Bouger Plus+

01/24/2026

Ma plus belle drogue positive?
Bouger. Encore. Et recommencer 💙
Après l’aquagym, l’énergie revient, le sourire reste et le corps dit merci.

👉 Envie d’essayer? Viens bouger avec nous.

11/11/2025

11/09/2025

Et si tous les québécois.es avaient accès à des services de nutritionnistes et de kinésiologues. 😍

Hier, j’étais à l’émission Moteur de recherche pour répondre à une question sur les effets des agonistes du récepteur GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro, etc.) sur le risque de carences nutritionnelles et de perte de masse musculaire.

Aucun doute, ces médicaments peuvent être très utiles pour plusieurs personnes. Mais leur utilisation soulève aussi un enjeu important : comment préserver la qualité de l’alimentation et la santé musculaire alors que les apports alimentaires des patients sont en chute libre ?

👉 Dans ma chronique, je plaide pour un meilleur accès aux services des nutritionnistes et des kinésiologues. Ces professionnels de la santé qualifiés peuvent aider les patients à adapter leur alimentation, à maintenir leur masse musculaire et à bouger selon leurs préférences, leur réalité et leurs besoins.

💡 Il s’agirait d’un investissement très rentable. Les traitements avec les agonistes du récepteur GLP-1 coûtent plusieurs milliers de dollars par année par patient. Si, comme société, nous sommes prêts à investir ces sommes considérables pour améliorer la santé des gens, pourquoi ne pas aussi leur offrir un accès gratuit aux nutritionnistes et aux kinésiologues pour une fraction infime de ce prix ?

Ma chronique est disponible sur le site web d’ICI première ou sur l’application OHdio.

09/28/2025

Connais-tu Charles-Antoine ?!
Voyageur curieux, il a exploré quelques coins du monde, mais sait aussi apprécier les fins de semaine en plein air dans notre belle province.

09/26/2025

C'est demain et nous y serons !!!

🎉 Différents, mais pas indifférentsMobilisons-nous ensemble – 1ʳᵉ éditionDescription :Le 27 septembre 2025, joignez-vous à nous pour une journée festive, inclusive et ouverte à tous, organisée par l’Association d’entraide communautaire La Fontaine.En participant, vous contribuez d...

09/21/2025

Connais-tu Charles-Antoine ?!
Passionné de course à pied, il maîtrise les distances allant du 5 km au semi-marathon. Tout a commencé après avoir visionné la traversée des États-Unis par Forrest Gump. Ce n’est pas aussi facile que dans le film, mais c’est vite devenu une passion!

09/13/2025

Épicurien, sportif et aventureux, il aime la bonne bouffe, les défis physiques et les escapades. Il adore regarder des vidéos culinaires et tenter de les reproduire en cuisine. Grand amateur de thés et tisanes du monde entier, il aime commencer et terminer sa journée avec cette boisson stimulante et réconfortante.
Nous sommes extrêmement heureux de vous présenter Charles-Antoine ! Nouveau kinésiologue au sein de l’équipe pour t’offrir encore plus d'options de RDV. Nous l’avons choisi pour ces valeurs et son engagement qui concorde avec les nôtres !
Merci et nous avons bien hâte que tu le rencontre :)

03/20/2025

😍🤔 Tu es curieux de connaitre en détail le voyage de Lysanne sur les chemins de Compostelle?
Consulte notre dernier article de blog! 👇

🚀 Après plusieurs publications, il est temps de rassembler tous les moments marquants de ces 1 000 km!
💭😬😁 Les rires, les pleurs, toutes les émotions qui ont accompagné son voyage et ont créé des souvenirs impérissables... 👉 https://zurl.co/bV0Rf

J'ai marché 1000km sur les chemins de Compostelle! Oui, je l'ai fait! Un défi que je me suis lancé et duquel je sors grandie... Et toi quel est ton défi ?

03/13/2025

💪💃 Sais-tu que ce sont les qui font les grandes ?

😮 1 000 km, c'est partir de Lévis pour se rendre à pied jusqu'aux chutes du Niagara. Un beau , très demandant pour le corps et pour le mental!
🚀☕️ Pour notre kinésiologue-marcheuse, un simple a fait toute la différence : le café con leche du matin. Ce moment de réconfort quotidien, savouré avant de reprendre la route, était bien plus qu’un café. C’était une dose de liquide, un rappel que dans chaque défi, les petits plaisirs sont essentiels pour avancer.

🔑 Morale de l’histoire ? Apprends à célébrer chaque étape, même avec un geste simple. C’est la clé pour transformer le en une véritable aventure.

💭 Et toi, quels sont tes petits plaisirs qui t'aident à tenir dans tes défis ?

03/12/2025

🪑 Libère-toi de l'addiction à ta chaise !

Passer trop de temps , c’est un piège moderne qui guette tout le monde. Mais avec quelques ajustements, tu peux bouger plus et mieux :

🔔 Alerte bouge ! Programme une alarme toutes les 30-60 minutes pour te lever et t’étirer.
🚶 express : Une simple boucle dans la pièce ou un tour de bureau peut faire toute la différence.
📞 Appels debout : Prends tes appels en marchant plutôt qu’assis.
🧘 Étirements réguliers : Libère les tensions avec quelques mouvements simples.
🏋️ Bureau ajustable : Passe en mode debout pour alterner les positions.
🗓️ Pause active : Intègre des mini-séances d’exercices à ta routine.

🌟 Bouger, c’est investir dans ta santé. Laisse tomber la chaise, adopte le mouvement !

💭 Quel est ton meilleur truc pour éviter de rester assis trop longtemps ? Partage-le avec nous !

03/06/2025

🔥 La théorie du point de friction : quand tout en toi te dit d’arrêter… mais que tu continues.

🤕😵 Sur ces 1 000 km, il y a forcément un moment où chaque pas devient une bataille. Les ampoules, la fatigue, les courbatures… C’est le point de friction, cet instant où l’ est à son comble et où l’envie d’abandonner se fait sentir.

👊🚶 Mais c’est aussi là que tout se joue. Traverser ce mur, c’est découvrir une nouvelle version de soi-même, plus , plus déterminée. La théorie du point de friction, c'est de rester en . Il est plus facile de garder un élément en mouvement, plutôt que de passer de l'immobilité au mouvement. Alors la prochaine fois que tu doutes, reste en , même si c'est un tout !

💭 As-tu déjà vécu un moment où tu as failli lâcher… mais tu as tenu bon ?

02/27/2025

🔥🚶 Quand on passe son quotidien à encourager les autres à , quoi de plus puissant que de vivre pleinement l’expérience du ?
👀💪1 000 km sur les chemins de , c’est bien plus qu’une performance physique. C’est une leçon d’humilité, de résilience et d’émerveillement. Chaque pas forge l’ , chaque ravive la et chaque rencontre rappelle l’importance de bouger… ensemble.

💭 Et vous, quelle a été votre plus grande en mouvement ? 🚶✨