Terrå Mådre par Johane Bérubé

02/25/2026

💫 Perle du Jour: Je m’autorise un moment de plaisir chaque jour

Combien d’entre nous avons été programmées à la Productivité?

Combien d’entre nous se sentent coupables d’être assises si le comptoir n’est pas totalement exempt de toute vaisselle?

Combien d’entre nous font d’abord toutes les tâches ménagères avant de s’accorder un temps libre pour aller prendre l’air ou lire un bon livre ou même juste être là à se déposer et ce, sans culpabilité? Sans se justifier?

Bien peu d’entre nous répondront que ça ne leur ressemble pas.

Certaines diront peut-être que ça ne leur ressemble plus ou maintenant différemment 🤷‍♀️.

Ce n’est pas tant la tâche qui importe.

L’ordre dans notre maison permet l’harmonie, ça n’a rien de négatif.

Ce qui devient irritant c’est lorsqu’on priorise toutes ces tâches au détriment de soi.

J’ai longtemps fait ça.

Trop longtemps.

Et malgré ça, je n’atteignais jamais mon niveau souhaité de perfection.

Alors il n’y avait pas de fin et jamais de satisfaction.

Je ne pouvais pas sortir faire des activités tant que mon ménage n’était pas terminé. Et comme j’étais en congé une fin de semaine sur deux, c’était une fin de semaine sur deux d’humeur maussade à ramasser, frotter et à relever tout ce que les membres de la famille « défaisaient » à mon point de vue.

Je ne comprenais pas comment faisaient mes compagnes, que je voyais sur les réseaux sociaux, pour faire autant d’activités sportives!!! Du ski, de la course, des voyages, de la randonnée, des escapades de week-end, des sorties au restaurant, des soirées entre amis!!!! Je ne saisissais pas leur mode de fonctionnement 🤷‍♀️

Parce que je n’arrêtais pas et je n’y arrivais pas d’aucune façon.

J’ai mis énormément de temps à cesser de regarder vivre les autres car de toute évidence mes repères et mes règles étaient différents.

C’est moi qui devais me redéfinir si je voulais avoir une vie différente.

Je n’avais pas de plaisir dans ma vie au niveau personnel tant que tout ne paraissait pas bien.

C’est intéressant.

Il a fallu que j’en prenne conscience.

Que je réalise la lourdeur de ce que ça impliquait.

Que je découvre l’origine de ce trait hérité qui n’était absolument pas vaniteux mais totalement rempli de fierté pure et vaillante. Un héritage direct de ma Grand-mère maternelle. Et je suis fière de cet héritage mais je le poussais à l’extrême. Jusqu’à l’esclavage de moi-même.

Jamais je ne serais sortie de la maison sans être parfaitement maquillée, coiffée et habillée. On m’a ainsi enseigné la fierté. C’est bien mais c’était devenu étouffant. Comme si moi, au naturel, je n’étais pas « Assez », pas suffisante, pas parfaite.

Ce fût un long processus.

Tout ce cheminement ne se fait pas en un claquement de doigts.

Les vieux réflexes ont la couenne dure.

Mais maintenant je fais les mêmes gestes mais dans le plaisir et à mon rythme.

Donc je ne me priverai pas d’un bon moment pour terminer ma vaisselle.

J’ai fait le test et je vous jure que personne n’est venu la voler 😜

Alors ce matin, en prenant mon café, je choisi de prendre quelques minutes pour me faire plaisir dans cette activité que j’aime.

C’est une bonne façon de méditer et de mettre en lumière les bons neurotransmetteurs de mon cerveau.

Le reste… viendra après

Avec amour 🥰

Johane 🦋

02/21/2026

💫 Perle du jour: S’autoriser à pleurer

D’aussi loin que je me souvienne on me répétait inlassablement:

Tu ne vas pas pleurer là

On ne pleure pas pour ça

Fais ça comme il faut

Oooohhh elle va pleurer 😉

On sait ben Jo elle va pleurer 😅

Essaye de pas pleurer

Et moi je riais de bon cœur à ces blagues à mon sujet tout en me sentant tellement malheureuse d’être ainsi prise dans cette charge émotionnelle imprévisible et incontrôlable. À tel point que je me suis longtemps définie comme une « handicapée » des émotions.

C’était une incroyable source de stress pour moi d’affronter des situations éprouvantes dans le cadre de mon travail d’infirmière auprès des familles en Deuil Périnatal car je devais être réconfortante et professionnelle et la définition du professionnalisme ne cadrait pas, à une certaine époque, avec une démonstration émotive.

Comment survivre à ces moments insoutenables devant la souffrance alors que tout mon corps était sous tension par la retenue de ce torrent qui menaçait de se déverser à chaque instant.

Je serrais les dents, j’inventais des excuses et je quittais momentanément la chambre lorsque ça devenait insoutenable. Lorsque la honte d’être moi devenait intolérable.

Cette sensibilité à fleur de peau était en fait une incapacité à exprimer mes émotions. Ces larmes étaient porteuses de messages mais je n’avais pas appris à les décoder et encore moins à les accepter. Chaque fois que j’étais face à la souffrance, la détresse, la douleur, la tristesse, la colère, la violence, la peur, je repoussais cette sensation et ma gorge se serrait tel un étau. Tout mon corps devenait sous tension et c’était l’implosion.

Je n’ai pas appris à exprimer mais je savais être une bonne personne et une bonne personne ne parle pas. Une bonne personne encaisse.

Une bonne personne ne répond pas devant l’insulte.

Une bonne personne rit de bon cœur quand on la taquine.

Une bonne personne voit tout cependant.

Et j’en ai eu assez de souffrir d’être moi.

Et j’ai demandé qu’on m’ampute de ce ressenti.

Impossible.

Alors j’ai choisi d’apprendre à l’apprivoiser

J’ai choisi d’apprendre à le nommer

J’ai accepté de le ressentir, l’accueillir

J’ai accepté d’être moi

Et je me suis sentie libre

Et mon corps a cessé de souffrir

L’énergie a mieux circulé

La connexion Âme-Esprit-Corps s’est rétablie 🙏

Mais ce retour à moi s’est fait sur des années. De nombreuses années. Et grâce à du soutien et des approches différentes.

Je ne crois pas à l’illumination en solitaire. C’est personnel mais c’est ma vision, mon expérience.

Alors cette semaine je me rendais au chevet d’une personne que j’ai en haute estime.

Une personne pour qui j’ai toujours eu beaucoup d’admiration mais qui m’intimidait.

Une personne avec qui la conversation s’est installée il y a quelques années.

Une personne qui m’a soutenue lors du décès de mon père avec toute sa générosité et sa bienveillance alors que j’étais dans l’incompréhension totale face à certains comportements.

Une personne qui, encore l’automne dernier, offrait ses cours dans son art de la santé. Lui qui est un exemple de discipline.

Lui que la maladie frappe de manière si virulente et imprévisible.

Me voilà donc confrontée à mon « ancienne moi ». Remplie de cette crainte d’être dans une émotivité inappropriée. Pourtant n’ai-je pas le droit? La situation est tellement triste et remplie d’injustice.

Alors je prends le temps de m’asseoir quelques heures avant l’heure du départ et je respire. Je ferme les yeux et place les mains sur mon cœur et je m’accueille avec amour dans cette peine si légitime et enfin je pleure à chaudes larmes. Et je pleure et j’ai le droit de pleurer.

Et dans cet accueil je m’aperçois que peu à peu l’étau se desserre et que l’espace dans ma gorge et dans ma poitrine se libère. Je ne suis plus la peine, je ne porte pas la honte.

La peine est là, entendue, nommée, accueillie, légitime, reconnue, exprimée.

Elle peut maintenant tarir les larmes, calmer le torrent.

Je me sens apaiser.

Je me sens enfin prête à me rendre auprès de toi 🙏

p.s. Par respect pour la famille et par souci de confidentialité je ne nomme pas la personne dont il est question ici et je vous remercie de ne pas me demander de qui il s’agit. La famille ayant été discrète. Merci 🦋

Avec amour

Johane 🙏

02/19/2026

✨ Perle du jour: S’autoriser

Ce mot semble simple mais il est extrêmement puissant lorsqu’on l’utilise en conscience envers soi.

Il légitime mon ressenti
Il libère
Il crée une reconnaissance
Il apporte légèreté
Il apaise
Il permet d’avancer

« Je m’autorise à vivre et à ressentir l’émotion qui m’habite. »
Avec cette simple phrase j’accepte le message de ce qui monte en moi. Je reconnais ma sensibilité. Je laisse libre cours à ce flot d’émotivité normale qui m’envahit et qui a besoin d’être exprimé car j’ai un cœur, un corps, un esprit.
En ce moment je ressens la peur, la peine, la colère… j’observe… j’accueille
Je m’autorise à cela

Et je respire… et je respire… et je respire… et ça passe…

Cette Autorisation, cette reconnaissance, cette libération qui accueille et libère permet de continuer avec beaucoup plus d’aisance la journée qui s’annonce que lorsqu’on nie, qu’on tait, qu’on refuse, qu’on se ment, qu’on rumine, qu’on cristallise, qu’on contracte et que finalement on souffre sans arrêt. On finit inévitablement par éclater sur un élément déclencheur qui parfois n’a aucun lien avec l’objet réel de notre souffrance. Créant ainsi bien plus de peine à soi et aux autres que ce que la situation était au départ.

Voilà une de mes définitions du Mieux-Être et un de ses cadeaux 🎁

Sur ce, bonne journée 😘

Savourez la vie mes amies 🙏

Johane 🦋

02/14/2026

🌙 Que Morphée m’accueille avec douceur…
🌟 Que mon corps dépose son armure,
Que mon esprit cesse de veiller,
Que chaque souffle me ramène vers le calme

Cette poésie bien improvisée sera désormais celle qui m’accompagnera vers le sommeil.

Je ne suis pas une spécialiste en quoi que ce soit. Je suis une curieuse de la vie et j’expérimente. À cet effet, je suis mon propre laboratoire d’observation.

Je possède, comme bien des gens, un bel instrument de mesure pour les performances physiques que je porte à mon poignet: ma montre. Pas vraiment pour l’heure ni pour les réalisations physiques mais plutôt pour ce qui m’obsède depuis des années:
La durée de mon sommeil 💤
Je ne dors définitivement pas suffisamment et ce, depuis fort longtemps. J’ai beaucoup disserté là-dessus déjà auprès de mes amies et lorsqu’on lit sur les besoins du cerveau pour son repos et sa régénération, cela s’est mis à vraiment devenir une obsession voire même une crainte pour l’avenir.

Donc ce bel outil que j’ai à mon poignet est devenu autant un objet de réassurance qu’un aller direct vers le désespoir. Mais j’aime le concret et avec un outil de mesure je me dis que je peux apporter des correctifs. Booon, voilà pour l’aspect pratico-pratique du sujet.

Ceci dit, j’ai eu toutes mes phases de sommeil insatisfaisant et surtout tous les types de remèdes pour y remédier. Je vous épargne la liste car je suis à peu près certaine que c’est du connu pour bien des gens.

Pourquoi aujourd’hui je ressens le besoin de m’exprimer sur le sujet alors qu’il y a tant d’écrit et surtout toute une panoplie de vrais spécialistes en sommeil, en divers sujets d’intérêt? C’est que ma réflexion a fait un bon en avant et que, pour la première fois je perçois totalement différemment cette situation chronique. A tel point différent que j’y vois une issue heureuse et lorsque je suis dans cet état d’esprit, je ne peux le garder pour moi 🤩 Simple n’est-ce pas?

Bien sûr j’entends les:

Pas de stimulants avant le dodo,
Une routine de dodo
Pas d’écran deux heures avant le dodo
On ne boit pas en soirée
La ménopause…
Merci beaucoup 🙏, je les connais tous

On voit en pharmacie des rangées de produits qui amènent l’endormissement. Ces produits contenant des molécules qui nous laissent complètement gaga durant des heures le lendemain et on en prend parce qu’on est tellement fatigués!

Mais pourquoi un corps épuisé n’arrive-t-il pas à lâcher-prise et à rester dans cet état de repos suffisamment longtemps pour récupérer? Là est une des questions à se poser. Et comme je n’aime pas uniquement mettre un « plaster » sur le bobo sans chercher les causes et les solutions, il y a longtemps que je me questionne.

Se questionner c’est une chose. Mais une fois qu’on a des idées, des réponses, que puis-je en faire? Et ai-je des solutions? Ai-je la capacité ou la volonté de faire des changements ?

Voici donc où m’a conduit ma réflexion:

Si je dis: Charge Mentale………… ça parle à quelqu’un?

Pas une charge mentale ponctuelle
Une charge de fond
Silencieuse, continue
Comme un mode « Veille » qui anticipe, reste aux aguets
Même la nuit

Cette Charge Mentale Structurelle portée depuis tellement longtemps que tu ne sais même plus qu’elle est là, elle fait partie de toi.

Cette charge Mentale qui garde ton système nerveux en permanent protecteur « allumé ». Qui maintient toujours ton cerveau à un niveau de vigilance de fond même pendant la nuit.

Non pas par dysfonctionnement mais par loyauté.

As-tu toujours connu la sécurité dans ton sommeil ?
Intéressant comme question…

Charge Mental structurelle…

Lorsque j’ai lu ces mots, cette précision, tout s’est mis en place.
Lorsque la Conscience se met en place, la Clarté permet une compréhension de la situation et un apaisement car il n’y a plus de culpabilité. C’est là que la réparation débute.

Et si ce n’était pas un manque de sommeil par incapacité de dormir mais bien par hyper vigilance?
Et si ce n’était pas une faiblesse de mon système mais bien une forme d’adaptation circonstancielle?

M’accorder le Droit au Repos
Avoir la Sensation de Sécurité au Moment de me coucher

Au fil des années j’ai appris beaucoup sur mon mode de fonctionnement. D’où l’intérêt de Ma Quête personnelle.
J’ai appris que deux choses sont importantes chez l’enfant:
L’Amour et la Sécurité.

J’ai appris où chacun des « manques d’Amour » perçus ou reçus au cours de ma vie avaient laissé des traces.
Même chose pour les manques perçus ou reçus au niveau de la Sécurité.
Cependant, jamais je n’avais été explorer ces lacunes dans le monde nocturne.

Prendre la responsabilité de Porter le Monde sur ses épaules est habituellement bien inconscient. Au début on se sent fier. On a peur de rien. On relève tous les défis. Les gens nous citent en exemple. Et plus on relève des défis, plus on se voit confier des responsabilités. Et on s’en acquitte. Et plus on est responsable, plus on étend notre champ d’action car on est capable et fier de l’être. Alors on prend en charge de grandes responsabilités personnelles, familiales, sociales, économiques, professionnelles, de santé, de sécurité, et on assure.
Mais toute cette pression ne peut s’arrêter net à 22 heures et reprendre à 6 heures. On emporte avec soi, toute cette pression 24 heures sur 24. Et même si on dit qu’on gère, la pression elle est là. Car oui on gère mais à quel prix.

Au prix de penser à tout, pallier à tout, planifier tout, penser pour soi et pour les autres.
Se sentir responsable de tous et même de la crise de bacon du p’tit dernier qui veut un bonbon en plein cœur du IGA et que tout le monde te regarde comme si tu étais incapable d’être une mère adéquate!

Tout comme tu étais incapable de maintenir des A + sur ton bulletin scolaire au primaire ! Ou de tenir correctement à la messe… Ça part de loin et des fois pour des banalités quand on regarde objectivement mais c’est pas banal quand on y est impliqué personnellement et avec tout le contexte émotionnel.

Ce mode de fonctionnement est installé depuis tellement longtemps qu’en fait, tu ne sais même plus qu’il est là. Comme un vieux cadre qui ne va même plus avec ton décor actuel mais qui est là depuis toujours et que tu ne vois plus.
Et là, un jour, tes yeux se posent dessus et tu le redécouvres. Tu le prends dans tes mains et toute son histoire se déroule devant tes yeux. Une nouvelle perspective, un nouveau regard, une vision mature, avec un certain recul et là tout s’éclaire… tout s’explique…

Relâche !!!!

Tu n’as pas à tout gérer
Tu n’as pas à tout porter
Ton bulletin du primaire? Tu ne peux rien y changer
Tu as le droit de déléguer
Tu as le droit de redonner à chacun la responsabilité de ce qui lui appartient
Tu es en sécurité
Tu es aimée
Calmes-toi 😘 Calmes-toi
Sois présente à toi

Donnes-toi le droit de lâcher prise
Donnes-toi le droit de déposer les armes
Donnes-toi le droit de te poser
Tu es en sécurité
Tu es en sécurité 🩷
Dors ma belle, dors 😘

Johane 🌷

02/07/2026

Science vs Reiki✨

✨Ce que j’aime particulièrement en ce moment dans tout ce qui est disponible dans ce vaste univers des découvertes scientifiques qu’on ose enfin exposer, c’est ce lien entre la science et l’intangible monde énergétique qui est surtout axé autour du pouvoir de l’intention. Tout ce qui touche aux Neurosciences me fascine. L’Épigénétique est également un sujet qui a toute mon attention.
Récemment j’ai redécouvert ce livre, dans mon immense bibliothèque, que je n’avais pas encore pris le temps de lire . Mieux vaut t**d que jamais mais je me dis plutôt que les choses viennent à nous lorsque le moment est venu, que nous y sommes disposés. C’est ainsi que j’ai enfin ouvert ce livre de Bruce H. Lipton: Biologie des Croyances.

Cette lecture est venue donner une couleur scientifique à ce que je vois dans ma pratique de Soin Reiki.
Pour moi c’est important de toucher toutes les sphères de l’humain afin de permettre une meilleure compréhension et une acceptation du soin. Tous ont leur propre vision des choses, leur interprétation, leurs croyances, les notions avec lesquels ils sont à l’aise, leur sensibilité, leur centre d’intérêt alors il n’y a pas toujours un langage commun et c’est important d’en tenir compte. La science est un langage considéré universel, qui rejoint donc l’ensemble des gens. Voilà pourquoi, selon ce que je crois, on lui donne toujours cette place centrale et qu’elle éveille l’attention.

Voici ce parallèle intéressant:

✨Reiki et science : un pont avec Bruce H. Lipton

De plus en plus de recherches montrent que notre corps ne réagit pas seulement au monde extérieur, mais aussi à nos pensées, nos émotions et notre état intérieur. C’est exactement ce que le biologiste Bruce H. Lipton met en lumière dans ses travaux sur l’épigénétique : nos cellules « lisent » notre environnement émotionnel et énergétique.

C’est là que le Reiki trouve un écho puissant.

Lorsque le Reiki apaise le système nerveux, il aide le corps à sortir du mode survie (stress, peur, tension) pour entrer en mode réparation et régénération — un état que Lipton considère essentiel à la santé.

Les principes du Reiki vont dans le même sens :

✨Se libérer de la colère et de l’inquiétude = réduire l’impact biologique du stress.

✨Cultiver la gratitude = favoriser des états émotionnels bénéfiques pour le corps.

✨Vivre en cohérence et en intégrité = créer un terrain intérieur plus harmonieux.

✨Pratiquer la bienveillance = nourrir un état de connexion et de sécurité.

Le Reiki n’est donc pas seulement une pratique énergétique ou spirituelle : il s’inscrit aussi dans une compréhension moderne du lien entre l’esprit et le corps.

Une belle rencontre entre sagesse ancienne et science contemporaine. ✨

N’est-ce pas là une belle re-découverte 🙏

Johane 🦋

02/05/2026

C’est une jolie façon de présenter ce qui m’anime maintenant puisque le « prendre Soin » est ma Mission de vie

✨Soins Reiki :
Approche énergétique favorisant la détente, l’harmonisation et le sentiment d’équilibre global.

✨Massage Métamorphique :
Technique douce travaillant sur les zones réflexes des pieds, des mains et de la tête, invitant à la transformation et au lâcher-prise.

✨Guidance avec cartes oracles :
Lecture intuitive et symbolique des cartes pour offrir éclairage, pistes de réflexion et soutien dans le cheminement personnel

✨Huiles essentielles :
Utilisation des huiles essentielles dans un cadre olfactif et de bien-être (diffusion, ambiance, accompagnement sensoriel)

🌸 Je me suis prise à ce jeu de voir comment ChatGPT décrit mes activités et j’avoue que c’est un beau résumé 🦋
Est-ce que ça t’inspire?

02/03/2026

« Le passé n’est pas la vérité absolue ; beaucoup de l’histoire que vous vous racontez n’est pas réelle, et pourtant elle vous maintient prisonnier des mêmes émotions. »

Dr Joe Dispenza

On s’aperçoit, lorsqu’on prend le temps de revisiter sa vie, qu’il y a la vérité telle que perçue et la vérité telle que reçue.
Il n’y a jamais qu’une seule version à une histoire.
Il y a la mienne, la tienne et la réalité et c’est tellement dommage de briser des liens, de rester dans la souffrance ou même de créer une communauté autour de soi sur une seule vision de notre réalité et ainsi rejeter l’autre.
C’est humain mais que de tristesse.

Et pendant ce temps la vie passe et un jour on s’aperçoit qu’on regardait la vie à travers notre vision unique et qu’il suffisait juste d’un pas de recul pour comprendre et percevoir la vie autrement et ne plus souffrir.

🙏

02/02/2026

J’ai tant à dire sur ces mots qui ne sont pas de moi

J’ai tant à dire mais je ne dirai rien

Je te laisse les lire et les relire et ce, jusqu’à ce que ces mots prennent tout leur sens et que tu ressentes la puissance de leur message

Aujourd’hui, 2 Février… si tu en faisais enfin le premier jour de Grand ménage de tout ce que tu traînes avec toi depuis trop longtemps et parfois même sans le savoir.

Fais la Paix avec toi-même
Aimes-toi suffisamment pour cesser de t’imposer ces souffrances jour après jour; le passé t’a forgé, sers t’en comme tremplin pas comme boulet 🙏

🕯️ ✨💛

01/31/2026

Vraiment très intéressant 🧐

01/19/2026

Une perle 👌

01/18/2026

On met beaucoup de pression sur les parents d’aujourd’hui afin qu’ils soient exemplaires et apprennent aux enfants à exprimer leurs émotions, à ressentir. C’est très bien et important.

Mais ces mêmes parents sont mes/nos propres enfants. Est-ce que moi je leur ai appris… Savent-ils vraiment être à l’écoute d’eux-même?

Et moi? Est-ce que j’ai appris? Suis-je à l’écoute de moi-même?

Il faut énormément de sagesse et de maturité pour s’arrêter et observer. S’observer. Observer notre mode de fonctionnement et les résultats que nous obtenons avec ce mode de fonctionnement. Non seulement sur les autres mais face à soi.

Nous sommes seul maître à bord et si notre mode de fonctionnement nous apporte constamment souffrance, colère et maladie, pourquoi le donner en exemple et souhaiter que nos petits le reproduisent. Ne disons-nous pas les aimer?

Lorsqu’ils me regardent, que voient-ils vraiment?

Voilà selon moi la plus grande source de motivation pour prendre un temps d’arrêt lorsque rien ne va plus. Et lorsque je regarde mes petits-fils, qu’est-ce que je leur souhaite le plus au monde?

Bonne lecture 🙏🏻

✨✨❓COMMENT on FABRIQUE une PERSONNE TOXIQUE❓✨✨

Spoiler : personne ne se réveille un matin en disant
👉 « Aujourd’hui, je vais être relou·e émotionnellement. »

Ça se fait progressivement, comme une mauvaise recette.

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1️⃣ Étape 1 : une peur + zéro mode d’emploi

À la base, la personne a :

> peur d’être abandonnée
> peur de ne pas être assez
> peur de perdre le contrôle
> peur d’être rejetée

Problème :
❌ personne ne lui a appris à gérer ça normalement.

Donc au lieu de dire :

> “J’ai peur, rassure-moi”

Elle fait :

> “Tu fais n’importe quoi, t’es nul·le, réponds, explique-toi.”

Déjà, ça part mal.

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2️⃣ Étape 2 : une enfance façon “survie émotionnelle”

Enfance typique de future personne toxique :

> émotions interdites (“arrête de pleurer”)
> amour conditionnel (“je t’aime si tu fais bien”)
> critiques non-stop
> conflits mal gérés
> silence radio en guise de punition

👉 Résultat :
L’enfant apprend que :

> montrer ses émotions = danger
> demander = faiblesse
> contrôler = sécurité

✨ Félicitations, tu viens d’installer Windows Trauma 95.

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3️⃣ Étape 3 : les blessures deviennent des super-pouvoirs (moisis)

🧨 Blessure d’abandon
➡️ jalousie XXL
➡️ tests émotionnels
➡️ crises pour un “vu” sans réponse

> “Tu tiens à moi ?
> Prouve-le.
> Encore.
> Plus fort.”

🧊 Blessure de rejet
➡️ sarcasme
➡️ froideur
➡️ phrases assassines

> “Moi j’ai besoin de personne.”
> (traduction : j’ai très besoin de quelqu’un mais j’ai trop peur)

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4️⃣ Étape 4 : le cerveau valide les pires méthodes

Le cerveau fait simple :

ça marche → je recommence

Exemples :
Je crie → l’autre cède → validé
Je culpabilise → j’obtiens ce que je veux → validé
Je fais la victime → on me rassure → validé

👉 Le cerveau ne juge pas.
Il coche juste la case “efficace”.

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5️⃣ Étape 5 : la communication normale disparaît

La personne ne sait plus :
❌ dire “je suis blessé·e”
❌ accepter un “non”
❌ attendre
❌ gérer la frustration

Donc elle remplace par :

> reproches
> chantage affectif
> silence punitif
> pression
> retournement de situation

En gros elle va te dire : “Je te fais du mal MAIS, c’est TOI qui m’y obliges.”

Classique.

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6️⃣ Étape 6 : l’ego devient une armure blindée

Pour ne pas se sentir nul·le, la personne enfile :
🛡️ arrogance
🛡️ méchanceté
🛡️ ironie blessante
🛡️ domination

Et surtout :
❌ jamais tort
❌ jamais d’excuse
❌ jamais de remise en question

> “Si tu souffres, c’est que t’es trop sensible.”

Bien sûr.

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7️⃣ Étape 7 : certaines relations déclenchent le pire

Plot twist :
👉 elle n’est pas toxique avec tout le monde.

Surtout avec :

> les gens empathiques
> les personnes calmes
> celles qui pardonnent trop
> celles qui expliquent au lieu de partir

Parce que là, elle peut :

> tester
> dépasser les limites
> décharger ses peurs

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8️⃣ Étape 8 : le vrai point de bascule (IMPORTANT)

Tout le monde a des blessures.

La différence entre :
🟢 une personne imparfaite
🔴 une personne toxique

C’est ça :

👉 la responsabilité

Une personne devient vraiment toxique quand elle dit :

> “C’est toujours la faute des autres”
> “Je suis comme ça, point”
> “Tu exagères”
> “Si je fais ça, c’est à cause de toi”

Là, ce n’est plus une blessure.
C’est un refus d’évoluer.

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🦊 Résumé express

Une personne devient toxique parce que :

> elle a peur
> elle ne sait pas gérer ses émotions
> elle répète ce qu’elle a connu
> elle utilise des stratégies moches mais efficaces
> elle refuse de se remettre en question

👉 Et NON, ce n’est pas à toi de la réparer.
👉 Comprendre ≠ supporter.

Le Renard Chic

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