Mamzelle Naturo

09/06/2025

4 plantes incontournables pour l’automne 🌿

Quand l’automne arrive, on profite des belles couleurs, des tisanes chaudes et des soirées cocooning… mais on sent aussi parfois la fatigue, les premiers coups de froid et un petit manque d’énergie. 🍵🍂

De mon côté, j’ai 4 plantes “coup de cœur” que j’aime recommander pour traverser cette saison plus sereinement :

🌟 L’échinacée → un grand classique de l’automne ! Elle aide à préparer les défenses naturelles et à soutenir l’immunité, parfaite quand les températures commencent à chuter.

🌟 La rhodiola → ma plante anti-fatigue. Elle redonne un coup de boost et aide à mieux gérer le stress et la baisse de lumière.

🌟 Le curcuma → l’or doré qui prend soin des articulations et soutient aussi la digestion. Un golden latte au curcuma bien chaud, c’est mon petit rituel réconfort des soirées fraîches.

🌟 L’églantier → ses fruits sont très riches en vitamine C naturelle. Ils aident à renforcer l’immunité et à retrouver de l’énergie quand la fatigue s’installe.

👉 Ces 4 plantes trouvent facilement leur place dans une routine bien-être d’automne : en tisane, en complément ou en cuisine, à chacun sa façon de les intégrer.

Et vous, dites-moi : quelle est votre plante indispensable quand l’automne s’installe ?

⚠️ Petit rappel : ces informations sont partagées à titre éducatif et ne remplacent pas un avis médical. Certaines plantes peuvent avoir des contre-indications ou des effets secondaires. Avant toute utilisation, consultez toujours un professionnel de santé.

09/04/2025

✨ Ravintsara, l’huile essentielle de l’automne 🍃

Quand les températures chutent, le ravintsara est l’incontournable de la saison froide.
En diffusion, son parfum frais et tonique assainit l’air ambiant et invite à une respiration plus libre.
En application (toujours diluée dans une huile végétale), elle accompagne les petits coups de froid et soutient la vitalité.

🌱 Comment l’utiliser ?

En diffusion : quelques gouttes dans le diffuseur, 15-20 minutes.
En massage (diluée à 20% max dans une huile végétale), sur le thorax ou les poignets.

🍂 Astuce cocooning : le soir, diffuse ravintsara + orange douce = ambiance à la fois protectrice et relaxante.

⚠️ Précaution :
👉 Ces informations sont partagées à titre éducatif et ne remplacent pas un avis médical.
👉 Les huiles essentielles peuvent avoir des contre-indications ou effets secondaires (enfants, femmes enceintes/allaitantes, personnes asthmatiques, épileptiques, etc.).
👉 Avant toute utilisation, consulte un professionnel de santé.

09/01/2025

🍂 Accueillir l’automne en douceur

L’automne est une saison de transition : la lumière diminue, les journées raccourcissent et notre corps a besoin d’un petit coup de pouce pour trouver son équilibre.
L’idée n’est pas de « renforcer l’immunité » mais plutôt de soutenir l’organisme afin qu’il traverse plus sereinement ce changement de saison.

👉 Dans ce carrousel, je te partage 5 gestes simples à intégrer au quotidien :
✨ Profiter de la lumière du jour
✨ Bien s’hydrater
✨ Manger coloré et riche en fibres
✨ S’accorder des pauses pour soi
✨ Respirer profondément

Des rituels accessibles, doux et naturels pour garder énergie, clarté et sérénité en cette période de ralentissement.

🌿 Et toi, lequel de ces gestes pratiques fais-tu déjà au quotidien ?

08/30/2025

🌿 Petit questionnaire : fais le point sur ton anxiété

L’anxiété touche beaucoup de personnes. Un peu de stress peut nous pousser à avancer, mais quand il devient trop présent, il peut perturber le sommeil, la digestion et la vitalité.
Ce questionnaire n’est pas un diagnostic médical, mais un outil pour t’aider à évaluer la place que l’anxiété prend dans ton quotidien.

👉 Réponds simplement, il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses.
👉 À la fin, tu découvriras quelques pistes de réflexion.

➡️Réponds par OUI ou NON à ces questions :

-Tu ressens souvent une boule au ventre, une oppression ou des palpitations sans raison particulière.
-Ton sommeil est perturbé (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars).
-Tu as du mal à lâcher prise et ton mental “tourne en boucle”.
-Tu ressens fréquemment des tensions physiques (mâchoires serrées, nuque tendue, douleurs digestives).
-Tu évites certaines situations par peur d’être trop stressé(e).
-Tu te sens souvent fatigué(e) malgré un repos suffisant.
-Tu as parfois du mal à te concentrer ou tu oublies facilement les choses.
-Tu remarques que tes émotions (colère, irritabilité, pleurs) sortent plus vite qu’avant.

✅ Si tu as répondu OUI à 0 à 2 questions
👉 Ton anxiété reste occasionnelle et probablement liée à certaines situations précises. De petits ajustements dans ton hygiène de vie (sommeil, respiration, alimentation, pauses) peuvent déjà t’apporter beaucoup.

✅ Si tu as répondu OUI à 3 à 5 questions
👉 Ton anxiété commence à impacter ton quotidien. Ton corps et ton mental t’envoient des signaux. C’est le bon moment pour mettre en place des outils naturels afin de retrouver ton équilibre.

✅ Si tu as répondu OUI à 6 questions ou plus
👉 L’anxiété prend peut-être une place importante dans ta vie et mérite une attention particulière. Bonne nouvelle : il existe de nombreux moyens naturels pour t’aider à apaiser ton système nerveux et retrouver de la sérénité.

💌 Si tu souhaites explorer des solutions naturelles et personnalisées, écris-moi : mamzellenaturo@gmail.com ou prends rendez-vous sur mamazellenaturo.com, je serai ravie de t’accompagner.

08/27/2025

🥗 L’assiette de fin d’été, aux couleurs de l’automne 🍂

Août s’achève doucement… et nos assiettes commencent déjà à changer.
C’est la période idéale pour mélanger le meilleur de l’été (tomates, courgettes, petits fruits) avec les premiers trésors de l’automne (pommes, courges, noix).

🧐Pourquoi c’est intéressant ?
Ces aliments, riches en saveurs et en couleurs, aident notre corps à passer en douceur de l’énergie vive de l’été vers un rythme plus cocooning.

✨ Essaie une salade tiède de transition :

- dés de courgettes grillées,
- tomates cerises rôties,
- quelques dés de courge butternut précuite,
- pommes croquantes en morceaux,
- une poignée de noix ou noisettes,
- un filet d’huile d’olive + un peu de thym frais.

👉 Résultat : une assiette colorée, légère mais déjà réconfortante, parfaite pour la rentrée.

🌞 Et qui sait… peut-être que l’été indien nous offrira encore quelques belles journées chaudes, parfaites pour prolonger les plaisirs avec un dernier BBQ entre amis, des salades fraîches, ou simplement profiter du soleil avant d’accueillir doucement l’automne.

💌 Et toi, ton assiette du moment est-elle encore très estivale ou déjà bien automnale ?

📩 Si tu veux des conseils personnalisés pour adapter tes repas et ton énergie aux saisons ou prendre rendez-vous, écris-moi à mamzellenaturo@gmail.com ou sur mamzellenaturo.com. Je serai ravie de t’accompagner 🌿.

08/22/2025

Petite surprise : si vous avez répondu 😴 ou 🤢, je peux vous envoyer 5 astuces rapides pour améliorer la digestion et l’énergie.

08/17/2025

✨Tu te demandes où tu en es avec ton bien-être et ta forme ?✨

J’ai préparé un petit questionnaire d’auto-évaluation qui te permet de faire le point.

👉 C’est 100% gratuit et sans engagement : juste un outil pour mieux te connaître et prendre conscience de ton état actuel.

Prends 5 minutes pour toi, les résultats pourraient te surprendre.

🔗 Clique sur ce lien pour accéder au test ! 👇
https://forms.gle/RwQXVCrzkVCsq35R9

08/15/2025

Vous vous levez fatigué… et pourtant vous dormez 7-8h ?
Quel est le moment de la journée où vous vous sentez au plus bas ? 💤
(Perso, pour moi c’est 15h… heure critique ! 😅)

Je peux vous envoyer gratuitement ma check-list des 5 causes cachées de la fatigue, écrivez FATIGUE en commentaire.☺️

08/12/2025

🌿Les symptômes invisibles du changement de vie

Fatigué sans raison ? Trouble du sommeil ? Ballonnements à répétition ? Maux de tête, palpitations, hypersensibilité ou encore irritabilité incompréhensible ?

Et si… c'était "juste" votre corps qui vous disait :
"Heu… tu viens de chambouler toute ta vie, tu crois que j’allais te laisser tranquille ?"

Parce qu’un déménagement à l’étranger, une séparation, un retour au pays ou même un nouveau boulot, ce n’est pas juste de l’organisation.
C’est une tempête intérieure : émotionnelle, énergétique… et parfois digestive aussi.

Notre corps est une éponge : il absorbe tout ce qu’on vit.
Même ce qu’on garde pour soi.

La naturopathie, ce n’est pas une baguette magique, mais c’est une approche globale et naturelle qui aide à :
✔️ comprendre ce que vous ressentez,
✔️ identifier les déséquilibres,
✔️ retrouver un mieux-être à votre rythme, sans pression.

Vous traversez une période de changement ? Vous sentez que quelque chose coince sans réussir à mettre le doigt dessus ? Je peux vous accompagner en douceur.

📅 Prenez RDV ou explorez le service Naturo Express sur mamzellenaturo.com

💬 Et vous, avez-vous déjà ressenti l’un de ces signaux lors d’une transition importante ? Dites-moi en commentaire !

08/10/2025

🥐⏰ Le jeûne intermittent est partout... mais faut-il sauter sur l’occasion ou sauter le petit-déjeuner ?

Cette pratique consiste à alterner des périodes de prise alimentaire et de jeûne, comme le fameux 16/8 (16h sans manger, 8h pour vos repas).
Oui, ça peut être bénéfique pour certains : meilleure digestion, regain d’énergie, pause pour l’organisme...

Mais attention ! Ce n’est pas une méthode miracle et elle n’est pas adaptée à tout le monde.

Elle peut être déconseillée si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez des troubles de l’alimentation, une fatigue chronique, ou simplement un métabolisme qui a besoin d’un rythme différent.

Comme pour toute démarche liée à l’alimentation, il est essentiel d’écouter votre corps et de ne pas copier ce que fait votre voisin de bureau ou votre influenceuse préférée.

Vous cherchez des conseils personnalisés pour prendre soin de vous naturellement et durablement ?

📅 Prenez RDV ou optez pour le service Naturo Express directement sur : mamzellenaturo.com

Voir l'article détaillé : https://mamzellenaturo.blogspot.com/2025/08/jeune-intermittent-bonne-pratique-ou.html

Ce post est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de pathologie, parlez-en à votre médecin.

08/07/2025

✨ NOUVEAU : Le Pack Spécial Rentrée est là ! ✨

La rentrée te laisse fatigué, stressé ou un peu déboussolé ? Tu ressens le besoin de reprendre ton rythme en douceur et naturellement ?

🎉 Bonne nouvelle : le Pack Spécial Rentrée est enfin en ligne !

Un kit digital complet pour t’accompagner vers une reprise plus douce, plus alignée, plus sereine.

🌿 Ce que tu trouveras dans le pack (35 pages) :
✔ Le guide "Rentrée Zen" (23 pages)
✔ 8 supports pratiques : fiches routines, cohérence cardiaque, fiches produits naturels, recettes de tisanes…
✔ Des outils simples et concrets pour retrouver ton énergie et installer une routine saine

💸 Offre spéciale lancement à 9 $ (au lieu de 18 $)
👉 Valable uniquement jusqu’au 30 septembre 2025

💡 Et si tu hésites encore, tu peux télécharger un extrait gratuit pour te faire une idée avant de te lancer 🌟

📥 Tout est ici : https://www.mamzellenaturo.com/copie-de-gratuit-2

✨ Tu mérites une rentrée plus zen, plus douce, plus toi ✨

La rentrée peut être source de stress, de désorganisation ou de fatigue… Offrez-vous un moment pour repartir sur de bonnes bases avec ce pack bien-être complet pensé pour une reprise tout en douceur. Ce que contient le Pack Spécial Rentrée (35 pages)✅ Guide “Rentrée Zen” (23 pages) ....