West Island Therapy and Wellness Centre

West Island Therapy and Wellness Centre WITWC offers a comprehensive and compassionate approach, to therapy both ON-LINE and IN-PERSON.

We are passionate about helping you and your family achieve your optimum mental wellness and lead happy, healthy and fulfilling lives. The West Island Therapy Centre is a private clinic offering psychological services ranging from consultation, assessment, therapy, and treatment programs. The center was founded by clinicians who merged their professional expertise in order to create comprehensive

services uniquely tailored for individuals, couples, children and families. Our team of experts includes psychologists, therapists, and social workers.

05/05/2026

Happy Launch Day to an incredible new resource!

Andrea Donsky’s Nourishing Menopause is officially out today! Andrea wrote this beautiful book to help women understand exactly what is happening in their bodies, take back control of their health, and feel truly empowered through midlife.

Inside, she dives deep into:
✨ Nutrition
✨ Lifestyle strategies
✨ Stress management
✨ Sleep and mindset
✨ Supplements and exercise

And the best part? This isn’t just for women. It’s an essential read for partners, doctors, and anyone who wants to better understand the realities of menopause.

📚 Grab your copy today on Amazon: https://amzn.to/4r2IDz3

Trust me… this is one book every woman navigating midlife will want on her shelf. 💜

Joyeux jour de lancement à une nouvelle ressource incroyable !

Le livre Nourishing Menopause d'Andrea Donsky est officiellement disponible aujourd'hui ! Andrea a écrit ce magnifique ouvrage pour aider les femmes à comprendre exactement ce qui se passe dans leur corps, à reprendre le contrôle de leur santé et à se sentir véritablement épanouies à cette étape de la vie.

À l'intérieur, elle explore en profondeur :
✨ La nutrition
✨ Les stratégies de style de vie
✨ La gestion du stress
✨ Le sommeil et l'état d'esprit
✨ Les suppléments et l'exercice physique

Et le meilleur dans tout ça ? Ce n'est pas seulement pour les femmes. C'est une lecture essentielle pour les partenaires, les médecins et tous ceux qui veulent mieux comprendre les réalités de la ménopause.

📚 Procurez-vous votre exemplaire dès aujourd'hui sur Amazon : https://amzn.to/4r2IDz3

Faites-moi confiance... c'est un livre que toutes les femmes traversant cette étape de la vie voudront avoir sur leur étagère. 💜

Andrea Donsky

📍 West Island Therapy Centre
💻 www.westislandtherapycentre.com
📞 514-696-0948

05/04/2026

At this stage of my life, I don’t have space for drama. I’ve learned that setting boundaries isn't about pushing people away; it’s about inviting calmness in. I choose to surround myself with positivity and protect my energy at all costs. If it drains you, it's okay to walk away.

À ce stade de ma vie, je n'ai pas de place pour le drame. J'ai appris qu'établir des limites ne consiste pas à repousser les gens, mais à inviter le calme chez soi. Je choisis de m'entourer de positivité et de protéger mon énergie à tout prix. Si cela vous épuise, vous avez le droit de vous en éloigner.

Drop a ❤️ if this reminds you to be kinder to yourself today.
Laissez un ❤️ si cela vous rappelle d'être plus indulgent(e) envers vous-même aujourd'hui.

📞 Call / Appelez : 514-696-0948

📧 Email / Courriel : info@westislandtherapycentre.com

🌐 Visit / Visitez : www.westislandtherapycentre.com

We learn to minimize, avoid, or reframe our feelings to feel safe.But those patterns often come from somewhere deeper.Aw...
05/01/2026

We learn to minimize, avoid, or reframe our feelings to feel safe.
But those patterns often come from somewhere deeper.

Awareness is the first step.
Understanding yourself is where real change begins.

If this resonated with you, you’re not alone and you don’t have to figure it out on your own.

Save this as a reminder
or share it with someone who needs to hear it today.

Parfois, ce n’est pas seulement ce qu’on dit… mais ce qu’il y a en dessous.

On apprend à minimiser, éviter ou reformuler nos émotions pour se protéger.
Mais ces réflexes viennent souvent de quelque chose de plus profond.

La prise de conscience est la première étape.
Se comprendre, c’est là que le vrai changement commence.

Si tu te reconnais là-dedans, tu n’es pas seul(e)et tu n’as pas à traverser ça seul(e).

Enregistre ce post pour t’en souvenir
ou partage-le avec quelqu’un qui en aurait besoin aujourd’hui.

04/30/2026

Calling all people pleasers and peacekeepers!

If you are someone who naturally wants to keep everyone happy, the thought of setting a boundary probably makes your stomach drop. We are so used to bending over backwards to keep everyone else comfortable that we completely forget to protect our own energy.

But here is the truth: you cannot pour from an empty cup, and keeping the peace shouldn’t cost you your own peace of mind.

Here are a few gentle but firm boundary scripts you can start using today to protect your peace. (Make sure you watch until the end—that last one is the most powerful! ✨

Which of these boundaries is the hardest for you to set? Let me know in the comments! 👇

Avis à tous ceux qui veulent toujours plaire et acheter la paix !

Si vous êtes du genre à vouloir naturellement que tout le monde soit heureux, l’idée même d’établir une limite vous donne probablement des sueurs froides. Nous sommes tellement habitués à nous plier en quatre pour le confort des autres que nous oublions complètement de protéger notre propre énergie.

Mais voici la vérité : vous ne pouvez pas verser d’une tasse vide, et acheter la paix ne devrait pas vous coûter votre propre tranquillité d’esprit.

Voici quelques phrases douces mais fermes pour établir des limites dès aujourd’hui. (Assurez-vous de regarder jusqu’à la fin — la dernière est de loin la plus puissante ! ✨

Laquelle de ces limites trouvez-vous la plus difficile à établir ? Dites-le-moi dans les commentaires ! 👇

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💻 www.westislandtherapycentre.com
📞 514-696-0948

04/28/2026

But in all seriousness, holding space for clients all day is incredibly rewarding, but it also takes real mental and emotional energy. Finding ways to decompress, shift gears, and transition out of “therapist mode” is absolutely essential to avoid burnout. Whether that’s a literal walk in nature, a few laps around the mall, or just sitting in silence in the car before driving home, we all need that reset.

Fellow therapists, I want to hear from you: how do you unwind and reset after a full day of sessions? Let’s share our favorite ways to decompress in the comments! 👇

Mais blague à part, écouter et soutenir nos clients toute la journée est incroyablement gratifiant, mais cela demande aussi une réelle énergie mentale et émotionnelle. Trouver des moyens de décompresser, de changer de rythme et de quitter le « mode thérapeute » est absolument essentiel pour éviter l’épuisement professionnel. Que ce soit une vraie marche dans la nature, un tour au centre d’achat ou simplement s’asseoir en silence dans la voiture avant de rentrer à la maison, nous avons tous besoin de ce moment de transition.

Collègues thérapeutes, je veux vous entendre : comment faites-vous pour faire le vide et décompresser après une longue journée de séances ? Partageons nos meilleures astuces dans les commentaires ! 👇

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We often think our harsh inner critic is what keeps us motivated. But as a therapist, I can tell you: shame is a terribl...
04/27/2026

We often think our harsh inner critic is what keeps us motivated. But as a therapist, I can tell you: shame is a terrible motivator. It doesn’t fuel growth, it just keeps us stuck, anxious, and exhausted.

What if you tried something different this week? Give yourself the exact same grace and approval you so freely give to your best friend, and just watch how your energy shifts. ✨

📌 SAVE this for the next time your inner critic is being too loud.
👇 Tell me below: What is one kind thing you can say to yourself today?

Nous pensons souvent que notre critique intérieur est ce qui nous garde motivés. Mais en thérapie, je le vois tous les jours : la honte est une terrible source de motivation. Elle ne fait que nous maintenir bloqués, anxieux et épuisés.

Et si vous essayiez autre chose cette semaine ? Accordez-vous la même indulgence que vous offrez si facilement à votre meilleur(e) ami(e) et voyez comment votre énergie se transforme. ✨

📌 SAUVEGARDEZ ceci pour la prochaine fois que votre voix intérieure est trop sévère.
👇 Dites-moi ci-dessous : quelle chose bienveillante pouvez-vous vous dire aujourd’hui ?

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04/24/2026

I am in a session….

Signed a psychotherapist!

Je suis dans une séance…
Signé par une psychothérapeute.

The things I see every day shape how I speak to myself.Affirmation cards. Meaningful books. Quiet moments.Even a simple ...
04/23/2026

The things I see every day shape how I speak to myself.

Affirmation cards. Meaningful books. Quiet moments.
Even a simple sticky note on the mirror, it’s enough.

Self-confidence is something I practice.
Self-compassion is something I choose.

So I fill my space with reminders:
I am enough. I am worthy. I belong.

Because how you treat yourself starts with what surrounds you.

✨ Save this as your reminder

Ce que je vois chaque jour influence la façon dont je me parle.

Cartes d’affirmations. Livres inspirants. Moments de calme.
Même un simple post-it sur le miroir, c’est suffisant.

La confiance en soi, ça se pratique.
L’auto-compassion, c’est un choix.

Alors je choisis de m’entourer de rappels :
Je suis assez. Je mérite. J’ai ma place.

Parce que la façon dont tu te traites commence par ce qui t’entoure.

✨ Enregistre ceci comme rappel

04/21/2026

Taking a moment to reflect on what you may have lacked growing up can be powerful. It gives you the opportunity to show up for yourself differently today, with more awareness, compassion, and intention.

The way you speak to yourself, support yourself, and care for yourself now… it matters more than you think.

Sois la personne dont tu avais besoin quand tu étais plus jeune.

Prendre un moment pour réfléchir à ce qui t’a peut-être manqué en grandissant peut être puissant. Ça te donne l’occasion de te présenter différemment aujourd’hui, avec plus de conscience, de compassion et d’intention.

La façon dont tu te parles, dont tu te soutiens et dont tu prends soin de toi aujourd’hui… a plus d’impact que tu ne le penses.

04/17/2026

We had such a wonderful time presenting and spending the afternoon with the incredible team at Clinique Médicale 360. There is something so powerful about sitting in a room full of professionals who genuinely care about the work they do, sharing ideas, and having real conversations about how we can better support our community together.

Bringing different perspectives to the table is how we grow and of course, it’s always more fun when I get to do it alongside my husband and partner-in-crime, Yaniv! 🤍

If your clinic or team ever wants to have lunch and chat about ways we can collaborate to support mental health and wellness, reach out to us anytime. Our door is always open! 👇

Un dîner, de l’apprentissage et de belles connexions au sein de la communauté ! 🥗🤝

Nous avons passé un moment merveilleux à présenter et à partager l’après-midi avec l’incroyable équipe de la Clinique Médicale 360. Il y a quelque chose de si puissant à se retrouver dans une pièce remplie de professionnels qui ont vraiment à cœur leur travail, à partager des idées et à avoir de vraies conversations sur la façon dont nous pouvons mieux soutenir notre communauté ensemble.

Rassembler différentes perspectives est la façon dont nous grandissons et bien sûr, c’est toujours plus amusant quand je peux le faire aux côtés de mon mari et complice, Yaniv ! 🤍

Si votre clinique ou votre équipe souhaite dîner avec nous et discuter des façons dont nous pouvons collaborer pour soutenir la santé mentale et le bien-être, n’hésitez pas à nous contacter. Notre porte est toujours ouverte ! 👇

📍 West Island Therapy Centre
💻 www.westislandtherapycentre.com
📞 514-696-0948

Address

3535 Boulevard Street Charles Suite 700
Kirkland, QC
H9H5B9

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Monday 8am - 9pm
Tuesday 8am - 9pm
Wednesday 8am - 9pm
Thursday 8am - 9pm
Friday 8am - 9pm
Saturday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

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