Chantal Roy, T.S.

02/04/2025

▪️Rᥱ́vᥱιᥣᥣᥱ-toι ᥱt vιs!▪️

Je me rappelle avoir vu une conférence et l'homme qui parlait avait derrière lui un grand panneau blanc avec plusieurs petits carrés noirs dessinés un à la suite de l'autre. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️chaque carré représente 1 semaine de sa vie à venir. Le conférencier avait environ 45-50 ans et il y avait des carreaux permettant de visualiser le temps à venir pour se rendre jusqu'à 90 ans 👵👴 C'était très confrontant de constater qu'il n'y a pas tant de carrés restants en banque (et ce, s'il vit jusqu'à 90 ans) 🥺

R҉A҉P҉P҉E҉L҉ 📢 Vous avez en vous beaucoup de connaissances, de la sagesse et du pouvoir pour être l'auteur de votre histoire et le point de départ de votre destinée. Alors vivez!
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02/02/2025

L'expression "avoir la mèche courte" est une image forte qui décrit une personne qui réagit de manière impulsive et explosive et ce, souvent pour des raisons qui peuvent sembler futiles aux autres.

Imaginez une mèche de feu d'artifice très courte : il ne faut pas grand-chose pour l'allumer et provoquer une explosion.

Cette expression est une façon imagée de parler de la capacité d'une personne à gérer ses émotions mais c'est une compétence qui s'apprend!
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01/30/2025

🤸🤸‍♂️ La flexibilité psychologique joue un rôle essentiel dans votre capacité à naviguer à travers les incertitudes de la vie. En effet, les plans ne se déroulent pas toujours comme prévu et il est crucial de pouvoir s'adapter aux circonstances changeantes. Accepter que les événements peuvent prendre un tournant inattendu vous permet de faire preuve de résilience et de trouver de nouvelles opportunités et ce, même dans des situations compliquées.
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01/28/2025

Vieillir vous préoccupe? Pour la plupart des gens, avancer en âge est synonyme de « déchéance » mais cette manière de percevoir le vieillissement s’appuie sur la peur du déclin mais Carl Jung, psychiatre Suisse, propose ce point de vue :

Selon lui, la véritable histoire de votre vie ne commence pas dans les premières décennies. Jung explique que les premières années de votre existence ne serviraient qu’à effectuer des recherches, en tester les méthodes et revoir les résultats (et n’oubliez pas, vous faites malheureusement ce bout de chemin avec une crainte permanente de voir s’effriter votre jeunesse). Selon Jung, la quarantaine ne serait donc pas une étape de crise mais d’éveil. Plutôt qu’un déclin, vos 40 ans marqueraient un véritable départ après tous vos essais/erreurs du début de votre vie.

J’aime bien l’idée de concevoir nos premières décennies comme une période d’apprentissage et d’expérimentation. C’est durant cette période que vous découvrez vos passions, vos valeurs, vous développez vos propres opinions et votre autonomie. Vous avez même le droit de revoir où vous en êtes « Ai-je trouvé ce qui comble mes besoins, ai-je respecté qui je suis vraiment à l’intérieur de moi, est-ce que je suis au bon endroit? »

Votre cheminement du début, vos réalisations professionnelles et vos choix ont souvent été faits en fonction des autres (et c’est souvent bien correct : entourage, société, éducateurs, professionnels, etc.) et si « tout va bien » c’est parfait ainsi, mais si ce n’est pas le cas bonne nouvelle : vous avez le droit de revisiter votre réalité actuelle et changer ce qui ne vous convient pas. Vous êtes le résultat de votre cheminement et le début de la quarantaine peut vous servir de mise au point pour un nouveau cheminement.

C’est ce que le psychiatre Jung nomme le principe d'individuation. Il désigne le processus par lequel vous devenez une personne unique et autonome, en intégrant toutes les facettes de votre personnalité (y compris celles qui sont inconscientes).

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01/27/2025

À partager!

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Un règlement dans le cadre d'une action collective au Québec pour les personnes qui ont fait l'objet d'une garde préventive en psychiatrie de plus de 72 heures, contre leur gré et sans ordonnance judiciaire, dans un des établissements hospitaliers visés du Québec, entre le 1er janvier 2015 et le 4 novembre 2024, a été conclu au début du mois de décembre.

Lien : https://proactio.ca/action-
collective/garde-preventive-plus-72-heures/

01/26/2025

ℝ𝔸ℙℙ𝔼𝕃 𝔻𝕌 𝕁𝕆𝕌ℝ 🎯 L'autocritique, comme un jugement personnel, peut être un bel outil de croissance ou une grande source de souffrance. En effet, la remise en question constructive peut facilement tendre vers l'autocritique, et son impact dépend de son intensité et de son orientation. Dans le contexte négatif, cet état de surveillance interne devient disproportionné par rapport à la justesse de vos propres émotions ou besoins. Apprendre à recadrer votre discours intérieur, avec amabilité (pour ne pas créer de pression supplémentaire) est une approche cognitive qui favorisera une perception plus objective des faits et créera moins de souffrance.
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01/24/2025

Souvent perçues comme désagréables, certaines émotions sont en réalité des signaux qui vous poussent à agir. Par exemple, la colère 😠 Si vous ressentez cette émotion, cela découle du fait que vous ne vous sentez pas considéré, non-entendu ou qu’il y a eu un manque de respect à votre égard. Ou encore, la tristesse 😢 celle-ci souligne votre besoin de réconfort. Plutôt que de les considérer comme un mal à éviter, essayez de les percevoir comme des indicateurs qu'il est temps de réévaluer votre situation et d'agir. Ce sont des invitations à prendre des mesures pour changer la situation, chercher de nouvelles solutions ou même demander de l'aide. En adoptant cette perspective, vous transformez votre rapport aux émotions.

Au lieu de les voir comme des ennemies, je vous invite à les considérer comme des alliées qui vous guident vers le changement et l'amélioration. Cela contribue au développement d’une meilleure intelligence émotionnelle et permet d’augmenter aussi la résilience face aux défis de la vie.

01/22/2025

𝕍𝕀𝕆𝕃𝔼ℕℂ𝔼 ℂ𝕆ℕ𝕁𝕌𝔾𝔸𝕃𝔼 🛑 La violence conjugale ne détruit pas seulement une relation mais elle blesse profondément l'identité de la personne qui en est victime. La résilience est un facteur positif dans le processus de reprise de pouvoir, c'est grâce à cette force intérieure que la reconstruction est possible : un pas à la fois et ce, en dépit des épreuves traversées. Chaque choix en faveur de soi-même est une manifestation concrète de ce pouvoir.
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Source image : solidarite-femmes

01/19/2025

𝕃𝕒 𝕡𝕪𝕣𝕒𝕞𝕚𝕕𝕖 𝕕𝕖 𝕄𝕒𝕤𝕝𝕠𝕨 👩‍💼

Créée par le psychologue Abraham Maslow, la pyramide est une représentation graphique qui hiérarchise les besoins humains. Elle est comme un escalier : pour accéder aux étages supérieurs, il faut d'abord avoir satisfait les besoins des étages inférieurs.

En identifiant les besoins qui sont les plus importants pour vous alors vous comprenez mieux vos motivations et vos comportements. En effet, lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits, vous pouvez ressentir du stress, de l'anxiété, de la déception ou de l'insatisfaction. En prenant conscience de ces besoins, vous pouvez mettre en place des stratégies pour y répondre. C’est aussi l’occasion d’une prise de conscience positive pour définir des objectifs de vie qui sont en accord avec vos valeurs et vos aspirations profondes. N'oubliez pas que vos besoins ne sont pas statiques et ils varient (oui, d'une personne à l'autre) mais aussi au cours de votre vie et en fonction des circonstances. La satisfaction des besoins est un processus continu, il ne s'agit pas d'atteindre un état final et de s'y installer. Quelques questions peuvent vous aider à y voir clair :

🔺Quel besoin est-ce que je ressens le plus en ce moment?
🔺Comment ce besoin impacte-t-il ma réalité et mon quotidien?
🔺Quelles stratégies ai-je mis en place pour satisfaire ce besoin?
🔺Est-ce que ce besoin se fait entendre depuis longtemps?

Bonnes réflexions sur vos besoins!

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01/16/2025

Êtes-vous du genre à vouloir tout contrôler? 🤔

En reconnaissant le besoin que vous avez de tout gérer, vous ouvrez déjà la porte à de nouvelles options car, admettre ce besoin est déjà un pas vers la résolution du problème. Attention : un certain contrôle est souvent nécessaire pour mener à bien vos tâches, organiser vos journées et planifier des projets. Ici, je parle davantage du contrôle excessif, celui qui engendre de la souffrance, qui vous rend anxieux et qui nuit à vos relations. Pour aller plus loin, voici quelques questions intéressantes :

*️⃣ Dans quelles situations ai-je le plus besoin de contrôler?
*️⃣ Quelles sont les émotions que je ressens lorsque je ne peux pas contrôler une situation?
*️⃣ Quels sont les bénéfices que je tire du contrôle, qu’est-ce que cela m’apporte?
*️⃣ Quels sont les inconvénients qui découlent du contrôle que j’exerce?

Pour lâcher-prise, il faut apprendre à composer avec l’incertitude car il n’est pas possible de tout contrôler (et oui, il y a toujours des choses qui échappent à votre emprise). C’est ainsi! De plus, revisitez votre interprétation du lâcher-prise : cela ne signifie pas abandonner, ni renoncer, il n’y a pas de résignation mais plutôt une approche plus souple et flexible vers la recherche de solutions.

01/13/2025

Reconnaître ses torts est un acte qui peut sembler simple mais qui requiert en réalité beaucoup de courage et de maturité. Dans un processus d’introspection, et avec le désir sincère de s’affranchir de conséquences ou comportements « négatifs », il est sage de prendre du recul. Faire preuve d’humilité et admettre avoir commis une faute, reconnaître qu’on a pu blesser quelqu'un ou que l'on a eu un comportement inapproprié implique de mettre son ego de côté, sortir de sa zone de confort et prendre ses responsabilités. Je vous encourage!
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