02/01/2026
Seasonal Depression (Winter Blues) – Gentle Support for Darker Days
As daylight fades, our bodies feel it. Mood, energy, sleep, and motivation can all dip when we’re not getting enough sunlight. This isn’t weakness — it’s biology. Humans are solar-responsive beings, and the sun plays a powerful role in emotional balance, hormones, and nervous system health.
The Healing Power of the Sun
Sunlight supports vitamin D production, linked to mood and immune health
Morning light helps regulate the sleep–wake cycle
Sun exposure supports serotonin, often associated with mood balance
Even indirect light through a window or short outdoor walks can help
Try opening blinds first thing in the morning, sitting near a sunny window, or stepping outside daily — even for 5–10 minutes.
Herbs That Support Mood & Nervous System
St. John’s Wort– traditionally used for low mood
Lemon Balm– calming, uplifting, gentle for nervous tension
Tulsi (Holy Basil)– adaptogenic, supports stress resilience
Rose– heart-lifting and emotionally soothing
Oat Straw– nourishing, grounding, restorative
Seasonal Uplift Herbal Tea Recipe
(Warm, comforting, gently mood-supportive)
Be Well Blend (100 g total):
Lemon Balm – 35 g
Tulsi – 25 g
Oat Straw – 25 g
Rose Petals – 15 g
To prepare:
Steep 1 tbsp per cup of hot water, covered, for 10–15 minutes.
Enjoy 1–3 cups daily, especially in the morning or early afternoon.
Vitamins & Nutrients Often Helpful in Winter
Vitamin D – commonly low during winter months
B-Complex – supports energy and nervous system health
Magnesium – calming, supports relaxation and sleep
Omega-3s – supports brain and emotional health
Iron (if deficient) – low levels can affect energy and mood
Medical & Safety Notice
This information is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
●●●St. John’s Wort can interact with many medications, including antidepressants, birth control, blood thinners, and other prescriptions. Do not use it without medical guidance if you are on medication.
●●●Herbs and supplements may not be suitable for everyone, including those who are pregnant, nursing, or managing medical conditions.
●●●If you experience persistent low mood, depression, or thoughts of self-harm, please seek support from a qualified healthcare professional.
A Gentle Reminder
Winter is a season of tending, not forcing. Rest, warmth, sunlight, nourishment, and support are part of healing. Just like the earth, we slow now — and rise again with the returning sun.
Sending you warmth, light, and steady care through the season.
Dépression saisonnière (blues hivernal) – Un soutien tout en douceur pour les jours sombres
Lorsque la lumière du jour diminue, notre corps le ressent. Notre humeur, notre énergie, notre sommeil et notre motivation peuvent tous baisser lorsque nous ne recevons pas suffisamment de lumière solaire. Ce n'est pas une faiblesse, c'est biologique. Les êtres humains sont sensibles au soleil, qui joue un rôle important dans l'équilibre émotionnel, les hormones et la santé du système nerveux.
Le pouvoir curatif du soleil
La lumière du soleil favorise la production de vitamine D, liée à l'humeur et à la santé immunitaire.
La lumière du matin aide à réguler le cycle veille-sommeil.
L'exposition au soleil favorise la sécrétion de sérotonine, souvent associée à l'équilibre de l'humeur.
Même la lumière indirecte qui passe par une fenêtre ou de courtes promenades en plein air peuvent aider.
Essayez d'ouvrir les stores dès le matin, de vous asseoir près d'une fenêtre ensoleillée ou de sortir tous les jours, même si ce n'est que pour 5 à 10 minutes.
Herbes qui favorisent la bonne humeur et le système nerveux
Millepertuis – traditionnellement utilisé pour lutter contre la déprime.
Mélisse – apaisante, stimulante, douce pour les tensions nerveuses.
Tulsi (basilic sacré) – adaptogène, favorise la résistance au stress.
Rose – réconfortante et apaisante sur le plan émotionnel.
Paille d'avoine – nourrissante, stabilisante, réparatrice.
Recette de tisane saisonnière réconfortante
(Chaude, réconfortante, stimule doucement l'humeur)
Mélange « Be Well » (100 g au total) :
Mélisse – 35 g
Tulsi – 25 g
Paille d'avoine – 25 g
Pétales de rose – 15 g
Préparation :
Faites infuser 1 cuillère à soupe par tasse d'eau chaude, à couvert, pendant 10 à 15 minutes.
Boire 1 à 3 tasses par jour, de préférence le matin ou en début d'après-midi.
Vitamines et nutriments souvent utiles en hiver
Vitamine D – souvent en faible quantité pendant les mois d'hiver.
Complexe B – favorise l'énergie et la santé du système nerveux.
Magnésium – calmant, favorise la relaxation et le sommeil.
Oméga-3 – favorise la santé cérébrale et émotionnelle.
Fer (en cas de carence) – de faibles niveaux peuvent affecter l'énergie et l'humeur.
Avis médical et de sécurité
Ces informations ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.
●●●Le millepertuis peut interagir avec de nombreux médicaments, notamment les antidépresseurs, les contraceptifs, les anticoagulants et d'autres médicaments sur ordonnance. Ne l'utilisez pas sans avis médical si vous prenez des médicaments.
●●●Les plantes médicinales et les compléments alimentaires peuvent ne pas convenir à tout le monde, notamment aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent ou aux personnes souffrant de troubles médicaux.
●●●Si vous souffrez d'une humeur maussade persistante, de dépression ou de pensées suicidaires, veuillez demander l'aide d'un professionnel de santé qualifié.
Petit rappel
L'hiver est une saison où il faut prendre soin de soi, sans se forcer. Le repos, la chaleur, la lumière du soleil, une alimentation équilibrée et le soutien de vos proches font partie du processus de guérison. Tout comme la terre, nous ralentissons maintenant, pour renaître avec le retour du soleil.
Nous vous envoyons chaleur, lumière et attention tout au long de la saison.
