Nathalie Nutrition

04/03/2023

Que cette semaine sainte soit pour nous une semaine de prise de conscience. C'est maintenant et non demain. Excellente semaine à vous tous.tes.

Nathalie Nutrition

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03/23/2023

C'est Ramadan. Que ce mois beni nous rapproche plus d'une meilleure santé à travers une alimentation saine et controlée. Bon mois de Ramadan à tous nos frères et soeurs musulmans.nes

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02/01/2023

La position allongée lors du sommeil contribue à l’accumulation des toxines dans le système digestif, le fois et les reins, freinant ainsi l’élimination naturelle des gras et des acides. Boire de l’eau au réveil permet donc à l’organisme une remise à niveau par le drainage lymphatique. Cela vous permet de bien commencer la journée, tout en réveillant votre système digestif. Cela facilite également l'absorption des nutriments en nettoyant le tube digestif.

Boire de l’eau le matin contribue à la beauté de la peau. En vous hydratant au réveil, votre peau élimine les toxines du corps plus facilement, contribuant ainsi à un teint unifié et une peau d’apparence jeune. De plus, l’hydratation permet de garder l’élasticité de votre peau et ainsi prévenir les rides.

Boire de l’eau le matin active le métabolisme et agit comme un coupe-faim, ce qui permet de brûler les graisses plus rapidement. Pensez donc à boire de l’eau le matin.

5. L’eau contribue à la lubrification des ligaments, des articulation, des muscles. Boire de l’eau permet donc de contrer certaines douleurs et pathologies telles que l’arthrite et les crampes menstruelles.

Sans oublier qu'il est important de rester hydraté toute la journée

Nathalie Levesque
- Professionnelle de la santé
- Coach en nutrition
-perte de poids
-éducation sur les saines habitudes alimentaires
Nos contacts : WhatsApp:514 4048700
Émail :info@nathalienutrition.com

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02/01/2023

SOUPER DE LA GLOIRE GLORIEUSE
💥💥💥💥💥💥

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01/31/2023

Petit déjeuner aux vertus intéressantes pour ta santé 🍏🥝🍵🫐🥔
Je t'invite à l'essayer et merci de revenir
partager avec nous tes observations

💥💥N'OUBLIE PAS QUE TU ES CE QUE TU MANGES ⬇️⬇️⬇️

Nathalie Levesque
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01/10/2023

🌟🌟Pourquoi boire un verre d’eau au réveil est bon pour la santé ?

La nuit représente pour notre organisme une sorte de traversée du désert. Au réveil, nous sommes totalement déshydratés et la position allongée prolongée a entraîné l’accumulation de toxines dans notre corps.

La première chose à faire en se levant serait donc de boire un grand verre d’eau, tiède de préférence, pour réveiller notre organisme et plus encore..

Réhydrater les organes :

Après quelques heures de sommeil nos organes sont déjà déshydratés et leurs fonctions en sont amoindries. Boire un verre d’eau au réveil permet donc de rééquilibrer la balance hydrique et de booster les organes, et plus particulièrement le cerveau pour être plus performant au cours de la journée.

Éliminer les toxines :

La position allongée adoptée au cours du sommeil favorise l’accumulation de toxines dans l’organisme et plus précisément au niveau du système digestif. D’une part, cette accumulation de toxines affaiblit les fonctions du foie et des reins et d’autre part elle accélère la formation de gras et freine son élimination. Boire un verre d’eau tiède - idéalement à température du corps humain – aide à chasser les acides et toxines accumulés dans l’estomac et les intestins durant la nuit. Cette eau aide par ailleurs à réveiller le système digestif...

Améliorer les fonctions du système digestif :

L’eau tiède nettoie le tube digestif améliorant ainsi ses deux fonctions principales : une meilleure absorption des nutriments et un transit facilité durant les repas sont observés chez les personnes adeptes du verre d’eau à jeun. En plus, boire un verre d’eau au réveil agit comme un coupe-faim et active le métabolisme. Ceci permet de brûler plus de calories, un avantage non négligeable après les fêtes...😊😊

Alors n’hésitez pas à adopter ce geste simple chaque matin. Et de façon plus générale, pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée pour rester en pleine santé tout l’hiver.

Excellente journée à tous🌟🌟
Nathalie Levesque
- Professionnelle de la santé
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-Spécialiste en nutrition mettant en avant les problèmes de li~bi~do
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01/09/2023

Une des bonnes astuces qui permet le maintien d'une saine alimentation est la 💥💥PLANIFICATION💥💥

BON DEBUT DE SEMAINE À TOUS

Nathalie Levesque
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01/07/2023

🍍🍍Les bienfaits de l'ananas pour la santé🍍

🍍L'ananas est indiscutablement un fruit aux nombreuses vertus santé.

🍍Sa richesse en fibre douces (cellulose) facilite le transit intestinal et permet de lutter contre la constipation chronique.

🍍Les polyphénols contenus dans l'ananas, couplés à la vitamine C et au bêta-carotène, ont des propriétés antioxydantes reconnues.
En neutralisant les radicaux libres, ces substances antioxydantes jouent un rôle de prévention de certains cancers et de diverses maladies chroniques liés au vieillissement des cellules.

🍍Enfin, la fameuse broméline aux propriétés anti thrombotiques et antiplaquettaires, préviendrait les maladies cardiovasculaires, en particulier la thrombose veineuse, l'angine de poitrine et l'embolie pulmonaire.

🍍Bienfaits pour le foie et la digestion

La broméline qu'il contient est une enzyme qui facilite la décomposition des nutriments, en particulier des protéines et de l'amidon. Elle permet donc de faciliter la digestion d'un repas riche et d'éviter le ballonnements, troubles digestifs et brûlures d'estomac. Ses fibres douces, sa richesse en eau et en potassium (minéral à l'effet diurétique) et la broméline font de l'ananas un fruit dépuratif et détoxifiant. L'ananas est donc le dessert parfait après un plat principal riche et lourd à digérer !







💥💥Nathalie Levesque💥💥
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01/07/2023

💥💥PAIN ZUCCHINI, BANANE ET CHOCOLAT
D'ALEXE💥💥

🍞🍞CE PAIN EST TRÈS NOURRISSANT ET IDÉAL POUR LES MATINS PRESSÉS

INGRÉDIENTS:

●1/2 tasse (125 ml) de poudre de cacao biologique
●2tasse (500ml) de farine d'épeautre
●1tasse de farine d'avoine
● 1.5cuillère à thé de bicarbonate de soude ●1cuillère à thé de poudre à pâte
● une pincée de sel
● 1cuillère à thé de cannelle
●1/4tasse (60ml) de beurre de noix
●1/4 tasse (60 ml) de sucre de canne
● 4gros œufs
●1.5 cuillère à thé d’extrait de vanille
●4 tasses (1000 ml) de zucchinis (courgettes) râpées
● 2 tasse (500 ml) de bananes écrasées
●1 tasse (250 ml) de pépites de chocolat noir

PREPARATION :

■Préchauffer le four à 350 °F (175 °C).
■préparer des 2 moules à pain
■Dans un bol de taille moyenne, mélanger le cacao, les farines, le bicarbonate de soude, la poudre à pâte, le sel et la cannelle.
■Mettre de côté.
■Dans un grand bol,
■mélanger les oeufs, la vanille, le sucre . Le beurre d'amande , ajouter les bananes et les zucchinis. Bien mélanger.
■Ajouter les ingrédients secs et bien mélanger.
■Ajouter les pépites de chocolat.
■Verser dans le moule à pain.
■ Faire cuire pendant 45 à 60 minutes ou jusqu’à ce que l’insertion d’un couteau en ressorte propre.
■Laissez refroidir.
Trancher. BONNE APPÉTIT !

01/06/2023

💥💥L'HOMME EST CE QU'IL MANGE 💥💥

🤔🤔On mange quoi ce soir❓️❓️

Je te propose ici une idée de souper
Sain et surtout équilibré
🫕🫕SAUCE GOMBO AU CHAMPIGNON AVEC FUFU BANANE PLANTAIN ET FARINE DE RIZ BRUN.

laisse-moi en commentaire comment toi tu cuisines ta sauce gombo

Bonne appétit !

01/04/2023

🥞🥞PETIT DÉJEUNER INTELLIGENT 🥞🥞

Cette recette de crêpes est faite à base d'aliments très nourrissants et surtout bon pour la santé.

Idéal pour une personne qui effectue un travail physique, car elle regorge de plusieurs bonnes sources d'énergie, de macronutriments et micronutriments

Pour réaliser ma recette de crêpes:
J'ai utilisé
-2tasses de flocons d'avoine
-3 oeufs
-2c. à soupe d'huile ( la sorte d'huile est au choix)
-un mélange de fruits secs(dattes et figues)
-pincée de sel
-environ 2tasse d'eau (la quantité de liquide détermine la texture) si trop liquide rajoute de la farine.

01/02/2023

🌟🌟🌟Manger des aliments sains et nutritifs est la bonne solution pour se débarrasser de l’excès du poids sans effort et retouver un poids santé pour toujours .

🥝LES BIENFAITS ÉTONNANTS DU KIWI🥝

✍️ Teneur élevée en vitamine C (A poids équivalent le kiwi en a plus que les oranges!)

✍️Pratique et facile à manger (vous pouvez l'emporter partout)

✍️ Bonne source de potassium (presque autant qu'une banane!)

✍️ Riche en fibres (peut contribuer au confort digestif)

✍️Contient 17 vitamines et minéraux (il s'agit de l'un des fruits les plus nutritifs!)

✍️ Contient de l'actinidine (une enzyme favorisant la décomposition des aliments dans le corps)

✍️ Faible indice glycémique (peut contribuer à l’équilibre de la glycémie)

✍️Source naturelle de folate (particulièrement important pour les futures mamans!)

✍️Seulement 79 kcal pour 100 g (idéal si vous faites attention à votre ligne)

✍️ Riche en antioxydants (qui protègent votre corps contre les radicaux libres)

Le kiwi est un fruit très à intégré dans votre alimentation et pratique que vous pouvez toujours avoir sous la main : il suffit de le couper en deux et de le manger à la petite cuillère.

🌟🌟BON DEBUT DE SEMAINE !🌟🌟

Nathalie Levesque
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01/01/2023

💥💥JUS DETOX ET MINCEUR 💥💥

LE PAMPLEMOUSSE
🍊🍊renferme différents types de flavonoïdes. ✍️Ces composés antioxydants permettent de neutraliser les radicaux libres du corps.Il booste les enzymes de détoxification dans le foie, connu sous le nom de naringinine, qui permet au foie de bruler les graisses plutôt que de les stocker.
✍️Parmi les nutriments contenus en bonne quantité dans le pamplemousse, nous pouvons citer les suivants :
✅️Vitamine C : Le pamplemousse est une excellente source de vitamine C
✅️Vitamine A : Le pamplemousse est une source de vitamine A
✅️Vitamine B5 (acide pantothénique) : Le pamplemousse est une source de vitamine ✅️B5 ;Cuivre : Le pamplemousse est une source de cuivre.

🍋🍋LE CITRON
✍️est un draineur pour le foie, qui stimule la production de bile, liquide qui favorise la digestion des graisses et capte les toxines accumulées dans l'organisme. Autres bienfaits du citron sur la santé :
Les effets sont nombreux:

🫒Augmente la vitalité
🫒Stimule le système immunitaire
🫒Facilite la digestion
🫒Augmente l’effet de satiété (aide à la perte de poids)
🫒Effet diurétiqueAméliore la qualité de la peauRéhydrate en profondeur
🫒Détoxifie l’organisme dans sa globalité
🫒Equilibre le pH (le citron est acide en goût car il contient un peu d’acide citrique, mais c’est un aliment alcalin qui va aider à réduire l’acidité corporelle)
🫒Diminue les douleurs articulaires..

✍️LE GINGEMBRE
appartenant à la même famille que le curcuma. D’ailleurs, tout comme ce dernier, il est aujourd’hui considéré comme un véritable « super aliment »
est également un diurétique, ce qui signifie qu'il est efficace pour nettoyer le corps des toxines
Ces bien faits :
●Fort pouvoir antioxydant
●Vertus anti-inflammatoires
●Soulage les troubles digestifs
●Favorise la santé cardiovasculaire
●Très peu calorique.

🫕🫕RECETTE
Le jus de pamplemousse au gingembre, pour aider le foie à éliminer les toxines
Pour 1 personne
-1 pamplemousse
-1/2 citron
-1 cm de racine de gingembre ou 1c.the de poudre de gingembre biologique
-3/4 de c. à soupe d'huile d'olive de qualité

Préparation:
Pour réaliser le jus de pamplemousse au gingembre, pressez simplement le pamplemousse et le demi citron. Ajoutez le gingembre écrasé ou en poudre et l'huile d'olive. Mélangez rapidement puis buvez sans attendre.

NB: Il est préférable de consommer cette boisson le soir juste avant le coucher pour en optimiser les résultats.

⛔️⛔️Cette cure detox ne doit toutefois pas dépasser une période de 21 jours, au risque de fatiguer le foie.
et, ainsi, de prévenir l’apparition des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies chroniques

⛔️⛔️Avec des médicaments
Le pamplemousse et son jus, lorsqu'ils sont pris simultanément avec certains médicaments, peuvent augmenter leur biodisponibilité dans l'organisme, ce qui peut être dangereux.

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01/01/2023

💥💥SOLUTION NATURELLE POUR ELIMINER LES TOXINES

📌Après les fêtes, l'organisme est souvent surchargé en toxines. Voici quelques astuces naturelles pour nettoyer son corps et retrouver rapidement la forme.

✅️L’hydratation

Les reins servent à trier les déchets et les toxines présents dans le sang. Pour aider les reins, il faut les drainer, or, le meilleur moyen de favoriser ce drainage est de boire de l’eau. Pour rester hydraté, il faut boire 6 à 9 verres d’eau en dehors des repas.

✅️LE CITRON

Le citron facilite l’équilibre acido-basique, or un bon équilibre acido-basique accélère le métabolisme et permet de brûler davantage de calories. Il est donc le fruit idéal après les fêtes, tout comme ses cousins, l’orange et le pamplemousse. On peut les consommer sous forme de jus, pur ou dilué pour les estomacs plus fragiles, en vinaigrette, etc.

✅️Le POIREAU
Le poireau est riche en potassium et pauvre en sodium tout en ayant des propriétés diurétiques, c’est-à-dire qu’il élimine les déchets de l’organisme par le biais de l’urine. Il contient par ailleurs un antioxydant qui protège de l’inflammation et notamment des cancers.

✅️LE PISSENLIT
Le pissenlit est un excellent allié détox : il améliore la digestion favorisant la production de la bile, il filtre le sang pour le débarrasser de substances toxiques, et il aide à la fabrication des éléments indispensables à l’organisme. Associé à l’asperge, à l’artichaut ou au céleri, il soutient les fonctions d’élimination des reins.

✅️FAIRE DU SPORT
Pratiquer une activité physique est un moyen naturel d’évacuer les toxines. L’OMS recommande de pratiquer 20 minutes au quotidien d’activité d’endurance à intensité modérée et 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue par semaine.

✅️Le CURCUMA
Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes reconnues. Il protège le foie et préviendrait de certains cancers. Il peut se consommer sous forme de boissons : kombucha, golden milk, etc ou agrémenter des plats pour une touche exotique.

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