L'art de l'être

02/18/2026

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02/18/2026

Comme une musique de fond🎵

C’est comme une musique de fond,
personne ne la remarque
jusqu’à ce qu’elle s’arrête. 🎶

On entre dans un café. ☕️ Une mélodie flotte dans l’air. On ne l’écoute pas vraiment. On parle, on rit, on pense à autre chose. Pourtant, elle est là. Elle crée une ambiance, elle favorise la connection et elle influence notre humeur sans qu’on s’en rende compte…

Puis, lorsqu’elle cesse…

Un vide subtil s’installe, quelque chose manque. Cet exemple qui peut sembler banale me fait penser à tout ce qui soutient nos vies en silence:

l’amour constant d’un parent, d’une proche, d’un ou d’une ami.e;
la présence rassurante d’un partenaire;
la stabilité d’une routine;
la santé;
la paix intérieure, etc.

Ces éléments ne réclament pas d’attention. Ils sont simplement là, fidèles, réguliers, comme une trame sonore invisible.

Jusqu’au jour où tout change et c’est souvent dans ces moments oú le silence devient lourd.

Nous remarquons souvent l’absence plus facilement que la présence. Ce qui est constant devient acquis, et parfois invisible.

Si nous choisissions d’écouter un peu plus avant que la musique ne s’arrête?

La personne qui est là…
Le corps qui nous porte…
Le souffle qui va et vient…

Ce qui joue en arrière-plan n’est pas secondaire. C’est souvent l’essentiel.

Alors aujourd’hui, prenons un instant.

Écoutons ❤️

02/17/2026

Laissez couler la rivière…

Dans les épreuves, nous avons souvent le réflexe de retenir.
Retenir nos larmes…
Retenir nos questions…
Retenir ce qui fait mal comme si en serrant plus fort, la douleur allait se dissoudre…

Pourtant, la vie nous enseigne autre chose 🌻

Regardez une rivière… 🌊
Lorsqu’elle coule, même si l’eau est troublée par la pluie ou secouée par les rochers, elle finit toujours par retrouver sa clarté. Le mouvement permet à l’eau de se déposer, de se purifier, de reprendre son équilibre. ⚖️

Mais l’eau stagnante, elle se brouille.☁️

Nos émotions fonctionnent de la même manière.Quand nous tentons de les figer, de les contrôler, de les empêcher de circuler, elles s’alourdissent, elles deviennent plus opaques. 🌫️

À l’inverse, lorsque nous acceptons de les laisser traverser même si c’est inconfortable; quelque chose s’apaise. ⛅️

Traverser une épreuve, ce n’est pas forcer la rivière à aller plus vite.
Ce n’est pas nier les rochers sur son passage. 🪨
C’est continuer de couler, à son rythme.

Il n’y a pas de faiblesse dans les larmes.
Il n’y a pas d’échec dans le ralentissement.
Il y a simplement la vie qui suit son cours.

Alors, si vous vivez un moment difficile, peut-être que la seule chose à faire pour l’instant est ceci : laisser la rivière couler.

La clarté revient toujours avec le mouvement.☀️❤️

02/13/2026

L’enfant grandiose…

Certains enfants grandissent sous les projecteurs.

On les qualifie de brillants, talentueux, « pas comme les autres ». On souligne leurs réussites, on admire leur maturité, on les présente avec fierté.

Peu à peu, l’enfant comprend un message subtil : sa valeur est liée à ce qu’il accomplit.

Pourquoi cela arrive-t-il ?
Souvent, les parents ne cherchent pas à nuire. Au contraire, ils veulent encourager, ouvrir des portes, nourrir le potentiel de leur enfant. Mais parfois, consciemment ou non, l’enfant devient porteur :
• des rêves non réalisés;
• des ambitions familiales;
• du besoin de reconnaissance sociale, et
• ou du désir parental de réparer une propre blessure d’échec.

L’amour n’est pas absent… Il peut toutefois devenir teinté d’attentes.

L’enfant apprend alors à performer, à exceller, à impressionner. Il développe une identité construite autour de l’exceptionnel. Être « normal » ne semble pas suffisant.

🌟À l’adolescence : la fragilité apparaît

L’adolescence confronte cette construction, le monde devient compétitif. Les comparaisons sont réelle, l’échec devient parfois inévitable.

Pour l’enfant grandiose, échouer ne signifie pas seulement « apprendre »;
cela menace son sentiment d’exister.

On observe alors :
• anxiété de performance;
• perfectionnisme rigide;
• peur du jugement;
• difficulté à tolérer la critique;
• parfois arrogance défensive, et
• parfois effondrement intérieur.

Derrière la façade solide se cache souvent une peur profonde :
Si je ne suis plus exceptionnel, vais-je encore être aimé ?

🌟À l’âge adulte : surperformance ou évitement

Certains deviennent des adultes performants, admirés, mais jamais satisfaits. Ils vivent avec la peur constante de ne pas être à la hauteur.

D’autres évitent les défis. Mieux vaut ne pas essayer que risquer de perdre l’image d’excellence.

Dans les deux cas, la valeur personnelle reste fragile, dépendante du regard extérieur.

🎯Le véritable enjeu

Le problème n’est pas d’encourager un enfant à développer son potentiel.
Le problème survient lorsque la performance devient la condition implicite de l’amour.

Un enfant qui sait qu’il peut échouer sans perdre le lien développera une confiance solide.
En revanche, un enfant qui croit devoir être exceptionnel pour mériter sa place passera sa vie à chercher la validation.

Parfois, la plus grande réussite consiste simplement à apprendre qu’être ordinaire… suffit!

Avant d’exiger que nos enfants réalisent de grands rêves, ayons le courage de nous demander s’ils sont vraiment les leurs. Être parent, c’est parfois accepter de guérir nos propres ambitions inachevées pour ne pas les déposer, malgré nous, sur les épaules de ceux que nous aimons. ❤️

02/10/2026

01/19/2026

Elle a longtemps cru que si la tristesse entrait dans une pièce, c’était par elle.
Que si l’autre se refermait, soupirait, s’éloignait, c’était qu’elle n’avait pas été assez…
Assez présente, assez douce, assez patiente. Bref, assez tout!

Alors elle a appris à se faire plus petite et plus grande en même temps. Plus petite dans ses besoins et plus grande dans ce qu’elle offrait.

Elle pleurait en silence, persuadée que ses larmes étaient une faute de plus, qu’elles alourdissaient l’air, et qu’elles confirmaient qu’elle échouait encore à rendre l’autre heureux.

Elle portait tout…
Les humeurs des uns.
Les silences des autres.
Les décisions qu’on prenait sans elle mais dont elle assumait les conséquences.

Quand quelqu’un tombait, elle était déjà à genoux pour le relever.
Quand tout le monde courait, elle trouvait le temps.
Quand personne n’y pensait, elle s’assurait qu’il y ait un repas, un message, un rappel, une présence.

Elle n’oubliait rien: aucun rendez-vous; aucune tâche, et aucun détail.

Elle donnait des douceurs attentionnées.
Un café préparé sans qu’on le demande.
Une écoute offerte même quand elle était vide.
Une main tendue alors que les siennes tremblaient.

Quand quelque chose allait mal, quand une parole blessait, quand une décision faisait mal, c’était souvent elle qu’on regardait. Elle prenait le blâme comme elle prenait tout le reste en silence avec cette étrange loyauté qui lui murmurait que si elle aimait plus fort, ça irait mieux.

Elle croyait nourrir la tristesse des autres.
Elle croyait être responsable de leurs choix, de leurs manques, de leurs fuites.
Elle croyait que son rôle était de réparer ce qui ne lui appartenait pas.

Ce qu’elle ne voyait pas encore,
c’est que sa générosité n’était pas le problème.
Que son amour n’était pas excessif.
Que ce n’était pas elle qui n’était jamais assez…

C’était simplement qu’elle donnait à des endroits où l’on ne savait pas recevoir.

Un jour, peut-être, elle comprendra que porter le monde sur ses épaules ne la rend pas indispensable, seulement épuisée, et que s’aimer elle-même ne fera pas tomber les autres, mais pourrait enfin la relever.

Maude Bertrand
Thérapeute en relation d’aide
Visionnaire de L’espace santé L’art de l’être
maude@lartdeletre.ca

01/15/2026

🧠 Votre rendement scolaire ne définit pas votre intelligence, ni votre valeur.

Votre rendement scolaire au primaire ou au secondaire ne parle pas tant de votre intelligence. Surtout, il ne devrait jamais définir qui vous êtes.

Savez-vous qu’il existe plusieurs types d’intelligence?
L’intelligence logique et linguistique, celles qui sont surtout évaluées à l’école ne sont qu’une partie du portrait. Il existe aussi l’intelligence émotionnelle, relationnelle, créative, corporelle, intuitive, musicale, intrapersonnelle et bien d’autres.

Le système scolaire au Québec, comme ailleurs, repose encore largement sur des modèles d’évaluation qui ne reflètent plus toute la richesse des recherches actuelles sur le fonctionnement humain. Il valorise surtout la performance, la vitesse, la conformité et beaucoup moins la sensibilité, l’empathie, l’imagination, la capacité d’adaptation ou la sagesse intérieure.

Résultat?
De nombreux enfants, et plus t**d des adultes grandissent en croyant qu’ils ne sont « pas assez » : pas assez intelligents, pas assez bons, pas assez capables.

Cette croyance peut laisser des traces profondes sur la santé mentale :
❌ baisse de l’estime de soi;
❌ anxiété de performance;
❌ sentiment d’échec ou d’imposture, et
❌ peur de prendre sa place.

👉 La vérité, c’est que votre bulletin ne mesure pas votre valeur.
👉 Il ne mesure pas votre capacité à aimer, à comprendre, à créer, à ressentir, à guérir, et à inspirer.
👉 Il ne dit rien de votre potentiel réel!

Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi se libérer des étiquettes qu’on nous a collées trop tôt. C’est se redonner le droit d’exister pleinement, au-delà des notes, des comparaisons et des standards étroits.

Il est vrai qu’un diplôme d’études secondaires ou postsecondaires peut ouvrir des portes et faciliter certains parcours. Mais ce n’est pas la seule voie vers une vie pleine de sens, de contribution et de succès. Beaucoup de personnes continuent de se développer, d’apprendre en dehors des sentiers battus et trouvent des opportunités qui ne figuraient même pas sur leur radar au départ.

📌 On voit aujourd’hui que le succès ne vient pas seulement d’un diplôme, mais souvent de la passion, de la persévérance, de la capacité à apprendre en continu, à s’entourer, à innover et à saisir les occasions qui se présentent.

✨ Même sans diplôme traditionnel ou après un parcours scolaire plus difficile, il est possible de continuer de développer ses compétences, de bâtir son chemin et d’avancer vers la réalisation de ses ambitions. Ne vous arrêtez pas à un bulletin ou une expérience scolaire difficile. Vous êtes une personne digne de respect, d’amour et de reconnaissance. Vous êtes rempli de talents, de possibilités infinies...

Ayez confiance en vous, vous êtes votre meilleur allié.e!

Maude Bertrand, Thérapeute en relation d'aide
Visionnaire de L'espace santé L'art de l'être

01/13/2026

Tu as envie de rencontrer de nouvelles personnes, de sortir de la routine et de briser l’isolement?

Tu as envie de jaser sans pression, de jouer à des jeux de société, de t'outiller pour nourrir ton mieux-être et de connecter avec d’autres jeunes adultes dans un espace sécuritaire et accueillant?

Tu as envie de prendre un moment pour souffler et te déposer tout simplement?

Les midis L’art de l’être, c’est un espace pour se rassembler entre deux bouchées, socialiser et partager un moment de mieux-être ensemble, autour de jeux de société et de discussions simples qui nourrissent le lien humain.

À noter
Chaque participant.e est invité.e à :
✨apporter son propre lunch et ses collations, et
✨apporter son jeu de société préféré ou utiliser les jeux disponibles sur place.

Les participant.e.s devront également compléter un formulaire de participation, incluant l’acceptation des règlements de L'espace santé L’art de l’être. Ce document sera distribué lors de ta première participation à l'activité.

Quand & où
🗓 Début : mardi 10 février, 2026
📅 Bloc de 10 rencontres – tous les mardis
⏰ 12h00 à 14h00

📍 L’Espace santé L’art de l’être
164, rue Cowie, suite 301 (3e étage), Granby
Votre exercice de la journée 😉

💰Activité gratuite
👥Groupe ouvert (vous pouvez vous inscrire à tout moment) - Inscription obligatoire

Lorsque vous serez incrit.e une confirmation sera communiquée par courriel comportant des informations complémentaires.

On t’attend pour souffler, jouer et connecter en toute simplicité!

Inscris-toi au https://lartdeletre.ca/evenements/

01/11/2026

🌿 Cercle de partage pour parents et personnes proches d’adolescent.e.s (18+) 🌿

Un espace pour souffler, partager et se sentir moins seul.e.

Être parent ou une personne proche d’un.e adolescent.e comporte son lot de défis, de questionnements et parfois… de solitude.

Ce cercle de partage est une invitation à rompre l’isolement, à mettre des mots sur le vécu et à grandir ensemble, dans un cadre d’écoute, de non-jugement et de bienveillance.

🗓 Début : le samedi 7 février 2026
📅 Bloc de 6 rencontres – tous les samedis
⏰ 18h00 à 20h00 (pause de 15 minutes incluse)

☕ Pause bien-être de 15 minutes
Café, thé, tisane, eau citronnée et petites collations santé seront offerts pour nourrir le corps autant que l’esprit.

📍 L’espace santé - L’art de l’être
164 rue Cowie, suite 301 (3e étage), Granby
(anciennement l'Usine Imperial To***co, située en face du restaurant Archibald)
Votre exercice de la journée puisque l'ascenseur n'est malheureusement pas disponible...

💰 Coût : 150 $ pour les 6 séances

👉 Un engagement pour l’ensemble du processus est demandé afin de favoriser la continuité et un climat de confiance au sein du groupe.

👥 Places limitées – maximum 8 participant.e.s

👩‍🦰 Animation
Ce cercle de partage sera animé principalement par Maude Bertrand, visionnaire de l’Espace santé - L’art de l’être. Cette dernière est titulaire d'une maîtrise en éducation avec spécialisation en counseling, d'un baccalauréat avec concentration en psychologie, et oeuvre notamment en tant que thérapeute en relation d'aide, certifiée MARA auprès du groupe RITMA. Pour sa biographie détaillée, veuillez consulter la page d'accueil sur le site Internet: www.lartdeletre.ca

✨ Ce cercle est pour vous, entre autres si :

vous êtes parent ou une personne proche d’un·e adolescent.e âgé.e de 18+;

vous souhaitez partager sur certains défis du quotidien;

vous désirez un espace d’écoute, de respect et de non-jugement;

vous avez envie de prendre un temps pour vous, tout en étant soutenu.e par le groupe.

📩 Inscription et confirmation
Une fois inscrit.e, vous recevrez une confirmation par courriel incluant les informations complémentaires.

📄 À noter
Tous.tes les participants.es devront remplir un formulaire de consentement ainsi que prendre connaissance des règles de confidentialité du Cercle de partage L’art de l’être.

🌱 Au plaisir de vous accueillir chaleureusement!