Rachel Boucher Thérapeute en gestion des émotions

04/23/2026

A l’extérieur tout « paraît » bien, maitrisé, tu gères, tu « opères »…mais ton monde intérieur hurle…a le goût de s’effondrer??

Tu souhaites aller plus loin, je peux t’accompagner en zoom ou présentiel

04/22/2026

Tu veux contrôler, tu veux que tout sois parfait, pas faire d’erreur …sinon qu’est-ce que tu penses que ca veux dire sur toi… ?!?

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04/22/2026

Tes pensées ne sont pas TOI.

Elles sont des mots…que tu t’es répétés.

Encore. Et encore.

Jusqu’à ce qu’elles prennent...la forme d’une vérité.

“Je ne suis pas assez.”
“Je vais déplaire.”
“Je dois faire attention.”

Et sans t’en rendre compte…

tu n’as pas seulement pensé ces phrases…

🦋 tu les as crues

Mais une pensée…
même répétée mille fois…

ne devient pas une vérité.

🦋 elle devient une habitude

Et tant que tu ne fais pas la différence entre :

🦋 ce que tu penses
🦋 et ce qui est

tu restes prise dans ce pilote automatique

Observer…

ce n’est pas contrôler
ce n’est pas changer

C’est simplement voir :

🦋“ah… ça, c’est une pensée”

Et dans cet espace…quelque chose change déjà.

Parce que la liberté…
ne commence pas quand tu penses autrement

🦋 elle commence quand tu vois
que tu n’es pas ce que tu penses

Si tu souhaite apprendre à voir autrement tu peux entrer en contact:
rachelboucher-therapeute.com

04/21/2026

On reviens à soi avec André et on reste avec soi avec Bernadette 🙏🦋🙏

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04/21/2026

Observes…à l’intérieur…en toi simplement 🦋🙏🦋

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04/20/2026

Tu dis oui…

Pas parce que tu en as envie.
Pas parce que c’est juste pour toi.

Mais pour éviter.

🦋 éviter un malaise
🦋 éviter une réaction
🦋 éviter de déplaire

Sur le moment…ça passe.

Mais après…ça reste.

Tu rejoues la scène.
Tu te demandes si t’aurais dû dire autre chose.
Tu te sens prise… avec toi-même.

Et tranquillement…
sans même t’en rendre compte…

🦋 tu apprends à te taire
🦋 tu apprends à t’ajuster
🦋 tu apprends à passer après

Pas parce que tu ne sais pas t’affirmer.

Mais parce qu’à quelque part…
Tu crois que dire non...va te faire perdre quelque chose

Et tant que cette croyance reste là…
tu vas continuer à dire oui…même quand ça te coûte.

Parce que ce n’est pas ce qui arrive
qui te fait vivre ce que tu ressens…

🦋 c’est ce que tu en crois

Alors aujourd’hui…

sans rien changer…
sans te forcer…

juste observer :
🦋 Qu’est-ce que tu crois qui va arriver…
si tu dis “NON” ?🦋

“Et si ce n’était qu’une hypothèse…”

04/19/2026

Dire oui…alors que je voulais dire non …🦋

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04/17/2026

04/16/2026

Le cerveau avec très peu ou pas de preuves, peu de budget aime réaliser des films style netflix avec un fait de 3 secondes qui tournent en 2 heures. Sans preuves mais beaucoup de drame et conviction!

Ca t’arrives-toi ?

Ecris en commentaires et contacte moi si tu souhaites baisser le volume de ces scénarios qui plus souvent qu’autrement sont futiles

rachelboucher-therapeute.com

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