Christine Guénette - Coach Santé

Christine Guénette - Coach Santé 🤍Coach en hygiène de vie
⚖️Équilibre du Mind-Body système
🌱Formatrice en Ayurvéda

08/06/2024

Aucun régime ne fonctionnera si tu ne comprends pas les causes émotionnelles de ta prise de poids.

07/07/2024

Même pensées, même choix, même comportements, même expériences, même émotions, même résultats… comment espérer changer?

Et si tu pouvais combiner …ton insomnietes émotions explosivestes troubles digestifston manque d’énergieton insécuritéto...
05/01/2024

Et si tu pouvais combiner …

ton insomnie
tes émotions explosives
tes troubles digestifs
ton manque d’énergie
ton insécurité
ton anxiété
… en une seule pilule naturelle.

Le ferais-tu ?

Ton alimentation représente 90% de ton entraînement pour perdre du poids.Ton alimentation est aussi le meilleur remède q...
04/23/2024

Ton alimentation représente 90% de ton entraînement pour perdre du poids.

Ton alimentation est aussi le meilleur remède que tu puisses donner à ton corps, comme un médicament.

En fait, ton alimentation est le meilleur traitement à privilégier pour tes troubles digestifs.

C’est aussi ton alimentation qui va te fournir l'énergie dont tu as besoin pour passer au travers de tes journées.

Donc, pourquoi la négliger? 🫣

On prend trop souvent notre santé pour acquise.

Le vieillissement et la maladie sont deux choses différentes. En tant qu'infirmière, j'ai trop vu des gens regretter de ne pas avoir pris de meilleures mesures pour leur santé alors qu'il était encore temps.

Prévenir la maladie, c'est possible. C'est un investissement bien plus judicieux que de s'offrir le dernier iPhone ou une autre paire de chaussures dont, au fond, on n'a pas vraiment besoin.

Je comprends que nous vivons dans une société obésigène, c'est-à-dire où tout est à notre portée pour accéder à des troubles métaboliques (hypertension artérielle, surpoids, diabète, troubles du cholestérol, accumulation de graisses), mais cela ne signifie pas que nous sommes obligés de suivre le mouvement.

Parce qu'au final, c'est toi qui vas souffrir d'une mauvaise qualité de vie à cause de ta négligence.

Alors, offre-toi la santé MAINTENANT et fais bénéficier non seulement toi mais aussi tes proches, tes enfants, tes petits-enfants, tes relations, ton efficacité, ton engouement pour faire des activités..

OSE ta santé ❤️‍🔥

Coach Christine
Santé & Bien-être

It’s Last Call!! 😱Mais ☝🏼 ce n’est toujours pas trop t**d pour t’inscrire à mon évènement gratuit La Détox! 🤩C’est TA ch...
04/15/2024

It’s Last Call!! 😱

Mais ☝🏼 ce n’est toujours pas trop t**d pour t’inscrire à mon évènement gratuit La Détox! 🤩

C’est TA chance pour venir t’offrir un bon clean up et de partir l'été du bon pied.💃🏻

Tu pourras bénéficier:

✅ meilleure digestion
✅ perte de poids
✅ libération de toxines
✅ booster ton énergie et ta vitalité
✅ clarté mentale
✅ optimiser tes habitudes de vie

Et tellement plus!!!

Alors pourquoi ne pas venir participer. Non seulement c’est gratuit, mais c’est aussi 100% naturelle.👌🏼

Plus de 60 inscriptions déjà alors c’est garantie qu’on aura du plaisir!

Joins le mouvement et commente “DETOX” en commentaire!❤️‍🔥

With Love,

Coach Christine
Santé & Bien-être

👉🏼 Tout ce qui est froid arrête la transformation digestive et ralentit le métabolisme. La consommation fréquente d'alim...
03/27/2024

👉🏼 Tout ce qui est froid arrête la transformation digestive et ralentit le métabolisme. La consommation fréquente d'aliments et de boissons froides vient altérer le processus de digestion par la diminution du feu digestif. Les ballonnements, la constipation et les problèmes digestifs seront donc plus fréquents.

👉🏼 Manger debout ou en mouvement (ou en conduisant) perturbe le feu digestif, ce qui empêche d'assimiler et de métaboliser correctement les aliments. Donc, mange lentement et en toute tranquillité.

👉🏼 Évite de manger quand tu es contrarié. Ce genre d’habitude est lié à l’alimentation émotionnelle où tu manges pour te sentir mieux et non pour satisfaire une faim.

👉🏼 Manger du yogourt le soir conduit à la stagnation, au blocage des canaux, et finalement à l'indigestion à long terme, donc à proscrire.

👉🏼 Mange des fruits avant 16h, idéalement même avant le diner. Les fruits fermentent rapidement donc préférable de les consommer en journée afin de faciliter la digestion.

Coach Christine
Santé & Bien-être

Passer des heures dans un gym peut devenir redondant et t'éloigner de ton objectif bien-être.T’auras pas plus confiance ...
03/22/2024

Passer des heures dans un gym peut devenir redondant et t'éloigner de ton objectif bien-être.

T’auras pas plus confiance en toi parce que tu te maquilles ou t’habille d’une telle façon.

Ton manque d'énergie et de vitalité est principalement reliés à tes mauvaises habitudes de vie.

Ce qui est important c’est de construire des HABITUDES de bien-être. Pas seulement des séances de bien-être.

Obtiens un appétit pour la vie, pas seulement pour la bouffe.

Porte un corps qui te rend confortable et belle.

OSE créer une vie qui te fait sourire chaque jour.

❤️‍🔥

𝐉𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 #𝟏 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐦𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝’𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫. J’écris!🖊That’s it! Pas plus compliqu...
03/19/2024

𝐉𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 #𝟏 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐦𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝’𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫.

J’écris!🖊

That’s it! Pas plus compliqué que ça.

Quand je garde une angoisse à l’intérieur de moi et que je la rumine, bien oui ça affecte mon sommeil. Alors je l’ai mis sur papier et peu de temps après je me sens déjà mieux, je me sens libéré.🤗

On n’est pas séparé de notre tête, ni de nos émotions et ni de nos pensées. Quand ça bloque, tout bloque. Et quand ça débloque alors tout débloque!

Je pense que c’est important de porter une attention particulière à ta routine de dodo, ainsi qu’à ton levé.😴

Comment te sens le soir quand tu termines ta journée?

Comment tu te sens le matin quand tu te lèves?

Est-ce que ta tête est vide? ou lourde en pensée?

Et la nuit, comment tu dors?

Tu gigotes et te réveilles constamment? ou c’est plutôt calme?

Observes-toi! Prends des notes au besoin. Mais ne reste pas coincé avec un trouble du sommeil. Ça impact tellement le reste de ta journée, tes relations, ton travail, tes buts et toute ta vie dans le fond.🤯

Si c’est enjeu pour toi, viens m’écrire et on verra si je suis la bonne personne pour t’aider.

With Love🤍

Coach Christine
Santé & Bien-être

S’offrir la santé à chaque jour et changer sa qualité de vie pour retrouver vitalité, confiance et amour de soi. C'est ç...
03/14/2024

S’offrir la santé à chaque jour et changer sa qualité de vie pour retrouver vitalité, confiance et amour de soi. C'est ça la vie! Être outillé pour accomplir ses buts, ses rêves. Parce que ça devrait être plaisant vivre.❤️‍🔥

Et quand je parle de santé globale, je parle de:
- alimentation
- gestion des émotions
- bouger son corps
- sommeil
- méditation & respiration
- routine quotidienne

Se choisir c'est non seulement le plus beau cadeau qu'on peut s'offrir, mais c'est aussi le plus beau cadeau qu'on peut faire aux autres.💝

With Love 🤍

Christine
Coach Santé & Bien-être

La raison pourquoi les gens ont peur de faire des changements dans leur vie, c’est parce qu’ils ont peur d’être jugé. Il...
03/12/2024

La raison pourquoi les gens ont peur de faire des changements dans leur vie, c’est parce qu’ils ont peur d’être jugé. Ils ont peur de ce que les autres vont penser.👀

Mais pire!🫣

Ils ont peur de ce que les autres vont dire si jamais les résultats sont pas comme il voudrait. Et les résultats bin c’est toi qui va déterminer c’est quoi exactement.

Y’a pas d’échec, sauf si tu décides que ç’en est une. Sinon c’est une leçon, c’est un apprentissage vers ce le but/ l’objectif que tu veux atteindre.🎯

Et ça c’est grandiose!🎖️

Parce que dis toi que le monde qui te regarde, eux, ont même pas le courage de faire la première action que TOI t’as décidé de faire, c’est à-dire step up for yourself, sortir de tes pantoufles et de vouloir changer ta vie parce que ça ne te convient plus. T’as décidé que c’était assez et t’as mis ton bonheur au premier rang.❤️‍🔥

Bravo! Keep evolving! ✨

Coach Christine
Santé & Bien-être

𝐉’𝐚𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐜𝐡𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐬𝐪𝐮𝐞.🫣Celle qui s’aimait pas. Qui se trouvait pas belle. Qui avai...
03/08/2024

𝐉’𝐚𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐜𝐡𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐬𝐪𝐮𝐞.🫣

Celle qui s’aimait pas. Qui se trouvait pas belle. Qui avait peu d’estime d’elle-même.

Je mangeais mal et à n’importe quelle heure. Je buvais trop souvent un verre de vin. Tsé quand ça devient une activité journalière… bin c’est parce que c’est rendu de l’alcoolisme.🚩

J’avais des comportements d’auto-sabotage, je négligeais mon corps physique même si de l’extérieur j’en prenais soins. Mais à l’intérieur, c’était tout autre chose.🚩

J’avais souvent des migraines et un sommeil de marde.🚩

Un moment donné, je me suis regardé dans le miroir mais VRAIMENT regardé dans le miroir. Je m’en rappelle encore, je restais à Montréal dans mon grand logement secteur Homa. Je manquais de rien, mes factures étaient payées pour l’année. Je voyageais beaucoup et je partais souvent en vacance. J’avais 27 ans.😳

“Christine ça aucun sens! Tu peux pas passé ta vie de même!”

Et pour la première fois de ma vie, je m’avouais que je m’aimais pas. Que j’aimais ma job. Que j’aimais pas mon entourage. Que je fesais rien pour me rendre bien. Je n'étais pas épanouie et encore moins alignée avec mes valeurs. Pfff! De toute façon c'était quoi des valeurs à cette époque là.😒

J’en ai eu assez! POUR DE VRAI!🙅🏻‍♀️

La semaine qui suivait je me suis achetée un elliptique (que j’ai encore) et j’ai mis un cadran le matin pour me lever et en faire 15 min chaque jour.

Et je l’ai fait!💪🏻

La semaine d’après je changeais ma façon de manger. Je me suis achetée plein de livres sur l’alimentation et le métabolisme et je commençais l'école de la nutrition et du dev perso.🤓

12 ans plus t**d, je fais encore du travail sur moi. Et quand je regarde d’où je suis partie, je me dit “WOW”! C’est fou tout le travail que j’ai fait et je suis tellement fière.

Tout ça en mettant en place une action. UNE SEULE ACTION! M’acheter un elliptique. C’est l’effet domino, il suffit juste de pousser le premier morceau.☝🏼

Aujourd’hui j’ai la chance de partagé tout mon savoir cumulé des 12 dernières années au sujet de la santé et du bien-être. Et je suis très heureuse de pouvoir te l’offrir.🤗

𝐃𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟐 𝐦𝐨𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐥𝐞́𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐛𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 …😳Où tu t’étais promis de te choisir.Où tu t’es...
03/05/2024

𝐃𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟐 𝐦𝐨𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐥𝐞́𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐛𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 …😳

Où tu t’étais promis de te choisir.

Où tu t’es inscrite au gym pi que t’es allée juste 3 fois depuis.

Où t’as retombé dans des mauvaises habitudes de vie.

Où ton sommeil est toujours fragile.

Où tu t’étais promis de faire des choix meilleurs pour toi.

Où que tu cumules les situations de marde parce que t’es trop irritable.

Où tu te limites dans tes activités parce que tes troubles digestifs te rend trop inconfortable

Où t’es encore en train de blâmer les autres pour toutes les évènements qui t’arrives.

Alors dit moi, est-ce que t'es satisfaite de tes actions depuis 2 mois? Arrives-tu à maintenir tes fameuses résolutions? Ou tu vas continuer à te raconter des mensonges pour une autre année?😞

Moi j’ai envie de te dire que la vie est trop courte pour toujours repousser à demain (ou à dans 1 an) ce que tu peux faire MAINTENANT!

Moi j’ai envie de te dire que TOI seule peux vraiment décider de changer ta vie et pas personne d’autres qui peut le faire à ta place!

Moi j’ai envie de te dire que tu mérites de te choisir et ce à TOUS LES JOURS!

On le répètera jamais assez; les petites actions au quotidien font TOUTE la différence! Trust me! I’ve been there!

𝐄𝐭 𝐬𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐧'𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞! 𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭'𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐥𝐚̀ 𝐨𝐮̀ 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐮. Sans jugement. Sans pression. Mais plutôt avec compassion et ouverture.🤗

SOIS le changement que tu désires voir naitre en toi! 🌸

𝐵𝑖𝑛 𝑜𝑢𝑖, 𝑚𝑜𝑖 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑗𝑒 𝑠𝑢𝑖𝑠 ℎ𝑢𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒!J’ai des émotions. Et tout comme toi ça m’arrive d'être submergée.🤯Tout comme toi, ça...
02/29/2024

𝐵𝑖𝑛 𝑜𝑢𝑖, 𝑚𝑜𝑖 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑗𝑒 𝑠𝑢𝑖𝑠 ℎ𝑢𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒!

J’ai des émotions. Et tout comme toi ça m’arrive d'être submergée.🤯

Tout comme toi, ça m’arrive d'être frustrée.

Tout comme toi, ça m’arrive de pleurer.

De ne plus voir clair parce qu’on dirait que ça prend trop de place.

De me faire petite parce que je veux juste qu’on me fou la paix.

Ça m’arrive aussi d'être impatiente, et de dire des choses que j’aurais pas voulu (surtout quand j’ai faim 🙃).

Tout comme toi, j’ai des peurs. Le plus souvent possible je les remercie d'être là, mais ça m’arrive des jours que ça soit plus difficile.

Dernièrement, j’ai accueilli mes émotions comme jamais auparavant. Les “bonnes” comme les “moins bonnes”. Et ça m’a fait prendre conscience qu’elles sont un excellent guide.

𝐿𝑒𝑠 𝑒́𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑟𝑒𝑚𝑝𝑙𝑖𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑒𝑠𝑠𝑎𝑔𝑒𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑎𝑣𝑜𝑛𝑠 𝑟𝑒́𝑒𝑙𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑣𝑖𝑒.💌

T’es irritable parce que t’as faim?! Manges.

T’es impatiente parce que t’es brulée?! Vas te coucher.

Tu pleures parce que tu vis de la tristesse?! Oups …. qu’est-ce que tu as tendance à faire dans ces moments là? Manges-tu tes émotions? Appelles tu une amie pour te confier? Vas-tu courir pour oublier? Rages-tu après quelqu'un qui est zéro concerné dans ce que tu vis? …

Regarde ce qui se trouve en dessous. Est-ce que tu t’es manqué de respect en négligeant une de tes valeurs fondamentales?…

𝐍𝐨𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐫.🕊

Et encore à ce jour j’apprend à mieux les connaitre.

Parce que tout comme toi, je suis humaine.🤍

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