Kinexcellence, Kinésiologue & Entraîneur

10/18/2025

Traitement d'urgence avant une course à pied pour tendinite du tendon d'Achille!

✅Relâchement du système nerveux
✅Activation des pieds
✅Ventouses avec étirement Myofascial
✅Guasha IASTM
✅Taping K-Tape

10/17/2025

Parce que la douleur ne devrait jamais t'empêcher de vivre pleinement et mettre de côté tes passions.

Voilà pourquoi j'ai fondé Kinexcellence.

Et toi, quelle douleur t'empêche de vivre pleinement ton quoditien?

https://kinexcellence.ca/

10/16/2025

Voici un excellent article mettant en lien le sommeil et la dépendance! C'est vraiment complémentaire au Live Facebook du mois d'août où j'ai créé un Blogue avec des trucs et astuces https://kinexcellence.ca/2025/09/03/10-cles-pour-mieux-dormir/

En avril dernier j'assistais à un webinaire, Intersection of sleep and addiction, offert par le Dr. Tim Ayas, psychiatre canadien spécialiste en dépendances. Dr. Ayas expliquait qu'il s'était mis à s'intéresser au sommeil quand il a réalisé que la majorité de ses patients souffraient de tro...

10/15/2025

Ton genou crie, mais le vrai coupable… c’est n'est pas lui!

Je le vois tellement souvent en clinique.
On renforce le genou, on étire les fessiers, on fait tout “comme il faut”...mais on oublie de regarder le plancher du corps.

Un pied plat. Une cheville qui réagit mal.
Et là, tout s’écroule : genou, hanche, dos.

Ton corps te parle en cascade.
Encore faut-il savoir écouter le premier signal.

Si tu veux comprendre ce que ton genou essaie de te dire,
va voir Rehab Genou, le lien est en bio.

Et toi, qu'as-tu essayé pour soulager tes douleurs aux genoux jusqu'à maintenant?

https://kinexcellence.ca/formation-rehab-genou/

10/13/2025

Je vis avec une maladie inflammatoire chronique, et pourtant, j’ai appris à la maîtriser.

Ce que peu de gens savent sur moi, c’est que je vis avec une condition dégénérative : la spondylarthrite ankylosante.
Une maladie qui rigidifie les tendons, crée de la douleur et peut même souder certaines articulations.

J'aurai pu “vivre avec”. mais j’ai décidé de reprendre le contrôle.

J’ai appris à maîtriser mes douleurs avec :

→ Le mouvement intelligent (et adapté)

→ Une nutrition anti-inflammatoire ciblée

→ La gestion du stress et de la récupération

→ Des solutions naturelles comme le sauna infrarouge et les bains froids

Je vis avec cette maladie… mais elle ne me contrôle pas.
Et c’est exactement ce que j’enseigne à mes clients qui vivent eux aussi avec des douleurs chroniques.

Tu peux apprendre à reprendre le pouvoir sur ton corps, réserve ton évaluation de 30 minutes gratuites (lien en bio)

https://kinexcellence.ca/

10/11/2025

Et si ta douleur au genou n’avait rien à voir avec ton genou?

Je le vois tout le temps en clinique.
Des clients qui ont tout essayé : physio, exercices, renforcement… mais la douleur reste.
Et souvent, le vrai coupable est beaucoup plus bas. 👣

Un affaissement du pied.
Une cheville qui ne bouge plus.
Une proprioception absente.
Résultat → le genou compense, la hanche souffre, et le bas du dos embarque.

Ce n’est pas ton corps qui “ne veut pas guérir”.
C’est juste qu’on n’a pas encore adressé la bonne cause.

Si tu veux comprendre pourquoi ton genou crie encore malgré tout ce que tu as fais jusqu'à maintenant,
et apprendre comment régler le VRAI problème à la source →
👉 va jeter un œil à la formation Rehab Genou

Ton genou ne ment pas. Il essaie juste de te parler.
https://kinexcellence.ca/formation-rehab-genou/

10/08/2025

D'où vient vraiment ta douleur au genou? Y as-tu pensé?

En tant que kinésiologue, je le vois chaque semaine.
Une cliente arrive, découragée :
« J’ai mal au genou… ça doit être mon genou le problème. »

Mais quand on prend le temps d’observer son mouvement, la vérité saute aux yeux : son genou n’est que la victime.
Le vrai coupable? Souvent une hanche raide, une cheville bloquée, ou des fessiers qui ne s’activent pas comme il faut.

C’est comme accuser le messager au lieu de chercher qui envoie vraiment la mauvaise nouvelle.

Et c’est exactement ça le piège : on se concentre sur la douleur… alors que l’origine est souvent ailleurs.

C’est exactement pour cette raison que j’ai créé ma formation Rehab Genou, t’aider à identifier LA vraie source de ta douleur et à bâtir un plan d’action clair pour enfin bouger sans crainte.

Visite le lien en bio pour te joindre à Rehab Genou

Et toi, c’est quelle douleur qui revient toujours sans qu’on trouve la vraie cause?
Dis-la en commentaire 👇 je suis curieux de savoir ce que ton corps essaie peut-être de te dire.

10/08/2025

En tant que kinésiologue, je le vois chaque semaine.
Une cliente arrive, découragée :
« J’ai mal au genou… ça doit être mon genou le problème. »

Mais quand on prend le temps d’observer son mouvement, la vérité saute aux yeux : son genou n’est que la victime.
Le vrai coupable? Souvent une hanche raide, une cheville bloquée, ou des fessiers qui ne s’activent pas comme il faut.

C’est comme accuser le messager au lieu de chercher qui envoie vraiment la mauvaise nouvelle.

Et c’est exactement ça le piège : on se concentre sur la douleur… alors que l’origine est souvent ailleurs.

C’est exactement pour cette raison que j’ai créé ma formation Rehab Genou, t’aider à identifier LA vraie source de ta douleur et à bâtir un plan d’action clair pour enfin bouger sans crainte.

Visite le lien en bio pour te joindre à Rehab Genou

Et toi, c’est quelle douleur qui revient toujours sans qu’on trouve la vraie cause?
Dis-la en commentaire 👇 je suis curieux de savoir ce que ton corps essaie peut-être de te dire.

10/06/2025

Tu veux savoir qui je suis et pourquoi je parle de santé 360°?

Je t’explique tout en 30 secondes.

➡️ Et si ça résonne, abonne-toi pour apprendre à bouger mieux, vivre mieux et performer durablement.

Et dis-moi en commentaire 👇
Quelle est LA douleur ou la tension que t’as trop longtemps acceptée comme “normale”?

www.kinexcellence.ca

12/06/2024

🌨️ Comment pelleter la neige efficacement et protéger votre dos cet hiver ? ❄️

Avec l'hiver qui bat son plein, pelleter la neige devient une tâche incontournable pour beaucoup d’entre nous. Cependant, mal s’y prendre peut entraîner des douleurs musculaires, notamment au dos.
En tant que kinésiologue, voici quelques conseils pratiques pour pelleter efficacement tout en protégeant votre corps. 💪
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1. Préparez-vous avant de commencer
Avant de sortir, prenez quelques minutes pour échauffer vos muscles. Quelques mouvements simples, comme des rotations du tronc, des flexions douces des genoux, ou des extensions des bras, permettent d'activer votre circulation et de prévenir les blessures. Pensez aussi à vous habiller chaudement, mais de manière à pouvoir bouger librement.
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2. Choisissez le bon équipement
✅ Optez pour une pelle ergonomique. Une pelle légère, avec un manche incurvé, permet de réduire les efforts au niveau du dos.
✅ Préférez une pelle de taille adaptée. Si elle est trop grande ou trop petite, cela peut engendrer une mauvaise posture.
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3. Adoptez une bonne posture
🚫 Évitez de plier votre dos.
✅ Pliez les genoux et engagez vos jambes pour soulever la neige. Cela réduit la charge sur vos lombaires.
✅ Gardez le dos droit et contractez légèrement vos abdominaux pour protéger votre colonne vertébrale.
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4. Allez-y doucement
✔️ Travaillez par petites portions. Il vaut mieux soulever de petites quantités de neige à la fois, surtout si elle est lourde ou mouillée.
✔️ Alternez les côtés. Changez régulièrement la main dominante pour équilibrer les efforts et éviter les tensions musculaires.
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5. Évitez les mouvements brusques
Lorsque vous jetez la neige, pivotez tout votre corps au lieu de torsader votre dos. Cela permet de préserver vos articulations.
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6. Prenez des pauses
N’oubliez pas de vous arrêter régulièrement pour vous étirer et éviter de trop solliciter vos muscles. Rester hydraté est aussi essentiel, même s’il fait froid.
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7. Consultez en cas de douleur persistante
Si vous ressentez des douleurs après avoir pelleté, faites des exercices d’étirement et prenez du repos. Si les douleurs persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé, comme un kinésiologue, pour obtenir des conseils personnalisés.
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💡 Pelleter la neige peut devenir une activité physique bénéfique si elle est bien réalisée. Prenez soin de vous et passez un hiver en pleine forme !

Vous avez des questions ou des douleurs particulières ? Contactez-moi pour un suivi personnalisé. 👋

Avec l'hiver qui bat son plein, pelleter la neige devient une tâche incontournable pour beaucoup d’entre nous. Cependant, mal s’y prendre peut entraîner des ...