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Team Nutrition - Equipe Nutrition

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10/28/2025

🥖 Réduire les glucides sans te priver ni tout changer d’un coup ?
Bonne nouvelle : c’est possible ! 🙌
Nos nutritionnistes-diététistes d’ÉquipeNutrition te partagent 5 stratégies simples et réalistes pour ajuster ta consommation de glucides selon ton rythme, tes goûts et tes objectifs.
Avec une approche personnalisée et bienveillante, on t’aide à faire des choix éclairés, sans tomber dans les extrêmes. 🧘🏼‍♀️

💡 Reprends le contrôle de ton alimentation, un pas à la fois.
📅 Prends rendez-vous dès maintenant sur equipenutrition.ca

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10/23/2025

En manque d’inspiration pour tes collations ? 🍎

Notre équipe de nutritionnistes a réuni 10 idées de collations protéinées, savoureuses, rassasiantes et faciles à emporter avec au moins 11 g de protéines par portion !

Tu veux intégrer des collations à ta routine de façon simple et durable ?
Un·e nutritionniste de notre équipe peut t’aider à trouver les options les mieux adaptées à ton mode de vie, tes besoins et tes objectifs.

📲 Découvre l’article complet et accède à toutes les recettes sur equipenutrition.ca !

10/17/2025

🍝 À la recherche d’un souper rapide, nourrissant et délicieux ?

Essaie nos pâtes au poulet et halloumi : une recette tout-en-un, parfaite pour les soirs de semaine chargés !

Conçue par la nutritionniste , cette recette est riche en protéines et fibres, et se prépare dans un seul plat pour moins de vaisselle 🙌

💡 En plus, elle se conserve jusqu’à 5 jours au frigo, ce qui la rend idéal pour les lunchs !

👉 Visite equipenutrition.ca pour découvrir plus de 1000 idées de recettes !

10/16/2025

🍳 Des protéines, de la couleur et beaucoup de saveur !
Ce lundi 20 octobre, viens goûter à notre Tortilla espagnole, servie à la cafétéria de l’UQAM ✨

💪 21 g de protéines par portion pour un repas aussi équilibré que savoureux !
Swipe pour découvrir la recette complète et la refaire à la maison.

✨ En collaboration avec l’UQAM et la Fédération des producteurs d’œufs du Québec.

🥚 Pour plus de recettes à base d’œufs : oeuf.ca/recettes
🌱 Et pour encore plus d’idées santé et gourmandes : equipenutrition.ca/recettes

10/14/2025

🍂 Masterclass - Fringales d’automne : les gérer sans culpabilité !

Les journées raccourcissent, le froid s’installe… et les envies de chocolat ou de desserts réconfortants se multiplient 😋

Mais bonne nouvelle : il est possible d’y répondre sans culpabilité et avec équilibre 💛.

Rejoins Rosalie Lefebvre, nutritionniste, le mardi 21 octobre de 19 h à 20 h, pour comprendre :
- D’où viennent les fringales ?
- Pourquoi elles sont plus présentes en automne ?
- Comment différencier la vraie faim des envies émotionnelles ?
- Et découvrir 5 stratégies simples pour les gérer au quotidien
* Accès à la rediffusion pendant 7 jours

💡 Tarif : 25 $ (valeur de 49 $)
✨ Gratuit pour les membres Support+

👉 Inscris-toi dès maintenant : https://www.eventbrite.ca/e/billets-masterclass-fringales-dautomne-les-gerer-sans-culpabilite-1711171482969?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl

10/09/2025

Ballonnements, inconfort, digestion difficile ?
Tu n’as pas à t’y habituer ni à les normaliser.

✨ L’alimentation peut vraiment transformer ton quotidien.

Avec l’accompagnement d’une nutritionniste, tu peux :
✔️ repérer les déclencheurs,
✔️ améliorer ton confort digestif,
✔️ apprendre à mieux vivre avec le SII.

🧡 Dans le groupe de soutien Support+, tu profites :
✔️ de conseils pratiques adaptés à ta réalité,
✔️ d’un suivi bienveillant entre tes consultations individuelles.

👉 Découvre comment on peut t’aider dès aujourd’hui sur equipenutrition.ca.

10/02/2025

🍎 Muffins aux pommes et épices

Un petit goût de réconfort dans chaque bouchée ✨

Parfaits pour les lunchs, les collations ou les matins pressés, ces muffins sont moelleux, légèrement sucrés au sirop d’érable et subtilement parfumés avec un mélange d’épices qui rappelle l’automne. 🧁

On adore ces muffins, car ils sont faciles à préparer et faits à base de farine de blé entier, de yogourt et de compote.

💡 Astuce : double la recette et congèle-les pour en avoir sous la main plus longtemps !

👩🏻‍💻 Visite equipenutrition.ca pour t’inspirer dans tes prochaines recettes !

09/25/2025

🥗 Comment composer une salade repas complète et satisfaisante ?

Voici une formule simple pour t'assurer que ta salade te soutienne vraiment :
✅ Une base de légumes variés (crus, cuits, colorés !)
✅ Une source de protéines (poulet, tofu, œufs, légumineuses…)
✅ Un féculent pour l’énergie (quinoa, riz, pâtes, patates…)
✅ Une source de bons gras (avocat, graines, noix, huile d’olive, vinaigrette maison…)

💡 Astuce : pense à ajouter un fruit, des herbes fraîches ou un ingrédient croquant pour la texture !

👉 D’autres idées de repas frais, rapides et équilibrés t’attendent sur equipenutrition.ca

09/22/2025

🏃‍♀️ Tu participes bientôt à un marathon ou demi-marathon ?

La veille de la course est cruciale pour ton énergie et ton confort le jour J 💪
👉 Découvre nos 5 stratégies nutritionnelles pour :
✨ Remplir tes réserves d’énergie
✨ Soutenir tes muscles
✨ Éviter les inconforts digestifs
✨ Bien t’hydrater
✨ Tester ton repas gagnant à l’avance

Fais équipe avec une nutritionniste-diététiste pour optimiser ta performance 🙌
🔗 Article complet sur : https://marathontraindunord.com/2025/09/bien-manger-la-veille-dun-marathon-ou-demi-marathon/

09/19/2025

🍎 Croustade aux pommes protéinée pour déjeuner
Une version familiale, nourrissante et réconfortante 🍂

Commence ta journée avec une dose de fibres, de protéines végétales et de plaisir grâce à cette croustade moelleuse à base de pommes, dattes, bananes, avoine, PVT et noix.
Parfaite pour les matins pressés… ou les brunchs tranquilles du week-end 😌

💡 Astuce : elle se conserve super bien quelques jours au frigo. Prépare-la à l’avance pour les déjeuners de semaine.

👩🏼‍🍳 Recette signée bazinet, nutritionniste chez ÉquipeNutrition.

👉 Retrouve plus de 1000 recettes nutritives sur equipenutrition.ca

09/18/2025

🥄 Les graines de chia : petites … ultra nourrissantes !
Avec des oméga-3, des fibres et des antioxydants réunis dans une seule cuillère, les graines de chia sont un véritable concentré de nutriments.

Elles contribuent à :
• Soutenir la santé cardiovasculaire 🫀
• Protéger le cerveau 🧠
• Favoriser la digestion et la satiété 🥗
• Stabiliser la glycémie 🩸

💡 Tu ne sais pas comment les intégrer ? Pas besoin de tout changer !
Smoothies, poudings, salades, muffins… découvre nos idées simples pour les ajouter à ton quotidien.

👩‍⚕️ Nos nutritionnistes sont là pour t’aider à bâtir une alimentation personnalisée, adaptée à ta réalité, et orientée vers tes objectifs santé, tout en gardant le plaisir au centre de l’assiette.

📅 Prends rendez-vous dès aujourd’hui sur equipenutrition.ca pour des conseils concrets et accessibles.
📲 Sauvegarde ce post pour ton prochain déjeuner!
💬 Et toi, comment tu aimes utiliser les graines de chia? Dis-le-nous en commentaire! 👇

09/15/2025

🔥 Tu veux simplifier tes lunchs et gagner du temps en cuisine ?

Le 22 septembre de 19 h à 20 h, notre nutritionniste Anykim Boucher t’accompagne dans la masterclass « L’AS DU LUNCH : Gagner en efficacité et en plaisir ! ».

Découvre comment transformer ta routine du midi en moment efficace, nutritif et agréable.

Au programme :
✅ Des stratégies simples pour planifier tes repas et collations
✅ Des astuces pour optimiser ton temps à l’épicerie et en cuisine
✅ Des idées rapides, savoureuses et équilibrées pour tes lunchs
✅ L’accès à la rediffusion pendant 7 jours

💡 Tarif : 49 $
✨ Gratuit pour les membres Support+

📲 Inscris-toi dès maintenant : https://www.eventbrite.ca/e/billets-masterclass-las-du-lunch-gagner-en-efficacite-et-en-plaisir-1596075858859

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