Académie AthletiK

Académie AthletiK Promouvoir les services de la thérapie du sport et de la massothérapie auprès d'une clientèle sp Dans la vie de tous les jours, je suis une passionnée de sport.

Thérapeute du sport certifiée depuis 2009 et Massothérapeute spécialisée en sportif/thérapeutique depuis 2002, j’ai développé une grande expérience dans plusieurs sports tant au niveau récréatif qu'au niveau international. Je travaille au sein de l’équipe d’Action Sport Physio St-Jérôme depuis 2009. Je suis reconnue par l’institut national du sport du Québec (INS) en tant que massothérapeute depui

s 2006 et par le Conseil de Développement Excellence Sportive des Laurentides (CDESL) en tant que thérapeute du sport et massothérapeute depuis 2012. Ayant commencé mon cheminement en tant que professionnel de la santé en 2000, je n’ai cessé d’évoluer au niveau de la thérapie manuelle, l’évaluation des mouvements et la prévention de blessures par exercices. Mon parcours professionnel m’a permis de travailler avec divers sports (tels que natation, nage synchronisée, plongeon, patinage de vitesse, judo, taekwondo, ski de fond, triathlon, football, volleyball, etc..). Ceci m’a donné l'occasion de bien connaître les exigences des sports et des athlètes. J’ai toujours su bien m’entourer pour aider les gens à guérir et je continue de travailler conjointement avec d’autres professionnels de la santé pour le bien-être de mes clients. La rigueur, le travail d’équipe et le respect sont quelques-unes des valeurs qui gouverne mon approche. Je suis passionnée, curieuse et toujours à la recherche de nouveaux outils pour me permettre de mieux guider ma clientèle. J’aime autant les pratiquer qu’y assister. Ayant toujours été très active, j’ai découvert une passion pour le triathlon depuis 3 ans. Je pratique aussi le yoga, le pilates, le crossfit, le ski de fond et la randonnée pédestre. Je suis une passionnée du mouvement qui aime approfondir ses connaissances, analyser et évoluer. Je suis dynamique, professionnelle et structurée dans mon approche. Au plaisir de travailler avec vous !

07/24/2025

🔥 Douleur aux genoux : et si ça venait d’ailleurs? 🔥

Tu te poses peut-être ces questions :
👉 Pourquoi mes douleurs de genou reviennent toujours quand je fais du sport?
👉 Est-ce que c’est génétique?
👉 Est-ce que je devrais arrêter de pratiquer mes activités pour guérir?

🦵 Le genou est une articulation charnière : il réagit à ce qui se passe au-dessus (hanche) et en dessous (pied).
Quand la mobilité de ton pied et/ou ta hanche sont limité ou qu'ils manquent de stabilité, c’est ton genou qui compense… et la douleur apparaît. 😓

❗ Le réflexe naturel est souvent de protéger le genou… mais à trop le ménager, on nuit à sa proprioception (sa capacité à s’adapter et à se positionner dans l’espace).
💡 La clé, ce n’est pas l’arrêt, c’est l’adaptation.

✅ En travaillant :

La mobilité de ta hanche et de ton pied

La stabilité de ton pied, de ta hanche et de ton tronc

Et en reprenant ton sport progressivement
… tu peux améliorer ta posture, soulager la douleur et renforcer ton genou pour de bon.

👥 Le chemin vers moins de douleur, c’est un travail d’équipe.
Avec les bons exercices et un bon encadrement, tu peux bouger avec plus de confort et de confiance.

📩 Tu vis quelque chose de similaire? Écris-moi.

07/17/2025

Avez-vous reçu un diagnostic d’usure à une articulation (comme l’arthrose ou hernie discale)?
Il est naturel de se poser beaucoup de questions et, parfois, de se sentir limité ou découragé. Pourtant, il est important de comprendre que le diagnostic ne détermine pas entièrement votre futur mobilité ou votre qualité de vie.

🔍 Ce que vous devez savoir
✅ Un diagnostic d’usure n’est pas une condamnation.
L’état de l’articulation reflète ce qui est visible sur une image (radiographie, IRM), mais l’intensité de la douleur ressentie ne correspond pas toujours à ce que l’imagerie montre. Certaines personnes ont une usure marquée, mais peu ou pas de douleur.

✅ Vous n’êtes pas votre diagnostic.
Ce que vous ressentez dépend aussi de votre mode de vie, de votre niveau d’activité, de votre sommeil, de votre alimentation et de votre gestion du stress. Le corps est un tout. Apprendre à mieux le comprendre peut réduire considérablement vos symptômes.

✅ La douleur est un signal.
Douleur, inflammation, raideurs, fatigue, vertiges, anxiété… sont souvent des signes de surcharge du système, pas seulement des signes mécaniques. Écouter ces signaux, c’est la première étape vers une meilleure santé.

✅ Le mouvement fait partie de la solution.
Même avec un diagnostic d’usure, le mouvement reste essentiel. Il faut simplement l’adapter. Des exercices spécifiques, bien choisis, peuvent renforcer, mobiliser et améliorer la stabilité articulaire, tout en réduisant la douleur.

🧠 Le changement est un processus
Il est parfois difficile d'accepter qu'on doive ralentir ou modifier nos habitudes. Pourtant, c’est souvent dans cette pause que l’on trouve l’espace pour évoluer. Le changement est un apprentissage — et vous n’êtes pas seul.

Je vous accompagne dans ce processus avec des programmes éducatifs, des cours de perfectionnement sportif adaptés à vos besoins, et des outils concrets pour reprendre le contrôle sur votre santé.

📩 Intéressé.e? Écrivez-moi pour en discuter

Superbe collaboration avec Tout-Court qui débute. Restez à l'affût pour les nouveaux projets à venir. 🤗
07/14/2025

Superbe collaboration avec Tout-Court qui débute. Restez à l'affût pour les nouveaux projets à venir. 🤗

07/14/2025

Merci Course en sentier Ozone pour l'opportunité de retourner sur le terrain et partager mon savoir. Ce fût un plaisir d'animer l'activation du 1km, 5km et la récupération active. Vous avez créé un superbe événement.

Félicitations à tous les coureurs et bonne récupération.

On se voit l'an prochain

07/10/2025

🌞 L’hydratation : le secret oublié de ton énergie et de ta digestion

Les journées d'été, il fait plus chaud… Tu bois de l’eau, c’est bien! 💧
Mais est-ce suffisant pour rester vraiment bien hydraté(e)?

➡️ Boire de l’eau, ce n’est pas tout.
Ton corps a aussi besoin d’électrolytes pour bien fonctionner. Sans eux, l’eau est moins bien absorbée… et tes muscles, ta digestion et ton énergie peuvent en souffrir.

🔍 Pourquoi c’est important?

✅ Pour que tes muscles se contractent efficacement 💪

✅ Pour faire avancer les aliments dans ton système digestif 🍽

✅ Pour réguler ta température corporelle 🌡

✅ Pour avoir plus d’énergie au quotidien ⚡️

💡 Les électrolytes à connaître :

Sodium : aide à absorber les glucides et acides aminés

Chlorure : facilite la digestion des protéines

Potassium : soutient le mouvement des intestins (prévention de la constipation)

Magnésium : favorise la détente musculaire et le transit

🔥 Si tu bouges beaucoup ou s’il fait chaud
→ Bois entre 500 ml et 1 litre d’eau par heure d’activité
→ Ajoute des électrolytes, surtout quand il fait plus de 30°C, même au repos!

✅ Mes conseils simples :
✔ Bois régulièrement, même sans soif
✔ Ajoute des électrolytes (poudre ou naturels)
✔ Mange des aliments riches en minéraux (fruits, légumes, sel de qualité)
✔ Écoute ton corps : fatigue, crampes, digestion lente = signes à ne pas ignorer

🌿 Hydrate-toi intelligemment, et ton corps te dira merci!

📩 Envie d’en apprendre plus pour mieux bouger, mieux digérer et mieux performer?
Mes de perfectionnement sportifs sont là pour t’aider. Écris-moi pour plus d’infos!

Venez nous voir au Parc Basler samedi le 12 juillet!🏃‍♀️🏃‍♂️
07/10/2025

Venez nous voir au Parc Basler samedi le 12 juillet!🏃‍♀️🏃‍♂️

SAMEDI 12 juillet À la COURSE OZONE ,
VOUS AUREZ LA CHANCE 🍀
📌De rencontrer CATHERINE
thérapeute du sport ,
Pour un réchauffement 15 min avant le départ du 5Km !

ET POUR TOUT CEUX qui auront besoin d’une séance après course 🏃‍♀️
Il y a aura une à 10;30 AUSSI AVEC CATHERINE .

07/08/2025

🧘‍♀️ Tu connais le yoga… mais as-tu déjà entendu parler du yoga thérapeutique?

Ce n’est pas juste du yoga « relaxant ».
C’est une approche précise, ciblée, qui peut vraiment faire une différence si tu veux :

✅ améliorer ta mobilité
✅ réduire tes douleurs
✅ mieux respirer
✅ récupérer plus facilement après tes entraînements
✅ mieux bouger au quotidien

💡 Le yoga thérapeutique, c’est comme un traitement actif pour ton corps. On travaille chaque articulation de façon spécifique, on améliore la posture, on libère les tensions et on stimule les systèmes internes (digestion, respiration, hormones…).

Tu pratiques un sport ou tu veux simplement te sentir mieux dans ton corps? C’est pour toi. 🙌

👉 Je prépare des séquences en ligne adaptées à différents sports (course, vélo, etc.), que tu pourras faire à la maison, à ton rythme.

📩 Tu veux en savoir plus ou essayer? Écris-moi!

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Laurentides, QC

Telephone

+14507120001

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Thérapeute du sport certifiée depuis 2009 et Massothérapeute spécialisée en sportif/thérapeutique depuis 2002, j’ai développé une grande expérience dans plusieurs sports tant au niveau récréatif qu'au niveau international. Je suis reconnue par le Conseil de Développement Excellence Sportive des Laurentides (CDESL) en tant que thérapeute du sport et massothérapeute depuis 2012. Ayant commencé mon cheminement en tant que professionnel de la santé en 2000, je n’ai cessé d’évoluer au niveau de la thérapie manuelle, l’évaluation des mouvements et la prévention de blessures par exercices. Mon parcours professionnel m’a permis de travailler avec divers sports (tels que natation, nage synchronisée, plongeon, patinage de vitesse, judo, taekwondo, ski de fond, triathlon, football, volleyball, etc..). Ceci m’a donné l'occasion de bien connaître les exigences des sports et des athlètes. J’ai toujours su bien m’entourer pour aider les gens à guérir et je continue de travailler conjointement avec d’autres professionnels de la santé pour le bien-être de mes clients. La rigueur, le travail d’équipe et le respect sont quelques-unes des valeurs qui gouverne mon approche. Je suis passionnée, curieuse et toujours à la recherche de nouveaux outils pour me permettre de mieux guider ma clientèle. Dans la vie de tous les jours, je suis une passionnée de sport. J’aime autant les pratiquer qu’y assister. Ayant toujours été très active, j’ai découvert une passion pour le triathlon depuis 3 ans. Je pratique aussi le yoga, le pilates, le crossfit, le ski de fond et la randonnée pédestre. Je suis une passionnée du mouvement qui aime approfondir ses connaissances, analyser et évoluer. Je suis dynamique, professionnelle et structurée dans mon approche. Au plaisir de travailler avec vous !