Andréanne Tessier Inf

10/10/2025

Que ferez-vous aujourd'hui pour prendre soin de vous?

10/09/2025

Et si la solution c'était d'en faire moins?
La semaine dernière j’ai écouté une chronique super intéressante de Sonia Lupien. Elle nous relatait les conclusions de différentes études sur notre façon de trouver des solutions aux obstacles qu’on rencontre.

Saviez-vous que lorsqu’on se retrouve face à un dilemme, on a tendance à trouver des solutions dites additives. C’est-à-dire, des solutions qui ajoutent un élément à l’équation. Mais souvent, plus on ajoute d’élément, plus ça devient compliqué.

Prenons en exemple la fameuse charge mentale. Que faites-vous lorsque vous vous sentez débordés, fatigués, et avez l’impression d’avoir l’esprit dans la brume? Vous ajoutez des périodes de méditation à votre horaire? Vous vous inscrivez à un cours de yoga? Vous vous dites que vous devez vous remettre à la course? Bref vous ajoutez un élément supplémentaire à un horaire déjà trop chargé.

La méditation, le yoga et le sport sont excellents pour contrôler le stress lié à la charge mentale… sauf si vous les ajoutez à un horaire déjà trop chargé! Parfois dans mes ateliers, je suis étourdie juste à écouter la liste d’activités que certains participants ont mis en place pour prendre soin de leur santé mentale. Et ils s’étonnent d’être stressés malgré leurs efforts! Si vos solutions viennent alimenter le problème, vous n’en ressentirez malheureusement pas les bienfaits longtemps.

Heureusement, il existe une autre avenue face aux obstacles rencontrés, les solutions soustractives. Imaginez que si, lorsque vous vous sentez surchargé, vous retiriez un élément de votre horaire plutôt que d’en ajouter. Est-ce que ça ne retirerait pas un peu de cette pression?

Ça pourrait être aussi simple que de réduire le temps passé sur les réseaux sociaux, de dire non à une invitation qui ne vous tente pas vraiment, ou de déléguer une tâche ménagère. Ces petits retraits permettent de libérer de l’espace mental, contrairement à un ajout.

Bien sûr, l’idéal serait de retirer plusieurs éléments qui ajoutent à votre charge mentale et d’en remplacer certains par du sport, de la méditation ou du yoga. Mais chaque chose en son temps. L’important, c’est d’y aller un pas à la fois.

09/17/2025

Quand on parle de l'importance de la prévention.

Les étudiants dont les parents ont été surprotecteurs sont plus vulnérables à l’anxiété à l’université, selon une étude validée par un psychologue.

09/17/2025

Quand on parle de prévention.

Les étudiants dont les parents ont été surprotecteurs sont plus vulnérables à l’anxiété à l’université, selon une étude validée par un psychologue.

08/29/2025

Je reprends du service!

J’ai longtemps hésité avant de reprendre mes publications sur cette page. D’abord parce que la dernière fois, j’ai été submergée par le sentiment d’obligation, mais aussi par la quête de perfection.

Mais je veux aider, je veux contribuer, en toute simplicité.

Et ces 20 dernières années, j’ai accumulé beaucoup de connaissances sur la santé, sur l’équilibre, le bien-être… bref sur ce qui peut aider à être mieux dans son corps ET dans sa tête. Parce que je vous souhaite sincèrement de vivre en santé, de profiter pleinement de votre quotidien et ce, le plus longtemps possible.

Je ne prétends pas tout savoir et je ne fais pas dans les recettes miracles. Ce que je vous propose, ce sont des pistes de solutions, des réflexions et des outils simples, humains et accessibles.

Vous êtes invité à commenter, poser vos questions, partager, comme vous le sentez. Je ne m’engage pas à toujours répondre, mais je vous promets un espace bienveillant et enrichissant où votre bien-être est important.

Merci d’être là.

07/03/2025

Est-ce qui vous arrive d'avoir l'impression d'être dans le brouillard, d'être submergé, de ne plus savoir où donner de la tête ?

Le vendredi 26 septembre, je donnerai un atelier d’un jour au Monastère des Augustines :
🧠 Comprendre et alléger la charge mentale

Au programme : mieux comprendre ce qui alourdit notre quotidien, identifier nos sources de surcharge… et surtout, découvrir des stratégies concrètes pour alléger tout ça.

✨ Une pause bienfaisante, dans un cadre paisible, pour reprendre son souffle, un pas à la fois.

👉 Les inscriptions sont maintenant ouvertes : https://monastere.ca/activite/atelier-dun-jour-comprendre-et-alleger-la-charge-mentale-sept-2025/

Au plaisir de vous y rencontrer!

Comprendre et alléger la charge mentale : Outils pratiques pour un mieux-être par Andréanne Tessier, infirmière.

07/15/2024

📢 Inscriptions ouvertes !

Rejoignez nous le 27 septembre prochain pour une journée dédiée à votre bien-être émotionnel dans le cadre dans le cadre serein et historique du Monastère des Augustines.

Découvrez des stratégies pratiques pour gérer le stress, les émotions intenses et la charge mentale à travers des ateliers interactifs. Repartez avec des outils concrets pour cultiver un bien-être mental durable dans un environnement accueillant et détendu.

Ne manquez pas cette opportunité de vous épanouir émotionnellement et personnellement. 🌟

Les inscriptions débutent le 15 juillet à 13h! 👇

Plongez dans une journée dédiée à cultiver une santé mentale épanouie lors de cet atelier sur la santé mentale positive.

05/01/2024

Étant donné la popularité du 1er événement, une deuxième journée dédiée à la santé mentale sera offerte au Monastère des Augustines le 10 mai prochain.

Explorez les secrets d'une santé mentale épanouie lors de notre atelier d'un jour. De la gestion du stress à la transformation des pensées toxiques, plongez dans une expérience immersive où vous découvrirez les clés de votre bien-être émotionnel.

Dans un cadre accueillant et détendu, participez à des ateliers interactifs mêlant théorie et pratique. Acquérez des outils concrets pour prendre soin de votre santé mentale au quotidien à travers des exercices et des discussions en groupe.

Repartez avec une compréhension approfondie de vous-même et des outils pratiques pour cultiver un bien-être mental durable. Rejoignez-nous pour une journée stimulante et inspirante dédiée à votre épanouissement personnel et émotionnel. Réservez dès maintenant votre place pour l'atelier du 10 mai! 👇

https://monastere.ca/activite/atelier-dun-jour-cultiver-une-sante-mentale-positive-2/

Un beau cadeau à s'offrir pour la semaine nationale de la santé mentale!

https://wix.to/NIhIW8R

Monastère des Augustines, un havre patrimonial authentique de santé et de mieux-être avec atelier, spa, musée, restaurant et hôtellerie au Québec.

04/25/2024

C'est complet!
Merci. C'est fantastique de constater que vous êtes préoccupés par votre santé mentale et ouvert à aller chercher les outils pour en prendre soin.

Nous sommes en discussion pour vous offrir d'autres dates pour l'automne. Je vous met le lien, dès que possible!

Bonne journée!

Monastère des Augustines, un havre patrimonial authentique de santé et de mieux-être avec atelier, spa, musée, restaurant et hôtellerie au Québec.

04/18/2024

🌟 Envie d'investir dans votre santé mentale ?
Rejoignez-nous pour une journée d'exploration lors de notre atelier sur la santé mentale positive au Monastère des Augustines! Découvrez des stratégies concrètes pour prendre soin de votre santé mentale au quotidien.
Cliquez sur le lien pour plus d'infos et réservez votre place dès maintenant ! 🌟
https://monastere.ca/activite/atelier-dun-jour-cultiver-une-sante-mentale-positive/

Au plaisir de vous y voir!





https://wix.to/X4LXXRZ

Monastère des Augustines, un havre patrimonial authentique de santé et de mieux-être avec atelier, spa, musée, restaurant et hôtellerie au Québec.

04/02/2024

🌟 Webinaire en Direct 🌟

Équilibrer les Sphères de Vie: Clés pour une Santé Mentale Épanouie au Travail

Date et Heure : 11 avril 12h00
Durée : 30 minutes

Rejoignez-nous pour un webinaire dynamique où nous explorerons l'importance vitale de l'équilibre entre nos différentes sphères d'activité pour garantir une santé mentale épanouie au travail. Nous plongerons dans les divers aspects de la vie quotidienne, allant de la carrière à la vie personnelle, en passant par la santé et le bien-être.

Au cours de cette session, nous mettrons en lumière les risques associés à un déséquilibre dans la répartition de notre énergie et de notre temps entre ces différentes sphères. Vous découvrirez également les avantages considérables d'une vie équilibrée, tant sur le plan professionnel que personnel.

Que vous soyez un professionnel chevronné ou un gestionnaire en quête de stratégies pour favoriser le bien-être de votre équipe, ce webinaire est fait pour vous. Rejoignez-nous pour explorer ensemble les clés essentielles permettant de cultiver une santé mentale florissante dans l'environnement de travail d'aujourd'hui.

Inscrivez-vous dès maintenant pour garantir votre place!

https://www.andreannetessier.com/inscription-au-webinaire

Ne manquez pas cette opportunité de vous outiller pour une vie plus équilibrée et épanouie au travail!

Équilibrer les Sphères de Vie : Clés pour une Santé Mentale Épanouie au Travail