Dre Katia Bissonnette, psychologue / Conférence Orange /

08/25/2025

✋️ En allemand, le mot “Schuld” signifie à la fois culpabilité et dette.

➡️ Cette équivalence linguistique illustre un mécanisme psychologique bien documenté : la culpabilité s’accompagne d’un sentiment d’obligation morale, comme s’il fallait « rembourser » une faute. Lorsqu’elle devient excessive, cette logique de dette entretient un cycle de honte et d’auto-punition qui freine l’adaptation et la santé psychologique.

08/24/2025

🚶‍♂️Prendre une marche chaque jour, ce n’est pas seulement bouger son corps : c’est aussi entraîner son cerveau. 🌿

🔎 La recherche en psychologie et en neurosciences démontre que la marche régulière réduit le stress, améliore l’humeur et stimule la créativité. Sur le plan biologique, elle augmente la libération d’endorphines (les hormones du bien-être) et favorise une meilleure régulation du cortisol (hormone du stress). Sur le plan cognitif, marcher à l’extérieur permet au cerveau de « décrocher », améliorant la concentration et la mémoire à long terme.

👤Du côté physique, une marche quotidienne contribue à la santé cardiovasculaire, au maintien d’un poids santé et à une meilleure qualité de sommeil.

👨‍🏫 Bref, la marche agit comme une médecine douce : gratuite, accessible à tous et scientifiquement prouvée pour renforcer à la fois le corps et l’esprit. 🚶‍♀️🧠💪

08/23/2025

08/22/2025

La Joke du Vendredi

08/21/2025

🧪 Dans les recherches en psychologie du développement, on insiste sur l’importance de préserver l’intimité des enfants. Publier leurs photos sur les réseaux sociaux peut sembler anodin, mais c’est en réalité exposer leur image à un espace public qu’ils n’ont pas choisi.

✋ Cette pratique, qu’on appelle parfois le « sharenting », peut avoir des répercussions : perte de contrôle de leur identité numérique, risques liés à l’utilisation malveillante des images, mais aussi atteinte à leur droit fondamental à la vie privée.

👨‍👩‍👦 Respecter l’intimité de son enfant, c’est lui offrir un espace sécuritaire pour construire sa propre identité, sans exposition prématurée aux regards du monde.

08/20/2025

🔱 En psychologie, la capacité de reconnaître et de communiquer ses limites est au cœur de la santé mentale. Nos limites — qu’elles soient émotionnelles, physiques ou relationnelles — agissent comme un système de régulation, un peu comme la peau qui protège notre corps.

📌 Les recherches en psychologie montrent que lorsque nous savons dire « jusqu’ici, pas plus loin », nous réduisons le stress, prévenons l’épuisement et préservons la qualité de nos relations. À l’inverse, ne pas exprimer ses limites mène souvent à l’anxiété, au ressentiment et à un sentiment de perte de soi.

🔑 Fixer une limite n’est pas un rejet de l’autre, mais une affirmation de soi. C’est donner à l’autre une carte claire de notre territoire psychologique, ce qui favorise le respect mutuel et la sécurité relationnelle.

⚖️ En résumé : connaître et communiquer ses limites, c’est prendre soin de soi tout en permettant des relations plus saines et équilibrées.

08/19/2025

🔱 En psychologie, l’ambivalence – ce mélange de « oui » et de « non » qui cohabitent en nous – est normale et fait partie du processus de décision. Mais lorsqu’on s’y installe trop longtemps, cela devient coûteux. Rester figé dans l’ambivalence active des mécanismes de cognition dissonante : le cerveau jongle en continu avec deux intentions opposées, ce qui génère une tension interne, de l’anxiété et de la fatigue psychologique.

⚖️ Plus on hésite, plus on augmente la rumination et l’inhibition de l’action, deux facteurs associés à la détresse émotionnelle. Résultat : l’indécision chronique nous prive souvent d’occasions de croissance, car le temps avance, les possibilités passent, et le fait de ne pas choisir devient en soi… un choix.

🙌 Autrement dit : l’ambivalence est une étape utile, mais y rester prisonnier, c’est laisser le doute décider à notre place.

08/18/2025

🔱 En psychologie, on sait que l’authenticité est un facteur central de vitalité psychique. Carl Rogers parlait d’incongruence lorsque la personne renonce à ce qu’elle est pour adopter un masque ou imiter autrui. Ce mécanisme d’adaptation sociale peut donner l’illusion de sécurité, mais il entraîne une perte de cohérence interne et un appauvrissement de l’expression de soi.

🧠 Les recherches en neurosciences sociales montrent d’ailleurs que le cerveau humain reconnaît et valorise davantage l’authenticité : les comportements sincères activent des zones liées à la confiance et à l’engagement relationnel.

👥 Ainsi, lorsqu’une personne « se prend pour un autre », elle active moins de résonance chez les autres et devient, au final, moins intéressante que ce qu’elle aurait été en restant elle-même.

08/17/2025

✨ Conférence Orange – Automne 2025 | Hiver 2026 ✨

✋ Conférence Orange n’est pas une simple conférence : c’est un témoignage de résilience et de courage, une plongée au cœur de la capacité humaine à se relever, même quand tout semble perdu.

Pensée pour les jeunes et les adultes en difficulté, cette rencontre offre une bouffée d’espoir, un moment où l’on découvre qu’il est toujours possible de se dépasser et de transformer l’épreuve en force.

➡️ À travers des récits vrais, des réflexions psychologiques et des outils concrets, Conférence Orange inspire chacun à reprendre son pouvoir et à croire que le changement est possible.

📅 Réservez dès maintenant vos places pour la tournée automne 2025 – hiver 2026.
C’est l’occasion d’offrir à votre école, organisme ou milieu de travail une expérience qui marque les esprits et les cœurs.

08/17/2025

🔐 En psychologie, croire en soi n’est pas un simple slogan, c’est un mécanisme puissant. Le concept d’AUTO-EFFICACITÉ (A. Bandura) montre que plus on croit en nos capacités, plus on persévère et plus on augmente nos chances de réussite.

🔓 C’est un peu comme l’EFFET PLACEBO : la croyance seule peut déclencher des changements réels, autant dans le corps que dans l’esprit. Croire en soi, c’est activer son propre placebo intérieur… et déjà mettre un pied dans la réussite.

08/14/2025

🏖 On ne quitte pas un rivage tant que l’eau est tiède et calme.

⛈ C’est souvent la tempête, le froid qui mord ou la marée qui monte qui nous pousse enfin à nager vers un autre horizon.

🔱 En psychologie comme dans la vie, c’est l’inconfort — parfois même la douleur — qui brise l’ancrage des vieilles habitudes et force le cerveau à se réinventer. Sans cette secousse, nous restons attachés à ce que nous connaissons, même si ce n’est pas ce qui nous rend heureux.

🧠 En bref, sans tension émotionnelle ou cognitive, le cerveau tend à conserver ses automatismes, car le statu quo demande moins d’énergie que la transformation.