Massothérapie Jean-Philippe Gilbert

06/09/2025

Hey! Bon début de semaine à tous! J’ai plein de belles dispos encore jusqu’à fin Juin! Ce peut être directement chez vous ou bien à Mon Local à Lac-Mégantic. Je pars dans l’Ouest début Juillet 🚗 alors profitez-en!

05/13/2025

Un peu d’éducation sur le nerf vague!

Le nerf vague

Le nerf vague, aussi connu sous le nom de nerf crânien X, est l'un des nerfs les plus importants du corps. Il fait partie du système nerveux parasympathique et prend en charge de nombreuses fonctions automatiques vitales.

PRINCIPALES FONCTIONS :

Contrôle les fonctions involontaires telles que le rythme cardiaque, la digestion et la respiration.

Il transmet des signaux entre le cerveau et les organes tels que le cœur, les poumons, l'estomac, le foie, les reins et les intestins.

Il est également impliqué dans des fonctions telles que la déglution, la parole et le réflexe du vomi.

Activer le nerf vague aide à calmer le système nerveux et à réduire

le stress. Voici des façons naturelles et simples de le stimuler :

1. Respiration lente et profonde : Inspirez par le nez en comptant 4 secondes, expirez par la bouche en comptant 6-8. Ça active le système parasympathique.

2. Chanter, fredonner ou réciter à voix basse : les vibrations stimulent le nerf vague, surtout dans la gorge.

3. Exposition au froid : éclabousser de l'eau froide sur le visage ou appliquer une serviette froide sur le cou peut activer le réflexe vagal.

4. Méditation et mindfulness : se concentrer sur le présent réduit l'activité sympathique (d'alerte) et renforce la parasympathique (de calme).

5. Massage doux du cou ou derrière les oreilles : cette zone a des ramifications du nerf vague.

6. Exercice modéré : marche douce ou yoga aident à le réguler au fil du temps.

7. Connexion sociale sécurisée : parler à quelqu'un qui vous donne du calme active aussi le clochard.

ROUTINE QUOTIDIENNE POUR STIMULER LE NERF VAGUE :

1. Respiration diaphragmatique (3 min)

• Assieds-toi confortablement, dos droit.

• Inspirez profondément par le nez en 4 secondes, sentez votre abdomen gonfler.

• Expire doucement par la bouche pendant 6-8 secondes.

• Répétez pendant 3 minutes.

2. Fredonne ou chant doux (1-2 min)

Fredonnez une mélodie que vous aimez ou dites simplement « hum » comme si vous sentez quelque chose de bon.

Tu peux fermer les yeux et sentir les vibrations dans ta gorge.

3. Massage (1 min)

Avec le bout des doigts, massez doucement derrière vos oreilles et le long du cou (sur les côtés de la trachée).

Fais-le avec tendresse, comme si tu caressais un petit animal.

4. Eau froide (facultatif, 30 sec)

Lavez-vous le visage à l'eau froide ou mettez une serviette froide autour du cou.

Respirez normalement tout en sentant la fraîcheur.

5. Remerciements conscients (1 min)

Pense à une chose pour laquelle tu es reconnaissante aujourd'hui, aussi petite soit-elle.

Ferme les yeux et sens-la sur ta poitrine, comme si tu embrassais ce moment.

Auteur inconnu

Via la page: Naturopathie, quantique et énergétique-Geneviève Lafleur

04/08/2025

Mon chat Gandalf veut toujours participer 😅

Book toi un rendez-vous massage suédois/thérapeutique/thaïlandais d’ici le mois de fin juin car je serai en vacances pour un bout ✌️☀️

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03/26/2025

Hello à tous 😌.

Pour ceux et celles qui ont des lombalgies/scoliose/sciatalgie/hernie discale. Voici des étirements/auto-massage simples et efficaces sur une chaise.

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02/27/2025

📣 Disponibilités Lac-Mégantic pour la semaine de relâche⛷️🤸‍♂️

🔹Mercredi 05 mars: 13h-15h-18h

🔸Jeudi 06 mars: 13h-15h-16h30-18h

🔹Vendredi 07 mars: 10h-11h30-13h-15h

01/15/2025

*Je pratique désormais à Lac-Mégantic.*

J’ai plein de belles dispos dans les prochaines semaines. Que ce soit pour vos douleurs. Cervicales, sciatalgie, tendinites, épicondyltes, capsulite, fibromyalgie chutes sur la glace, name it. Ou pour détente tout simplement N’hésitez pas.

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01/06/2025

Pourquoi prendre un massage après le temps des fêtes?

1. Pour booster votre métabolisme. L’excès de sucres raffinés, la nourriture lourde, la consommation d’alcool sont tous perturbateur. Le massage aide à éliminer les toxines et réduit l’inflammation.

2. En cette période froide et peu ensoleillée, le corps dépense plus d’énergie à se garder au chaud, il a besoin de se régénérer.

3. Respectez vos résolutions de 2025 😉 et investissez dans votre santé globale en vous choisissant! Chassez les stress accumulés de la folie des partys.

Merci à ma merveilleuse clientèle pour 2024, je vous souhaite que du beau pour 2025 ☃️

819-239-9509 ou messenger pour un rdv.

12/18/2024

Il faut absolument que vous profitiez du Qi Gong. Personnellement cela fait 4 séances que je fais et les bienfaits sont nombreux.

Le Temple Magnétique vous propose des cours privés de Qigong à domicile, adaptés à vos besoins et préférences. Que vous cherchiez une approche douce pour étirer, assouplir et entretenir votre corps, ou une pratique plus martiale pour renforcer, dynamiser et conditionner votre énergie, nous saurons répondre à vos attentes de manière holistique.

Le Qigong est pratiqué en Chine depuis des millénaires pour maintenir, optimiser et guérir le corps et l’esprit. Parmi ses nombreux bienfaits, on compte : la réduction du stress, l’amélioration de la concentration, la gestion des émotions, un sommeil de meilleure qualité, le drainage de l’organisme, une digestion facilitée, un gain de souplesse, le renforcement musculo-tendineux et une accélération de la guérison.

12/15/2024

🎄☃️Vous louez un chalet en couple ou en groupe cet hiver durant le temps des fêtes dans la région de Mégantic? 🌄

💆‍♀️💆‍♂️J’offre des massages directement chez vous. Vous avez même pas à vous déplacer.

Veuillez réserver vos dates par messenger ou au 819-239-9509

12/02/2024

Journée massage sur chaise pour le personnel dans les écoles de Lac-Drolet et Audet aujourd’hui ❄️ ❄️ ❄️ Bonne journée 😁

11/24/2024

❄️Disponibilité à Marston semaine 25 au 1er déc❄️

❇️Lundi: 15h-16h30-18h

❇️Mardi: complet

❇️Mercredi: 13h-15h

❇️Jeudi: 8h30-11h30-18h

❇️Vendredi: full dispo sauf en soirée

❇️Samedi: full dispo

❇️Dimanche: full dispo

Vous pouvez vous procurer des certificats cadeaux pour Noël. 🎄

📞819-239-9509 ou messenger pour un Rdv

11/13/2024

🌟Tirage Massage Thaïlandais 75 minutes🌟

Le mois de novembre froid et gris me donne le goût de mettre un peu de lumière dans ta vie. Voici une belle opportunité pour toi de découvrir le massage thaïlandais.

Un massage que je veux absolument faire découvrir, car il y a tellement de bienfaits. C'est comme du yoga avec du massage sauf c'est moi qui te fait tes étirements,

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Le tirage se fera le samedi 14 décembre Bonne chance 🍀