LC Fitness

LC Fitness Entraînement Privé & Semi-Privé | Naturopathie | Gym privé situé à Laval spécialisé dans la transformation physique.

12/18/2025

Aujourd’hui, Sarah te partage ses exercises préférés pour développer les fessiers 🍑

12/02/2025

Les hommes et les femmes peuvent s’entraîner de la même manière. La technique et les besoins anatomiques de chaque exercice sont identiques chez l’homme et la femme.
Ce sont plutôt les besoins et objectifs individuels de la personne qui vont déterminer quels exercices faire.

11/25/2025

Tu crois que ton “core” est faible?

Tu fais des exercices pour les abdos comme la planche et des crunchs?

Quand on parle d’améliorer les muscles de l’abdomen, on veut viser des exercices qui sont fonctionnels. Ceci veut dire que ces exercices vont t’amener à être plus performant dans tes entrainements et dans ton quotidien.

Les planches ne sont pas mauvais, mais n’aident pas tes abdos à te stabiliser en mouvement. En fait, la majorité des gens sont corrects lorsqu’ils ne bougent pas. C’est lorsque la colonne doit fléchir ou faire une rotation que les blessures peuvent survenir.

11/12/2025

Est-ce que tu fais l’erreur de te fixer des objectifs pour la personne que tu aimerais être, plutôt de te créer un plan de match pour la personne que tu es aujourd’hui?

Ton plan de match devrait toujours prendre en considération tes besoins et capacités. Si tu as besoin de changer ta personnalité pour accomplir tes objectifs, ça risque de ne pas marcher.

11/06/2025

Est-ce que tu fais encore des hautes répétitions pour la perte de poids?

C’est loin d’être la meilleure stratégie!

Les exercices multi articulaires ont une plus grande dépense énergétique et devrait être priorisé pour optimiser les résultats.

de poids

10/29/2025

Les régimes restrictifs ne marchent jamais.

Même si la perte de poids peut se faire rapidement au début, on fini toujours par reprendre le poids et recommencer le cercle vicieux.

Il faut apprendre à être patient lorsque notre objectif est d’être en santé. Il faut travailler notre relation avec la nourriture et apprendre à être doux avec soi.

C'est la dernière semaine pour s'inscrire à notre conférence sur la perte de poids postpartum. Lors de cette conférence,...
10/28/2025

C'est la dernière semaine pour s'inscrire à notre conférence sur la perte de poids postpartum.

Lors de cette conférence, tu apprendras :

🤰 Les facteurs qui peuvent influencer la perte de poids postpartum

🏋🏾‍♀️ Comment bien recommencer l’entrainement

🥦 L’alimentation postpartum

🎯 Comment fixer des objectifs réalistes

Places limitées. Inscription en ligne seulement.

www.centrelcfitness.com/conferences

10/23/2025

Les genoux qui rentrent lors d’un squat sont une erreur fréquente. Même les gens qui s’entraîner depuis longtemps peuvent adopter ce mouvement compensatoire.

Par contre, à la longue, faire des squats avec les genoux qui rentrent peuvent mener à des douleurs ou des blessures.

Il est important de comprendre pourquoi tu rentres tes genoux lors des squats et de pratiquer des exercices qui vont corriger ce défaut.

10/22/2025

Est-ce que tu devrais prendre un repas triche lorsque tu essaye de perdre du poids? À quel point est ce que ces repas peuvent nuire à tes résultats?

10/16/2025

En entraînement, trop c’est comme pas assez.

C’est normal d’avoir plusieurs objectifs. Par contre, lorsque on essaie d’accomplir plein de choses en même temps, on fini par avoir peu de résultats.

Voici comment mieux gérer tes objectifs.

10/14/2025

🤰🏼Si tu allaites, mais que tu ne perds pas de poids, ça peut devenir décourageant.

En fait, c’est un mythe que l’allaitement aide avec la perte de poids. Dans bien des cas, l’allaitement peut rendre la perte de poids plus difficile.

Par contre, il ne faut pas se décourager. Une fois que les changements hormonaux se stabilisent, il est tout à fait possible de perdre le poids de grossesse.

10/10/2025

🏃Tu te prépares pour une course?

Que ce soit un 5 ou 10km, un demi ou un marathon complet, un bon programme de musculation est essentiel pour bien protéger les articulations, minimiser les blessures et optimiser la performance.

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