CK-Kinéplus

05/31/2024

EXERCICES POUR ÉTIRER ET RENFORCER LE DOS

Les maux de dos sont un problème auquel bien des gens sont aux prises. Bonne nouvelle : l’exercice peut aider à réduire la douleur, en plus d'améliorer la posture générale. Les exercices suivants permettent d’étirer et de renforcer le dos et les muscles qui le soutiennent. En les pratiquant chaque jour, vous sentirez une différence et votre corps vous dira merci 🙂

*Source des images : salutbonjour.ca / Shutterstock

05/14/2024

Vous occupez un emploi qui implique de demeurer en position assise pendant de longues périodes? Si oui, vous avez sans doute déjà senti des « nœuds », c’est-à-dire des tensions musculaires douloureuses, dans votre cou, vos épaules et votre dos. Vous avez beau prendre des pauses, mais la douleur persiste. Après le travail, vous prenez peut-être un bain chaud et des Advil dans l'espoir d'un soulagement, mais rien n’y fait...

Est-ce là un scénario qui vous est familier? Heureusement, il existe des solutions simples!

Comment prévenir la douleur?
Les longues périodes en position assise au travail engendrent des douleurs et des tensions, car les postures statiques ne sont pas naturelles pour le corps. Alors, bougez!

• Étape 1 : Étirez-vous! Il existe une multitude d’exercices à cette fin, dont les deux suivants : https://montougo.ca/bouger-plus/bouger-a-sa-facon/pause-active-2-etirements-pour-les-epaules-et-le-dos/
• Étape 2 : Faites des exercices pour améliorer votre posture. En voici quelques-uns : https://montougo.ca/bouger-plus/bouger-a-sa-facon/pause-active-2-exercices-pour-ameliorer-sa-posture/
• Étape 3 : Prenez rendez-vous en massothérapie. Il s’agit d’un excellent moyen de soulager les douleurs et les tensions musculaires. Si vous occupez un emploi de bureau et que vous vivez souvent de l’inconfort, le meilleur cadeau que vous pouvez vous offrir est un massage. Réservez votre séance dès maintenant! https://www.gorendezvous.com/homepage/125771?source=GOMarketPlace&fbclid=IwAR0WhvO-8bXtmY4dnmd0O6FbgQPJE6wp7VECJ4N7WXErE5UkTAFi7_IyPpE

05/02/2024

Un article très intéressant sur la façon dont la massothérapie peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie

La massothérapie permet de répondre au besoin spécifique des personnes atteintes de fibromyalgie en réduisant les tensions musculaires.

04/29/2024

Voici quelques conseils pour tirer le maximum d'une séance de massothérapie. Ils feront toute la différence!


AVANT LA SÉANCE
Hydratez-vous bien : Hydratez-vous bien avant votre rendez-vous. Une hydratation adéquate aide à préparer vos muscles et à éliminer les toxines qui seront libérées pendant le massage.

Évitez les repas lourds : Évitez de prendre un repas lourd immédiatement avant la séance. Il est préférable que vous preniez un léger repas ou une collation afin de prévenir tout inconfort pendant le massage.

PENDANT LA SÉANCE
Communiquez vos préférences : Avant et pendant la séance, indiquez clairement au thérapeute vos préférences et les zones sur lesquelles vous souhaitez qu’il travaille, afin que votre massage soit adapté à vos besoins.

Respirez profondément : Tout au long du massage, concentrez-vous sur votre respiration. Respirez profondément et lentement afin de relaxer votre corps et de rehausser les effets thérapeutiques du massage.

Relaxez vos muscles : Essayez de relaxer vos muscles pendant le massage. Un état de tension peut réduire l’efficacité du traitement et causer de l’inconfort.

APRÈS LA SÉANCE
Continuez à vous hydrater : Buvez beaucoup d’eau après votre massage pour aider à éliminer les toxines libérées pendant la séance et à prévenir la déshydratation. Continuez à vous hydrater tout au long de la journée ou soirée.

Évitez les activités intenses : Évitez de pratiquer des activités intenses immédiatement après votre massage. Laissez le temps à votre corps de se reposer et d’absorber pleinement les bienfaits du traitement.

Prenez le temps de vous reposer : Si possible, prévoyez du temps pour vous reposer et relaxer après votre massage afin de favoriser un état de bien-être global.

Prenez soin de vous : Étirez-vous, prenez un bain chaud avec du sel d’Epsom, écoutez de la musique douce, lisez un livre ou prenez un moment pour faire quelque chose qui vous fait du bien.

Faites-vous masser régulièrement : Prévoyez de vous faire masser régulièrement pour soulager vos douleurs chroniques ou simplement pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être. La constance est la clé pour maximiser les effets à long terme de la massothérapie.

Prenez rendez-vous ici : https://www.gorendezvous.com/homepage/125771?source=GOMarketPlace&fbclid=IwAR0WhvO-8bXtmY4dnmd0O6FbgQPJE6wp7VECJ4N7WXErE5UkTAFi7_IyPpE

04/14/2024

Le saviez-vous?

La posture que l’on adopte au volant est tout aussi importante que celle que l’on choisit pour travailler à l’ordinateur, faire de la lecture, regarder un film, dormir ou manger. Prendre le temps de bien s'installer au volant avant de démarrer, c'est s'éviter bien des douleurs!

04/02/2024

«Un corps libre de tensions et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie.»
– Joseph Pilates

Réservez une séance de massothérapie-kinésithérapie chez CK-Kinéplus pour éliminer vos tensions et vos douleurs. Prenez rendez-vous avec votre bien-être dès maintenant!

https://www.gorendezvous.com/homepage/125771?source=GOMarketPlace&fbclid=IwAR0WhvO-8bXtmY4dnmd0O6FbgQPJE6wp7VECJ4N7WXErE5UkTAFi7_IyPpE

03/28/2024

Le saviez-vous?

La respiration abdominale, aussi appelée respiration diaphragmatique, est une technique que l’on peut pratiquer à tout moment et n’importe où. Il s’agit de gonfler son ventre à l’inspiration et de le dégonfler à l’expiration. Rien de plus simple!

La respiration abdominale permet entre autres de :

• Réduire le stress et l’anxiété
• Relaxer les muscles
• Corriger la posture
• Renforcer le diaphragme
• Mieux oxygéner le corps et le sang
• Améliorer la santé cardiovasculaire
• Améliorer la digestion
• Éliminer les toxines
• Diminuer les tensions entre les omoplates et dans le bas du dos

La respiration abdominale a un impact direct sur la santé physique et mentale. Prenez donc un moment tous les jours pour la pratiquer en pleine conscience. Vous ne vous en porterez que mieux!

03/28/2024

Quand la douleur devient chronique ou revient constamment, il n'y a pas 36 000 solutions. CK-Kinéplus à Laval, c'est la clé 🗝
Choisissez de ne plus souffrir en prenant rendez-vous dès maintenant : https://www.gorendezvous.com/homepage/125771?source=GOMarketPlace&fbclid=IwAR0WhvO-8bXtmY4dnmd0O6FbgQPJE6wp7VECJ4N7WXErE5UkTAFi7_IyPpE