Diane Poirier, thérapeute en relation d'aide

09/24/2025

08/15/2025

« Non, ce n’est pas toxique de dire à ton partenaire ce qui te dérange.
Ce n’est pas toxique non plus de parler de ce qui te blesse, de ce qui t’incommode ou te fait sentir mal.
Ça s’appelle communiquer. Ça s’appelle avoir confiance.

Parce que lorsque tu es avec quelqu’un, il ne s’agit pas seulement de partager ce qui est beau, les câlins et les “je t’aime”.
Il s’agit aussi de pouvoir dire : “Ça, je n’ai pas aimé”, “Ça m’a fait mal”, “Ça m’a rendu(e) insécure”.

Ce n’est pas être dramatique. Ce n’est pas exagérer.
C’est avoir le courage de s’ouvrir à la personne que tu aimes.
Car garder pour soi ce que l’on ressent juste par peur de déranger, ça, oui, c’est dangereux.
Ça, oui, ça empoisonne une relation petit à petit.
Le silence accumulé finit par devenir un cri coincé dans la poitrine.

Ce n’est pas toxique de demander à être écouté(e).
Ce n’est pas toxique de vouloir se sentir en sécurité, respecté(e) et valorisé(e).
Et ce n’est pas toxique non plus de vouloir qu’on t’explique quelque chose que tu n’as pas compris ou qui t’a blessé(e).

Toxique, c’est tout garder pour soi, penser qu’il faut avaler ses doutes parce que “si je le dis, il va se fâcher” ou “il va penser que je suis trop intense”.
Toxique, c’est croire que parler avec ton partenaire pourrait tout gâcher.
Alors qu’en réalité, ce qui détruit une relation, c’est justement de ne pas parler.
Se taire. Faire semblant que tout va bien alors que ce n’est pas le cas.

Les choses se disent.
Les émotions se valident.
Les problèmes se surmontent ensemble.

Et si quelqu’un te fait sentir qu’exprimer ce que tu ressens, c’est “être toxique”, alors peut-être que ce n’est pas la personne avec qui tu devrais construire quoi que ce soit. »

03/02/2025

Le jugement parle de nous et non de l’autre.

05/27/2024

LE PARDON...

Pardonne à ta mère (ta génitrice) et à ton père (ton géniteur), peut-être que tu ne le comprends pas maintenant, mais chaque fois qu'ils t'ont fait du mal, qu'ils t'ont abandonné, qu'ils t'ont humilié, ils t'ont appris à être plus fort, plus indépendant, ils t'ont appris à partir là où tu n'es plus aimé.

Pardonnez à votre partenaire d'avoir été manipulateur avec vous, cela vous a peut-être fait très mal, mais il vous apprenait à poser des limites, à vous aimer avant tout le monde et à être fidèle à vous-même.

Pardonnez à votre collègue de travail, l'envieuse, celle/celui qui a dit du mal de vous, celle/celui qui vous a rendu la vie impossible, elle/il a vu en vous quelque chose qui ne pourrait jamais devenir et elle/il vous a appris que, même dans vos pires moments, votre lumière brille. tellement qu'elle blesse les yeux des autres.

Pardonnez à vos filles et à vos fils leur insolence, leurs mensonges, leur abandon, ils vous apprenaient à lâcher vos attaches et à comprendre que vous ne pouvez pas tout contrôler, ils vous apprenaient à lâcher prise.

Mais surtout pardonnez-vous, pour ne pas être la fille, l'épouse, la mère parfaite. Pardonnez-vous chaque fois que vous vous laissez envahir par la peur, pardonnez-vous chaque erreur, car sans elles, vous ne seriez pas la personne que vous êtes aujourd'hui, vous êtes merveilleux.

Ton histoire est parfaite, ta vie est parfaite et même si cela ne semble pas être le cas, tout arrive pour t'apprendre quelque chose, pour grandir.

Amour et Lumière.

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Pardonner quelqu'un ne veut pas dire pardonner son comportement.

Ce n'est pas non plus oublier la façon dont il t'a blessé et même pas lui laisser te faire du mal.

Pardonner signifie faire la paix avec ce qui s'est passé.

Cela signifie reconnaître ta blessure, en te donnant la permission de la ressentir et de comprendre que cette douleur ne te sert plus à présent.

Ça veut dire laisser aller la douleur et le ressentiment pour pouvoir guérir et avancer.

Le pardon est un cadeau à toi-même. C’est une décision, TA décision….

Il te libère du passé et te permet de vivre dans le temps présent.

Quand tu te pardonnes et que tu pardonnes aux autres, tu deviens vraiment libre. Tu te détaches…

Pardonner signifie libérer un prisonnier et découvrir que ce prisonnier c’était toi.

💗

05/04/2024

⭐
SE CHOISIR C'EST :

Dire NON parce que je suis fatigué et que j’ai besoin de repos.

Dire NON parce que ça dépasse mes limites physiques et/ou émotionnelles.

Dire NON parce que ce n’est pas une urgence.

Dire NON parce que ça ne correspond plus à ce que je veux.

Dire NON parce que ça ne correspond pas à mes valeurs.

Dire NON parce que ce genre d’activité m'ennuie.

Dire NON parce que ce genre de personne me prend toute mon énergie.

Dire NON parce que je ne me sens pas respecté dans mon corps quand tu agis ainsi.

Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé lorsque je suis en ta présence.

Dire NON parce que je n’ai pas de joie à faire cela.

Dire NON parce que ce n’est tout simplement pas ce que je veux !

Tous, nous avons nos limites qui sont personnelles et qui ne se comparent pas à celles des autres.

Le plus souvent, la peur de perdre, la peur de blesser ou la peur de décevoir va faire en sorte que nous n’oserons pas nous choisir.
La culpabilité peut aussi être un facteur
important qui joue dans nos décisions.

Prenez un moment pour regarder ce qui vous empêche de dire NON.
Par la suite, un pas à la fois, osez vous choisir.

Source : Lumière sur Soi

03/30/2024

Et vous? Est-ce que vous vous aimez véritablement?

«✨Mais tu m'aimes?» demanda Alice.
"Non, je ne t'aime pas!" Répondit le lapin blanc.
✨Alice fronça les sourcils et commença à se frotter les mains, comme elle le faisait toujours quand elle était blessée.
"✨Tu vois?", dit le lapin blanc.
✨Maintenant, tu te demandes peut-être ce qui te rend si imparfaite, ce que tu as fait de mal pour que je ne t'aime pas au moins un peu.
✨Et c'est la raison pourquoi je ne peux pas t'aimer.
✨Tu ne seras pas toujours aimée Alice, il y aura des jours où certaines personnes seront fatiguées, en colère contre la vie, la tête dans les nuages et ils te feront du mal.
✨Parce que les gens sont comme ça, ils finissent toujours par jouer avec les sentiments des autres, parfois par insouciance, malentendus ou conflits avec eux-mêmes.
✨Et si tu ne t'aimes pas au moins un peu, si tu ne crées pas une coquille d'amour-propre et de bonheur autour de ton cœur, les fléchettes envenimées des gens deviendront mortelles et te détruiront.
✨La première fois que je t'ai vu, j'ai fait un pacte avec moi-même: "J'éviterai de t'aimer tant que tu n'auras pas appris à t'aimer toi-même!"
✨C'est la raison pour laquelle, Alice, je ne t'aime pas."
Inspiré du magnifique conte Alice au pays des merveilles🌟

04/05/2023

« Il n’y a pas de recette miracle » : le mensonge thérapeutique à l’épreuve de la réalité de la maladie d’Alzheimer

Peut-on mentir à un proche atteint de la maladie d'Alzheimer ? Est-ce même conseillé dans certaines situations ? De nombreux aidants se posent ces questions. Conversation autour du mensonge thérapeutique avec Nouha Ben Gaied, directrice Recherche et Développement et Qualité des services ....

03/05/2023

Et si cette personne que tu aimes ne t’aime pas, si elle ne te voit pas, ne te veut pas, si elle pense que tu n’es pas assez, que tu es trop, plus assez ou ne t’a pas encore vu(e) passer, s’il te plaît, s’il te plaît, ne souffre pas.

Pleure, si tu en as besoin, un peu, dans ton tendre coin et puis, avance. Choisis la chance. Ne souffre pas. Si tu y tiens, d’accord, ne l’oublie pas. Mais ne souffre pas.

Cette personne n’est juste pas pour toi. Elle n’est pas celle qui t’aimera très exactement tel(le) que tu es, avec tes défauts, tes qualités. Tes vices, tes vertus. Elle n’est pas celle pour laquelle tu es venu(e). Elle n’est pas celle. Elle n’est qu’une personne parmi d’autres personnes que tu auras aimées. Mais ce n’est pas la personne que tu es venu(e) retrouver.

La vraie, elle est reconnaissable.
A quoi ?
Oh, c’est simple.

La vraie, elle va t’illuminer. Un peu comme un jour d’été. Même en automne. La vraie, elle va t’aimer. Elle aura envie de te voir, de te regarder, de te revoir, de te vouloir, dans la Lumière ou le noir, d’être avec toi, de jouer avec tes doigts, de te parler, de t’écouter, de te comprendre, de connaître tes secrets, d’observer le monde à tes côtés. Elle ne saura pas te juger. Juste être à tes côtés. Elle ne saura pas tricher. Juste s’allonger à tes côtés. T’embrasser. Et recommencer.

Tu n’auras plus besoin de courir après, de supplier, d’espérer, de mendier, de convaincre, de te vaincre, de prendre sur toi, de cacher ton chagrin derrière tes mains et tes doigts. La vraie personne sera vraie. Authentiquement elle. Et quand tu seras avec, tu seras toi. Authentiquement toi. Sans efforts, ni tralalas.

Je crois que c’est à cela que tu le sauras, que tu la reconnaîtras. La bonne personne, elle voudra simplement la même chose que toi...

Auteur inconnu

Source Steve Robert

Dessin Roz'art & Ange

08/08/2022

JE TE LIBÈRE D'ÊTRE UNE GENTILLE FILLE

J'étais une « gentille fille » et en tant que mère je te libère de devoir l'être, car ce n'est pas sain.

Être une gentille fille, c'est donner une partie du contrôle de sa vie aux autres ; essayer de plaire aux personnes que tu aimes le plus, inconsciemment, à cause de ta propre douleur ou de l'injustice ; obéir aux ainés (parents, enseignants, etc.) en laissant de côté tes propres souhaits ; ne te permettant pas exprimer la colère ou la rage.

Être une gentille fille signifie tomber dans le rôle d'être trop mature pour ton âge et manquer une partie de ton enfance.

Cela signifie rechercher la perfection et l'excellence, un piège du monde adulte pour couper les ailes.

Mon enfant, être une gentille fille (parfois) signifie malheureusement tomber malade.

Tomber malade pour échapper à la pression d'un monde familial et scolaire qui limite la créativité, la liberté et le jeu de l'expérimentation de la vie, qui met ses propres désirs et certaines émotions en cage, sous prétexte que c'est pour ton bien.

J'étais une gentille fille qui a survécu (aujourd'hui je peux dire que je suis une adulte désobéissante et créative) mais j'ai souffert un bon moment sur le chemin.

J'ai arrêté d'être une gentille fille et maintenant je suis une adulte heureuse qui se réaffirme chaque jour🙏🏽

Auteur : Runa Jose Mercado