David Clère,massothérapie et kinésithérapie

04/17/2026

SPORTIFS ET SPORTIVES :

-Question du jour:" FAUT-IL SE FAIRE MASSER À L'ARRIVÉE D'UNE LONGUE COURSE TYPE MARATHON OU ULTRA POUR AMÉLIORER SA RÉCUPÉRATION ?"

-LE MASSAGE DE RÉCUPÉRATION SPORTIVE OU MDRS DOIT ÊTRE IDÉALEMENT PLACÉ 24H/48H APRÈS LA COMPÉTITION d'après de récentes études scientifiques.

-Alors,est-il judicieux de passer sous la tente pour se faire masser sur une épreuve pour mieux récupérer ou existe t-il d'autres moyens?

-Voici ma réponse d'expert : Oui mais:

-une fois la ligne franchie et la médaille autour du cou,allez directement au ravitaillement d'arrivée,commencez par vous réhydrater correctement(eau plate,gazeuse,etc) et vous alimenter (fruits,fruits secs,barres tendres,etc):c'est essentiel.

-vous pouvez allez vers la tente de massage sous certaines conditions :

-ne pas attendre trop longtemps sous peine de se refroidir rapidement et d'accumuler encore de la fatigue.

-LE MASSAGE DOIT ÊTRE DOUX,LÉGER,SUPERFICIEL ET DRAINANT:vos muscles sont douloureux,sensibles,l'inflammation est importante donc ON NE DOIT PAS AGGRESSER LA MUSCULATURE PAR DES MANŒUVRES TROP FORTES.

-EFFLEURAGES,DRAINAGES ET PÉTRISSAGES TRÈS LÉGERS :15/20 MIN MAX.

-MASSAGE INTENSE ET DOULOUREUX =INEFFICACE ET DÉLÉTÈRE POUR LA RÉCUPÉRATION.

-MASSAGE LÉGER=OPTIMISATION DE LA RÉCUPÉRATION.

L'objectif étant d'améliorer la circulation sanguine afin d'apporter un maximum d'oxygène aux muscles endoloris et d'éliminer les déchets métaboliques accumulés.

On continue à bien s'hydrater(boisson de recup')et s'alimenter+++(glucides,protéines).

Une fois la do**he prise à la maison(alternance chaud/ froid pour l'effet circulatoire),on s'allonge avec ses bas de récupération et on fait une bonne sieste réparatrice(1H30 entre 13h et 15h idéalement).

LE CONTRASTE THERMIQUE (alternance chaud/ froid) EST LA SOLUTION LA PLUS EFFICACE ACTUELLEMENT TOUT DE SUITE APRÈS LA COMPÉTITION.

LE MDRS ET LA COMPRESSION DOIVENT ÊTRE IDÉALEMENT PLACÉS 24/48 H POST-COMPÉTITION.

LE KINESIOTAPING PLACÉ 48 À 72H PROLONGENT LES EFFETS BÉNÉFIQUES.

Moi c'est David,thérapeute et sportif d'expérience,passionné par l'optimisation de la récupération sportive.

Tu cherches un professionnel de la recup'pour t'accompagner vers tes objectifs sportifs et les réussir sans blessures,

Contactes-moi au :
(579) 420-5453

DCMKO.

04/14/2026

SPORTIFS ET SPORTIVES,

C'EST LE MOMENT DE PROFITER DES BIENFAITS DU MDRS AFIN DE BATTRE VOS RECORDS.

Après de longues et difficiles semaines de préparation hivernale dans le froid et la neige,

C'est la dernière ligne droite avant vos premiers objectifs de printemps(courses sur route,sur sentiers).

La fatigue musculaire se fait sentir:courbatures plus fréquentes, vos tendons,ligaments sont sensibles,vos articulations un peu moins souples.

Il est grand temps de récupérer,de s'affuter afin de faire tomber les chronos et améliorer ses RP.

LE MASSAGE DE RÉCUPÉRATION SPORTIVE OU MDRS EST LA SOLUTION POUR OPTIMISER SA RÉCUPÉRATION ET PERFORMER LE JOUR J.

Quel est le meilleur moment pour le recevoir?

-durant les 2/3 semaines qui précédent votre course(marathon,semi,10kms,ultra,trail long et court,etc).

-durant les 2 semaines post-compétition.

-24/48h après vos dernières longues sorties d'entraînement. .

-lundi ou mardi maxi si vous courez le samedi ou le dimanche.

Alors n'attendez plus,faites comme les pros qui bénéficient quotidiennement des bienfaits du MDRS pour battre des records.

Moi c'est David Clère,massothérapie et kinésithérapie ,
Spécialiste des sports d'endurance,triathléte d'expérience et passionné par l'optimisation de la récupération sportive.

Contactez-moi au : (579) 420-5453 .
Mail:david.clere.kine@hotmail.fr

DCMKO.

04/13/2026

Vous recherchez un thérapeute d'expérience ayant 26 années de pratique professionnelle en massothérapie et kinésithérapie avec une approche holistique,à l'écoute,ayant cumulé plus de 500h de RMPQ ces 2 dernières années afin de parfaire sa pratique.

Alors je suis le professionnel qui saura vous écouter,tester vos tissus et leur mobilité,analyser vos symptômes,libérer les restrictions,lever les tensions, vous accompagner et vous conseiller dans le processus de guérison et de récupération.

Que vous soyez sportifs confirmés,débutants,sédentaires,jeunes ou moins jeunes,le soin sera personnalisé,expert et efficace.

Spécialiste des soins à domicile,je me déplace chez vous avec tout le matériel professionnel nécessaire.

Je peux vous recevoir également au local situé au 108 rue Saint Jacques à Granby selon vos préférences de jours et d'heures.

Contactez-moi directement au :
(579) 420-5453.

Membre RMPQ.
Reçus d'assurance remis.

David.

04/11/2026

"DISPONIBLE CE WEEK-END POUR UN SOIN D'URGENCE OU PAS".

Je serai disponible ce week-end pour un soin d'urgence ou pas à domicile.

Contactez-moi directement au : (579) 420-5453.

Bon week-end à tous et à toutes.

David Clère,massothérapie et kinésithérapie.

04/06/2026

Une fois de plus,une belle capsule drôle et éducative sur le choix des bons bas pour courir ou marcher.
Si vous avez besoin d'un œil d'expert ou d'un soin sportif sur-mesure,vous pouvez me contacter au 579-420-5453.
David,26 ans d'expérience en tant qu'athlete et thérapeute.

03/31/2026

Félicitations à l'heureux élu.

03/30/2026

Sportifs et sportives,encore une belle capsule éducative et drôle axée sur la récupération sportive du coureur débutant au coureur confirmé.
Merci à Chantal et Francis du magasin RRUNNING de Granby pour leur confiance et à Emmanuel pour la réalisation.
À consommer et partager sans modération.

03/29/2026

Un grand merci aux nombreux sportifs et sportives qui sont venus découvrir hier les bienfaits du massage de récupération sportive ou MDRS.

Une belle journée d'échanges,de partages et de conseils divers concernant la course à pied et le triathlon.

Merci à Chantal et Francis du magasin RRUNNING pour leur accueil,leur confiance et leur gentillesse.

David.

03/26/2026

03/23/2026

03/21/2026

🏅 Événement spécial à la boutique – 28 mars

Rencontrez David, Expert en Récupération Sportive

On est TELLEMENT excités de vous annoncer que David, un athlète absolument incroyable. Thérapeute d'expérience et expert en récupération sportive, sera en boutique le 28 mars de 10h à 17h pour offrir des séances de pressothérapie ou massage de récupération sportive (jambes seulement).

Et quand on dit incroyable… on parle de :
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
• 24 triathlons Ironman
• 32 Half-Ironman
• 18 marathons
• 20 demi-marathons
• Un 100 km + plusieurs trails longs

David a un parcours impressionnant, mais surtout une passion profonde pour la prévention des blessures, la performance durable et la récupération intelligente.

💆‍♂️ Ce qu’il vous offre le 28 mars
✨ Pressothérapie
✨ Massage de récupération sportive sur table (jambes seulement)
👉 Séances de 30 minutes – sur rendez-vous
👉 Premier arrivé, premier réservé
👉 Lien de réservation : https://calendly.com/rrunninggranby/30min?month=2026-03&date=2026-03-28

📌 Apportez votre culotte courte ou un legging mince pour les soins.

🎁 Bonus
Il y aura quelques surprises en boutique pour cette journée spéciale.
Tu ne veux pas manquer ça.

🏃‍♂️ Pour les coureurs, marcheurs, sportifs… et ceux qui veulent juste des jambes plus légères

C’est LE moment parfait pour découvrir la récupération sportive avec un pro qui a littéralement testé son corps dans toutes les conditions imaginables.