Anne-Marie Lequin Naturopathe Holistique

Anne-Marie Lequin Naturopathe Holistique La naturopathie est une médecine naturelle qui vise à rééquilibrer le fonctionnement de l'organisme par des moyens naturels.

Naturopathie Holistique , approche globale qui prend en compte tous les plans du corps, kinésiologie Intérée, programme de gestion du poids, suivi de santé, recommandation plantes, vitamine, minéraux, etc

01/29/2026

✨ Après 40 ans, votre corps change… et vos objectifs santé devraient changer aussi.

Moins d’énergie.
Un métabolisme plus lent.
Une prise de poids plus facile.
Une récupération plus difficile.

Et pourtant… beaucoup de femmes continuent de se fixer des objectifs santé comme à 30 ans — plus stricts, plus exigeants, plus intenses.

👉 Le problème n’est pas votre motivation.
👉 C’est souvent l’objectif lui-même, qui n’est plus adapté à votre réalité hormonale et énergétique.

🎥 Dans la 5ᵉ et dernière vidéo de ma série sur les objectifs santé réalistes,
Pourquoi choisir un objectif santé réaliste change tout après 40 ans,
je vous explique pourquoi en faire moins — mais mieux — peut transformer vos résultats.

Dans cette vidéo, je vous partage :
💚 pourquoi les objectifs trop exigeants augmentent le stress et bloquent la perte de poids
💚 comment l’insuline, le cortisol et les hormones influencent votre énergie après 40 ans
💚 pourquoi ralentir peut parfois être la meilleure stratégie
💚 comment définir un objectif plus doux, plus réaliste… et plus efficace

Parce qu’après 40 ans, la santé ne se construit plus dans la performance,
mais dans l’écoute, l’équilibre et la constance 🌿

🎁 En bonus, je vous offre un extrait gratuit de mon livre
Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant,
pour vous aider à soutenir votre énergie et votre métabolisme naturellement. voici le lien : https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant

01/22/2026

✨ Vous voulez améliorer votre santé… mais vous ne savez plus par où commencer ?

Vous avez mille idées en tête :
perdre du poids, mieux manger, retrouver de l’énergie, réduire le stress…
Mais plus vous y pensez, plus vous vous sentez bloquée 😔

👉 Si c’est votre cas, laissez-moi vous rassurer :
ce n’est pas un manque de motivation.
C’est un manque de clarté 💚

🎥 Dans la 4ᵉ vidéo de ma série sur les objectifs santé réalistes,
Comment définir un objectif santé réaliste quand vous ne savez plus par où commencer,
je vous montre comment reprendre le contrôle en douceur — sans pression et sans perfection.

Dans cette vidéo, je vous explique :
🌿 comment identifier votre vrai point de départ
🌿 pourquoi choisir un seul angle change tout
🌿 comment transformer un gros objectif flou en une micro-action simple
🌿 pourquoi commencer petit est la clé pour retrouver confiance

Parce qu’un objectif santé ne devrait jamais vous stresser…
il devrait vous soutenir 🌸

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Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant
pour vous aider à poser des bases solides et respectueuses de votre énergie. Voici le lien : https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant

01/09/2026

✨ Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre objectif santé ?
Chaque début d’année, on se fixe des objectifs avec les meilleures intentions :
mieux manger, perdre du poids, retrouver de l’énergie…
Et pourtant, après quelques semaines, la fatigue s’installe et la motivation s’effrite 😔
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est souvent parce que l’objectif choisi n’était pas réaliste pour votre corps, votre énergie et votre réalité actuelle.
Dans ma nouvelle vidéo 🎥 Les 4 critères d’un objectif santé vraiment réaliste,
je vous explique comment choisir un objectif qui :
💚 respecte votre niveau d’énergie
💚 soutient vos hormones et votre métabolisme
💚 s’intègre à votre vraie vie (sans pression ni perfection)
💚 peut réellement être maintenu dans le temps
Parce qu’un objectif santé ne devrait jamais vous épuiser…
il devrait plutôt vous aider à vous sentir mieux, plus stable et plus confiante 🌿
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pour vous aider à poser des bases solides et durables dès maintenant.
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Avant de parler de résolutions, d’objectifs ou de changements, j’ai envie de vous souhaiter quelque chose d’essentiel 💚👉...
12/31/2025

Avant de parler de résolutions, d’objectifs ou de changements, j’ai envie de vous souhaiter quelque chose d’essentiel 💚
👉 la santé — physique, mentale et émotionnelle.
Parce que lorsque la santé est là, tout devient plus possible.

Le début d’année amène souvent son lot de bonnes intentions…
mais aussi cette pression silencieuse de devoir faire mieux, plus, plus vite.
Et si cette année, vous choisissiez une autre approche ? 🌿
Une approche plus douce, plus réaliste, plus respectueuse de votre corps.

Dans cette vidéo, je vous aide à réfléchir à vos objectifs autrement, en tenant compte :
✨ de votre énergie
✨ de vos hormones
✨ de votre rythme de vie
✨ de ce que votre corps est réellement prêt à changer

Parce qu’un objectif santé ne devrait jamais être une source de stress,
mais plutôt un pas vers plus de bien-être et de paix intérieure.

🎁 En bonus, je vous offre un extrait de mon livre
Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant : https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant
pour vous accompagner en douceur en ce début d’année.

💫 Je vous souhaite une année remplie de santé, de bonheur et de sérénité.
Je suis heureuse de marcher à vos côtés sur ce chemin.

12/18/2025

🎄 Vous voulez profiter des Fêtes sans tout recommencer en janvier ?
La vérité, ce n’est pas ce que vous mangez pendant les Fêtes qui fait dérailler vos progrès…
👉 ce sont quelques erreurs bien précises, souvent faites sans s’en rendre compte.
Dans ma nouvelle vidéo, je vous explique :
🍽️ pourquoi arriver affamée aux repas mène aux excès
🍷 comment le combo sucre + alcool + manque de sommeil dérègle vos hormones
🎁 pourquoi le mindset « ça ne compte pas » crée culpabilité et perte de contrôle
🌙 et pourquoi abandonner complètement votre routine fatigue encore plus votre corps
La bonne nouvelle 💛
Je vous partage aussi des solutions simples et réalistes, sans restriction :
✔ collation avant les soupers
✔ stratégie du 70-30
✔ 1 seule habitude non négociable
✔ plaisirs choisis consciemment
✨ Vous pouvez profiter des Fêtes ET protéger votre énergie, vos hormones et vos progrès.
🎁 En bonus, je vous offre un extrait de mon livre Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant.https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant

12/12/2025

🎄✨ Les Fêtes approchent… et vous avez peur de perdre vos progrès ?
C’est normal. Cette période bouscule tout : les repas plus riches, les desserts qui reviennent chaque jour, les soirées qui s’enchaînent, le manque de sommeil… et la petite voix qui dit :
« Je vais tout gâcher… »
« Je vais recommencer à zéro en janvier… »

Mais laissez-moi vous rassurer 💛
👉 Vous n’avez PAS besoin de vous restreindre.
👉 Vous n’avez PAS besoin d’éviter les desserts.
👉 Et surtout, vous n’avez pas besoin d’être parfaite.

Dans ma nouvelle vidéo, je vous partage 4 stratégies simples et réalistes pour profiter des Fêtes sans ruiner votre énergie, vos hormones ou votre perte de poids :

🥦 1. Légumes en premier
Une façon douce de stabiliser votre glycémie et réduire l’envie de trop manger — sans rien enlever à votre plaisir.

🍗 2. Prioriser les protéines
Votre meilleure alliée pour éviter les rages de sucre et garder une énergie stable pendant les longues soirées.

🧀 3. Éviter les pièges (pain, craquelins, bouchées sucrées)
Pas pour se priver… mais pour choisir ce qui vous fait vraiment du bien.

🍰 4. Dire OUI au dessert, mais avec conscience
Un petit plaisir savouré lentement vaut tellement plus qu’un excès pris trop vite.

💛 Vous pouvez vivre les Fêtes dans la douceur, l’équilibre et le plaisir — sans culpabilité et sans tout recommencer.

🎁 Cadeau gratuit
Je vous offre un extrait de mon livre Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant pour vous aider à faire des choix simples et soutenants, même durant la période la plus intense de l’année. Si vous voulez l'extrait écrivez cadeau.

12/05/2025

💭 Et si votre difficulté à perdre du poids n’avait rien à voir avec ce que vous mangez ?
Vous faites attention, vous bougez, vous dormez mieux… mais la balance ne bouge pas 😩
👉 Le vrai responsable ? Souvent vos hormones.
Ces petites messagères contrôlent tout : votre appétit, votre énergie, votre humeur et même la manière dont votre corps stocke ou brûle la graisse ⚖️
Dans ma nouvelle vidéo 🎥, je vous explique comment vos hormones contrôlent votre perte de poids
et comment les rééquilibrer pour enfin voir des résultats durables — sans régime, sans frustration 🌿
💚 Vous allez comprendre le rôle :
💥 de l’insuline (le stockage du gras)
🌸 des hormones féminines (après 40 ans, tout change)
😰 du stress (et son impact sur le ventre)
🔥 de la thyroïde (votre thermostat interne)
🍽️ et de la leptine (l’hormone de la satiété)
Parce que la vraie transformation commence quand on apprend à écouter son corps 💫
Et si vous voulez aller plus loin, téléchargez extrait gratuit de mon livre “Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant”, pour mieux comprendre comment votre alimentation influence vos hormones et votre énergie. https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant

11/28/2025

Il y a 25 ans, tu es entrée dans ma vie.
Tu es venue m’apprendre à m’organiser, à mettre mes limites. Grâce à toi, mon intérêt pour la nourriture saine est devenu encore plus fort. Tu as été le déclencheur de ma passion pour la santé et les soins naturels. Tu m’as accompagnée, avec ta sœur, dans mes débuts en naturopathie.

Tu as choisi le prénom Percéides, et je trouve que ça te va comme une étoile filante : libre, lumineuse, authentique. Chaque Perséide traverse le ciel avec intensité, comme toi tu traverses la vie — avec créativité, originalité et une force tranquille qui inspire.

Bonne fête, ma grande fille. Je suis fière de tout ce que tu as accompli et de ta grande force de résilience.
Je t’aime.
Maman

11/28/2025

😴 Vous avez souvent des coups de fatigue après les repas ?
Ou cette impression que votre digestion est lourde, même quand vous mangez bien ?
Et si le vrai responsable n’était pas votre assiette… mais votre insuline 🧬 ?
Cette hormone, qu’on associe souvent au sucre, joue aussi un rôle majeur dans votre digestion et votre énergie ⚡
Quand elle est déséquilibrée, elle peut :
👉 ralentir votre digestion,
👉 dérégler votre glycémie,
👉 et vous laisser épuisée quelques heures après avoir mangé.
Dans ma nouvelle vidéo 🎥, je vous explique le rôle exact de l’insuline dans votre corps
et je vous partage des conseils concrets pour retrouver une digestion légère et une énergie stable tout au long de la journée 🌿
Et si vous voulez aller plus loin, téléchargez extrait gratuit de mon livre “Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant”, pour mieux comprendre comment votre alimentation influence vos hormones et votre énergie. 👉 https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant

😩 Vous avez remarqué que perdre du poids est devenu plus difficile après 40 ans ?Vous mangez bien, vous bougez, et pourt...
11/20/2025

😩 Vous avez remarqué que perdre du poids est devenu plus difficile après 40 ans ?
Vous mangez bien, vous bougez, et pourtant… rien ne bouge sur la balance ?
Et si ce n’était pas une question d’efforts… mais de biologie hormonale 💡
👉 Après 40 ans, le métabolisme ralentit, les hormones changent, et le stress prend souvent plus de place.
Résultat : votre corps devient plus “économique” et garde plus facilement ses réserves.
Mais la bonne nouvelle 🌿, c’est qu’il existe des solutions simples et naturelles pour relancer le tout — sans régime ni privation !
Dans ma nouvelle vidéo 🎥, je vous explique :
🌸 Pourquoi votre perte de poids devient plus difficile après 40 ans
💪 Et comment rétablir l’équilibre pour retrouver votre énergie, votre légèreté et votre confiance ✨
Et si vous voulez aller plus loin, téléchargez extrait gratuit de mon livre “Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant”, pour mieux comprendre comment votre alimentation influence vos hormones et votre énergie. 👉 https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant

11/14/2025

😣 Vous mangez bien, mais la balance ne bouge pas ?
Et si la cause se cachait derrière une hormone… qu’on appelle l’insuline 🧠

Quand elle est trop souvent stimulée (par le sucre, les collations fréquentes ou le stress), elle bloque votre perte de poids ⚖️ et favorise le stockage des graisses.

Dans ma nouvelle vidéo 🎥, je vous explique :
🌿 le rôle essentiel de l’insuline,
🍞 les erreurs qui entretiennent son déséquilibre,
💡 et comment rétablir son fonctionnement pour enfin relancer votre métabolisme !

🎁 Et profitez d’un extrait gratuit de mon livre “Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant”, pour mieux comprendre comment votre alimentation influence vos hormones et votre énergie. https://naturo.centredamenature.com/extrait-cuisinez-votre-carburant

11/07/2025

💫 Vous manquez d’énergie, de motivation ou d’élan ces temps-ci ?

Vous vous dites : « Je devrais être capable d’en faire plus… », mais votre corps, lui, semble dire le contraire 😔
Et si ce n’était pas un manque de volonté, mais plutôt un déséquilibre intérieur ?

Pendant une période de ma vie, je me suis sentie complètement épuisée.
Je faisais pourtant attention à mon alimentation, mais mon niveau d’énergie restait au plus bas.
C’est en apprenant à écouter les signaux de mon corps que j’ai compris ce qui clochait.

Aujourd’hui, je vous partage 5 trucs simples et concrets qui m’ont permis de retrouver ma motivation et mon énergie naturellement 💪✨

🌿 Apprendre à stabiliser sa glycémie
🕰️ Manger à des heures régulières
📅 Planifier ses repas et ses journées
🧘 Bouger sans se pousser
😌 Prendre soin de son mental autant que de son corps

Parce que retrouver son énergie, ce n’est pas seulement une question de café ou de vitamines,
c’est avant tout une question d’équilibre et d’écoute de soi. 💚

En bonus : téléchargez un extrait gratuit de mon livre « Mode d’emploi pour cuisiner votre carburant » ici
🧘 Pour découvrir d’autres outils concrets pour retrouver votre énergie et votre équilibre.

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