SANTÉ +

01/29/2026

01/29/2026

Dimanche à Vent de fraîcheur, on parle d’un sujet qui touche beaucoup de familles

👉 L’Univers des doulas expliqué par l’AQD

Avec Annick Bourbonnais, Hypnodoula, naturopathe et représentante de l’Association Québécoise des Doulas AQD

Une discussion qui va changer ta vision de l’accompagnement à la naissance.

📻 Dimanche 1er fevrier 11h à 13h sur CJMD 96,9 FM
🎧 En rattrapage sur Spotify, Apple, Google Podcasts, etc.

Bonne écoute 💜💚🤍

01/26/2026

https://www.youtube.com/watch?v=oQqcnYcKx68

Menopause symptoms, perimenopausal symptoms, weight loss, exercise, hormone replacement therapy. If you enjoyed this, you will LOVE this conversation with Dr...

01/26/2026

https://www.passeportsante.net/magazine/nutrition?doc=bienfaits-soja-sante

🥢 Découvrez les secrets du soja et ses bienfaits insoupçonnés pour votre santé. Vous allez être surpris !

01/26/2026

https://www.youtube.com/watch?v=Dw9LC8nr0KU

Le Dr Gérald Kierzek propose le test du flamand rose à Damien Thévenot, un indicateur clé de notre état de santé.Retrouvez les émissions en intégralité sur h...

01/26/2026

💧 COULEUR DE L’URINE : que dit-elle vraiment sur votre hydratation ?

La couleur de l’urine est un indicateur simple, naturel et souvent négligé de notre état d’hydratation 💦
En y prêtant attention, on peut ajuster facilement ses habitudes au quotidien.

🔍 Comment l’interpréter ?

🔹 Transparente
➡️ Vous buvez peut-être trop d’eau.
Une hydratation excessive peut diluer certains minéraux essentiels. Écoutez aussi votre sensation de soif.

🔹 Jaune clair (couleur paille) ✅
➡️ Hydratation optimale.
C’est la couleur idéale pour la majorité des personnes en bonne santé.

🔹 Jaune foncé
➡️ Votre corps vous signale qu’il faut boire davantage.
Souvent observée après une activité physique ou une journée chargée.

🔹 Ambrée ou foncée ⚠️
➡️ Peut refléter une hydratation insuffisante.
Il est important d’augmenter votre consommation d’eau, surtout par temps chaud.

💡 À retenir
La couleur de l’urine peut varier selon :
• l’alimentation
• certains médicaments ou compléments
• l’activité physique
• la transpiration

👉 Observez-la régulièrement et adaptez votre hydratation en conséquence.

📌 Astuce simple : buvez de l’eau tout au long de la journée, sans attendre d’avoir très soif.

01/26/2026

🕒 Manger au bon moment peut vraiment faire la différence !

Saviez-vous que le moment où vous consommez certains aliments peut influencer :
✔️ votre digestion
✔️ votre énergie
✔️ votre sommeil
✔️ votre bien-être général

Voici un petit guide simple pour mieux organiser vos repas au quotidien 👇

🍌 Banane
➡️ À éviter à jeun : peut irriter l’estomac vide. Préférez-la avec un autre aliment.

🍎 Pommes
➡️ Idéales le matin : riches en fibres, elles stimulent la digestion et l’énergie.

☕ Café
➡️ Évitez-le juste au réveil : attendez 30 à 60 minutes pour respecter votre cortisol naturel.

🍚 Riz
➡️ À éviter le soir : plus difficile à digérer et peut perturber le sommeil.

🍅 Tomates
➡️ Parfaites en journée : meilleures assimilation et digestion.

🥜 Noix
➡️ Idéales l’après-midi : excellentes contre les coups de fatigue.

🥛 Lait
➡️ Plus recommandé le soir : favorise la détente et le sommeil.

🍫 Chocolat noir
➡️ Le matin de préférence : boost d’énergie sans perturber le sommeil.

🍊 Jus d’orange
➡️ À éviter à jeun : trop acide pour l’estomac vide.

🥩 Viande rouge
➡️ Meilleure au déjeuner : digestion plus efficace quand le métabolisme est actif.

🍞 Pain
➡️ Idéal le matin : énergie rapide pour bien démarrer la journée.

🧊 Boissons froides
➡️ À éviter juste après les repas : elles ralentissent la digestion.

🍯 Miel
➡️ Idéal avant de dormir : aide à la relaxation et au sommeil.

🥦 Brocoli
➡️ Plus bénéfique au déjeuner : riche en nutriments protecteurs.

🍇 Raisins
➡️ Meilleurs le matin : énergie naturelle et antioxydants.

👉 Écouter son corps et manger au bon moment, c’est déjà prendre soin de sa santé.

01/25/2026

Understanding the link between micronutrients and depression

Depression is a complex condition with many causes from genetics, trauma, and chronic stress to inflammation and neurotransmitter imbalances. Micronutrient deficiencies do not explain all cases of depression. But for some individuals, inadequate levels of key vitamins and minerals can worsen brain function and mood regulation.

🔹 B Vitamins (B6, B12, Folate)

These vitamins regulate homocysteine metabolism and support methylation pathways.

Low levels can disrupt mitochondrial energy production and growth factor signaling, impairing neurotransmitter synthesis.
🟢 Example: Deficiency here can reduce serotonin production from tryptophan, which may worsen low mood.

🔹 Vitamin D

Acts like a hormone in the brain, influencing gene expression and calcium buffering.

Deficiency increases oxidative stress and reduces neuroprotection.
🟢 Example: Low vitamin D is consistently linked with higher risk of depressive symptoms, especially in individuals with limited sun exposure.

🔹 Other Nutrients (C, Zinc, Magnesium)
Vitamin C, zinc, and magnesium help stabilize neurotransmitter release and antioxidant defenses.

Low levels are associated with fatigue, poor stress resilience, and mood disturbances.
🟢 Example: Magnesium deficiency has been tied to both anxiety and depression in observational studies.

Not all depression stems from micronutrient deficiency.

But nutrient inadequacy can exacerbate existing vulnerabilities, reduce treatment response, or contribute to “treatment-resistant” depression in some individuals.

Correcting deficiencies may support, but not replace, standard care (therapy, medication, lifestyle interventions).

01/25/2026

🤧 Rhume, grippe ou allergie ?
Comment faire la différence rapidement
🤒 Rhume

Début progressif

Nez bouché ou qui coule

Éternuements

Mal de gorge léger

Fièvre absente ou faible
⏳ Durée : 5 à 7 jours

🤢 Grippe

Début brutal

Forte fièvre

Fatigue intense

Douleurs musculaires

Maux de tête

Toux sèche
⏳ Durée : 7 à 14 jours

🌸 Allergie

Pas de fièvre

Éternuements fréquents

Nez qui coule clair

Yeux qui piquent ou larmoyants

Symptômes persistants ou saisonniers
⏳ Durée : tant que l’allergène est présent

01/25/2026

Le moment où un symptôme apparaît n’est pas un hasard.
Il donne souvent une PISTE sur ce qui est en difficulté dans le corps

Fatigue le matin - récupération incomplète
Coup de barre après manger - gestion du sucre
Ballonnements le soir - fermentation digestive
Réveils la nuit - stress ou surcharge du foie

01/25/2026

https://www.youtube.com/watch?v=1cHDp7gU3Mk

Fatigue, perte de poids involontaire, douleur thoracique, habitudes intestinales, changement cutané... le Dr Gérald Kierzek nous présente cinq symptômes à ne...

01/25/2026

https://www.youtube.com/watch?v=nGUcYGDJnUM

Ressentez-vous une vision floue en fin de journée ou avez-vous du mal à faire la mise au point de près ? La santé oculaire dépend de bien plus que du simple ...