Annabelle Lajoie Travailleuse sociale

10/29/2025

10/22/2025

🎬 Si ta vie était un film… comment serait décrit ton personnage ?

Mon coach en branding personnel m’a lancé cette question:
👉 Décris-toi comme si t’étais un personnage de film ou de série.

Au début, j’me suis dit : « Ok… mais on a déjà fait ça, non ? » 😅
Et finalement, j’me suis mise à écrire… une phrase, puis une autre.
Et sans m’en rendre compte, j’avais une page complète de moi.

Des forces.
Des failles.
Des contradictions.
Et un super pouvoir 🦸‍♀️ : celui de lire les gens et de mettre en mots ce qu’ils pensent et ressentent.

Mais surtout, j’ai réalisé quelque chose ‼️👀

👉 Avant, j’étais figurante dans le film de ma propre vie.
Je faisais passer les autres avant, en restant dans l’ombre.
Aujourd’hui, j’suis le personnage principal.
Je marche en avant, la tête haute. 🎥✨

Et ce processus m’a permis de voir que je me connais bien.
Je sais où sont mes lacunes.
Mais nommer mes forces ? C’était un défi.

J’ai pris du recul.
J’ai observé mon personnage avec bienveillance.
Et à la fin, je l’ai trouvé attachant.
Tellement que j’me suis dit :
« J’aimerais ça être son amie. » 💛

Alors dis-moi :
🎞️ Si ta vie était un film, ton personnage, il serait comment ? Et c’est quoi son superpouvoir ?

10/15/2025

💥 Le truc que je vois le plus souvent, depuis 16 ans de pratique, qui empêche tout développement relationnel ?

Des gens qui ne prennent pas leurs responsabilités.

Et laisse-moi te dire un truc :
👉 Ce pattern-là, il bloque toute évolution.
Que ce soit dans ton couple, ton équipe ou ton entreprise.

Je te donne un exemple.
Des gens arrivent dans mon bureau avec l’espoir/ l’attente (avoué ou non) que je leur donne raison.

Genre :
« Annabelle, dis-lui qu’il est tout-croche, qu’il comprenne une fois pour toutes que le problème, c’est lui. »

Et parfois, quand je ne prends pas parti (parce que ce n’est jamais mon rôle), la personne se fâche :

« On dirait que tu prends son bord ! »
« C’est ça, c’est à moi de TOUT faire! »

Mais non.
Je ne prends aucun bord. Je suis neutre.

Je montre simplement votre dynamique relationnelle et je vous donne des outils à chacun.
👉 parce qu’un conflit ne se fait jamais tout seul : vous contribuez TOUS LES DEUX à cette dynamique.

Je ne cherche pas à trouver de coupable. 👮🏼❌
Je veux que vous fassiez tous les deux partis de la solution. ✅

Et c’est là que le vrai travail commence.

Les simagrées que je fais avec mes mains dans cette vidéo illustre :

« En relation, on est parfois opposés. Et c’est en faisant chacun un pas dans la direction de l’autre, que la magie opère »

Alors…
Si tu vis des conflits avec ton.ta conjoint.e, ton collègue, ton client ou ta mère et que tu continues à te dire que c’est à cause des autres, peut-être que le miroir mérite un petit check-in 👀

🧩 Une relation (de couple, de travail ou d’amitié), ça se construit à deux.
Mais ça évolue seulement quand chacun prend sa part de responsabilité.

Et toi…
👉 Est-ce que tu te responsabilises face à tes relations ?

10/08/2025

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘁𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 🚪

J’ai parfois l’impression de m’acharner dans une conversation où je ne me sens pas comprise. Pour moi, ouvrir une discussion, c’est chercher la connexion. Je choisis mes mots avec soin (selon moi 😉), je m'assure de BIEN communiquer… mais l’autre se ferme.

Et par désir d’être entendue, j’ai déjà insisté :
👉 Revenir sur le sujet
👉 Réexpliquer autrement
👉 Argumenter, juste pour entendre ces mots-là : « 𝘫𝘦 𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘴 »

Pas besoin d’un « 𝘵’𝘢𝘴 𝘳𝘢𝘪𝘴𝘰𝘯 ». Juste un « 𝘫𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘴 » 💬

𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗻𝘁 𝗱é𝗰𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲𝗿 👇
« 𝘛’𝘦𝘹𝘢𝘨è𝘳𝘦𝘴, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 ç𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘫’𝘢𝘪 𝘥𝘪𝘵 »
« 𝘛’𝘦𝘴 𝘵𝘳𝘰𝘱 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 »
Et le grand classique : « 𝘖𝘬 𝘴𝘶𝘫𝘦𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘴 ! 𝘊'𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘰𝘶𝘳𝘥 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘳𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘵 𝘺𝘢 𝘳𝘪𝘦𝘯 à 𝘳é𝘨𝘭𝘦𝘳» 😬

𝗧𝗿𝗼𝗶𝘀 é𝗹é𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗯𝗿𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
1️⃣ 𝗙𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘂𝗿𝗲 : rejeter ou invalider le ressenti.
2️⃣ 𝗕𝗹â𝗺𝗲 : non seulement je ne suis pas accueillie, mais en plus, je deviens « lourde ».
3️⃣ 𝗕𝗿𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 : je ne me sens plus en sécurité pour m’ouvrir.

Et ça, ce 𝗡'𝗘𝗦𝗧 𝗣𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗦É𝗖𝗨𝗥𝗜𝗧É 𝗔𝗙𝗙𝗘𝗖𝗧𝗜𝗩𝗘 !!!

𝗟𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘀
- 𝗟𝗲 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗶𝘀𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 → rien ne se règle, la distance s’installe.
- 𝗟𝗮 𝗳𝗿𝘂𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲 → impression de ne pas être importante.
- 𝗟𝗲 𝗱é𝗰𝗮𝗹𝗮𝗴𝗲 𝘀’𝗮𝗰𝗰𝗲𝗻𝘁𝘂𝗲 → l’un cherche la connexion, l’autre fuit le conflit.
- 𝗟𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘀’𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝗲 → peur d’en reparler, peur du rejet.

Si tu vis ce genre de dynamique, tu n’es pas seul.e.

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹é𝗴𝗶𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗱’𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱’𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗼ù 𝘁𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗶𝘀.

Et bonne nouvelle : quand on utilise les bons moyens, la discussion se règle souvent plus vite, et sans débordement.

É𝗰𝗿𝗶𝘀-𝗺𝗼𝗶 𝗖𝗢𝗠𝗠 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝘁'𝗲𝗻𝘃𝗼𝗶𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗶𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 👇

09/12/2025

✨ 𝗔𝗿𝗿ê𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺ê𝗺𝗲 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲 𝗲𝘁 𝗱’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗿é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀 𝗱𝗶𝗳𝗳é𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀 ✨

Pendant des années, j’ai voulu atteindre certains buts… sans vraiment poser d’actions.

Pourquoi ?
👉 Par prudence
👉 Par nécessité
👉 Par “maturité”

(Enfin ce sont les arguments que je me servais 😉)

Puis, l’an dernier, j’ai osé.
J’ai posé action. 𝗠𝗮𝗹𝗴𝗿é 𝗹𝗲𝘀 m𝗮𝗹𝗴𝗿é𝘀.

Malgré la nouveauté.
L’inconnu.
L’aspect financier.
Le manque de temps.
Les obligations.
(en veux-tu des raisons d’avoir peur et de ne rien faire ? J’en avais à la tonne !)

Et aujourd’hui… je commence à récolter. 🌱
Je prends le temps de réaliser que ce que je désirais depuis longtemps, se concrétise enfin. Fière 🤘

Ça emmène un autre défi : apprendre à vivre les réussites, sans en être gênée ou sans avoir peur de déranger... (on s'en reparle ; je pourrais faire 3 pages là-dessus 😅)

Est-ce que le changement est toujours facile et confortable ?

Eh lala !!! Non !
De l’extérieur, ça peut sembler smooth… mais à l’intérieur, je vis le syndrome du petit canard : calme à la surface, mais ça pédale fort en dessous 🦆💦

La différence ?

Je ne reste pas seule.
Je m’entoure.
Je crée un réseau rempli de gens qui me propulsent et m’aident à atteindre mes buts. 🚀

Changer, ça se fait 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘀 à 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗶𝘀.

Alors, si toi aussi tu as envie d’amorcer un petit changement — celui qui t’aidera à te propulser — écris-moi.
On pédalera ensemble. 💬✨

09/10/2025

Dimanche dernier, j’ai eu le privilège d’animer une conférence à Labelle, dans un chalet, avec une équipe en pleine fin de semaine de team building.

Quel bonheur de voir à quel point le pouvoir de connecter pour mieux se comprendre résonne aussi fort chez les autres que chez moi 💡.

Je repars remplie de gratitude et d’énergie!

08/20/2025

💻 𝗠𝗼𝗶, 𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝘂 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 :
👉 50 % concentrée,
👉 50 % excitée,
👉 100 % convaincue que je vais avoir trop de stock pour le temps imparti 😅.

Écrire une conférence, c’est un peu comme préparer une playlist pour un party :
➡️ Tu veux mettre TOUTES les chansons,
➡️ Mais tu sais qu’il va falloir couper “Les plus gros hits” sinon la soirée va finir à 6h du matin 🎶.

Bref, je tripe à aligner mes idées, trouver les exemples croustillants, imaginer vos réactions…
(Et oui, j’avoue, je me parle toute seule en testant mes punchlines 🤓).

🎤 Spoiler : ça va être le fun.

Et toi, t’as déjà eu à couper du contenu parce que tu voulais tout donner d’un coup ?

08/12/2025

💥 𝗦𝗶 𝘁’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿, 𝘁𝘂 𝘃𝗮𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗳𝗶𝗴é 𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗮𝗴𝗻𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝘁𝗮 𝘃𝗶𝗲.

La montagne, c’est là où t’es maintenant.

Le parachute et les ailes ?
C’est tout ce que t’as déjà : tes skills, ton expérience, tes contacts.

Le saut, c’est la décision que tu repousses : dire oui, dire non, changer, foncer.
La peur ? C’est juste ton cerveau qui protège tes habitudes.

💡 Bien sûr, parfois il faut évaluer un minimum les risques et planifier les actions à poser. Mais si tout est en place et que tu hésites juste à cause de la peur… (ce qui est une réaction tout à fait normale !)

Personne va sauter pour toi.

Le vrai danger, c’est pas de sauter.
C’est de rester figé en haut, à imaginer le pire.

C’est ton move. Maintenant.

Saute.
Et va chercher ce qui t’attend en bas.

07/24/2025

🧳☀️ « À 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙝𝙚𝙪𝙧𝙚 𝙤𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙩 ? »
Ma mère me lance cette question !

Simple.
Logique.
Normale.

Mais dans ma tête ?

😵‍💫 C’est comme si elle m’avait dit :
« 𝘗𝘳é𝘱𝘢𝘳𝘦-𝘵𝘰𝘪 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘳é𝘶𝘯𝘪𝘰𝘯 𝘥’é𝘲𝘶𝘪𝘱𝘦, 𝘪𝘮𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦 𝘭’𝘪𝘵𝘪𝘯é𝘳𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘦𝘯 3 𝘤𝘰𝘱𝘪𝘦𝘴, 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘤𝘪𝘱𝘦 𝘭𝘢 𝘮é𝘵é𝘰 𝘦𝘵 𝘤𝘩𝘰𝘪𝘴𝘪𝘴 𝘵𝘢 𝘵𝘦𝘯𝘶𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘯𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯. »

J'étais plutôt en mode vacances : pas de stress, on partira quand on partira. 🤘

Alors j'ai répondu : "𝘣𝘢𝘩...𝘱𝘧𝘧𝘧... 𝘢𝘱𝘳è𝘴 𝘭𝘦 𝘥î𝘯𝘦𝘳 𝘭à..." (on voit ici ma capacité incroyable à prendre une décision et à donner une réponse claire 😂)
Et elle a renchérit : "𝘵𝘶 𝘷𝘢𝘴 𝘥î𝘯𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘳𝘴 𝘲𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦 ?"

Et là j'ai compris ! 💡
Elle a besoin d'une structure de temps.

𝟮 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘅 :
1- Je reste dans mon mode vacances et je ne réponds pas clairement
2- J'adopte son langage et je réponds à sa question

Alors oui…

Ça m’a coûté de répondre.
Parce que j’avais pas envie d’ouvrir l’application “logistique mentale”.

Mais je l’ai fait.

J’ai fait l’effort de me mettre dans son mode à elle.
📍Le mode “organisation, planification”.
Parce que je l'aime et je veux une bonne communication avec elle.

Adopter le langage de l'autre
- C’est pas toujours fluide.
- C’est pas toujours logique.

Mais c’est là que la relation commence :
🧠 Quand je choisis la 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻, même si ça me coûte un peu de confort.

Vis-tu cela dans tes relations ?
L'impression de ne pas parler le même langage et que ça te demande des efforts de te faire comprendre ?

Partage comment tu arrives à te faire comprendre, même si ce n'est pas le même "langage".

07/08/2025

📱 Mon cellulaire me l’a rappelé ce matin :
« 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗰𝗸𝗮𝗴𝗲 𝘀𝗮𝘁𝘂𝗿é. 𝗜𝗺𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗵𝗼𝘁𝗼𝘀. »

Et j’ai eu un flash :
C’est pareil dans ma vie !

Je veux du plaisir.
Je veux de la spontanéité.
Je veux me sentir vivante.

Mais y’a plus d’espace.😳
Mon agenda est plein. Ma tête est pleine. Les tâches à faire se succèdent...
Coincée dans les "𝘪𝘭 𝘧𝘢𝘶𝘵" et les "𝘰𝘶𝘪, 𝘮𝘢𝘪𝘴".

Et comme avec mon téléphone, j’ai deux choix :
👉 Soit je libère de l’espace.
👉 Soit je paie pour avoir plus.

Mais dans la vraie vie, on peut pas “acheter du temps” supplémentaire.
Pas de forfait illimité.
Pas de mise à niveau magique.

Alors si je veux rire à nouveau.
👉Improviser.
👉Appeler une amie sur un coup de tête, en mode "𝘷𝘪𝘦𝘯𝘴 𝘵'𝘦𝘯, 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘣𝘳𝘢𝘴𝘴𝘪è𝘳𝘦".
👉Danser dans ma cuisine sans raison…(avec le regard "𝘮𝘢𝘮𝘢𝘯 𝘵'𝘦𝘴 𝘣𝘪𝘻𝘢𝘳𝘳𝘦" de mes enfants).
👉Aller marcher en robe de chambre à 19:00 (folle de même).
👉Accepter une invitation spontanée (sans me dire "𝘣𝘦𝘯 𝘭à, 𝘰𝘯 𝘦𝘴𝘵 𝘮𝘢𝘳𝘥𝘪").
👉Faire un concours de chandelle dans la piscine, seule (c'est sûr que je gagne !!!).

Je dois faire de la place.
Effacer. Alléger. Prioriser.

Pas parce que j’ai le luxe.
Mais parce que j’en ai besoin !

À trop remplir, on finit par s’effacer soi-même.

Et toi, comment crées-tu du plaisir et de la spontanéité dans ta vie trop remplie ?

06/30/2025

💔 𝗟𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗵𝗮𝘂𝘁 𝘁𝗮𝘂𝘅 𝗱’é𝗰𝗵𝗲𝗰 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗷’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲 ?

Ce n’est ni l’infidélité.
Ni les disputes.
Ni même les différences de valeurs.

👉 C’est… le 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁é.

On croit qu’on se voit tous les jours, donc que ça suffit.
On repousse à demain notre moment ensemble, parce qu’on est fatigués.
Parce qu’on a été invités à souper chez des amis.
Parce qu’on se dit : « 𝘰𝘯 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘢 𝘥𝘦𝘮𝘢𝘪𝘯. »

Mais demain… n’arrive pas.

Et pendant ce temps-là, on glisse doucement dans un mode « coloc-logistique ».
On parle plus de la liste d’épicerie que de ce qu’on ressent.
On se touche moins. On rit moins. On se reconnaît moins.
Les frustrations et reproches s'installent.

Et c’est comme ça que le couple s’éteint. Lentement.
On cesse de 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗡𝗢𝗨𝗦 !

🧠 Pas à cause d’un gros clash.
Mais à force de ne plus se nourrir.

En début de relation, c'est exactement ce qu'on fait : 𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝗳𝗶𝘅𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 !
Et c'est la connexion à l'autre qui nous séduit... prendre un moment AVEC L'AUTRE, pas la gestion de la mini entreprise qu'on a bâti (tâches, comptes à payer, devoirs et souper à faire...). C'est ce 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 là qu'on signe !!!

Comment peut-on penser que si on perd cette connexion là, la gestion à elle seule suffira à nous nourrir ?

Parce que l’amour, ce n’est pas de se croiser.
C’est de se rejoindre.

Pas le souper en vitesse pendant que les enfants se battent.
Pas le binge Netflix à moitié endormis.
Pas les 10 minutes de « ça va? – oui, toi? – ouin » avant de dormir.

Du vrai temps.
Ensemble.
Pour se choisir.
Encore. Et encore.

Et se choisir, ça peut être simple, dans la routine du quotidien :
📌 Se regarder. Se parler. Se retrouver.
📌 Soirée sans écran
📌 Rire, jouer à un jeu

Alors…

C’est quand, votre prochain vrai moment de qualité?
(Et non, l’épicerie ensemble ne compte pas 😅)