Bouger Plus+

03/20/2025

😍🤔 Tu es curieux de connaitre en détail le voyage de Lysanne sur les chemins de Compostelle?
Consulte notre dernier article de blog! 👇

🚀 Après plusieurs publications, il est temps de rassembler tous les moments marquants de ces 1 000 km!
💭😬😁 Les rires, les pleurs, toutes les émotions qui ont accompagné son voyage et ont créé des souvenirs impérissables... 👉 https://zurl.co/bV0Rf

J'ai marché 1000km sur les chemins de Compostelle! Oui, je l'ai fait! Un défi que je me suis lancé et duquel je sors grandie... Et toi quel est ton défi ?

03/13/2025

💪💃 Sais-tu que ce sont les qui font les grandes ?

😮 1 000 km, c'est partir de Lévis pour se rendre à pied jusqu'aux chutes du Niagara. Un beau , très demandant pour le corps et pour le mental!
🚀☕️ Pour notre kinésiologue-marcheuse, un simple a fait toute la différence : le café con leche du matin. Ce moment de réconfort quotidien, savouré avant de reprendre la route, était bien plus qu’un café. C’était une dose de liquide, un rappel que dans chaque défi, les petits plaisirs sont essentiels pour avancer.

🔑 Morale de l’histoire ? Apprends à célébrer chaque étape, même avec un geste simple. C’est la clé pour transformer le en une véritable aventure.

💭 Et toi, quels sont tes petits plaisirs qui t'aident à tenir dans tes défis ?

03/12/2025

🪑 Libère-toi de l'addiction à ta chaise !

Passer trop de temps , c’est un piège moderne qui guette tout le monde. Mais avec quelques ajustements, tu peux bouger plus et mieux :

🔔 Alerte bouge ! Programme une alarme toutes les 30-60 minutes pour te lever et t’étirer.
🚶 express : Une simple boucle dans la pièce ou un tour de bureau peut faire toute la différence.
📞 Appels debout : Prends tes appels en marchant plutôt qu’assis.
🧘 Étirements réguliers : Libère les tensions avec quelques mouvements simples.
🏋️ Bureau ajustable : Passe en mode debout pour alterner les positions.
🗓️ Pause active : Intègre des mini-séances d’exercices à ta routine.

🌟 Bouger, c’est investir dans ta santé. Laisse tomber la chaise, adopte le mouvement !

💭 Quel est ton meilleur truc pour éviter de rester assis trop longtemps ? Partage-le avec nous !

03/06/2025

🔥 La théorie du point de friction : quand tout en toi te dit d’arrêter… mais que tu continues.

🤕😵 Sur ces 1 000 km, il y a forcément un moment où chaque pas devient une bataille. Les ampoules, la fatigue, les courbatures… C’est le point de friction, cet instant où l’ est à son comble et où l’envie d’abandonner se fait sentir.

👊🚶 Mais c’est aussi là que tout se joue. Traverser ce mur, c’est découvrir une nouvelle version de soi-même, plus , plus déterminée. La théorie du point de friction, c'est de rester en . Il est plus facile de garder un élément en mouvement, plutôt que de passer de l'immobilité au mouvement. Alors la prochaine fois que tu doutes, reste en , même si c'est un tout !

💭 As-tu déjà vécu un moment où tu as failli lâcher… mais tu as tenu bon ?

02/27/2025

🔥🚶 Quand on passe son quotidien à encourager les autres à , quoi de plus puissant que de vivre pleinement l’expérience du ?
👀💪1 000 km sur les chemins de , c’est bien plus qu’une performance physique. C’est une leçon d’humilité, de résilience et d’émerveillement. Chaque pas forge l’ , chaque ravive la et chaque rencontre rappelle l’importance de bouger… ensemble.

💭 Et vous, quelle a été votre plus grande en mouvement ? 🚶✨

02/25/2025

💬 Intérieur ou extérieur ? On veut ton avis !

Tu préfères t’entraîner au gym, entouré(e) de machines et de musiques motivantes ? 💪 Ou tu es plutôt plein air, avec l’énergie de la nature et la liberté d’un ciel ouvert ? 🌳

🌟 Vote en commentaire et dis-nous pourquoi ! Fais bouger la discussion et inspire notre prochaine session d’entraînement, adaptée à vos préférences. 💬👇

02/20/2025

😭😬 Aïe, aïe, aïe! La , le frottement des chaussures... Notre motivée en chef n'a pas pu éviter ces douloureux gonflements que sont les !
👊🚀 De quoi tester sa résistance et sa à atteindre son : faire 1000km en 30 jours pour arriver à Saint-Jacques-de- !

💭👇 Dis-nous en commentaire ce qui te pousse à atteindre les tiens, malgré les !

02/14/2025

💡 Il existe tellement de bonnes raisons de !

Peu importe ton âge ou ton niveau de forme, le transforme la vie. Voici quelques bienfaits qui pourraient bien te convaincre de faire ton premier pas :

🧠 Boost cognitif : Améliore ta mémoire et ta concentration.
💪 Force physique : Renforce ton et ta puissance.
🦵 Articulations mobiles : Des gestes plus fluides et moins de raideurs.
❌ Moins de douleurs musculo-squelettiques : Libère-toi des tensions.
🛡️ Moins de chutes et de fractures : Une meilleure stabilité au quotidien.
😊 Humeur au beau fixe : Réduction du risque de .
✨ Qualité de vie augmentée : Plus d’ pour profiter de la vie.
🛡️ Système immunitaire boosté : Mieux armé contre les petits bobos.

🚀 Alors, prêt(e) à faire bouger ta vie ? Si tu veux des conseils, notre équipe de kinésiologues est là pour t’accompagner !



Source: https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100451

02/13/2025

🤔🔀 Pour prendre la bonne pour Bouger +, Lysanne est toujours à la hauteur. Mais ça a été bien plus difficile de choisir le bon au cours de son à destination de !
✨👀 Même si elle aime se perdre et profiter des , il lui est arrivé plus d'une fois de faire plus de chemin que prévu pour reprendre sa !

🐄😁 Il lui est même arrivé d'ouvrir une clôture, encore un peu endormie et de tomber face à face avec les !
☕️ Et toi, quelle est la situation la plus cocasse qui t'est arrivé parce que tu n'avais pas pris ton ?

02/06/2025

👟🎒 Quand on autant, on limite le qu'on emporte!
🚀🔥 C'est donc cette seule paire d' qui a soutenu Lysanne tout au long de ses 1000 kilomètres 😮
☀️💧 Sèche ou humide, propre ou sale, c'est l' indispensable dont elle avait besoin.
❓ Et toi, quel est ton indispensable pour la pratique de ton préférée?

01/30/2025

💭🚶 On pourrait penser que les chemins de peuvent être très solitaires. On médite, on réfléchit à ce qu'on veut, on se pose des questions...

👋🔥 Mais c'est bien plus que cela! Lysanne a rencontré sur son chemin plus d'une centaine de , avec qui elle a pris plaisir à échanger, à découvrir leurs , leurs .
De quoi sortir plus et de nouvelles connaissances et de nouvelles relations.

❓ Et toi, quelle est l'activité qui t'a fait rencontrer le plus de nouvelles personnes?

01/23/2025

😇🍪 Marcher des centaines de kilomètres, c'est apprendre à équilibrer les efforts... et les petits plaisirs. Entre deux étapes, Lysanne a trouvé de l'énergie dans 2 paquets d’Oreo dévorés avec le sourire. 😋

⚖️ Morale de l’histoire ? Même dans les défis les plus intenses, il y a toujours de la place pour une dose de douceur. Et il est tout aussi important de savourer ses victoires – grandes ou petites !