Brigitte Durand TRA, Thérapeute en relation d'aide

09/06/2025

💪T’es quand tu as du plaisir à faire de la réno 💪

En vous partageant ce petit moment que je vis en ce moment, j’ai beaucoup de gratitude pour la vie de me permettre de faire ce que j’aime

Quand je cultive la gratitude, je récolte de la bienveillance, de l’amour, de l’appréciation et aussi de la fierté de moi!!

??Et vous qu’est-ce qui vous rend fière de vous??

09/06/2025

💔🧠 Parfois, notre cœur sait rappeler à notre esprit que nous devons être plus doux et bienveillant avec nous-mêmes.

N’oublions pas qu’avant de le donner à l’autre, on doit se l’offrir a soi-même.

C’est le premier pas vers le bonheur. 🌸✨

Croyez en rien ce que je dis…. Mais Tester 💫💫💫

Votre therapeute 🙏

09/06/2025

Pour certains adultes ca semble facile de se passer de leur cellulaire pendant une journée complete. Pour la plupart des jeunes, leur cel, c’est leur moyen de communication avec leurs amis, c’est leur raison de vivre, pour d’autres, ca leur permet de rester connecté avec l’extérieur. Je pourrais vous en nommer encore et encore.

Du jour au lendemain, on demande aux jeunes de ne plus avoir leur cel avec eux pour la journée pendant les heures de classe. Pas facile… Ca demande une adaptation de changer une habitude. Surtout quand ce changement vient de l’extérieur…
Saviez-vous que pour changer une habitude, ca peut prendre entre 3 a 6 mois 🧐

Avant de juger ou porter un commentaire, soyez indulgent, patient et aimant envers ces jeunes qui vivent ce changement.

Mon cœur est vous les jeunes qui vivent cette transition…Lâchez pas!!

Votre thérapeute ❤️

08/31/2025

Quand quelqu'un te blesse ou te déçoit, ce n'est pas toujours une question personnelle. ⁣
⁣
Souvent, c'est le résultat de leurs limites, de leurs expériences et de leur vision du monde. Comprendre cela ne signifie pas justifier, mais se libérer du poids de se sentir responsable des réactions des autres. ❤️‍🩹⁣⁣
⁣
❤️🙏🏼❤️

08/25/2025

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est parfois si difficile de réguler nos émotions ? 🤔 ⁣
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La thérapie n'est pas un lieu réservé aux "fous", mais un espace où l'on apprend à mieux comprendre nos émotions et à les réguler avec maturité. 💡⁣
⁣
Prendre soin de son bien-être mental, c'est aussi prendre le temps d'explorer et de réguler nos émotions de manière saine. Que ce soit à travers la thérapie, des ressources, ou simplement en s'écoutant soi-même, chaque étape compte dans le chemin vers une meilleure santé mentale. 💖⁣
⁣
N'ayez pas peur de faire le premier pas, demander de l'aide n'est jamais un signe de faiblesse, mais de force. 💪

07/18/2025

🗣️ Parfois, j’écoute… j’écoute… et je me sens disparaître 🫥

Dans une conversation, il y a ceux qui parlent.
Et ceux qui écoutent trop longtemps.
Pas par choix.
Mais parce qu’on ne leur laisse pas de place. Et\ou, parce qu’ils ne prennent pas leur place.

➡️ Et ça, ça use.
On sourit, on hoche la tête… mais à l’intérieur, on bouillonne, on s’ennuie.
On se sent effacé.e, transparent.e inutile dans l’échange.

En communication consciente ou bienveillante, on apprend que derrière ça, il y a des besoins non nourris :
🧩 Le besoin de contribuer
🧩 Le besoin d’être reconnu·e
🧩 Le besoin d’exister, tout simplement

Alors un jour, on ose et on nomme;
👉 « Là, j’aimerais te partager de quelque chose. Serais-tu d’accord pour m’écouter 5 minutes? »

Et là, parfois, le miracle se produit :
L’autre s’arrête.
Respire.
Et écoute.

🎯 Parce que la communication bienveillante c’est pas juste être “gentil”.
C’est apprendre à reprendre sa place, sans écraser personne.
Juste… exister avec les autres et connecter! Vraiment.

💬 Et toi, tu ressens quoi quand t’as plus de place dans une discussion ?

10/11/2024

Il est ou le bonheur, il est ou??

Le bonheur est un état d'esprit, un choix conscient que nous faisons chaque jour. Il ne s'agit pas d'avoir une vie parfaite, loin de la, mais de trouver de la joie dans les petites choses, de cultiver la gratitude et de se concentrer sur le positif, même en période difficile.
Alors que les circonstances peuvent influencer notre humeur, le vrai bonheur vient de l'intérieur
- c'est une attitude qui nous permet de voir la beauté dans les imperfections et d'apprécier ce que nous avons plutôt que ce qui nous manque.
En choisissant d'embrasser un état d'esprit de bonheur, nous nous donnons les moyens de vivre des vies plus épanouissantes, indépendamment des hauts et des bas qui se présentent à nous.
Le bonheur n'est pas quelque chose à chasser ; c'est quelque chose à créer de l'intérieur vers l'extérieur.

Il est la le bonheur !!

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Viens me voir pour apprendre il est ou le bonheur a l’intérieur de toi.
Je t’attends…

10/10/2024

✨ Dans nos moments les plus sombres, nous n'avons pas besoin de solutions ou de conseils. Nous avons simplement besoin de la chaleur des relations humaines. Un toucher doux, une présence silencieuse - ce sont les points d'ancrage qui nous permettent de nous stabiliser lorsque les tempêtes de la vie font rage.

N'essayez pas de me réparer. Ne portez pas mon fardeau et ne chassez pas mes ombres. Au lieu de cela, soyez la main ferme que je peux tenir alors que je navigue dans mon paysage intérieur. Asseyez-vous avec moi dans le calme, soyez le témoin de ma lutte sans essayer de la changer.

C'est à moi de ressentir ma douleur, c'est à moi de mener mes batailles. Mais ta présence me rappelle que je ne suis pas seul dans ce monde vaste et parfois terrifiant. Elle me murmure que je suis digne d'être aimé, même dans mes faiblesses.

Alors, quand la nuit semble sans fin et que je me perds, seras-tu simplement là ? Non pas comme un sauveur, mais comme un compagnon. Tiens-moi la main jusqu'à ce que l'aube se lève et que je retrouve ma force.

Votre soutien silencieux est le plus beau cadeau que vous puissiez offrir. C'est l'amour qui m'aide à me rappeler qui je suis, même quand j'ai oublié.

C’est ce que je vous offre avec plein de love ♥️♥️

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10/09/2024

💔 QUAND L’INTERPRÉTATION BRISE LES RELATIONS

La source de beaucoup de malentendus et de conflits est bien souvent l’interprétation que nous posons sur les gestes, les paroles, les actes ou même les pensées de l’autre !

Quand on juge les actions de l’autre à partir de notre propre interprétation, sans valider si ce qu’on perçoit est conforme à l’intention de l’autre, on se crée des scénarios qui ne peuvent qu’être néfastes pour la relation. Nous sommes alors en mode projection : nous projetons sur l’autre ce que nous croyons que nous-mêmes ferions à sa place.

Nous teintons la réalité à partir de nos propres scénarios de peur, jamais à partir de nos scénarios d’amour.

Nous anticipons une réaction X parce que nous avançons l’idée que nous-mêmes réagirions ainsi dans une telle perspective. Et pourtant, nous n’avons jamais chaussé les souliers de l’autre. Nous n’avons pas son vécu, ni ses expériences, ni ses blessures, ni ses ressources. Nous partons de ce que nous portons de plus petit, c’est-à-dire un jugement gratuit sur l’autre, conditionné par notre peur de perdre.

Et quand on est dans le jugement, on ne peut pas être dans l’amour.

Parfois, nous avons tellement peur de perdre l’amour de l’autre que nous créons des scénarios dans notre mental où justement cet amour nous est retiré, comme pour nous donner raison et nous faire mal à l’avance de ce qui n’arrivera peut-être jamais, ou que plus t**d.

QUAND L’INTERPRÉTATION BRISE LES RELATIONS :

C’est ainsi que nous créons nous-mêmes, de toutes pièces, nos propres souffrances, à partir de nos scénarios erronées basés sur des peurs irraisonnées et des jugements hâtifs que notre orgueil nous empêche de remettre en question.

Combien de fois après avoir vérifié ce qu’une autre personne a voulu dire avons-nous réalisé que ce n’était pas du tout ce que nous pensions ? Et pourtant, nous continuons de créer d’autres scénarios tellement étoffés que nous pourrions, justement, remporter le premier prix d’interprétation !

Trop souvent, nous n’osons pas poser les vraies questions, par peur de la réponse. Et pourtant, c’est dans cette réponse qu’on pourra mieux comprendre l’autre et décider alors de notre propre réponse, plus appropriée, à ses paroles et ses gestes.

Nous croyons que l’autre est fâché ? Demandons-lui si c’est le cas. Nous craignons que l’autre ne nous aime plus ? Vérifions auprès de lui ! Nous estimons qu’un tel comportement visait à nous faire de la peine ? Validons auprès de cette personne son intention en agissant ainsi.

Sachons reconnaître que la majeure partie de nos interprétations ne sont pas basés sur la réalité mais sur nos peurs !

Et il ne faut pas confondre ici l’interprétation, créée dans notre mental, avec notre intuition, qui vient du cœur et qui se trompe rarement, elle !

Validons plus, interprétons moins !
💫❤️💫
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10/06/2024

Quand la vie vous brise, c'est parce que vous êtes prêt à être reconstitué différemment. Chaque morceau de vous qui se sent brisé est une pièce qui trouvera un nouvel endroit, un nouveau but, un nouveau sens.
Ayez confiance que les fissures sont là où la lumière entre.
Et parfois, dans notre rupture, nous trouvons notre plus grande plénitude.
On trouve le courage de reconstruire, de réimaginer, de redéfinir ce que signifie être fort.
Tu n'es pas brisé, tu perces.
Brigitte Durand TRA
🌷🌷

10/06/2024

Notre équipe Cabinet Humanessence est fière d’être partenaire avec la Fondation Bourgeois!

Cette fondation qui a comme mission d'offrir du support en santé mental.

Félicitations pour cette première levée de fond!
Super Gala 🙏

10/05/2024