Charlyne Carrier - Coach en Alimentation Intuitive
Je suis ta Complice pour t'aider à retrouver une relation saine avec ton corps et ton alimentation!
Voici ma mission: "Faire une différence dans le quotidien des femmes en les accompagnant et en les aidant à se prioriser, à se responsabiliser afin d'avoir plus de liberté dans leur corps et leur vie." Pour recevoir ma Checklist Bien-Être gratuite: https://www.subscribepage.com/checklistbienetre
11/20/2025
On va se dire les vraies affaires : j’ai déjà essayé tous les régimes du monde (p*s j’en ai abandonné autant). Mais c’est quand j’ai arrêté de me battre contre mon corps que j’ai commencé à vivre pour vrai.
L’alimentation intuitive, c’est pas une mode, c’est un gros doigt d’honneur à toutes les règles qui m’ont fait sentir poche. Ici, pas de calcul, pas de points, pas de « cheat day »… juste moi qui réapprends à me faire confiance, une bouchée à la fois.
T’es tannée de la police alimentaire? Viens jaser avec moi : c’est quoi la règle la plus ridicule que t’as déjà suivie (genre, manger du céleri pour « brûler des calories »)?
11/19/2025
🖤 À toutes celles qui portent trop (et qui pensent que c’est « normal »)
Pendant des années, j’ai cru que c’était ça, aimer : tout prendre sur mes épaules, m’adapter, encaisser, me taire pour ne pas faire de vague.
Dormir mal, être épuisée, marcher sur des œufs, gérer les conséquences, minimiser ce que je ressens… en me répétant :
« c’est pas si pire », « ça va passer », « je suis capable d’en prendre ».
La vérité? J’étais en train de disparaître.
En thérapie, j’ai réalisé quelque chose de brutal et doux en même temps :
👉 j’ai appris très jeune à m’effacer pour garder le lien
👉 j’ai confondu amour avec sacrifice
👉 j’ai cru que pour ne pas être abandonnée, il fallait tout tolérer
Et un jour, une phrase est sortie de ma bouche.
Pas une menace. Pas un ultimatum.
Juste un constat qui m’a fait trembler de l’intérieur :
« je ne peux plus porter tout ça toute seule. »
Je ne te raconterai pas les détails ici, parce que ce qui m’intéresse encore plus...
C’est la tienne.
Toi qui dors mal.
Toi qui te réveilles fatiguée.
Toi qui gères les humeurs, les silences, les « c’est pas si grave ».
Toi qui te demandes en cachette : « jusqu’à quand je vais tenir? »
Ce message-là, c’est pour te dire une chose :
Tu n’es pas f***e.
Tu n’es pas trop sensible.
Tu n’es pas « drama ».
Tu es juste en train de porter beaucoup trop pour une seule personne.
Apprendre à ne plus tout porter seule, ça ne veut pas dire tout sacrer là demain matin.
Ça commence souvent par quelque chose de beaucoup plus intime et silencieux :
✨ reconnaître que ce que tu vis est lourd
✨ admettre que ton corps est fatigué pour vrai
✨ oser te demander : « et moi, dans tout ça? »
C’est là que la guérison commence.
Pas dans un grand geste spectaculaire.
Dans la première fois où tu te dis :
« j’ai le droit de ne plus tout prendre sur mes épaules. »
Si tu te reconnais là-dedans, sache que t’es pas seule pantoute.
Et si ton cœur a envie de déposer un bout de ce que tu portes, l’espace est safe ici. 💬
11/18/2025
Tu t’excuses encore d’avoir faim.
Comme si vouloir manger te rendait faible.
Mais ma belle, faut qu’on se dise les vraies affaires.
Ce qui te ronge par en dedans, c’est pas ce que t’as mangé.
C’est la culpabilité que tu traînes depuis trop longtemps.
Combien de fois t’as pris un petit morceau de plus — peu importe c’était quoi —
p*s deux minutes après, la honte te tombe dessus comme une tonne de briques?
Tu te promets que «demain tu vas faire attention»…
mais demain finit toujours par ressembler à hier.
Le vrai shift, c’est pas de manger moins.
C’est d’arrêter de te battre contre toi.
La prochaine fois que la culpabilité monte, arrête tout.
Respire.
Demande-toi :
«Qu’est-ce que j’essayais de me donner, là?»
Du réconfort.
De l’énergie.
Une pause.
Une minute où t’étais plus qu’un corps à corriger.
P*s tu sais quoi?
Vouloir ça, c’est humain.
En tabarouette.
La vraie liberté intérieure commence quand tu comprends que ton appétit n’est pas une menace.
C’est un message.
Alors dis-moi :
C’est quoi qui te pogne le plus ces temps-ci avec la culpabilité alimentaire?
11/17/2025
On dit souvent que si tu arrêtes de te contrôler, tu vas juste manger n’importe quoi, tout le temps.
P*s toi… avoue que c’est exactement ça qui te fait peur.
Ça fait des années que tu te bats avec ton assiette, ton poids, ta culpabilité.
Ça fait tellement longtemps que tu te surveilles que juste l’idée de “relâcher” un peu… ça te donne l’impression que ça va virer en free-for-all.
Je te comprends tellement.
Quand ça fait 20-30 ans que ton cerveau roule sur « sois raisonnable »,
quand la préméno te brasse les hormones,
que la fatigue est dans le tap*s,
p*s que tes émotions swingnent comme une porte mal barrée…
c’est normal de penser que la liberté = chaos.
Mais laisse-moi te dire quelque chose de ben important :
L’alimentation intuitive, c’est pas “manger sans réfléchir”.
C’est arrêter d’avoir peur de toi-même.
C’est apprendre à réécouter ce que ton corps essaie de te dire depuis des années… mais que les diètes ont shutté ben raide.
Je te le dis franchement :
Si juste l’idée de lâcher un peu le contrôle te fait paniquer… c’est probablement là que ta vraie liberté t’attend.
Alors dis-moi :
👉 C’est quoi, LE mythe ou LA peur qui te retient encore?
Promis, ici y’a aucun jugement.
On a toutes passé par là.
11/16/2025
Arrête de te traiter de “faible” à cause de tes cravings.
Tes envies ne sont pas un défaut à corriger, ni une preuve que t’as “pas de contrôle”.
Souvent, c’est juste que tu comprends pas encore D’OÙ ils viennent.
Craving physique, émotionnel, ou lié à la restriction… chaque type raconte quelque chose de différent sur ce que ton corps (ou ton cœur) essaie de te dire.
Le problème, c’est pas toi.
Le problème, c’est qu’on t’a appris à te juger au lieu de t’écouter.
Tu mérites mieux que de vivre chaque envie comme une bataille à gagner.
C’est une première étape douce pour mettre des mots sur ce que tu vis, sans honte, sans régime.
11/16/2025
On en parle PARTOUT : l’alimentation intuitive, c’est la nouvelle « mode » pour sortir du cercle vicieux des régimes… mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire, pour toi?
Si t’es tannée de te battre contre ton corps p*s de te sentir coupable à chaque bouchée, t’es pas seule. Les médias en parlent parce que de plus en plus de femmes veulent juste… arrêter de souffrir pour leur poids.
Ce que personne ne dit : l’alimentation intuitive, c’est pas juste « manger ce qu’on veut ». C’est apprendre à se faire confiance, à écouter son corps, p*s à dire non aux règles qui te font sentir poche.
Cette année, c’est peut-être le moment de te donner une vraie chance…
Dis-moi : c’est quoi la règle alimentaire que tu rêves de flusher pour de bon? 👇
11/14/2025
Novembre, je le trouve rough en t**i cette année. Le changement d’heure me rentre dedans solide, mes hormones font le party (vive la pré-ménopause 🙃), mon sommeil est tout croche… Bref, le soir, je cherche le réconfort plus que jamais.
P*s l’énergie? On repassera. Bouger mon corps, c’est un exploit ces temps-ci, p*s j’te parle même pas des douleurs articulaires qui débarquent sans invitation (merci la vie!).
Faque oui, je me retrouve à fouiller dans le garde-manger le soir, pas parce que j’ai “manqué de volonté”, mais juste parce que mon corps et ma tête ont besoin de douceur. P*s tu sais quoi? J’essaie de pas me taper sur la tête avec ça. Novembre, c’est tough, point.
La photo? C’est moi qui essaie d’accueillir cette nouvelle réalité, bras ouverts – même si c’est pas facile tous les jours.
Toi, comment tu le vis cette année? T’as-tu aussi l’impression que ton corps te fait des surprises pas toujours le fun? Viens jaser, on est ben plus qu’on pense à vivre ça!
11/14/2025
Tu t'es reconnue dans au moins 3 de ces signes? 🥊
Bienvenue au club. T'es loin d'être seule.
Mais si t'en as marre de te battre, j'ai quelque chose pour toi.
J'ai créé un quiz gratuit de 3 minutes pour t'aider à identifier TON plus grand combat avec la nourriture.
Pas pour te juger. Pour que tu voies clair. Pour que tu comprennes POURQUOI tu te sens prise.
Et surtout : pour que tu saches par où commencer pour enfin sortir du ring.
T’es loin d’être la seule.
On nous a tellement appris à contrôler, à se restreindre, à se juger…
Mais la vérité, c’est que plus tu te prives, plus ton corps va vouloir te protéger.
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un mécanisme de survie.
Arrête de te blâmer.
Tu mérites la paix avec la bouffe, sans honte, sans guerre contre toi-même.
👉🏻 Prête à comprendre ce qui se passe pour vrai dans ton corps et dans ta tête?
Va faire le quiz (lien dans ma bio) pour découvrir où tu te situes dans ce cycle, p*s commence à te libérer, une étape à la fois.
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11/10/2025
Tu cherches des façons simples (et gratuites!) de lâcher prise avec la bouffe… sans tomber dans la performance ou le “tout-ou-rien”?
J’te partage mes 10 petits gestes préférés pour ramener plus de douceur, de liberté et de plaisir dans ton quotidien alimentaire.
Aucune règle, pas de “bonne” ou “mauvaise” façon de faire—juste des invitations à t’écouter, à savourer et à te donner le droit d’être imparfaite.
💡 Tu peux en choisir un seul ou en essayer plusieurs, selon ce qui te parle aujourd’hui.
P*s si tu te sens fière d’un mini-pas, célèbre-le!
Parce que chaque petit geste compte, même (surtout!) ceux qui ne paraissent pas sur Instagram.
Dis-moi, lequel de ces gestes t’inspire le plus? Ou partage ton propre truc pour ramener plus de joie dans ton assiette! 💛
11/09/2025
Des fois, je me surprends à rouler ma journée sur le pilote automatique, la tête dans le brouillard ☁️, à me demander pourquoi je suis à fleur de peau ou complètement vidée 😵💫.
P*s là, je réalise que j’ai même pas pris 30 secondes pour écouter mon corps.
Pas une vraie pause, pas un vrai repas, juste des “snacks” sur le coin de la table 🍪☕️, pendant que je règle mille affaires.
C’est fou comment on devient expertes à ignorer nos propres signaux de faim — comme si c’était normal de se tasser soi-même dans le fond du tiroir.
On a appris à se dire que c’est “juste” la fatigue 😮💨, “juste” le stress, “juste” la vie de femme occupée.
Mais la vérité, c’est que la faim, elle se pointe pas toujours avec un gros panneau lumineux 🚨.
Des fois, elle se cache dans l’impatience, dans le brouillard mental, dans le soupir qui sort tout seul.
Je te le dis parce que je le vis encore.
Et chaque fois que je m’arrête, que je respire, que je me demande “de quoi j’ai vraiment besoin là, tout de suite?” 🫶, c’est comme si je me donnais enfin la permission de m’écouter pour vrai.
P*s toi, tu fais quoi avec tes signaux de faim?
Tu les ignores par réflexe, ou t’arrives à t’arrêter, juste assez longtemps pour t’honorer?
Si t’es tannée de te battre contre ton propre corps, viens faire un tour dans Femmes Libres.
Ici, pas de pression, pas de régime — juste des femmes qui apprennent, ensemble, à se choisir. 💛
11/08/2025
Bon samedi matin du confort de ma cuisine, entre une bouchée de toast et mon café au lait bien chaud ☕️🍞. Ce matin, j’ai eu une réflexion : même si j’essaie de prendre du recul, de faire des trucs doux pour moi, la bienveillance envers moi-même… c’est pas toujours gagné.
Tu sais, ce moment où tu te lèves, direction la salle de bain, tu te regardes dans le miroir et tu te dis : « Wow, ok… Dormi sur la corde à linge, ma fille! » 😅 Les cheveux tout croches, les cernes bien installés, p*s la petite voix intérieure qui est déjà prête à te rappeler à quel point t’as pas l’air réveillée.
Depuis des mois, mes nuits sont tout sauf réparatrices. J’ai commencé l’estrogène pour la pré-ménopause — c’est pas magique, ces affaires-là, on parle d’hormones quand même là. La patience, mettons que c’est pas ma plus grande force ces temps-ci! 😬 Mais j’essaie pareil de me rappeler que c’est le matin, que mon corps fait juste ce qu’il peut. Je prends mon café, j’ouvre mon journal, je pige une carte, j’écris comment je me sens… P*s malgré ce premier regard dans le miroir, j’arrive (la plupart du temps!) à relativiser.
P*s toi, c’est quoi ton réflexe en te levant? Tu prends deux minutes pour t’écouter ou c’est déjà la course dès que tes pieds touchent le plancher? 🏃♀️
Partage ton rituel du matin (ou ton fail du jour, c'est selon!) dans les commentaires. On est là pour la vraie vie 💛
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Tous nos thérapeutes partagent le même but: vous aider à retrouver une meilleure qualité de vie en soulageant rapidement et efficacement vos douleurs. Ce qui vous permettra de reprendre vos activités.
Vous trouverez à la même adresse différentes approches complémentaires vous permettant d’atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
Nous avons une philosophie bien simple; déterminer avec vous vos besoins pour ainsi vous orienter vers la (les) personne(s) qui pourront vous faire cheminer rapidement.
Ce qui différencie notre clinique des autres c’est la notion d’holisme qui est imprégnée dans tous nos soins. Il vous est possible de recevoir des soins complémentaires (massothérapie, masso-kinésithérapie et coaching en santé féminine) et ce, au même endroit. Vous pourrez donc travailler vos objectifs sur divers plans en même temps.
En combinant ces différentes approches, vous mettez encore plus de chance de votre côté dans l’obtention d’une santé et d’un bien-être durable.
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