Maryse Côté, intervenante en prévention des dépendances

09/06/2025

Le saviez-vous?

08/20/2025

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Les personnes itinérantes méritent de l'aide et ce autemps que n'importe qui d'autres. Le point en commun c'est que nous sommes tous des humains et devrions s'entraider au lieu de les juger, de les regarder de haut. Nous avons le devoir de trouver des solutions pour aider la santé mentales de tous les citoyens pas seulement ceux et celles qui ont les moyens. Au lieu de cela, demandons-nous, moi en tant que citoyen chanceux, qu'est ce que je pourrais faire pour les aider ?

Merci tellement au service de travail de rue de Chicoutimi, vous faites un travail remarquable.

Allez signer pour renverser la tendance !

L’itinérance au Québec n’est pas une fatalité. Exigez des actions concrètes et concertées pour prévenir et réduire l’itinérance.

08/14/2025

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La rentrée scolaire arrive à grand pas ! Votre enfant commence le secondaire ?

Petit conseil de ma part, jaser de l'affirmation de soi avec vos ados qui débute le secondaire. Il est important qu'ils sachent qu'ils n'ont pas besoin de faire comme les autres ex: vapoter, pour être accepté par les autres. L'affirmation de soi est primordiale !

Source : Tel-jeune

08/08/2025

La cocaïne...

08/05/2025

🍺L’alcool, les drogues, les comportements compulsifs… deviennent des “solutions” aux douleurs invisibles. Le cerveau associe ces substances au soulagement, à l’évitement, au réconfort. Même si, à long terme, elles enchaînent plus qu’elles ne libèrent.

🧠Dans ce contexte, le système de récompense du cerveau est biaisé : la dopamine, neurotransmetteur du plaisir et de la motivation, est sécrétée non pas quand on se libère, mais quand on répète le comportement qui emprisonne.

🐾Résultat? L’idée même de “gruger sa patte” – c’est-à-dire faire face à la douleur, à la peur du vide, à la détresse intérieure – semble pire que la cage elle-même.
Alors on reste. On lèche la main de l’emprise. On s’auto-rassure. On s’auto-détruit doucement.

🔑Mais il y a une autre voie.
Il y a des gens qui apprennent à gruger leur patte. À traverser l’inconfort. À retrouver leur nature sauvage.
Et souvent, c’est là que commence la vraie liberté.

08/04/2025

Comment se passe la gestion des écrans chez vous cet été? Voici quelques trucs pour vous aider à les gérer sans constamment jouer à « la police des écrans ».

🎁 Pour plus d’idées, je vous invite à télécharger mes outils gratuits : www.pasapas.ca/prevention-numerique/

Sachant que le temps sur les écrans de loisirs (jeux vidéo, réseaux sociaux, émissions et films, applications ludiques, etc.) diminue le temps consacré aux activités hors ligne – et nécessaire au développement du cerveau et à l’adaptation à la vie hors ligne – nous devons être vigilants.

Même l’été, il est important de suivre les recommandations en matière d’exposition aux écrans pour protéger le développement du cerveau des jeunes, leur bien-être et leur fonctionnement au quotidien :

📱 0-2 ans : aucun écran
📱 3-5 ans : 1h max par jour
📱 6-17 ans : 2h max par jour
📱 18 ans + : 3h max par jour

Voici quelques stratégies pour favoriser l’équilibre en ligne vs hors ligne :

💡 Ranger les appareils après utilisation pour éviter qu’ils nous attirent et incitent à les utiliser.

💡 Fixer des moments sans écran dans la journée et dans la semaine pour favoriser des échanges et des moments de qualité entre les membres de la famille et pour stimuler la créativité.

💡 Organiser des activités et laisser les écrans rangés : une marche, jouer au parc, baignade, une sortie, etc. Les écrans nous suivent partout alors que ce n’est pas du tout nécessaire.

💡 Préparer du matériel pour passer le temps en voiture : crayons, livres, mots cachés, mandalas…

💡 Sortir les appareils des chambres à coucher. Les jeunes pourront alors se détendre et même s’occuper dans leur chambre, sans y passer du temps sur les écrans en dehors de votre vigilance.

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❤️ Priorisons la connexion humaine et le temps de qualité en famille en y mettant consciemment des efforts, du temps et de l’intention.

❤️ Nos enfants et leur avenir justifient chacun de nos efforts dans ce sens.

08/01/2025

🚭 𝗖𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝗱𝗲 𝗹'𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝘁𝗮𝗯𝗮𝗴𝗶𝘀𝗺𝗲?

Les bienfaits commencent dès les premières minutes! ⏱️

✅ Après 20 minutes: la tension artérielle et le rythme cardiaque redeviennent normaux.
✅ Après 8 heures: la concentration d’oxygène dans le sang revient lentement à la normale.
✅ Après 24 heures: le risque de subir une crise cardiaque diminue.
✅ Après 2 semaines et jusqu’à 9 mois: la respiration devient plus facile.
✅ Après 1 an: le risque de maladie du cœur diminue de moitié.
✅ Et à long terme: l’espérance de vie augmente! 🎉

💡 Chaque jour sans tabac compte: pour votre santé, votre qualité de vie et celle de vos proches.

➡️ Découvrez tous les bienfaits ici: https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/saines-habitudes-de-vie/mode-de-vie-sans-tabac/avantages-de-l-abandon-du-tabagisme-pour-la-sante

07/21/2025

Article au titre sensationnaliste et truffé de termes déshumanisants

Des décennies de recherche montrent que le langage stigmatisant nuit aux personnes concernées et contribue à dégrader le tissu social. Les journalistes qui reconnaissent cela peuvent influencer la perception du public, les politiques de santé et les investissements. La stigmatisation est un obstacle majeur à la recherche d’aide, et complique le travail intervenant·e·s de santé.

Au Canada, les médias suivent des normes établies pour les reportages sur la guerre, le terrorisme, le su***de, la santé mentale et les personnes handicapées. Les médias, dont La Presse, doivent revoir leurs lignes directrices pour déstigmatiser les reportages sur les personnes qui consomment des substances ou qui ont un trouble lié à l’usage de substances.

07/20/2025

Qu'est-ce que la dépendance au jeux de hasard ?

Lorsque le jeu devient si excessif qu'il commence à causer des problèmes, on parle de jeu pathologique ou de jeu problématique.

Le terme officiel est "jeu pathologique", et est défini par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-IV) comme un "comportement de jeu mal adapté, persistant et récurrent".

J'ai écouté un reportage sur le sujet et l'homme qui était dépendant au jeu de hasard en ligne, disait que lorsqu'il ne jouait pas, une personne l'appelait et lui disait:《 je t'ai mis de l'argent dans ton compte, vient jouer on s'ennuie de toi》. C'est rendu grave ....

07/17/2025

Katia a pu s'en sortir, vous pouvez vous en sortir !

02/19/2025

𝗟𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿𝗱𝗼𝘀𝗲𝘀 𝗼𝗻𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱’𝘂𝗻 𝘃𝗶𝘀𝗮𝗴𝗲.

💔 Près de 2 morts par jour au Québec, c'est trop.
🆘 On peut tous agir pour sauver des vies.

🔎 En savoir plus sur les risques liés à l’usage d’opioïdes: 👉 https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/alcool-drogues-jeu/risques-lies-a-l-usage-d-opioides