Clinique Devenir Ensemble

07/16/2025

Les vacances…

Tu as le droit de ralentir.
Même si la maison n’est pas impeccable.
Même si tu n’as pas rempli le congélateur de lunchs santé.
Même si ton ado est (encore) en train de gamer.
Même si tu n’as rien de prévu cette fin de semaine.

On oublie souvent que le repos, ce n’est pas juste de “ne rien faire”. C’est une façon de se recentrer, de reprendre son souffle, de reconnecter avec ce qui compte vraiment.

Les vacances, ce n’est pas une performance à réussir.
C’est un espace pour 𝑒̂𝑡𝑟𝑒. Et c’est déjà beaucoup. 💛

07/07/2025

Les bulletins sont sortis. Et peut-être que ça s’est bien passé… ou peut-être pas.

Mais laisse-nous te rappeler quelque chose d’important :
La note dans la case, ce n’est pas ce qui définit ton enfant.

Ce que l’école ne mesure pas :
🫶 Sa résilience quand il a recommencé après un échec
💡 Sa créativité quand il s’est mis à construire un truc de fou avec des boîtes de céréales
🌱 Sa capacité à faire un effort, même quand c’était dur
🤝 Sa gentillesse envers un ami qui en avait besoin

Les vraies réussites sont souvent invisibles sur papier.
Et si ton enfant a fait de son mieux… c’est déjà énorme.

06/28/2025

L’été est bien arrivé, la routine scolaire disparaît, et nos ados se retrouvent avec… beaucoup de temps libre. Trop, parfois. Tu vois arriver à grande vitesse les yeux vitreux qui scroll sur TikTok durant des heures… 😵‍💫 Et on comprend vite que “couper le wifi” n’est pas une stratégie à long terme.

Mais alors, qu’est-ce qu’on fait?
✨ Une p*ste toute simple, mais super efficace : les impliquer dans des projets concrets où ils peuvent se sentir compétents, utiles, valorisés.

Par exemple :
🍝 Organiser un souper familial de A à Z (budget, recettes, présentation, playlist incluse!)
📦 Faire le tri de leurs affaires et planifier une vente de garage
🎬 Tourner un mini-documentaire avec leur téléphone (sur leur animal, leur quartier, une passion)
🏡 Donner un coup de main à un voisin ou un membre de la famille
⛳️ Explorer un nouveau sport ou une nouvelle activité de loisir
🚲 S'inscrire à un défi sportif (par ex. course organisée)
🖍 Planifier l'achat des fournitures scolaires pour la prochaine année

Pas besoin que ce soit gros ou parfait. Le but, ce n’est pas d’éliminer les écrans (on est réalistes!) — c’est de leur offrir des expériences différentes, où ils peuvent s’exprimer autrement, prendre des initiatives et sentir qu’ils ont un impact.

Et si tu ne sais pas trop par où commencer, ou si tu sens que ton ado résiste à tout… respire. T’es pas seul.e. Viens jaser avec nous — on a plein d’idées adaptables à ton quotidien, sans pression. 💛

06/22/2025

Fin d’année scolaire : c’est souvent le moment des bulletins, des examens… et des montagnes russes d’émotions!

Mais si on changeait de lunettes cette année? Et si, au lieu de mesurer les résultats, on prenait un moment pour reconnaître les efforts?

Que ton enfant ait appris à lire, qu’il ait développé une nouvelle amitié, qu’il se soit relevé après un échec ou qu’il ait tout simplement mis ses bottes sans rechigner un matin sur deux… ce sont TOUTES des victoires. 🧡

Ici, on croit fort que chaque petit pas mérite d’être célébré. Bravo aux jeunes (et à leurs parents!) pour tout ce chemin parcouru.

06/20/2025

☀️ C’est bientôt le temps pour nous aussi de recharger nos batteries! Voici nos dates de vacances pour l’été :

🧳 Émilie sera en congé du 20 juin au 1er juillet
🌊 Marie-Philippe sera en congé du 7 au 11 juillet

Pendant ces périodes, notre équipe sera un peu plus tranquille (promis, c’est pour revenir encore plus en forme!). Si vous avez besoin de nous, pensez à nous écrire avant ou après ces dates – on reste toujours là pour vous accompagner avec bienveillance.

06/16/2025

En cette fin d’année scolaire, on a eu envie de vous partager une petite dose d’inspiration… Vous connaissez Pierre Lavoie? Dans cette entrevue touchante et motivante, il parle de résilience, de persévérance et de ce que ça veut dire, vraiment, de ne pas lâcher malgré les défis.

C’est un message qui résonne fort, autant chez les jeunes en période d’examens que chez nous, les adultes, qui jonglons avec mille et une responsabilités. 🧠💪
Prenez quelques minutes pour l’écouter (ou le réécouter!) – ça fait du bien au cœur et à la tête.

🎧

Dans cet ép*sode inspirant de Complices, nous accueillons Pierre Lavoie, figure emblématique du sport et de la santé publique au Québec. Il nous partage son ...

06/06/2025

Les 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐞́𝐞𝐬, avec leurs dynamiques uniques, peuvent parfois rendre la gestion du temps en famille plus complexe. Mais il est essentiel de prendre du temps pour créer des moments précieux, surtout en tête-à-tête avec chaque enfant. Ces moments de qualité renforcent les liens et permettent de nourrir une relation de confiance et d’intimité, même dans un contexte familial élargi. 🌟

🌈 Voici quelques idées pour créer des souvenirs forts et des moments précieux, même au sein d’une famille reconstituée :

🥰 Créez des moments seuls avec votre enfant : Parfois, l'un des meilleurs moyens de renforcer votre lien est de passer du temps seul à seul. Cela peut être aussi simple qu'une promenade, une activité créative ou un moment de lecture.

💞 Incluez tout le monde dans les décisions : Choisir ensemble le film du soir ou le menu du souper permet à chacun de se sentir écouté et valorisé — un pas important pour créer un "nous".

⏰ Instaurez un rituel hebdomadaire : Un déjeuner spécial le samedi, une soirée jeux le mercredi, ou même un moment pour discuter de la semaine à venir. Ces repères créent de la sécurité affective.

Rappelez-vous : peu importe le contexte familial, chaque moment passé ensemble, seul à seul, est une opportunité de créer des souvenirs durables et précieux. 💖

05/29/2025

🧠💛 Apprentissage + émotions = un duo inséparable!

On oublie parfois que les émotions jouent un rôle clé dans la capacité d’apprentissage d’un enfant. Un cerveau stressé ou fâché n’est pas disposé pour écouter, comprendre… ni retenir quoi que ce soit! 😵‍💫

Mais quand un enfant se sent bien, en sécurité et écouté… là, la magie opère!

Petite astuce pour les parents, enseignant.e.s et intervenant.e.s :
💬 Avant de demander à l’enfant de se concentrer, prenez un moment pour accueillir ce qu’il ressent. Frustré? Stressé? On le reconnaît, on le valide… puis on l’accompagne avec des outils adaptés.

💡 L’émotion, ce n’est pas un frein… c’est un moteur. Et quand on en prend soin, l’apprentissage suit naturellement.

05/25/2025

🎯 Nos attentes envers les enfants : réalistes ou trop “parfaites” pour être vraies?

Comme parent, prof ou intervenant, c’est normal d’avoir des attentes… mais parfois, sans s’en rendre compte, on en met un peu (beaucoup) sur les petites épaules de nos enfants. 😅

Et si on prenait un pas de recul? Voici quelques rappels doux mais puissants :

1️⃣ L’âge, ça compte! On ne peut pas s’attendre à ce qu’un enfant de 5 ans reste assis 30 minutes en silence ou règle un conflit comme un adulte. (Spoiler : même nous, on n’y arrive pas toujours 🙃)
2️⃣ Chaque enfant est différent : Pas de copie-collée ici! Certains sont plus actifs, d’autres plus émotifs. Et c’est parfait comme ça.
3️⃣ L’erreur = apprentissage : Tomber, recommencer, se tromper… ça fait partie du chemin. L’erreur n’est pas l’échec, c’est l’occasion d’apprendre. 💡

👓 Parfois, il suffit juste de réajuster nos lunettes d’adulte pour mieux voir le monde à hauteur d’enfant. Moins d’attentes “normatives”, plus d’accompagnement bienveillant. 💛

05/16/2025

🚫 "Touche pas à ça!"

P*s là… ton p’tit coco te regarde droit dans les yeux… p*s touche EXACTEMENT à ce que t’as dit de pas toucher. 😅 Provocateur? Pas tant que ça, en fait!

En fait, avant 3 ans, la majorité des enfants ne comprennent pas bien la négation dans une phrase. Leur cerveau est encore en train de se former et n’est pas tout à fait prêt à traiter des concepts comme "ne pas", "interdiction" ou "contraire". 🧠

👉 Exemple : Quand tu dis "Ne lance pas la b***e", ce que l’enfant retient souvent c’est... "lancer" + "b***e". Il entend les mots d’action, mais le "ne" ou "pas" passent dans le beurre. Résultat? Il lance. Non pas pour te défier, mais parce que c’est ce qu’il a compris.

Alors, qu’est-ce qu’on peut faire?
✅ On reformule les consignes en positif, de façon claire et simple :
✔️ « Marche doucement » au lieu de « Ne cours pas »
✔️ « Garde tes pieds par terre » au lieu de « Ne grimpe pas »
✔️ « Parle doucement » au lieu de « Ne crie pas »

Ce petit changement de formulation aide énormément à guider l’enfant… sans frustration inutile (ni pour lui, ni pour toi!).

📣 Rappelle-toi : un enfant qui "désobéit" n’est pas toujours en train de te tester. Il est peut-être juste en train… d’apprendre à comprendre. ❤️

02/20/2025

Les écrans et la santé mentale : Trouver l’équilibre 📱💭

Les écrans font partie de notre quotidien, mais comment s’assurer qu’ils ne nuisent pas à notre bien-être ? 🤔

Trop de temps devant un écran peut affecter l’humeur, le sommeil et la concentration, autant chez les enfants que chez les adultes. 💡 Quelques astuces pour un usage équilibré :

🔹 Instaurez des moments sans écran non négociables (ex. : repas en famille 🍽️, avant le dodo 💤).
🔹 Priorisez des contenus éducatifs et positifs, et éviter les contenus trop stimulants avec des couleurs vives et un rythme effréné qui peuvent rendre les enfants irritables et alourdir la routine du soir..
🔹 Remplacez certaines périodes d’écran par des activités qui font du bien : lecture, jeux de société, sorties en plein air.

Ne vous découragez pas, instaurez un changement à la fois. 💙 Rappelez-vous, le but n’est pas la perfection, mais de créer un environnement plus serein et plus harmonieux à la maison. 🌱