David Clère,massothérapie et kinésithérapie

David Clère,massothérapie et kinésithérapie Avec une expérience de 24 ans d'exercice libéral en France,je viens m'installer à Granby,Québec.

DISPONIBILITÉS CETTE SEMAINE :-Tous les jours de la semaine à domicile. -Au local situé au 108 rue St-Jacques à Granby:-...
09/08/2025

DISPONIBILITÉS CETTE SEMAINE :

-Tous les jours de la semaine à domicile.

-Au local situé au 108 rue St-Jacques à Granby:

-Lundi 8/09:pm.
-Mardi 9/09:toute la journée.
-Mercredi 10/09:en am jusqu'à 14h.
-Jeudi 11/09:toute la journée.

-SOINS DE MASSOTHERAPIE,KINÉSITHÉRAPIE ET ORTHOTHÉRAPIE(THÉRAPEUTIQUE ET DÉTENTE).

-MEMBRE DE LA RMPQ.

-REÇUS D'ASSURANCE REMIS.

-CONTACTEZ-MOI :

CELLULAIRE : (579) 420-5453.
MAIL:david.clere.kine@hotmail.fr

Au plaisir de vous prodiguer un soin expert,professionnel et efficace...

DAVID.

OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE :COMPRESSION ET SURÉLÉVATION DES MEMBRES INFÉRIEURS. Amis coureurs,cyclistes,...
09/07/2025

OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE :COMPRESSION ET SURÉLÉVATION DES MEMBRES INFÉRIEURS.

Amis coureurs,cyclistes,traileurs,triathlétes et randonneurs,
Les nombreux kilomètres du week-end ont laissé des traces:vos jambes sont lourdes,endoloris et raides.

Voici une position de récupération que tout le monde peut faire à la maison après les durs et longs entraînements ou compétitions du week-end.

POSTURE EN DÉCLIVE DES MEMBRES INFÉRIEURS ASSOCIÉE À UNE CONTENTION DES JAMBES PAR CHAUSSETTES DE RÉCUPÉRATION:
-déclive de 10 cm entre les chevilles et les hanches à l'aide de coussins.
-chaussettes de contention bien ajustées des orteils jusqu'au genou ( surtout pas de plis).
-une bonne lecture ou une bonne sieste d'une durée minimale de 20min.

VOS JAMBES PLUS LÉGÈRES ET MOINS CONGESTIONNÉES VOUS REMERCIERONT,CROYEZ-MOI !!!

OPTIM'RECUP BY DCMKO.

VIVE LA RENTRÉE AVEC TON THÉRAPEUTE !!!Tout comme moi,j'espère que vous avez tous et toutes pris de bonnes résolutions p...
09/03/2025

VIVE LA RENTRÉE AVEC TON THÉRAPEUTE !!!

Tout comme moi,j'espère que vous avez tous et toutes pris de bonnes résolutions pour cette nouvelle rentrée.

Comme par exemple,prendre soin de sa santé:dormir plus,avoir une alimentation saine et variée,diminuer les temps d'écran,bouger et se dépenser plus,contrôler et adapter ses postures de travail ET ENFIN PRENDRE RDV AVEC UN THÉRAPEUTE AVANT QUE LES DOULEURS APPARAISSENT ET T'EMPÊCHENT DE DORMIR,TRAVAILLER OU DE PRATIQUER TES ACTIVITÉS PRÉFÉRÉES.

-MES SERVICES SUR-MESURE:
-À domicile ou dans un local partagé avec une excellente réflexologue situé au 108 rue St-Jacques à Granby,vous choisissez.
-Soins personnalisés selon vos attentes et selon une évaluation complète et précise.
-Massages thérapeutiques,sportifs ou de détente.
-Techniques spécifiques de massothérapie,kinésithérapie et orthothérapie.
-Utilisation des ventouses,du taping,thérapie myofasciale,deep tissue...

-LA GARANTIE D'UN RDV RAPIDE:

Selon vos disponibilités,je vous propose un rdv rapide dans la journée même si besoin.

-UNE EXPÉRIENCE DE 26 ANS en massothérapie et kinésithérapie.

-UNE ÉCOUTE ATTENTIVE ET LA VOLONTÉ DE PRODIGUER LE MEILLEUR SOIN POSSIBLE POUR UN RÉSULTAT EFFICACE ET DURABLE.

Vous pouvez me contacter et prendre rdv au:
(579) 420-5453.
Via Facebook.
Mail:david.clere.kine@hotmail.fr.

DAVID CLÈRE.

100% DISPONIBLE POUR CE LONG WEEK-END DE 3 JOURS.Puisque les douleurs et les blessures ne prennent jamais congés et ne s...
08/29/2025

100% DISPONIBLE POUR CE LONG WEEK-END DE 3 JOURS.

Puisque les douleurs et les blessures ne prennent jamais congés et ne surviennent jamais au bon moment,

Je serai disponible samedi 30,dimanche 31et lundi 1er si jamais tu as besoin d'un soin urgent (ou pas),à domicile ou en clinique.

Maintenant,tu ne pourras plus dire que tu n'as pas réussi à trouver un thérapeute disponible ce long week-end.

DAVID.

OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE POUR LES NULS :partie 3.LE ROLE MAJEUR DU SOMMEIL:Il est reconnu comme un élé...
08/29/2025

OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE POUR LES NULS :partie 3.

LE ROLE MAJEUR DU SOMMEIL:

Il est reconnu comme un élément essentiel de la récupération et considéré comme la stratégie la plus efficace.

Les résultats d'études récentes réalisées chez des sportifs professionnels montrent une amélioration des performances en compétition suite à une accumulation de sommeil(1 à 2h par nuit)durant les 2/3 semaines précédentes.

Les sportifs(débutants ou confirmés) ont besoin de plus de sommeil pour une bonne récupération:7 à 10h par nuit.

COMMENT FAIRE UNE BONNE ACCUMULATION DE SOMMEIL ?

-SE COUCHER PLUS TÔT.

-METTRE EN PLACE UNE SIESTE FLASH MAXI 15/20 MIN PAR JOUR APRÈS LE REPAS DU MIDI.

-ADOPTER UNE ROUTINE AVEC HEURES DE COUCHER ET DE LEVER RÉGULIÈRES SEMAINE ET WEEK-END.

-LIMITER L'EXPOSITION À LA LUMIÈRE BLEUE OU VIVE AU MOINS 2H AVANT LE COUCHER.

-UTILISER LE LIT UNIQUEMENT POUR DORMIR MAIS PAS DE TV,CELLULAIRE OU ORDINATEUR.

CONSEILS:

-Éviter la caféine après 15h/16h.
-Éviter les entraînements intensifs avant de se coucher.
-Manger léger avant d'aller vous coucher.
-Chambre dans le noir complet,sans bruit avec une température plus fraîche (autour de 18 degrés).

Enfin,dès les 1ers signes d'endormissement,aller directement au lit.

N'OUBLIES SURTOUT PAS QU'UN BON MASSAGE DÉTENTE AMÉLIORER LE SOMMEIL.

TU PEUX ME CONTACTER POUR AVOIR D'AUTRES PRÉCIEUX CONSEILS OU POUR UN SOIN SPÉCIFIQUE À DOMICILE OU EN CLINIQUE.

OPTIM'RECUP BY DCMKO.
DAVID : (579) 420-5453.

NOUVEAUTÉ POUR CETTE RENTRÉE.Tu préfères un soin en clinique plutôt qu'à domicile.C'est désormais possible dans mes serv...
08/27/2025

NOUVEAUTÉ POUR CETTE RENTRÉE.

Tu préfères un soin en clinique plutôt qu'à domicile.
C'est désormais possible dans mes services.

En effet,je peux te recevoir dans un joli local partagé avec une excellente réflexologue de Granby.

Je te garantis un rdv rapide,professionnel et efficace.

Membre du réseau des massothérapeutes professionnels du Québec,je te remets des reçus d'assurance en massothérapie,kinésithérapie et orthothérapie.

Fort d'une expérience de plus de 26 ans dans ce domaine,je te prodiguerai un soin sur-mesure,personnalisé et adapté à ta condition du jour.

Que tu sois sédentaire,actif,sportif et quelque soit ton âge et ton problème,je saurai choisir parmi toutes mes techniques,celles qui te permettront de trouver la voie de la guérison ou du bien-être.

Je m'engage à te proposer un soin de qualité très rapidement selon tes besoins et tes disponibilités.

Tu recherches du professionnalisme,de l'expertise,de la qualité,de l'efficacité et une écoute attentive,

Contactes-moi au 579-420-5453.
Ou via Facebook ou Instagram.
Ou mail :david.clere.kine@hotmail.fr

Au plaisir de te donner le meilleur des soins.

David.

MASSAGE À DOMICILE :LA GARANTIE D'UN RDV RAPIDE ET DE QUALITÉ. Que ce soit sur table ou sur chaise,Je t'offre un service...
08/22/2025

MASSAGE À DOMICILE :LA GARANTIE D'UN RDV RAPIDE ET DE QUALITÉ.

Que ce soit sur table ou sur chaise,
Je t'offre un service de soin à domicile professionnel,expert,rapide,personnalisé et efficace.
Je t'offre une disponibilité tous les jours même les fins de semaine.
Alors,n'attends plus,
Contactes-moi au :579 420 5453.
Mail:david.clere.kine@hotmail.fr

DAVID.

OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE POUR LES NULS(partie 2):Nous avions vu dans l'article précédent que les 3 pil...
08/18/2025

OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE POUR LES NULS(partie 2):

Nous avions vu dans l'article précédent que les 3 piliers de la récupération sportive étaient :
-ALIMENTATION.
-HYDRATATION.
-MASSAGE.

1/ALIMENTATION :

L'objectif est de refaire le plein d'énergie et de réparer les muscles en consommant des sources de glucides et de protéines dans les 1h à 2h qui suivent.

Ex:produits laitiers+fruit +poignée de fruits secs.
-sandwich au pain complet+jambon blanc ou thon.
-repas avec poulet ou saumon grillé+riz brun.

2/HYDRATATION:

Il faut d'abord débuter sa séance correctement hydraté.
Pendant le training,boire 150 à 250 ml toutes les 15 à 20 min si durée supérieure à 1h ou températures chaudes.
Après le sport:boire de l'eau ou boisson de récupération toutes les 20 à 30min les heures qui suivent pour combler le déficit hydrique et minéral.

3/MASSAGE DE RÉCUPÉRATION SPORTIVE ou MDRS:

Il est pratiqué sur les muscles sollicités pendant l'entraînement afin de diminuer la sensation de fatigue,de courbatures et douleurs musculaires.

C'EST LA TECHNIQUE LA PLUS EFFICACE!!

Les objectifs du MDRS:

-REDUIRE LES COURBATURES OU DOMS.

-AMÉLIORER LA CIRCULATION SANGUINE POUR ÉLIMINER LES DÉCHETS MÉTABOLIQUES ET FOURNIR DE L'OXYGÈNE ET DES NUTRIMENTS POUR FACILITER LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE.

-AMÉLIORER LA SOUPLESSE MUSCULAIRE.

-REDUIRE L'INFLAMMATION DES MUSCLES.

-FAVORISER LA DÉTENTE ET LA RELAXATION.

Nous verrons dans le prochain article comment bien faire un massage ou auto-massage de récupération sportif.

MASSOTHÉRAPEUTE,KINÉSITHÉRAPEUTE, ORTHOTHÉRAPEUTE EXPÉRIMENTÉ ET TRIATHLETE DEPUIS 25 ANS,
J'AI SUIVI ET CONSEILLÉ DE TRES NOMBREUX SPORTIFS AU COURS DE MA CARRIÈRE.

SI TU CHERCHES UN THÉRAPEUTE EXPERT DANS LE SPORT POUR UN SOIN SPÉCIFIQUE,UN SUIVI ET DES CONSEILS SUR L'OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE ET LA PRÉVENTION DES BLESSURES,

CONTACTES-MOI AU:579 420 5453.
MAIL:david.clere.kine@hotmail.fr

DAVID.

OFFRIR UN MASSAGE À DOMICILE SURPRISE POUR UN PROCHE À L'OCCASION DE SA FÊTE.Samedi dernier,Une cliente avait décidé d'o...
08/12/2025

OFFRIR UN MASSAGE À DOMICILE SURPRISE POUR UN PROCHE À L'OCCASION DE SA FÊTE.

Samedi dernier,

Une cliente avait décidé d'offrir un massage surprise à son conjoint le jour de sa fête.
Elle m'avait contacté 2 semaines avant afin de m'expliquer et d'organiser ensemble ce soin surprise à l'extérieur(choix du jour,de l'heure,de la durée du soin et du lieu:dans son jardin pour ce cas-ci).

Quand je suis arrivé,
La tonnelle était déjà installée dans son jardin,la musique relaxante en marche.
Je n'avais plus qu'à préparer mon matériel pour réaliser ce soin surprise de 90min.
Elle est allée chercher son conjoint qui bien sûr n'était au courant de rien.
Quel bonheur de voir leurs visages remplis d'émotions :de la surprise pour lui et de la joie pour elle.
À la fin de son soin,il n'en revenait toujours pas et des étoiles brillaient dans ses yeux:c'était une vraie réussite.

J'ai trouvé que c'était vraiment le fun d'offrir ce massage surprise,à l'extérieur,en pleine nature avec les oiseaux qui chantaient et les chevaux tout proches.

TOI AUSSI,TU SOUHAITERAIS OFFRIR UN MASSAGE SURPRISE À DOMICILE À TON CHUM, À TA BLONDE OU À UN PROCHE POUR SA FÊTE OU JUSTE POUR LUI FAIRE PLAISIR.

TU CHOISIS TON JOUR,TON HORAIRE,LA DURÉE DU SOIN,LE LIEU ET JE M'ADAPTE À TES SOUHAITS.

CONTACTES-MOI VITE AU:579 420 5453.
MAIL:david.clere.kine@hotmail.fr

DAVID.

POURQUOI CHOISIR DES MAINS EXPERTES ET D'EXPÉRIENCE EN MASSOTHÉRAPIE,KINÉSITHÉRAPIE ET ORTHOTHÉRAPIE?En thérapie manuell...
08/06/2025

POURQUOI CHOISIR DES MAINS EXPERTES ET D'EXPÉRIENCE EN MASSOTHÉRAPIE,KINÉSITHÉRAPIE ET ORTHOTHÉRAPIE?

En thérapie manuelle,le toucher s'améliore,se développe,se perfectionne avec les années de pratique.

Ces mains,ce sont les miennes:elles ont une écoute,une analyse et une expertise de 26 années où elles ont testé,touché et palpé les différentes couches tissulaires et musculaires pour déterminer l'origine des douleurs et des symptômes.

Elles ont inspecté,enquêté et résolu des milliers d'énigmes.

Elles n'ont jamais fait de miracles mais très humblement,elles ont aidé,accompagné et orienté le corps vers la guérison.

Ces mains expertes et d'expérience,elles décompriment,effleurent,frictionnent,pétrissent,étirent et surtout elles soulagent et apportent un bien-être immédiat.

Alors,si tu cherches un thérapeute avec cette expertise et cette expérience professionnelle,je suis disponible pour toi.

Contactes-moi au : (579) 420-5453.
Mail :david.clere.kine@hotmail.fr

DAVID.

LA RÉCUPÉRATION ACTIVE (RA)POUR LES RUNNERS,TRAILEURS ET TRIATHLETES. Les longues séances de ce week-end ont laissé des ...
08/04/2025

LA RÉCUPÉRATION ACTIVE (RA)POUR LES RUNNERS,TRAILEURS ET TRIATHLETES.

Les longues séances de ce week-end ont laissé des traces dans vos quadriceps,ischios et mollets aujourd'hui.

J'ai une bonne idée à vous suggérer:la récupération active ou RA.

La RA est la meilleure modalité pour améliorer l'élimination du lactate après l'exercice.
Ce lactate ou acide lactique produit durant les efforts intenses doit être réutilisé par l'organisme pendant et après la séance.

L'objectif de la RA est d'accélérer l'élimination du lactate des muscles tout en stimulant le flux sanguin et les protéines nécessaires pour initier la guérison et l'adaptation des tissus musculaires.

IMPORTANT :IL FAUDRA CONSERVER UNE INTENSITÉ D'EFFORT FAIBLE AVEC UN LÉGER ESSOUFFLEMENT
LE RESSENTI PERÇU DE L'EFFORT OU RPE SERA DE 2/3 SUR UNE ÉCHELLE DE 10.

Voici quelques exemples de séance de RA à réaliser immédiatement en post-séance intense ou post-compétition :

20min footing lent.
30min vélo en fréquence à faible intensité.
45min de marche rapide sur plat.
30min d'elliptique sans forcer.

SI TU SOUHAITES AVOIR DES BONS CONSEILS POUR OPTIMISER TA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE,
N'HÉSITES PAS À ME CONTACTER VIA FACEBOOK OU INSTAGRAM.

OPTIM'RECUP BY DCMKO.

Address

324 Rue Des écoliers
Granby, QC
J2H2P1

Opening Hours

Monday 7am - 9pm
Tuesday 7:30am - 9pm
Wednesday 7am - 9pm
Thursday 7am - 9pm
Friday 7:30am - 9pm

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