Mélanie Cadec Sophrologue Certifiée et auteure de livres pour enfants

Mélanie Cadec Sophrologue Certifiée et auteure de livres pour enfants Voir le positif dans la vie, ça s’apprend et c’est ce que je souhaite transmettre ☀️🌈

Nous n’aimons pas qu’on nous dise ce qu’on doit faire 😏!Et bien les enfants non plus 😉! En tant qu’intervenant auprès de...
04/10/2026

Nous n’aimons pas qu’on nous dise ce qu’on doit faire 😏!

Et bien les enfants non plus 😉! En tant qu’intervenant auprès des enfants, il faut donc regorger de créativité pour créer des prises de conscience. Cela peut se faire :

🤸 Par le corps
Lorsqu’on propose à un enfant de respirer de manière rapide et avec la partie haute du thorax, il se rend bien compte que c’est très désagréable. Et c’est parfois comme ça que l’on respire lorsque nous sommes stressés.

🐢 Par des exemples concrets
Un écureuil vit entre 3 et 7 ans et respire environ 200 fois par minute. Une tortue, à l’inverse, peut atteindre 150 ans et respire environ 4 à 8 ans par minute… Ça en dit long sur l’intérêt de la respiration!

📕 Grâce à des histoires
Un enfant colérique n’aura pas envie de parler de ses crises de colère… Mais quand c’est le garçon d’une histoire qui se fâche, ça peut être intéressant de connaître les solutions qu’il trouve pour garder son calme.

🧸 Avec des mises en situations
C’est drôle d’imaginer des jeux de playmobils et les choix qu’ils peuvent faire pour s’entendre, se faire des amis, exprimer leur mécontentement… Pendant ce temps-là, l’enfant progresse dans ses habilités sociales.

En fait, il y en a plein des idées pour aider un enfant à se sentir bien 😊!

✨ Si vous souhaitez un accompagnement pour le mieux-être de votre enfant, contactez-moi au Centre des Émotions et du Bien-être. Et venez retrouver sur uneviemagique.com les cahiers de gestion des émotions et toutes mes idées bien-être pour les petits et les grands!

Mélanie Cadec Sophrologue
💌melanie@uneviemagique.com
☎️581.922.7787 ou +33 6 83 58 06 64




Les enfants TDAH, et si on voyait ça autrement 🙂?!!On ne s’ennuie pas avec un enfant TDAH, c’est comme un feu d’artifice...
03/31/2026

Les enfants TDAH, et si on voyait ça autrement 🙂?!!

On ne s’ennuie pas avec un enfant TDAH, c’est comme un feu d’artifice qui explose régulièrement! Qu’on soit parent ou professionnel auprès des enfants, c’est un défi d’accompagner un enfant qui a, non pas ce trouble mais cette particularité… Cependant, derrière cette énergie débordante et cette attention volatile, se cachent de vrais trésors 💎!

✨Tout d’abord, les enfants TDAH ont une vivacité d’esprit incroyable. Ils auront repéré tout ce qui se trouve autour d’eux, y compris des détails à peine visibles, pendant que d’autres auront tout juste pris leurs repères. Il faut la nourrir cette vivacité! Donnons-leur des jeux de cherche et trouve, des labyrinthes, des jeux de construction… Des jeux qui stimulent leurs capacités intellectuelles tout en travaillant dans le calme, leur attention.

✨L’énergie des enfants TDAH peut être fatigante parce qu’ils en ont énormément et qu’ils ne savent pas encore la gérer. Faisons-leur faire du sport! Des études montrent très clairement qu’après une séance d’activité physique à intensité modérée, ces enfants ont un meilleur niveau d’attention et contrôleraient mieux leur impulsivité. De plus, il est prouvé que le sport augmente la capacité du cerveau à créer ou renforcer les connexions entre les neurones, ce qui est un véritable médicament naturel pour les enfants TDAH!

👉 Plus ces enfants prennent conscience de leurs forces et non de leurs faiblesses, et plus ils peuvent avoir une bonne estime d’eux-mêmes et s’intégrer facilement auprès des autres enfants.

👌Savoir repérer quand l’énergie déborde, l’évacuer par des jeux simples mais efficaces et focaliser son attention sur son corps et ses sensations plutôt que sur l’environnement autour, ça s’apprend! Et cela fait partie de mon métier d’accompagner ces enfants dans cet apprentissage.

✨ Si vous souhaitez un accompagnement pour une meilleure gestion de l’énergie de votre enfant, contactez-moi au Centre des Émotions et du Bien-être. Et venez retrouver sur uneviemagique.com les cahiers de gestion des émotions et toutes mes idées bien-être!

Mélanie Cadec Sophrologue
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De l’inédit : une condamnation pour Meta et Google!« Les jurés d’une cour civile de Los Angeles (États-Unis) ont estimé ...
03/29/2026

De l’inédit : une condamnation pour Meta et Google!

« Les jurés d’une cour civile de Los Angeles (États-Unis) ont estimé que Meta pour Instagram et Google pour YouTube étaient responsables du caractère addictif de leurs plateformes.

Des condamnations historiques. Meta et Google, filiale d’Alphabet, ont été jugés coupables d’avoir rendu dépendante aux réseaux sociaux une enfant, aujourd’hui âgée de 20 ans. Celle-ci affirme avoir développé une addiction à YouTube à l’âge de six ans et s’être inscrite sur Instagram dès 9 ans. Les réseaux sociaux auraient accentué sa dépression et ses pensées suicidaires… »

Extrait d’un article que vous pouvez retrouver sur : https://www.linformaticien.com/magazine/tendances/951-reseaux-sociaux/64650-plateformes-addictives-meta-et-google-condamnes.html

Nous en avons profité pour en remettre une couche auprès de nos enfants sur les dommages de ces plateformes addictives. Le scrolling d’images sensationnelles la plupart du temps truquées est un fléau! En limitez l’accès est un immense service que l’on rend à nos enfants 🙂.



Ça rend moche d’harceler, intimider ou violenter les autres 👺!Pour la semaine de la prévention de la violence et de l’in...
03/24/2026

Ça rend moche d’harceler, intimider ou violenter les autres 👺!

Pour la semaine de la prévention de la violence et de l’intimidation à l’école, quand on ne parvient pas à sensibiliser les enfants à être empathiques et bienveillants, on peut les sensibiliser sur leur image…

Ça ne nous rend pas meilleur, ni drôle, ni cool de maltraiter les autres par les mots ou les gestes! Ça nous rend MOCHE!

Aidons les enfants à prendre conscience de leurs actes! C’est à l’école qu’ils construisent leur estime d’eux-mêmes. Et c’est ni en étant harcelé, ni en étant harceleur, qu’un enfant peut se sentir bien.

✨Si le bien-être des enfants vous intéresse, venez retrouver sur Uneviemagique.com, mes services, mes idées et mes ouvrages pour le bien-être de tous.

Mélanie Cadec
Centre des Émotions et du Bien-être
💌melanie@uneviemagique.com
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MESSAGE IMPORTANT : Le bonheur, ça s’apprend 😄!En cette journée internationale du bonheur, il est important de rappeler ...
03/20/2026

MESSAGE IMPORTANT : Le bonheur, ça s’apprend 😄!

En cette journée internationale du bonheur, il est important de rappeler qu’être heureux(se) est un apprentissage!

👉On peut faire partie de ceux et celles qui voient le verre à moitié-vide et alors? Ce n’est pas quelque chose qui ne peut être changé!

🫶On peut être hypersensible et donc plus facilement heurté(e) par la vie. Mais cela signifie que notre sensibilité peut aussi nous rendre beaucoup plus réceptif(ve) aux techniques de sophrologie!

💪Et on peut vivre des moments difficiles et découvrir que l’on a des ressources insoupçonnées pour se relever et continuer…

✨Ça s’apprend de voir les petits moments de bonheur dans notre quotidien, de les vivre pleinement et de ressentir tout le positif qui s’en dégage dans notre tête et notre corps!

C’est mon métier de sophrologue de transmettre cet apprentissage 😀.

✨Alors si le bien-être vous intéresse, contactez-moi pour un accompagnement adapté à vos besoins ou à celui de votre enfant.

✨Et venez retrouver dans « La disparition de la tristesse avec les super-pouvoirs de Lili » un mode d’emploi pour aider les enfants voir le verre à moitié plein sur :

Amazon France : https://www.amazon.fr/gp/product/2958635155

Amazon Canada : https://www.amazon.ca/-/fr/gp/product/2958635155

Et en ebook sur la Fnac : https://www.fnac.com/c5326744/Les-cahiers-de-gestion-des-emotions

Et la collection complète des cahiers de gestion des émotions ainsi que mes idées bien-être sur Uneviemagique.com

Mélanie Cadec Sophrologue
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Bien dormir, c’est possible même pour les plus stressés 😴!Et oui, le stress est responsable de la plupart des insomnies!...
03/13/2026

Bien dormir, c’est possible même pour les plus stressés 😴!

Et oui, le stress est responsable de la plupart des insomnies! Et quand on parvient à s’endormir, on se réveille vers 4h du matin car le mental est trop actif… Pour cette journée dédiée au sommeil, il est important de se rappeler que le sommeil est le 3ème élément qui nous est vital, après l’air et l’eau, mais c’est pourtant celui qu’on sacrifie sans cesse.

Il est temps de prendre de bonnes habitudes et de connaître le secret du sommeil : savoir se détendre dans la journée! Ce sont nos journées qui déterminent nos nuits. Donc, pour bien dormir, il faut relâcher les tensions physiques et nerveuses et encore plus, dans les heures qui précédent le coucher.
Pour cela, les techniques de sophrologie, qui mobilisent la respiration et le relâchement musculaire, font des merveilles 👌!

Et pour les enfants, s’endormir le soir devient facile quand ils apprennent à chasser leurs peurs et faire sortir leur trop-plein d’énergie 🦸‍♀️!

✨ Si vous aussi, vous souhaitez connaître des techniques simples et faciles à intégrer au quotidien pour bien dormir, contactez-moi pour un accompagnement adapté à vos besoins ou à celui de votre enfant.

✨ Et venez retrouver les cahiers de gestion des émotions sur Uneviemagique.com! Le tome 4 « La magie du sommeil avec les super-pouvoirs de Lucas » est bientôt prêt pour emmener les enfants dans des nuits magiques 🧚!

Mélanie Cadec
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Comment aider un enfant à sentir ce qui se passe en lui 🤔?Nous sommes beaucoup plus souvent tournés vers ce qui se passe...
02/27/2026

Comment aider un enfant à sentir ce qui se passe en lui 🤔?

Nous sommes beaucoup plus souvent tournés vers ce qui se passe autour de nous, qu’à l’intérieur de nous-même. Pour les enfants, qui ont l’habitude aujourd’hui d’être sur-sollicités par les écrans, c’est difficile de faire attention à ce qu’ils ressentent…

Il faut donc leur donner envie 😀!

✨Respirer profondément, c’est ennuyeux! Mais souffler sur une jolie plume pour la faire s’envoler et imaginer que les soucis s’envolent avec elle, c’est mieux!

✨Faire attention à nos sensations, on n’y est pas habitué. Mais quand un pinceau magique passe sur la tête d’un enfant jusqu’à ses pieds, c’est plus facile de prendre conscience de tout son corps.

✨ Verbaliser ses émotions, c’est quelque chose qui s’apprend. Alors, quand on peut écrire ou dessiner ce qu’on ressent avec de la créativité, c’est tout de suite plus amusant!

La sophrologie avec les enfants, ce sont des jeux qui aident à se sentir bien et qui sont faciles à refaire au quotidien 👍!

✨ Si le bien-être des enfants vous intéresse, venez retrouver les cahiers de gestion des émotions sur Uneviemagique.com et toutes mes idées pour le bien-être des petits et des grands.

👉 Et contactez-moi au Centre des Émotions et du Bien-être pour un accompagnement adapté aux besoins de votre enfant!

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Du nouveau au Patro pour la semaine de relâche : atelier de relaxation dynamique 😀Venez-vous détendre le 5 mars au son d...
02/20/2026

Du nouveau au Patro pour la semaine de relâche : atelier de relaxation dynamique 😀

Venez-vous détendre le 5 mars au son de ma voix. Je vous propose un temps de relaxation, tout en bougeant grâce à des techniques de sophrologie. Il s’agit de techniques très accessibles pour tous et extrêmement efficaces pour relâcher les tensions aussi bien physiques que nerveuses.
Et vous trouverez au cours de cet atelier des conseils pour vous détendre au quotidien… Le tout dans une ambiance très conviviale 😊!

✨ Inscrivez-vous vite, l’atelier est offert à seulement 5$ et les places partent très vite!

https://app.amilia.com/store/fr/patro-levis/shop/programs/calendar/129287?view=month&scrollToCalendar=true

Les petits bonheurs simples de Mélanie 🌈☀️Photographier la nature 🐦‍⬛! J’ai l’impression de renouer avec mon âme d’enfan...
02/15/2026

Les petits bonheurs simples de Mélanie 🌈☀️

Photographier la nature 🐦‍⬛!
J’ai l’impression de renouer avec mon âme d’enfant quand je prends le temps de regarder de près les détails de la nature…Des détails à côté desquels nous passons très souvent, jusqu’au moment où l’on décide qu’il est temps de s’émerveiller 😃!



Quand c’est la crise à la maison🤯!L’hiver est long, la fatigue s’installe et nous pouvons manquer de patience avec nos e...
02/14/2026

Quand c’est la crise à la maison🤯!

L’hiver est long, la fatigue s’installe et nous pouvons manquer de patience avec nos enfants…

Quand c’est la crise dès le matin, parce que notre enfant se lève de mauvaise humeur, que nous courons partout pour être dans les temps à l’école, au travail et que le soir, c’est le marathon pour remplir toutes les obligations… Oui, parfois les journées sont très longues 😅!

Cela dit, quand on est fatigué(e), excédé(e), il est très difficile de rester positif(ve), alors pour nos enfants, c’est tout simplement impossible! Un enfant en colère ne peut plus réfléchir… Il faut donc l’apaiser avant de pouvoir en attendre quoi que ce soit. Alors rappelons-nous de souffler au sens propre du terme quand c’est la crise… Et de souffler fort 😤!

Les enfants auront besoin de taper, de jeter, de crier avant de comprendre un jour que le souffle peut permettre de sortir toute leur colère! C’est l’un des jeux que je propose le plus souvent aux enfants : « J’écrase et je jette ». Un jeu ludique qui utilise la respiration, le relâchement musculaire et l’imagination 👌.

Un jeu qui fait du bien… Les tensions ou frustrations accumulées peuvent sortir sans faire de dégâts autour 🙂.

✨ Si vous souhaitez un accompagnement pour une meilleure gestion des émotions, pour vous-même ou votre enfant, contactez-moi au Centre des Émotions et du Bien-être.

Mélanie Cadec Sophrologue
💌melanie@uneviemagique.com
☎️581.922.7787 ou +33 6 83 58 06 64

✨Et venez retrouver mes plus belles idées dans les cahiers de gestion des émotions, et notamment « La maitrise de la colère avec les super-pouvoirs de Lucas » chez :

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Et bien-sûr, retrouvez-moi sur uneviemagique.com



Nous avons tous le droit au bien-être ✨Nous pouvons constater, même encore aujourd’hui, que ce sont surtout les femmes q...
01/31/2026

Nous avons tous le droit au bien-être ✨

Nous pouvons constater, même encore aujourd’hui, que ce sont surtout les femmes qui pensent à la sophrologie 🤔. Alors, quand j’accueille en rdv un homme qui se soucie de son bien-être, qui cherche une solution pour ses problèmes d’insomnie, de douleurs chroniques ou encore de stress… je me dit qu’il a raison à bien des égards. La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui fait des merveilles pour tous 👌.

💡Savez-vous que la sophrologie est utilisée dans l’armée dans les techniques d’optimisation du potentiel? Ces techniques permettent aux militaires de gérer le stress, d’améliorer la concentration et de récupérer rapidement après les interventions.

Très souvent, nous avons tendance pour beaucoup d’entre nous, à attendre d’être à bout, pour consulter un(e) professionnel(le) de la santé 🤯. Seulement, la pente à remonter en est d’autant plus difficile. N’attendons pas d’être au bout du rouleau, en situation de burn-out, ou d’avoir envie de trucider notre voisin (c’est une image bien sûr 😉!) parce qu’il met la musique trop fort… Notre corps nous montre des signaux à ne pas ignorer : insomnies à répétition, douleurs chroniques, irritabilité, état de stress important…

💡Savez-vous que la sophrologie est une méthode très efficace pour agir sur la guérison d’un burn-out mais aussi sur sa prévention, en apprenant à identifier les signes de surmenage?

Et il est fréquent de se demander si la sophrologie est faite pour nous? Si nous sommes réceptif à ce type de pratique 🙄? C’est bien normal… Mais il s’avère en réalité, qu’il n’y a aucunement besoin de pratiquer de la méditation ou du yoga pour s’essayer à cette méthode. Les techniques proposées en sophrologie sont excessivement simples et accessibles à tous. Vous vous laissez guider par ma voix et vous apprenez à être à l’écoute de vos sensations pour relâcher les tensions et vous ressourcer 😊…

💡Savez-vous que la sophrologie fonctionne même sur les personnes septiques? La sophrologie ne demande pas d’y croire car elle repose sur des exercices de respiration et de relâchement musculaire qui entraînent une détente globale, que l’on y croit ou pas. Et plus on s’entraîne et plus ça fonctionne!

✨Le bien-être nous concerne tous pour nous-mêmes et nos enfants, et c’est mon rôle de vous y accompagner!

❣️Merci à tous ceux et celles qui me font confiance depuis l’ouverture du Centre des Émotions et du Bien-être! Au plaisir de vous retrouver!

Mélanie Cadec Sophrologue
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