Marie-Pier Deschênes - Souveraines

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Lévis, QC
Marie-Pier Deschênes - Souveraines

Blogue et mentorat pour reprendre ton pouvoir menstruel
www.mariepierdeschenes.com

12/29/2025

« Je suis dans le jus »  « Ça va bien, mais ça va vite »   « C’est un coup à donner, après ça je pourrai me reposer »   Ces phrases, je les entends (trop) souvent autour de moi. P*s je comprends parce qu’elles ont faites partie de ma vie longtemps aussi.   Mais plus maintenant. Parce que j’ai choisi de construire mon quotidien autour d’un rythme de vie qui me permettait de VIVRE, justement, et pas juste d’exister.   Et pour ça, y’a pas de solution magique. Il faut juste prendre le temps de t’assoir et de ressentir le rythme que tu veux pour toi, celui qui va te faire du bien et t’aider à t’épanouir au lieu de t’épuiser.

Je t’invite le 4 janvier, sur ton tapis, à découvrir ce rythme pour 2026. Du yoga restaurateur, du journaling, une vraie pause.   📅 4 janvier - sur zoom ou au Studio Espace Metta à Lévis  🕤 9h30 à 12h (Rediffusion disponible)  Commente «atelier» et je t’envoie le lien directement!

12/11/2025

On pense souvent que le changement commence par une liste d’objectifs.  Pourtant, la vraie transformation commence par une question bien plus simple : Comment tu veux te sentir en 2026? 
Quand tu as cette réponse-là, tout le reste devient plus clair.  C’est ce que je te propose le 4 janvier : ralentir, créer du silence, écrire, laisser monter ce qui demande à exister en toi. 
Mon atelier REPOS & ÉCRITURE, c’est un moment doux pour entrer dans l’année autrement.  Au menu : des postures de yoga restaurateur et des moments d’écriture guidée pour mettre sur papier ce que tu veux être en 2026. 
📅 4 janvier - sur zoom ou au Studio Espace Metta à Lévis  🕤 9h30 à 12h (Rediffusion disponible)  Commente «atelier» et je t’envoie le lien directement!

12/10/2025

Mon nouveau rituel pref 🩵

Avec ma peau mixte à tendance grasse, j’avais peur que le coffret guimauve pour peau sèche des soit trop riche, mais avec le chauffage et le froid d’hiver, c’est exactement ce dont ma peau avait besoin! 🥰

L’odeur et la texture sont 👌🏻 (même pour une fille sensible aux odeurs)

Merci à mon amie Priscilia pour le cadeau de fête en plein dans ma palette!

12/09/2025

En fait, c’est plutôt le contraire!   Une de mes profs de yoga (salut .yoga ) termine toujours son cours en mentionnant que de prendre du temps pour toi sert à ton propre bénéfice oui, mais aussi à celui des autres autour de nous et qui croisent notre chemin.   Pendant mes moments d’épuisement, j’ai dû mettre sur pause plusieurs actions qui aidaient le bien commun :   - cuisiner plus de repas maison - acheter des aliments en vrac - offrir des cours de yoga  - faire du bénévolat - créer du contenu éducatif gratuit

Je crois sincèrement que le repos, c’est tout sauf égoïste.   Prendre le temps de recharger nos batteries, ça nous permet d’être avant tous des humains (et non des machines) et d’offrir notre surplus d’énergie pour s’entraider 🫂  T’es tu déjà senti·e égoïste de te reposer?

11/24/2025

MP, pourquoi tu travailles juste 4 jours par semaine?   Parce qu’en ce moment je peux pas juste en travailler 3 pour le même revenu haha!   Blague à part, j’ai vécu 2 burn out et je me suis promise de prendre soin de moi pour ne plus jamais en arriver là.   Tu vois, mon cerveau de personne autiste au repos fonctionne 42% de plus que celui d’une personne neurotypique au repos (merci pour la statistique).   Ça, ça veut dire que même quand j’essaye de me reposer, mon cerveau continue de spiner sur 72 affaires différentes et je me repose pas tant que ça au final.   La plupart du temps, j’arrive à la fin de ma journée complètement épuisée d’avoir juste vécu dans une société neuronormative, pensée pour et par les personnes neurotypiques.   Donc oui, ça me prend un week-end de 3 jours pour me remettre de mes 4 jours de travail.   Stéphanie m’a partagé une superbe métaphore pour bien t’expliquer c’est comment d’être autiste dans notre société :   c’est comme si tu ne pouvais jamais parler ta langue maternelle et que tu devais tout traduire en simultané dans ta langue seconde. Allô la demande d’énergie en!   Alors non, je ne me sentirai plus coupable d’adapter mon horaire en fonction de mes besoins.   Et j’espère que toi non plus 🩵

11/20/2025

Le week-end dernier, j’ai habité le silence. Vraiment habité.  Au , guidée par la douceur de Stéphanie Filion , j’ai laissé le bruit du monde retomber en moi comme une neige fine qui sait exactement où se poser. 
Je me suis rappelée (ou peut-être j’ai simplement entendu ce que je savais déjà) que le silence n’est pas un vide.  C’est un lieu.  Un refuge pour le système nerveux qui s’effiloche. Un terreau pour la créativité qui cherche une brèche pour respirer. 
Dans le silence, les idées cessent de courir. Elles se déposent. Elles se dévoilent. Elles reconnaissent enfin leur propre forme.
Et moi aussi. 
Je suis repartie avec un léger tremblement intérieur, celui qui te dit que quelque chose s’est remis en place, sans bruit, sans effort.  Juste en laissant assez d’espace. 
Et si, toi aussi, tu t’offrais un coin de silence aujourd’hui, même minuscule?  Un endroit où te retrouver. Un endroit où recommencer.

11/14/2025

CONCOURS x Sounds Good 🎧

Sounds Good m’ont généreusement proposé de vous offrir la chance de gagner un de mes produits chouchou de 2025, leur caque d’écoute sans fil SG Session!

Je l’adore pour :  - son confort  - son mode ANC qui coupe les bruits ambiants et me permet d’être dans ma bulle - sa batterie qui dure hyper longtemps (jusqu’au 60h)  - son look minimaliste  - et le fait que ce soit une entreprise locale, avec un service à la clientèle hors pair!

Pour participer :
1️⃣ Aime cette publication
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3️⃣ Identifie un·e ami·e qui aimerait participer aussi

Parce que tu mérites les meilleurs accessoires pour créer des espaces calmes et apaisants dans ta vie. 🩵

Tirage le 18 novembre. Meta n’est pas associé à ce concours.

11/07/2025

| Substack |  Cette semaine, je te partage les 3 articles les plus populaires sur mon Substack Flots intérieurs.   En 1ère position, l’article le plus lu :   Ces petits gestes qui ont infusé du sens dans ma vie récemment - Une liste pour t’inspirer  Extrait : « Est-ce que toi aussi tu as besoin de créer du sens dans ta vie pour te sentir comblé·e?   J’avais une discussion cette semaine et j’expliquais à quel point je me sentais alignée récemment, oui dans ma sphère professionnelle, mais aussi dans ma sphère personnelle.   Que je ne cherchais pas plus de succès dans ma vie, mais plus d’alignement. De moments qui te font dire : « c’est exactement ce qui devait arriver ».   Juste avant de me poser sur mon tapis de yoga, j’ai fait une liste de ces gestes qui ont infusé du sens dans ma vie dernièrement. »   Commente «GESTES» et je t’envoie le lien direct pour lire l’article x

11/05/2025

| Substack |  Cette semaine, je te partage les 3 articles les plus populaires sur mon Substack Flots intérieurs.   En 2e position :   Comment on m’a proposé un contrat d’édition - Toutes les étapes, de l’idée du livre jusqu’à la signature du contrat  Extrait : «J’ai toujours pensé qu’écrire un livre ET être publié était un rêve inatteignable. Jusqu’à ce que ça m’arrive.   En toute honnêteté, ce premier contrat d’édition, je le dois en grande partie à une amie qui m’a beaucoup aidée dans le processus en me partageant sa propre expérience et à ma coach Joséane qui, de son côté, m’a permis de prendre confiance en mon écriture.   Histoire de redonner au suivant (et parce que je souhaite sincèrement lire les futurs livres de mes abonné·es), j’ai envie aujourd’hui d’être cette amie qui t’explique mon parcours et qui te montre à quel point ce n’est pas impossible (et même très réalisable) de voir un jour ton projet de livre publié. »   Commente «CONTRAT» et je t’envoie le lien direct pour lire l’article x

11/03/2025

| Substack |  Cette semaine, je te partage les 3 articles les plus populaires sur mon Substack Flots intérieurs.   En 3e position :   Comment tu fais, toi, pour ne pas te sentir coupable d’être fatigué·e? - Repenser notre relation avec la productivité  Extrait : « Hier, c’était une journée particulièrement difficile, où je m’étais réveillée avec un nombre très limité de cuillères. Et dans mon cas (peut-être dans le tien aussi), moins d’énergie = une augmentation de ma culpabilité quand j’essaie de me reposer = une baisse de mon moral.   Un beau cercle vicieux que j’essaie de déconstruire, une conversation par texto à la fois. »   Commente «REPOS» et je t’envoie le lien direct pour lire l’article x

10/21/2025

Comme beaucoup de personnes ici, j’ai commencé ma pratique de yoga à la maison il y a une dizaine d’années, et même si j’adore pratiquer (et enseigner) dans un studio, dérouler mon tapis directement dans le confort de mon salon reste toujours mon option favorite. 
Surtout depuis que j’ai découvert le yoga nidra!  
Voici les essentiels de mon espace yoga :

* un bon tapis
* une couverture
* deux blocs
* mes écouteurs sans fil .ca
* un couvre-yeux (pas essentiel, mais je recommande!) 
J’utilise les écouteurs Sounds Good depuis plus d’un an maintenant, et ils sont rapidement devenus un incontournable de ma pratique. Le son immersif m’aide à décrocher, à m’ancrer et à savourer chaque respiration.  
Légers, confortables (un non-négociable ici!) et sans fil, ils m’accompagnent dans mes séances de yoga doux et mes moments de yoga nidra, parfaits pour créer ma bulle de calme, même à la maison avec deux chats pleins d’énergie!  
Je crois sincèrement qu’ils méritent d’être mieux connus par toutes celles et ceux qui cherchent des outils concrets pour créer des espaces de calme et de ressourcement dans leur vie. 
Et en prime, c’est une entreprise québécoise au service attentionné et humain, un coup de cœur local qui rend la détente encore plus douce. 🩵 
Et toi, quels sont tes essentiels pour pratiquer le yoga chez toi?
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10/18/2025

Life with the cats lately 🩵🩵
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Address

Lévis, QC
G6V TO G6Z, G7A

Website

http://www.mariepierdeschenes.com/

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Avec Comme des lapins, j’aspire à faire partie de la solution en offrant un espace authentique, inclusif et féministe pour parler de sexualité saine, sans bu****it ni préjugé.

Aussi, j’accompagne les femmes qui désirent reprendre leur pouvoir d’agir sur leur sexualité en offrant un service de consultation individuelle ou en couple. C’est beaucoup moins intimidant de parler de ce qui se passe dans la chambre à coucher derrière un écran d’ordinateur non?

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