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Studio Namas Masso-Kinésithérapie & Yoga

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Studio Namas Masso-Kinésithérapie & Yoga

J’aide les gens vivant avec des douleurs chroniques à s’en libérer afin de retrouver le bien-être Depuis, ma qualité de vie a augmenté grandement.

Comme plusieurs, Je vis depuis longtemps avec des douleurs chroniques dues à d’anciennes blessures physiques et à de mauvaises habitudes de posture. Brimant ma qualité de vie, j’ai dû chercher une solution à mes problèmes. Ces douleurs étaient si accaparantes qu’elles contrôlaient ma vie. Au point qu'elles m’empêchaient de faire certaines activités au quotidien. Pour moi, ce n’était pas une optio

n de continuer à vivre dans la douleur et les restrictions. J’ai dû apprendre à écouter mon corps et à prendre soin de celui-ci. Pour gérer mes douleurs, je me suis tournée vers la masso-kinésithérapie et je me suis initiée à la pratique du yoga. J’ai acquis les outils nécessaires pour éviter les récidives et j’ai maintenant le contrôle sur mes douleurs et mon corps. Je m’appelle Maude Laberge et cela fait maintenant plus de 8 ans que je suis dans le domaine. Je me spécialise dans la gestion des douleurs chroniques. J’accompagne les personnes vivant avec des douleurs chronique à retrouver un confort dans leur corps en se libérant de leurs tensions afin de maximiser leur qualité de vie. Pour plus d'informations veuillez me contacter par téléphone ou via messagerie privée.

04/29/2026

🌿✨✨
On sous-estime souvent l’impact de notre environnement.
Ça faisait longtemps que j’étais dans la même routine, même place, même disposition…

J’ai fait un petit switch dans ma salle — rien de majeur — mais wow, ça fait du bien 😌🙌

Petit changement de configuration = nouvelle vibe ✨

Ça fait du bien de brasser un peu son environnement de temps en temps!✨🌿

04/24/2026

💡 Retrouver sa mobilité avec la contraction isométrique (type PNF)

Dans cette vidéo, je te montre un exemple concret avec la rotation du torse.

👉 Au départ, on voit clairement une différence :
aller vers la gauche (ma gauche) est plus difficile que vers la droite.

Et pourtant… avec quelques séries de contractions isométriques, la mobilité s’équilibre beaucoup plus rapidement qu’on pourrait le penser 👌

C’est quoi une contraction isométrique?
C’est simplement :
➡️ pousser contre une résistance sans bouger
➡️ activer le muscle, puis relâcher
➡️ laisser le corps gagner en amplitude ensuite

Dans cet exemple :
✔️ Je pousse vers la gauche
✔️ Ma main oppose une résistance
✔️ Je maintiens environ 5 secondes
✔️ Je relâche, reviens neutre
✔️ Je répète 3 à 5 fois

✨ Résultat : le système nerveux “autorise” plus de mouvement, et la mobilité s’améliore.

—

👉 C’est une super technique pour :
• rééquilibrer les côtés du corps
• améliorer la mobilité rapidement
• mieux comprendre ses restrictions

Parce que oui… souvent, un côté travaille différemment de l’autre 😉

—

💬 Tu as déjà remarqué une différence droite/gauche dans tes mouvements?

04/15/2026

✨Des muscles en santé, c’est un équilibre.✨

Un équilibre entre :
💪 force
🧘‍♀️ souplesse
🔄 mobilité

👉 Et la mobilité, ce n’est pas juste bouger…
c’est être capable d’être mobile tout en restant stable.

⸻

On pense souvent que s’entraîner = devenir plus fort…
Mais un muscle en santé, c’est bien plus que ça 👇

✨ Élasticité
⚡ Excitabilité
💪 Contractilité
🧘‍♀️ Extensibilité
🔸 Tonicité (toujours active, même au repos)

⸻

Mais surtout…

💡 Des muscles en santé, ce n’est pas juste pour avoir l’air en forme.

C’est pour :
– bouger librement
– faire les activités qu’on aime
– profiter du moment
– être présent avec les gens qu’on aime

⸻

Que ce soit au gym…
ou en pleine nature 🏔️

⸻

👉 L’objectif n’est pas de tout faire parfaitement.
C’est de trouver son équilibre, en travaillant les différentes capacités du muscle,
pour améliorer sa performance… ou simplement son confort au quotidien.

⸻

Prendre soin de son corps,
c’est se donner la liberté de vivre 🤍🙌💪

04/13/2026

✨🌿Une petite disponibilité cette semaine ✨

Une place vient de se libérer ce mercredi et j’avais envie de la partager ici, au cas où quelqu’un en aurait besoin 💆‍♀️

📅 Disponibilités :
• 14h30 → 60, 90 ou 120 minutes
• 15h00 → 90 minutes
• 15h30 → 60 minutes

Avec la météo un peu grise et pluvieuse cette semaine…c’est souvent le moment parfait pour ralentir, relâcher les tensions et prendre un moment pour soi 🌧️✨

Si tu sens que ton corps en a besoin cette semaine, cette place est peut-être pour toi 🤍

👉 Réservation en ligne : https://studionamas.square.site/

👉 Ou écris-moi en privé sur messenger ou
📲 438-827-8959

Au plaisir de te recevoir 💫

04/01/2026

Se relever du sol sans les mains…
t’es capable ? 👀

Ça a l’air niaiseux, mais c’est loin de l’être.

✨🙏 (Petit shout-out à ma prof de yoga 🤍 qui m’avait parlé de ça, et ça m’est resté.)

C’est un des meilleurs tests de :
✔️ ta force
✔️ ton équilibre
✔️ ta coordination

Et surtout… de ton autonomie.

Parce que plus on vieillit :
➡️ on perd de l’équilibre
➡️ on chute plus facilement
➡️ et se relever devient un défi

Et ça, c’est pas quelque chose qu’on veut découvrir trop t**d.

La bonne nouvelle ?
👉 ça se pratique, dès maintenant.

Teste-le aujourd’hui.
Tu pourrais être surprise 😉

03/28/2026

🌿 Bonjour, je suis Maude Laberge,
Masso-kinésithérapeute et professeure de yoga.

Je travaille dans la gestion de la douleur chronique en libérant les tensions musculosquelettiques et j’aide mes clients à améliorer leur mobilité, leur fonction et leur qualité de vie grâce à la massothérapie, la kinésithérapie, ainsi qu’à l’enseignement de techniques de yoga et d’exercices spécifiques adaptés à chacun.

✨ Dans mon studio “Bien-Être & Mouvement”, chaque séance est pensée pour vous accompagner à votre rythme.

💆‍♀️ Je propose des soins personnalisés pour soulager les douleurs et favoriser un mieux-être durable.

💪 Avec des exercices spécifiques et du yoga adapté, je vous aide à bouger mieux et plus facilement, pour que le mouvement redevienne agréable et motivant.

🌟 Prêt à commencer ?
📩 Envoyez-moi un message ou prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour retrouver vitalité, confort et bien-être 💛
Lien en bio 🙏✨🌿

03/24/2026

✨ Mobilité des épaules avec bâton ✨

Des épaules mobiles, c’est essentiel pour prévenir les tensions, améliorer la posture et bouger avec plus de fluidité au quotidien 🙌

Aujourd’hui, je te propose 4 exercices simples à intégrer dans ta routine :

▫️ Rotations des épaules (bras à 90°)
Travaille en rotation avant et rotation arrière , lentement, en gardant le contrôle.

▫️ Flexion des épaules (prise large)
Monte les bras au-dessus de la tête sans compenser dans le bas du dos.

▫️ Demi shoulder dislocation
Amène le bâton vers l’arrière jusqu’à ta limite confortable, sans forcer.

▫️ Shoulder dislocation complète (pour ceux que c’est possible)
Pour plus de mobilité globale, toujours dans une amplitude contrôlée et sans douleur.

💡 petit truc: garde une respiration fluide et adapte la largeur de ta prise selon ta mobilité.

Prends ton temps, reste à l’écoute de ton corps — la mobilité, ça se développe progressivement 💛

03/17/2026

✨ Perfectionnement en massage deep tissue ✨ 🙌💛

Je suis présentement en formation de perfectionnement (niveau 2) en massage deep tissue.

❓❓❓Pour ceux qui connaissent moins, il s’agit d’un massage lent et très profond qui travaille au niveau des fascias — les tissus qui enveloppent, relient et soutiennent les muscles, les tendons…tous les structures du corps en fait .

⚠️Ce type de soin se fait sans huile (ou avec un peu de beurre de karité au besoin)

Ce type de massage est lent, très profond et travaille directement au niveau des fascias — ces tissus essentiels qui soutiennent et relient tout le corps.

Ce qui permet de relâcher les tensions installées, enlever/diminuer les restrictions tissulaires, articulaires, d’avoir une meilleure mobilité et un corps plus fluide!

J’ai hâte d’intégrer ces nouvelles techniques à ma pratique 💆‍♀️

03/08/2026

✨ NOUVELLE IMPORTANTE/ nouveau site de prise de rendez-vous✨

🎉🎉🎉

🙌 J’ai maintenant un nouveau site, plus simple et rapide à utiliser pour réserver vos rendez-vous 🙃

Allez jeter un coup d’œil 👀

👉 Le lien est juste ici.👇👇👇

https://studionamas.square.site/

👋Il reste aussi quelques disponibilités cette semaine si vous souhaitez prendre un rendez-vous c’est le moment d’essayer mon nouveau site web!!! 😁

Au plaisir de vous voir bientôt 😊

03/04/2026

🔥 Active et réchauffe tes épaules en 2 minutes!🙌

Voici une Petite routine rapide que j’aime faire pour entretenir et améliorer la mobilité des épaules tout en diminuant les tensions :😊

✔️ 5 rotations vers l’avant + 5 vers l’arrière
✔️ Torsions bras à 90° dans le même sens (10X)
✔️ Torsions alternées (un bras avance, l’autre recule) 10X
✔️ adduction + 5 secondes en contraction isométrique bras collés → puis on ouvre en abduction horizontale (5 à 10X)

Simple, efficace, ça prend 2 minutes…
et tes épaules vont déjà se sentir plus libres ✨💪

02/28/2026

😌 Une grande (et belle!) aventure commence pour moi ✨

Je suis officiellement inscrite en formation d’ostéopathie — un parcours qui s’échelonnera sur les cinq prochaines années. 📚

J’en rêve depuis longtemps et je sens profondément que c’est enfin le bon moment. Le moment d’aller plus loin, de me challenger, de sortir de ma zone de confort et d’approfondir encore plus ma compréhension du corps humain.

🙏 J’ai tellement hâte de commencer, d’apprendre et d’intégrer ces nouvelles connaissances à ma pratique.

Et rassurez-vous : je poursuis ma pratique en masso-kinésithérapie en parallèle! 🙌

Merci d’être là et de faire partie de mon évolution. 🤍

Merci à tous ceux qui me soutiennent et m’encouragent à aller plus loin et à poursuivre mes aspirations 😁

02/25/2026

👋Tu utilises tes mains toute la journée… mais est-ce que tu les prépares?🫣

Cette courte routine aide à activer les poignets, les mains et les avant-bras, réduire les tensions et prévenir les douleurs.

À faire avant le travail, l’entraînement, ou simplement quand tu en ressens le besoin.

Voici quelques exercices simples, rapides et efficaces — que tu peux faire partout 🙌

1️⃣ Rotations des poignets – 5 fois dans chaque direction
2️⃣ Écarter les doigts au maximum, puis serrer les poings très fort et relâcher (5 fois)
3️⃣ Flexion des poignets et des doigts
4️⃣ Extension des poignets et des doigts

Quelques minutes peuvent faire une grande différence dans ta journée 😌

Ton corps te parle — prends le temps de l’écouter et de le préparer 🤲

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