The Well

03/15/2026

Your week ahead is already looking great! Book all of your favourite classes at knowltonwell.com 🫶

Ta semaine s’annonce déjà géniale ! Réserve tous tes cours préférés sur knowltonwell.com 🫶

03/12/2026

If you’re curious about Ashtanga Yoga or want to deepen your understanding of the practice, this workshop is a beautiful place to begin.

This Saturday, March 14th at 1 pm Val will guide a 3-hour Ashtanga Fundamentals workshop exploring the core building blocks that give the practice its depth and structure. Together you’ll look at the pillars of the practice including Tristana (breath, posture, and gaze), the mechanics of Ujjayi breath, and the importance of stability and functional alignment.

Perfect for newer practitioners, curious students, and teachers who want to reconnect with the basics.

📅 Saturday March 14th
⏰ 1-4 pm
💲 $68 for non-members | $40 for unlimited monthly members (taxes included)

There are just a few spots left so head over to knowltonwell.com to sign up! And message us for the discount code if you’re a member

______

Si vous êtes curieux de découvrir l’Ashtanga Yoga ou souhaitez approfondir votre compréhension de cette pratique, cet atelier est un excellent point de départ.

Ce samedi 14 mars à 13 h, Val guidera un atelier de 3 heures sur les fondamentaux de l’Ashtanga, explorant les éléments de base qui donnent à cette pratique sa profondeur et sa structure. Ensemble, vous découvrirez les piliers de cette pratique, notamment le Tristana (respiration, posture et regard), les mécanismes de la respiration Ujjayi et l’importance de la stabilité et de l’alignement fonctionnel.

Idéal pour les nouveaux pratiquants, les étudiants curieux et les enseignants qui souhaitent renouer avec les bases.

📅 Samedi 14 mars
⏰ 13 h à 16 h
💲 68 $ pour les non-membres | 40 $ pour les membres mensuels illimités (taxes incluses)

Il ne reste que quelques places, alors rendez-vous sur knowltonwell.com pour vous inscrire ! Et envoyez-nous un message pour obtenir le code de réduction si vous êtes membre.

03/11/2026

Today’s ✨Wellness Wednesday✨ is all about the pivot! It can be so easy to get frustrated when you have a plan in mind and something gets in the way. But what if instead we turn this potential disappointment into a redirection? Maybe you’ll end up in the exact place you were meant to be 💖

Passage read from ’s the Pivot Year ✨

03/10/2026

Pourquoi c’est le moment parfait pour devenir membre mensuel du Well?

Le mois de mars commence en beauté au Well. On sait que l’hiver est long, alors on voulait rendre la dernière ligne droite aussi agréable que possible.

On a ajouté 5 nouveaux cours chaque semaine à l’horaire :
TUNE UP STRETCH — les mardis à 12h
FLOOR PILATES — les jeudis à 9h
MOVE WITH EASE — les jeudis à 12h (NOUVEAU!)
FLOOR PILATES — les samedis à 8h45
ASHTANGA — certains dimanches à 11h15

Ça veut dire qu’on offre maintenant 24 cours par semaine de yoga, Pilates au sol et Essentrics. Le tout pour 160 $/mois!

Et devinez quoi? Vous profitez aussi de rabais sur certains ateliers et vous pouvez amener un invité gratuitement une fois par mois. Rendez-vous sur knowltonwell.com pour vous joindre à nous!

03/09/2026

March is in full swing over at the Well with plenty on the calendar for you to choose from! Including Ashtanga Fundamentals on Saturday with ✨

Le mois de mars commence en beauté au Well avec un calendrier bien rempli qui vous offre un large choix d’activités ! Sans oublier les fondamentaux de l’Ashtanga le samedi avec ✨

03/08/2026

To all of the women who came before us, to those who are currently walking the path with us, and to the ones who will be taking over, we are inspired by you 💖

Happy International Women’s Day!

Love the backbones of the Well,
Valerie & Jaime

✨✨✨

À toutes les femmes qui nous ont précédées, à celles qui marchent à nos côtés aujourd’hui, et à celles qui prendront la relève, vous êtes une grande source d’inspiration pour nous 💖

Joyeuse Journée internationale des femmes !

Avec amour,
Valerie & Jaime

03/06/2026

Curious to learn more? Join us this Saturday March 7th at the Well!

03/04/2026

03/03/2026

Coming this March at the Well! We have two options for you to become more informed this month:

🐚 Pelvic Floor Awareness with Cindy

Whether you’re navigating a specific pelvic health challenge or simply seeking to strengthen your connection to this vital part of your body, this workshop will meet you where you are, with care, knowledge, and compassion.

Saturday, March 7th, 11:30-1:30 pm, $63 (taxes inc)

🌱 Ashtanga Fundamentals with Valerie

This workshop is ideal for anyone wishing to deepen their understanding of Ashtanga Yoga and build a more sustainable, informed, and connected practice.

Saturday, March 14th, 1-4 pm, $40 members/$68 non-members (taxes included)

——

À venir en mars au Well ! Nous vous proposons deux options pour vous informer davantage ce mois-ci :

🐚 Sensibilisation au plancher pelvien avec Cindy

Que vous soyez confronté à un problème de santé pelvienne spécifique ou que vous cherchiez simplement à renforcer votre connexion avec cette partie vitale de votre corps, cet atelier vous accompagnera là où vous en êtes, avec attention, connaissances et compassion.

Samedi 7 mars, de 11 h 30 à 13 h 30, 63 $ (taxes incluses)

🌱 Fondations Ashtanga avec Valérie

Cet atelier est idéal pour tous ceux qui souhaitent approfondir leur compréhension de l’Ashtanga Yoga et développer une pratique plus durable, plus éclairée et plus connectée.

Samedi 14 mars, de 13 h à 16 h, 40 $ pour les membres/68 $ pour les non-membres (taxes incluses)

03/02/2026

Your muscles have officially requested more rolling, melting, and sighing-in-relief… so we listened. Tune Up Stretch is now offered twice a week at The Well!

Using the full range of Tune Up Fitness therapy balls, this class offers a deep and effective stretching experience designed to release tension, improve mobility, and reconnect you with your body. Through strategic self-massage and stretching techniques, the grippy therapy balls help target tight muscles, boost circulation, and restore healthy movement patterns.

Whether you’re easing everyday stiffness, supporting recovery, or simply craving that ahhh-my-body-needed-this feeling, Tune Up Stretch will leave you feeling more mobile, relaxed, and resilient.

Weekly class times:
Tuesdays at 12:00pm
Sundays at 8:30am

Suitable for all levels! 💛

______

Vos muscles ont officiellement demandé plus de roulements, de massages et de soupirs de soulagement... alors nous les avons écoutés. Le cours Tune Up Stretch est maintenant offert deux fois par semaine au Well !

Utilisant toute les balles thérapeutiques Tune Up Fitness, ce cours offre une expérience d’étirement profonde et efficace conçue pour libérer les tensions, améliorer la mobilité et vous reconnecter avec votre corps. Grâce à des techniques stratégiques d’auto-massage et d’étirement, les balles thérapeutiques adhérentes aident à cibler les muscles tendus, à stimuler la circulation et à rétablir des schémas de mouvement sains.

Que vous souhaitiez soulager vos raideurs quotidiennes, favoriser votre récupération ou simplement profiter de cette sensation de bien-être dont votre corps a tant besoin, Tune Up Stretch vous permettra de vous sentir plus mobile, détendu et résilient.

Horaires des cours :
Les mardis à 12 h
Les dimanches à 8 h 30

Convient à tous les niveaux ! 💛

03/01/2026

This week at the Well! Aside from our wide variety of classes we also have a Pelvic Floor Workshop on Saturday and a special Pilates for Golf class on Sunday. All can be found at knowltonwell.com 👏

Cette semaine au Well ! En plus de notre large variété de cours, nous avons également un atelier sur le plancher pelvien samedi et un cours spécial de Pilates pour le golf dimanche. Vous trouverez toutes les détails sur knowltonwell.com 👏