Studio M Fusion

Studio M Fusion Avec plus de 20 ans d'expérience, notre fusion du yoga et du pilates combine le corps et l'esprit a Expérimentez le mouvement à la façon « M ».

Studio M Fusion, est un studio de YOGA et PILATES qui centre sa pratique sur la richesse de la fusion des genres. Éliminez les blessures et maximiser les résultats par l’entremise de routines et d'enchaînements uniques, simples, efficaces et sécuritaires. Martha, sa fondatrice, structure son approche basée sur ses expériences en gymnastique, danse, l'entrainement, le yoga et le pilates depuis près

de 30 ans. Chaque personne est différente au niveau de son corps, de ses expériences et de ses objectifs. Grace à l’encadrement et l'approche des cours semi privé ou très petits groupes (8-10 personnes seulement) les cours sont réellement ajustés selon les besoins et capacités de chacun. Les sessions personnalisées (seule ou en couple) sont aussi offerts. C'est aussi grâce à ses expériences en gymnastique et en danse que des cours tel que le ballet, ballet jazz, latin sont offerts aux adultes et aux enfants. En fonction de la saison et les températures, des entrainements extérieurs et des cours en piscine sont également offerts. Venez vivre l’expérience et bénéficiez d’un environnement intime et personnalisé, d'une ambiance motivante et conviviale dans un cafre harmonieux et énergisant. Martha Benavides B.sc. / Reçus a fin d’assurances

Did you know?The secret behind why a kiss on the neck can feel so intensely pleasurable.At the center of the image stand...
07/17/2025

Did you know?

The secret behind why a kiss on the neck can feel so intensely pleasurable.

At the center of the image stands out the sternocleidomastoid muscle (SCM)—the one many don’t know by name, but everyone has felt pulsing at some point when the contact is just right.

Why? It’s not just romantic. It’s entirely anatomical and neurophysiological:

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1. It’s full of nerve endings

This muscle is innervated by the accessory nerve (cranial nerve XI) and sensory fibers from C2 and C3 of the cervical plexus, making it a highly sensitive area to touch, pressure, and temperature.

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2. Very close to key erogenous zones

The neck is packed with fibers from the somatosensory system. When gently touched, the body can release dopamine and oxytocin—substances linked to pleasure, bonding, and attraction.

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3. It can activate the parasympathetic system

A soft stroke or slow kiss can stimulate the autonomic nervous system, promoting relaxation and deep emotional connection through the release of endorphins.

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4. It’s a warm and highly vascularized region

Beneath the SCM run the carotid artery and jugular vein—major blood vessels that increase local temperature. The skin of the neck is thin and highly responsive, making it an epicenter of sensation.

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What you see as a simple caress… your nervous system interprets as a biochemical symphony of emotions.

Because anatomy, too, has its poetic side.


La thérapie du pardonPardonne à ta mère et pardonne à ton père. Peut-être que tu ne le comprends pas encore, mais chaque...
06/24/2025

La thérapie du pardon

Pardonne à ta mère et pardonne à ton père. Peut-être que tu ne le comprends pas encore, mais chaque fois qu’ils t’ont blessée, abandonnée, humiliée, ils t’enseignaient à devenir plus forte, plus indépendante. Ils t’ont appris à partir des endroits où tu n’es plus désirée.

Pardonne à ton partenaire qui t’a trompée. Cela t’a peut-être fait très mal, mais il t’enseignait à poser des limites, à t’aimer toi-même avant tout et à te rester fidèle.

Pardonne à ta collègue envieuse, celle qui a mal parlé de toi, celle qui t’a rendu la vie impossible. Elle a vu en toi quelque chose qu’elle ne pourrait jamais être, et elle t’a appris qu’en dépit de tes pires moments, ta lumière brille si fort qu’elle en aveugle les autres.

Pardonne à tes fils et à tes filles pour leurs insolences, leurs mensonges, leur absence. Ils t’enseignaient à lâcher prise, à comprendre que tu ne peux pas tout contrôler. Ils t’apprenaient à laisser aller.

Mais surtout, pardonne-toi à toi-même : pour ton surpoids, pour ne pas être la fille, l’épouse, la mère parfaite. Pardonne-toi pour chaque fois où la peur t’a vaincue, pour chaque erreur, car sans elles, tu ne serais pas la personne que tu es aujourd’hui. Et crois-moi, tu es merveilleuse.

Ton histoire est parfaite, ta vie est parfaite, et même si cela ne semble pas toujours être le cas, tout arrive pour t’enseigner quelque chose, pour te faire grandir.

🌸 La Vérité du NamasteNamaste.Un mot simple, soufflé dans le silence après le souffle…Mais en vérité, c’est bien plus qu...
06/17/2025

🌸 La Vérité du Namaste

Namaste.
Un mot simple, soufflé dans le silence après le souffle…
Mais en vérité, c’est bien plus qu’un mot.

C’est mon cœur qui reconnaît le tien.
C’est mon âme qui s’incline devant la lumière qui t’habite,
même si parfois tu l’oublies.
C’est l’écho d’une sagesse ancienne qui murmure :

« Nous ne sommes pas séparés. »

Quand je dis Namaste,
je ne te remercie pas seulement d’avoir partagé ce moment,
je t’honore —
toi, ton chemin, ta beauté unique,
et cette étincelle sacrée en toi,
la même que celle en moi.

Alors, que ce mot devienne une offrande,
une prière silencieuse,
un rappel que, dans la lumière ou l’ombre,
nous sommes un.

Quand on joint les deux mains (comme dans Namaste), on unit ces deux polarités : le masculin et le féminin, l’action et la réception, l’esprit et le cœur.
• Cela symbolise l’équilibre intérieur, l’unité.

🫱 Main droite – Le Soleil – Le Masculin – L’Action
• Symbolise : l’énergie active, extérieure, donatrice
• Élément associé : feu ou air
• Représente :
• Le masculin sacré (Shiva dans l’hindouisme)
• Le don, l’offrande, l’intellect, la logique
• La volonté, la manifestation, l’agir dans le monde
• En yoga ou dans les mudras (gestes des mains), la main droite est souvent liée au canal énergétique pingala nadi (lunaire).

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🫲 Main gauche – La Lune – Le Féminin – La Réception
• Symbolise : l’énergie réceptive, intérieure, accueillante
• Élément associé : eau ou terre
• Représente :
• Le féminin sacré (Shakti dans l’hindouisme)
• La réceptivité, l’intuition, la sagesse du cœur
• L’écoute, l’introspection, la connexion à l’invisible
• Liée au canal énergétique ida nadi (solaire)

« La main gauche porte le passé, la droite façonne le futur…
Quand elles se rejoignent, le présent devient sacré. »




« La photo ne m appartient pas »

Les Hormones: des molécules de signalisation.Un effondrement endocrinien; C’est biologique.C’est chimique.C’est neurolog...
06/16/2025

Les Hormones: des molécules de signalisation.
Un effondrement endocrinien;

C’est biologique.
C’est chimique.
C’est neurologique.
C’est métabolique.

Elles influencent :
🧠 le cerveau
🛌 le sommeil
💭 la mémoire
😔 l’humeur
🎯 la concentration
🥣 la digestion
❤️ le rythme cardiaque
🌡️ la température corporelle
🦴 la réserve osseuse
🔥 le métabolisme
💋 la libido
🌿 la peau
💪 les muscles
🦿 les articulations
🧬 les systèmes nerveux, immunitaire, cardiovasculaire…

👉 Et même ceux qui disent
« ne rien avoir ressenti » « pas moi » « je suis trop vieux /vielle »
ou « bien l’avoir traversée »...

Le corps, lui, n’oublie pas la chute hormonale autant pour les hommes que pour les femmes.

👉 Et si la localisation de tes graisses te parle, si tu sais l’écouter.

👉 Triceps → Insuline → Pics glycémiques (même avec des repas “équilibrés”)
👉 Côtes → Cortisol → Stress chronique, souvent silencieux
👉 Omoplates → Testostérone → Baisse hormonale (post-partum, fatigue nerveuse, surcharge mentale)
👉 Bas du ventre → Cortisol → Inflammation silencieuse + pensées ruminantes
👉 Cuisses → Œstrogènes → Dominance œstrogénique, souvent en lien avec le foie
👉 Ischios-jambiers → Foie → Foie ralenti (surcharge, toxines, mauvaise élimination des hormones)














After 15 years of running our business, we are opening over seas our operations. We have a few yoga, pilates and lots of...
06/14/2025

After 15 years of running our business, we are opening over seas our operations. We have a few yoga, pilates and lots of tems to sell that could be of great interest to new or expanding businesses. Get in touch if you are interested!

Après 15 ans à gérer notre entreprise, nous étendons maintenant nos activités à l’étranger. Nous avons quelques articles de yoga, de pilates ainsi que de nombreux autres items à vendre, qui pourraient grandement intéresser des entreprises en démarrage ou en expansion. N’hésitez pas à nous contacter si cela vous intéresse !

Des cellules fusiformes…« Lorsque qu’un éléphant doit être transporté par avion d’un pays à un autre — par exemple, de l...
06/10/2025

Des cellules fusiformes…

« Lorsque qu’un éléphant doit être transporté par avion d’un pays à un autre — par exemple, de l’Inde aux États-Unis — sa cage est remplie… de poussins.

Oui, tu as bien lu : de tout petits poussins.

Pourquoi ?

Parce que, malgré sa taille imposante, l’éléphant a une peur immense de leur faire du mal.

C’est pourquoi, durant tout le vol, il reste parfaitement immobile, afin de ne pas risquer d’en écraser ne serait-ce qu’un seul.

Ainsi, l’avion reste en équilibre.

Et c’est aussi la première preuve de sa noble nature.

Fascinés par ce comportement, certains scientifiques ont étudié le cerveau de l’éléphant.

Ils ont découvert la présence de cellules fusiformes, des neurones extrêmement rares, également présents chez les humains.

Ce sont celles qui sont liées à la conscience de soi, l’empathie et la perception sociale.

En d’autres termes, l’éléphant n’est pas seulement grand physiquement : il est aussi grand émotionnellement.

Il ressent, il comprend, et il agit avec une sagesse silencieuse.

Léonard de Vinci, profondément fasciné par la nature, écrivait à son sujet :

« L’éléphant incarne la droiture, la raison et la tempérance. »

Et il ajoutait :

Il entre dans la rivière et se baigne avec une certaine solennité, comme s’il voulait se purifier de tout mal.

S’il rencontre un homme perdu, il le guide doucement vers le bon chemin.

Il ne marche jamais seul : toujours en groupe, toujours guidé par un chef.

Il est modeste.

Il ne s’accouple que la nuit, loin du troupeau, et avant de revenir vers les siens, il se lave.

Et s’il croise une autre harde sur son chemin, il la déplace délicatement avec sa trompe, pour ne blesser personne.

Mais ce qu’il y a de plus bouleversant, c’est ceci :

Lorsque l’éléphant sent que sa fin approche, il s’éloigne du troupeau pour aller mourir seul, dans un endroit isolé.

Pourquoi fait-il cela ?

Pour épargner aux plus jeunes la douleur de le voir mourir.

Par modestie. Par compassion. Par dignité.

Trois vertus rares.

Même parmi les hommes. »

06/09/2025

And Why do you Do yoga?

Il part aujourd’hui 💕🙏🏻« Je suis un vieux divan rococo, aux courbes douces et au velours restauré. Je n’ai jamais été qu...
06/07/2025

Il part aujourd’hui 💕🙏🏻

« Je suis un vieux divan rococo, aux courbes douces et au velours restauré.
Je n’ai jamais été qu’un meuble… et pourtant, j’ai été bien plus.

J’ai porté des corps fatigués, des cœurs lourds, des âmes fragiles.
J’ai accueilli les soupirs, les silences, les éclats de rires, les larmes retenues.
J’ai entendu les histoires qu’on ne dit pas ailleurs.
J’ai senti la chaleur des partages, la beauté des vulnérabilités offertes.

J’aurais pu connaître le silence des greniers, les coins oubliés, le temps qui efface.
J’aurais pu être près d’un démantèlement, promis à l’oubli ou à l’abandon.

Mais le destin a changé le fil de mon histoire il y à près de 6 ans.
Le Studio M Fusion m’a sauvé.
On m’a regardé avec amour, on m’a accueilli avec grandeur,
comme un trésor aux mémoires cachées.

Dans le calme du studio, j’ai été le témoin invisible d’instants puissants.
Des liens se sont tissés ici, des chemins se sont éclairés.
On est venu s’y déposer, s’y reconstruire, reprendre souffle et espoir.
Je suis devenu un refuge. Un ami discret.

Depuis ce jour, je ne suis plus un simple meuble.
Je suis devenu un témoin, un confident.
J’ai soutenu des dos fatigués, recueilli des larmes, absorbé des rires.
J’ai été le berceau de confidences, de guérisons silencieuses,
le refuge discret d’âmes en chemin.

Dans le calme du studio, j’ai vibré au rythme des transformations.
À chaque être qui s’est posé sur moi, j’ai offert ce que je pouvais :
un appui, une chaleur, une présence.

Merci à vous, belles âmes, d’avoir fait vibrer mes coussins de votre vérité.
Merci d’avoir permis à ce lieu d’être un espace de guérison et de renaissance.
Je pars peut-être vers d’autres murs, d’autres histoires…

Merci à vous, âmes lumineuses, d’avoir rempli mes coussins d’humanité.

Merci à toi, Studio M, d’avoir donné un sens nouveau à mon existence.
Je resterai à jamais le divan aux secrets,
celui qui a vu le courage, la beauté, et la douceur renaître.
Je ne suis qu’un divan… mais grâce à vous, j’ai eu une âme.
Sachez que chacune de vos présences reste ancrée dans mes fibres. »

Pour toujours Rococo 💕🙏🏻

Il part aujourd’hui 💕🙏🏻« Je suis un vieux divan rococo, aux courbes douces et au velours restauré. Je n’ai jamais été qu...
06/07/2025

Il part aujourd’hui 💕🙏🏻

« Je suis un vieux divan rococo, aux courbes douces et au velours restauré.
Je n’ai jamais été qu’un meuble… et pourtant, j’ai été bien plus.

J’ai porté des corps fatigués, des cœurs lourds, des âmes fragiles.
J’ai accueilli les soupirs, les silences, les éclats de rires, les larmes retenues.
J’ai entendu les histoires qu’on ne dit pas ailleurs.
J’ai senti la chaleur des partages, la beauté des vulnérabilités offertes.

J’aurais pu connaître le silence des greniers, les coins oubliés, le temps qui efface.
J’aurais pu être près d’un démantèlement, promis à l’oubli ou à l’abandon.

Mais le destin a changé le fil de mon histoire il y à près de 6 ans.
Le Studio M Fusion m’a sauvé.
On m’a regardé avec amour, on m’a accueilli avec grandeur,
comme un trésor aux mémoires cachées.

Dans le calme du studio, j’ai été le témoin invisible d’instants puissants.
Des liens se sont tissés ici, des chemins se sont éclairés.
On est venu s’y déposer, s’y reconstruire, reprendre souffle et espoir.
Je suis devenu un refuge. Un ami discret.

Depuis ce jour, je ne suis plus un simple meuble.
Je suis devenu un témoin, un confident.
J’ai soutenu des dos fatigués, recueilli des larmes, absorbé des rires.
J’ai été le berceau de confidences, de guérisons silencieuses,
le refuge discret d’âmes en chemin.

Dans le calme du studio, j’ai vibré au rythme des transformations.
À chaque être qui s’est posé sur moi, j’ai offert ce que je pouvais :
un appui, une chaleur, une présence.

Merci à vous, belles âmes, d’avoir fait vibrer mes coussins de votre vérité.
Merci d’avoir permis à ce lieu d’être un espace de guérison et de renaissance.
Je pars peut-être vers d’autres murs, d’autres histoires…

Merci à vous, âmes lumineuses, d’avoir rempli mes coussins d’humanité.

Merci à toi, Studio M, d’avoir donné un sens nouveau à mon existence.
Je resterai à jamais le divan aux secrets,
celui qui a vu le courage, la beauté, et la douceur renaître.
Je ne suis qu’un divan… mais grâce à vous, j’ai eu une âme.
Sachez que chacune de vos présences reste ancrée dans mes fibres. »

Pour toujours Rococo 💕🙏🏻

Team StudioM Groupe
Martha Cecilia Benavides

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Tuesday 9am - 9pm
Wednesday 9am - 9pm
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​Studio M possède plus de 15 ans d’expérience et met à contribution le Yoga, le Pilates et des fusions de ces styles et de ces méthodes pour vous aider (intègration des pratiques de kinésiologie, de kinésithérapie et de la réhabilitation).

Vivre un mode de vie plus sain, ressentir le mieux-être, développer le goût du mouvement sont quelques-uns des bénéfices que vous recherchez et Studio M peut vous aider.