03/15/2026
Ce matin, dans mon fil d’actualité, j’ai une publication de Vogue. Une page à laquelle je ne suis pas abonnée. La publication parle des tendances beauté pour l’été selon la conjointe de Justin Bieber.
Je m’en fou royalement ET je ne veux pas que mon fil d’actualité soit composé de contenu qui influence mes goûts, ma perception de la beauté et de mon propre rapport à mon corps. Je ne veux pas que ça me crée des faux besoins non plus.
Pour plusieurs personnes, ce type de contenu génère du stress, de l’anxiété et affecte l’image et l’estime de soi. Il active la comparaison et la culpabilité.
Je ne veux pas ça dans mon fil d’actualité.
Je veux choisir mon fil d’actualité.
Je choisis donc ce que je vais y retrouver.
Voici comment je fais pour m’assurer de rester en contrôle du contenu qui s’y trouve.
Lorsque je vois une publication qui ne me convient pas :
1- À droite de la publication, il y a trois petits points. Je clique dessus.
2- Je clique sur « Ça ne m’intéresse pas ».
3- Je choisis la raison pour laquelle ça ne m’intéresse pas. Ici « Ça ne correspond pas à mes centres d’intérêt ».
4- Je clique « Envoyer ».
Je peux aussi cliquer sur « Masquer Vogue pendant 30 jours ». (Même sans être abonné à une page, si nos algorithmes croient que ce type de contenu nous gardera en ligne, on peut le retrouver dans notre fil d’actualité. Va savoir pourquoi la plate-forme a pensé que ça m’intéresse?)
Cette petite démarche simple indique à la plate-forme ce que je préfère. Puisque la plate-forme est conçue pour capter l’attention et nous maintenir dessus le plus longtemps que possible, elle va ajuster le contenu.
C’est là que j’y gagne!
Mon contenu principal touche la course, l’entraînement, les neurosciences et la parentalité. Je veux le garder ainsi.
Plus j’en vois sur les réseaux, plus ça me propulse dans ma vie hors ligne.
🏃♀️ Consulter du contenu relié à la course me donne envie d’aller courir.
💪 Consulter du contenu relié à l’activité physique me donne envie de prendre soin de moi, de bouger et de m’entraîner.
🧠 Découvrir du contenu relié au cerveau et aux neurosciences me donne envie de faire des recherches et de créer du contenu, du matériel pédagogique et d’investir moi-même ces recommandations.
❤️ Le contenu relié à la parentalité me ramène à l’essentiel. Parfois j’ai des idées d’activité pour ma famille. Parfois, ça me fait un rappel de l’importance de ralentir et de profiter des instants présents avec mes enfants.
Une fois par semaine, je prends 15 minutes pour faire cette démarche à répétition. Je défile mon fil d’actualité et je fais cette démarche sur tout ce qui ne me convient pas.
C’est simple, rapide, efficace.
C’est une stratégie concrète pour investir le
Pilier E de BASES (Écrans). Je veux passer du temps en ligne, mais je veux que ce temps en ligne m’apporte du positif et non l’inverse.
Vas-y! Fais un petit ménage de ton fil d’actualité toi aussi.
