Emilie-Julie Dumontier, Ostéopathe

01/11/2022

Je suis très fière de cet accomplissement !
Merci à tout ceux qui m'ont supporté à travers ce long cursus!
😁

05/31/2021

Tu cherches de l'information sur la nutrition sportive ??🧐 🏋️🚴‍♀️🍗🍒

🔍
Outre prendre un rendez-vous avec ta nutritionniste, quels ressources utilisent tu pour te renseigner (facebook, amis, magasines, blog, podcast, livres, youtube...) ???

Laisses moi savoir dans les commentaires :)

05/28/2021

Pour préserver sa santé mentale, le travailleur autonome doit faire de l'activité physique. Il peut le prévoir à son agenda ou profiter de toutes les occasions.

05/13/2021

Top 3 des problèmes que les athlètes rencontrent avec leur nutrition.

Les athlètes de tous les niveaux doivent travailler sur leur alimentation de façon constante. Hé oui, même les athlètes professionnels, les athlètes aux jeux Olympiques, les athlètes élites et tous les autres ont des aspects à travailler sur leur nutrition ANNÉE APRÈS ANNÉE!

Tu veux savoir quelles sont les plus grandes difficultés rencontrées ? En voici trois parmi ceux que l'on retrouve régulièrement:

1- Bien comprendre quoi prendre au bon moment.

En effet, quoi prendre quand autour de l'entraînement reste un des éléments à travailler pendant longtemps car il demande de bien connaître les aliments, les nutriments et les temps d'absorption. Ça demande beaucoup de travail pour bien comprendre et pour trouver la meilleure formule pour chaque personne.

2- L'organisation

Entre les entraînements et les autres responsabilités de la vie, la nutrition est souvent laissée de côté, relayée aux obligations secondaires. Peu importe qui nous sommes et le niveau de performance que nous sommes, l'organisation reste la clé de la réussite !

3- La constance

À travers les aléas de la vie, il est difficile d'avoir une ligne droite et constante autant au niveau de l'entraînement et de la motivation que de la nutrition. Il s'agit d'un point à travailler mois après mois, année après année et il faut toujours garder une attention particulière.

Et toi ? Quel est le plus grand problème que tu rencontres avec ton alimentation qui diminue ta performance à l'entraînement ou dans ta vie ? Laisse-moi savoir dans les commentaires 👇👇

05/06/2021

T'entraîner sans porter attention à ta nutrition = faire seulement 20% du travail

Pourquoi ?

🐢🐢🐢
Parce que si tu t’entraînes et que tu n’as pas assez d’énergie, tu carbures à moitié donc tes entraînements sont faits à moitié.

😴😴😴
Parce que si tu n’es pas bien hydraté, tu risques de sentir la fatigue de façon prématurée.

💪🐢💪
Parce que si tu ne manges pas les bons nutriments, tu auras de la difficulté à obtenir les résultats que tu désires, que ce soit au niveau de la performance ou de la composition corporelle, même si tu t’entraînes jour après jour. C’est comme vouloir construire un mur sans les matériaux, même si tu cognes des clous jours après jours, tu n’auras toujours pas ton mur!

💪💪💪
Parce que si tu ne manges pas ce qu’il te faut après ton entraînement, tu auras de la difficulté à récupérer, donc à réparer et modifier tes muscles, à optimiser ta composition corporelle, à refaire tes réserves d’énergie et donc à t’améliorer d’un entraînement à l’autre. Tu feras du sur-place dans ta progression.

💊🩹💊
Parce que remplacer tes lacunes nutritionnelles par des suppléments ne te fera pas gagner en performance. Tu ne feras que mettre une patch sur le problème.

🚑🦽🛌
Parce que tu augmentes grandement tes risques de blessures.

🍉🍇🥨🥖🍛
Donc, s’entraîner sans porter attention à ta nutrition, c'est investir beaucoup d'effort pour essayer d'accomplir quelque chose sans avoir toutes les ressources pour le réaliser pleinement.

Et toi ? Est-ce que tu crois que tu crois que tu devrais changer des éléments de ton alimentation ? Laisse-moi savoir ce qui te le fait dire!! 👇👇👇

03/31/2021

Tu désires travailler sur ton alimentation pour mieux performer ? C'est ta chance ! Une immersion de 3 mois dans le monde de TA nutrition et TON univers !

Si tu veux en savoir plus, laisses moi savoir dans les commentaires par un émoji et je te contacterai!

Le lien pour rejoindre ma page sera mis dans le premier commentaire! :)

03/29/2021

Les inscriptions pour le programme des fondements de la nutrition sportive sont ouvertes !!

- Tu veux avoir plus d'énergie dans ta journée et à ton entrainements?
- Tu veux progresser plus vite à l'entrainement?
- Tu veux travailler sur ta composition corporelle?
- La nutrition te passionne et tu aimerais approfondir davantage?
- Tu aimerais avoir plein d'idées recettes
- Tu ne sais pas comment aller chercher le petit plus avec ton alimentation ?
- Tu veux performer cet été ?

Ce programme est pour toi !

Faites vite! Les places sont limitées !

https://www.potentielnutrition.ca/courses/les-fondements-de-l-alimentation-du-sportif

Venez découvrir les rudiments de l'alimentation lors de votre saison off. Profitez en pour avoir un suivi hebdomadaire avec votre nutritionniste pour 3 grands mois, approfondir certains concept et améliorer votre alimentation au le jour.

03/24/2021

C'est la semaine prochaine ! Es-tu inscrit(e)??

webinaire.potentielnutrition.ca

03/19/2021

Si vous ne connaissez pas encore ce balado, il est grand temps !

Ce matin j'écoutais le fabuleux récits des affamés du docteur Keys! Passionnant!

Super bons liens entre les diètes et comment la physiologie réagit!

Bravo à mes collègues Lavallée et Catherine Lefebvre

https://ici.radio-canada.ca/premiere/balados/7112/nutritionniste-urbain-bernard-lavallee-catherine-lefebre?utm_source=Google&utm_campaign=AO-AUD-podcast-dsa&utm_medium=cpc&utm_term=

Une fenêtre sur des conversations entre Catherine Lefebvre et Bernard Lavallée, deux amis passionnés d'alimentation (qui sont aussi nutritionnistes), qui adorent se faire part de leurs découvertes et discuter de sujets qui les font réfléchir. Découvrez ce balado qui alimente la discussion!

03/15/2021

Ce samedi, dans le cadre Défi 12h de Triathlon Québec, je discuterai de nutrition pour les athlètes d'endurance avec Kim St-Vincent de SPARK Nutrition.

https://m.facebook.com/events/116074793752465
https://m.facebook.com/sparksportsnutrition/
https://m.facebook.com/triathlonquebec/photos/a.417976854927871/3892671110791744/?type=3&source=48&__cft__[0]=AZUIBfujGAVLji8LQU2evxX0w3CXmc6zlYhLuUbv1gdCZ9s7w9HA0gQ5xw0FJDRYTriDxt4y-cFT2tgdRvGpJnK7Ixdut0ZywqAfL3mwTuaH4gtODWGS9shl-KZskiVdvu_5KzSc3VwZVARE2K2eXNVH0M65ibu9yUFqbFgjZW-CINzMbjTa6-Zc5KDrBLfOoI8&__tn__=R]-R

À l'occasion de Défi 12 heures virtuel, notre partenaire SPARK Nutrition vous invite à une entrevue avec Emilie-Julie Dumontier, Nutritionniste Sportive-Diététiste, Ostéopathie pour aborder au mieux ce défi mais également vos triathlons de l'été !

📆 Samedi 20 mars
🕘 09h00
📌 Page Facebook Triathlon Québec

03/10/2021

Inscris-toi ! C'est gratuit!

https://webinaire.potentielnutrition.ca/

03/04/2021

Les meilleurs trucs pour être 100% pendant tes entraînements et tout au long de ta journée !

Tu veux en connaitre plus sur l'alimentation pendant l'entrainement ?

Tu te remet tranquillement à bouger ou tu commences à penser à ta saison d'été et tu te dis que cette année tu t'occupes de ta nutrition?

Tu te demandes pourquoi à la fin de tes entraînements ou même parfois au début tu rencontre des difficultés?

Inscris toi à cette conférence GRATUITE pour mieux comprendre quoi améliorer pour t'aider. Suis le lien suivant : https://webinaire.potentielnutrition.ca/

Tu peux aussi me contacter :)

À très bientôt! Les meilleurs trucs pour être 100% pendant tes entraînements et tout au long de ta journée !

Tu veux en connaitre plus sur l'alimentation pendant l'entrainement ?

Tu te remets tranquillement à bouger ou tu commences à penser à ta saison d'été et tu te dis que cette année tu t'occupes de ta nutrition?

Tu te demandes pourquoi à la fin de tes entraînements (ou même parfois au début) tu rencontre des difficultés?

Inscris toi à cette conférence GRATUITE pour mieux comprendre quoi améliorer pour t'aider. Suis le lien suivant : https://webinaire.potentielnutrition.ca/

Tu peux aussi me contacter :)

À très bientôt!

03/03/2021

2021, l'année internationale des fruits et des légumes ! Le saviez vous ?

Vous pouvez regarder la vidéo promotionnelle : https://www.youtube.com/watch?v=kMBfBvpchlg&feature=emb_logo&ab_channel=FoodandAgricultureOrganizationoftheUnitedNations

12/15/2020

Parce que c'est vraiment intéressant et pour rester à l'affût des données les plus récentes en nutrition sportive, je passe la semaine dans ce congrès où les sommités en recherche sur la nutrition nous présente leur travaux! C'est excitant !!

https://www.isenc.org/

International Sports Exercise and Nutrition conference

11/22/2020

Nouvel outil pour athlètes d’endurance en saison basse

Depuis plusieurs années, je travaille avec des athlètes de tous les niveaux et de toutes les disciplines et particulièrement des athlètes d’endurance.

Avec le temps, j’en suis venu à développer une façon de faire qui permet aux athlètes de travailler leur nutrition et d’obtenir les objectifs qu’ils recherchent.

Mon objectif est de rendre la nutrition sportive simple mais efficace pour que l’énergie soit mise à la bonne place.

Avec la pandémie, les événements annulés et la saison basse, les athlètes manquent de motivation, perdent l’intérêt envers la nutrition et se retrouvent avec une perte de performance et de résultats.

Et vient le cercle vicieux du découragement.

C’est pourquoi j’ai créé ce programme de nutrition pour la saison basse.

Le but du programme:

- Te sortir de ton cercle vicieux de démotivation en cette période bien particulière de pandémie et de saison basse
- T'aider à maintenir ton niveau d'énergie et diminuer ta fatigue
- Continuer tes progrès d'entrainement si durement acquis
- Maintenir ton estime de toi et ta confiance en ta capacité de performer

Dans une semaine les inscriptions seront ouvertes! C'est excitant !

Rejoins mon groupe Facebook pour avoir les dernières nouvelles:

https://www.facebook.com/groups/1229403267390801

Si tu as des questions, contacte-moi en MP si tu veux, on pourra en parler se fixer un temps pour en parler davantage (téléphone, zoom).

Invite tes ami(e)s et partenaires d'entrainement!!

racing

10/18/2020

Création artistique d'automne !