne vintage Union Pacific. Avec son verre texturé, ses accents de cuivre et son éclairage chaleureux, cette lanterne est un incontournable pour les soirées animées en camping ou les repas somptueux à l...

07/19/2025

Champagne Délice, comme son nom l'indique, est un breuvage raffinée qui marie la délicatesse florale à la pétillance festive. On y retrouve une infusion concentrée du mélange Délice n°5, lentement refroidie, versée sur une cuillerée de gelée de rose fondante… puis sublimée par une touche de champagne bien frais. Parfaite pour les grandes occasions ou simplement pour célébrer la beauté du moment.

Ingrédients (pour 1 coupe) :

1 c. à soupe de vrac Délice n°5
½ tasse d’eau chaude (environ 90 °C)
1 c. à thé bombée de gelée de rose
Champagne brut bien frais (ou un mousseux de qualité)

Préparation :

Infuser 1 c. à soupe de Délice n°5 dans ½ tasse d’eau chaude pendant 6 minutes pour obtenir une infusion concentrée.

Filtrer l’infusion et laisser refroidir complètement au réfrigérateur.

Déposer 1 c. à thé bombée de gelée de rose au fond d’une coupe à champagne.

Verser doucement l’infusion refroidie par-dessus la gelée.

Compléter avec du champagne bien frais, en versant lentement pour préserver la mousse.

Mélanger délicatement si désiré… ou laisser la gelée se fondre lentement à chaque gorgée.

Astuce : décorer avec un pétale de rose comestible ou une framboise fraîche pour une touche romantique.

07/18/2025

Voici un petit "drink" vivifiant, sans alcool, parfait pour les journées d’été où l’on cherche à allier fraîcheur, légèreté et plaisir des sens.

✨ Ingrédients pour 1 litre :

3 c. à soupe de thé vert menthe en vrac (type n°21)

1 litre d’eau chaude

½ citron vert

Quelques rondelles de citron frais

Feuilles de menthe fraîche

Sirop de sucre de canne, au goût

Glaçons aux agrumes (ex. : morceaux de citron, lime ou orange congelés dans l’eau)

Préparation :

Faites infuser le thé vert menthe dans 1 litre d’eau chaude (environ 80 °C) pendant 3 minutes.

Filtrez et laissez refroidir, puis placez au réfrigérateur.

Préparez des glaçons aromatiques en plaçant des morceaux d’agrumes dans des bacs à glaçons, puis congelez.

Au moment de servir, déposez les glaçons dans une carafe ou un grand verre, ajoutez :

- ½ citron vert pressé,
- quelques rondelles de citron,
- des feuilles de menthe fraîche,
- un filet de sirop de sucre de canne, selon votre goût.

Complétez avec le thé vert menthe bien frais.

Astuce :

Pour une version plus digestive, ajoutez un brin de verveine citronnée ou quelques feuilles de basilic sacré au moment du service. Une touche botanique délicieuse et surprenante !

07/17/2025

Mode cocktail activé 🍹
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Cet été, on réinvente l'apéro avec des cocktails et mocktails signés L'infuseur. Des mélanges 100% naturels, sains et riches en goût pour un twist parfait. À siroter en solo, en famille ou entre amis, sur un roof top ou au bord de la mer.

Cassis Fizz au Collagène Marin

Infusez 3 càs de vrac Détox n°6 dans 1l d’eau chaude pendant 7 min, laissez refroidir au frais.

Versez un demi shot de collagène marin.

Ajoutez l’infusion froide, un trait de jus de citron et quelques glaçons au cassis.

Complétez avec de l’eau pétillante fraîche et avec du sirop cassis ou fruits rouges allégé en sucre.

C'est délicieux !!!

06/05/2025

Voici pourquoi le thé vert est un des breuvages indispensable en été ?

Détox, éclat, fraîcheur immédiate : il coche toutes les cases de la routine bien-être estivale.Quand les températures grimpent, changez votre latte du matin contre une tasse de thé vert.

Riche en antioxydants - quand il est de qualité - il aide la peau à se défendre contre les agressions extérieures notamment les effets néfastes du soleil . Servi frais, avec une touche de citron ou quelques feuilles de menthe, il devient la meilleure des boissons hydratantes ☀️

✨ À siroter au bord d’une piscine, en rooftop ou entre deux réunions.

Coffret de thés verts signé L’infuseur, chez saugeetcitron.com

05/22/2025

On the Rocks
Iced 🧊🧊🧊
Cold Brew

La saison des thés et infusions fraîches est lancée 💦😎 Faites refroidir ou versez dans un verre rempli de glaçons avec une rondelle de citron ou un peu de menthe 🍹