Annexe Consultation

05/02/2026

Écris ton geste santé en commentaire 👇



Ariane Laberge Sévigny

04/28/2026

Les milieux qui performent sont ceux qui protègent 💛 | Le Jour de deuil national vise à se recueillir et à renforcer les mesures de prévention face aux risques professionnels.

En santé psychologique, le risque n’est pas toujours dans l’intensité… mais dans la répétition de ce qui use chaque jour. 💭

Prévenir, c’est ajuster avant que ça devienne nécessaire.

À ce rythme, peux-tu tenir le coup encore 40 ans? ⏳

04/24/2026

Comme travailleuse sociale, j’interviens exactement à ces moments-là :
- où tes pensées s’accélèrent,
- où le doute prend trop de place,
- et où tes automatismes prennent le contrôle de tes réactions!

Mon rôle, c’est de t’aider à reprendre ta place dans ce moment-là.

Pour que tu puisses te sentie aussi solide a l'intérieur de toi, qu'à l'extérieur.

Annexe Consultation
Ariane Laberge Sévigny

04/20/2026

Tu doutes, pas de problème!

👉 Le problème n'est pas le doute en soi, mais plutôt les stratégies que vous utilisez pour le gérer.

3 likes. "ce n’est pas le doute le problème… ce sont les stratégies que tu utilises pour le gérer"

04/14/2026

« Story time » 📚 | Le syndrome de l’imposteur, ce n’est pas toujours visible. Ce n’est pas écrit toujours écrit dans notre front. Si ça te dit, on discute du syndrome de l’imposteur, juste ici. 👇
______

Je ne pense pas que quelqu’un autour de moi dirait que je doute.
Au contraire.

On me voit comme quelqu’un de solide.
Fiable.
Confiante.

Je suis celle à qui on confie les dossiers importants.
Celle qui trouve des solutions.
Celle qui livre, peu importe la pression.

Et honnêtement… c’est vrai.
Je fais tout ça.

Mais ce que les gens ne voient pas, c’est tout ce qui se passe dedans.

Il y a une petite voix.
Pas toujours forte.
Mais constante.
Qui me dit :
« Fais attention. »
« Tu pourrais te tromper. »
« Tu n’es peut-être pas à la hauteur…»

Alors je me prépare. Beaucoup.

Je réfléchis avant de parler.
Je reformule dans ma tête.
Je vérifie mes décisions.
Je m’ajuste aux attentes.

Je veux que tout soit… correct.
Pas parce que j’aime la perfection.
Mais parce que j’ai peur qu’on voit ce que moi je pense voir.

Le pire, c’est quand ça fonctionne.
Quand on me félicite.
Quand on me dit que j’ai fait un bon travail.

Je souris.
Mais à l’intérieur, je pense :
« Ils ne savent pas…»
« J’ai juste réussi cette fois-ci…»
« La prochaine fois, ça pourrait être différent. »

Et ça, ça épuise.

💛 Peut-être que toi aussi, tu es solide à l’extérieur, mais en train de te questionner en dedans.

Et si le vrai travail, ce n’était pas d’en faire plus…mais de te sentir enfin à ta place ? 💭

04/09/2026

Tu es compétente, mais jamais 100% confiante ? Découvre comment vaincre le doute avec cette formation audio gratuite ! ✨💡

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Une expérience audio gratuite pour comprendre le doute, la procrastination et le syndrome de l’imposteur des femmes fiables.

04/08/2026

Je constate encore souvent que ce que font les gens pour prendre confiance en eux, c'est exactement ce qui alimente le doute!

04/07/2026

Le 7 avril, c’est la Journée mondiale de la santé, une occasion de rappeler que la santé passe aussi par des actions concrètes au quotidien… comme mieux comprendre et gérer son stress.

Le « sweet spot » du stress (zone optimale), c’est le point d’équilibre entre trop peu et trop de stress :

🟡 Pas assez de stress → ennui, manque d’énergie, désengagement
🟢 Sweet spot (zone optimale) → activation + focus optimal + performance
🔴 Trop de stress → surcharge, anxiété, perte de moyens

On appelle ça la loi de Yerkes-Dodson : une stimulation modérée optimise tes performances, tandis qu’un excès ou un manque de défis diminue tes performances.
Dans quelle zone es-tu?

💛 Le mois d'avril est dédié au stress, abonnes-toi pour plus de contenu en lien avec cette thématique.

- Ariane Laberge Sévigny
T.S., MS.s., formatrice agréée et conseillère en santé psychosociale au travail

04/01/2026

🎣 Bonne journée du poisson d’avril ! Pour l'occasion, voici les « petites blagues » qu’on nous a racontées sur la vie d’adulte :

1. « Travaille fort, tu vas être récompensée. »
👉 Réalité : tu travailles fort… et on te donne plus de travail parce que « t’es bonne ».

2. « Tu vas comprendre quand tu seras grande. »
👉 Réalité : t’es grande… p*s tu ne comprends toujours pas.

3. « Les adultes savent ce qu’ils font. »
👉 Réalité : tu as quelques exemples qui prouvent le contraire....

4. « Tu feras tes propres règles chez vous. »
👉 Réalité : j'ai plus de règle maintenant, qu'avant!

5. « Fais les bons choix et tout va bien aller. »
👉 Réalité : tu fais des bons choix… p*s t’as quand même du doute, du stress, des remises en question.

En commentaire : Laquelle t'a fait sourire?

- Ariane Laberge Sévigny
T.S., MS.s., formatrice agréée et conseillère en santé psychosociale au travail

03/30/2026

C’est bon à savoir 💡｜Aujourd'hui, on parle de confiance. Savais-tu que la confiance suit l’action, et non l’inverse ? 👇

Bon début de semaine ! 💪

03/23/2026

C’est bon à savoir 💡｜Simplement en prenant soin de ta santé mentale, découvre comment 1 $ peut se transformer en 2, 3 ou même 4. 👇

03/16/2026

Aujourd’hui, on profite de la Journée nationale de la promotion de la santé mentale positive, célébrée le 13 mars dernier, pour parler de bien-être et d'équilibre. On t’offre une liste de gestes concrets qui nourrissent notre équilibre, chaque jour, sans pression.

🌿 Notre liste bien-être

☐ J’ai pris un vrai moment de pause aujourd’hui (sans écran).
☐ J’ai nommé une chose pour laquelle je suis reconnaissante
☐ J’ai respecté au moins une de mes limites.
☐ J’ai eu une conversation authentique.
☐ J’ai bougé, même un peu.
☐ J’ai accepté que tout ne soit pas parfait.
☐ J’ai réservé une date avec moi-même

Aujourd’hui, on t’aide à cocher une case. Oui oui ! On te propose une date avec toi-même, un « ME TIME » guidé, court et lucide où tu rencontres ton imposteur.
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